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Gefühle als Wegweiser – Warum du nichts wegdrücken musst · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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Glücksgeflüster. Mein Name ist Fuli Arabia
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Renning und ich freue mich wie immer sehr, dass du heute mit
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dabei bist. Heute sprechen wir über ein
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Thema, das jeder kennt, aber viele gerne vermeiden.
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Gefühle und warum es eine richtig gute Idee ist, sie nicht
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mehr wegzudrücken, sondern ihnen zuzuhören.
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Denn sie können ein wertvoller Kompass für unser Leben sein.
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Kennst du das? Du fühlst dich traurig und
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denkst dir, oh nein, jetzt bloß nicht anfangen zu weinen und.
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Du versuchst dieses Gefühl irgendwie zu überspielen oder zu
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unterdrücken, oder du bist wütend und explodierst
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eigentlich innerlich und sagst dir gleichzeitig selbst Stopp.
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Diese Wut darf keiner sehen, ich bin total cool, nichts ist
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passiert und du unterdrückst es wieder oder du fühlst einfach
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gar nichts mehr, du bist komplett leer. 1 hat diese
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Reaktion auf unsere in Anführungsstrichen negativen
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Gefühle immer gemeinsam. Der erste Impuls ist erstmal
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weg, damit ablenken, funktionieren, weitermachen,
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willkommen im Club. Wir alle haben von klein auf
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nämlich gelernt, unsere Gefühle in gut und schlecht einzuteilen,
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so wie wenn wir Wäsche sortieren würden, Freude.
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Dankbarkeit, liebe, Leichtigkeit, ja bitte immer her
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damit. Diese Gefühle sind herzlich
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willkommen und man darf sie immer ausleben, aber Wut, Angst,
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Scham und Traurigkeit möglichst schnell wieder in den Griff
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kriegen und verschwinden lassen oder am besten erst gar nicht
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fühlen. Aber was passiert eigentlich,
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wenn wir unsere Gefühle ständig deckeln?
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Hast du dich das schon mal gefragt?
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Vielleicht hast du in deiner Kindheit auch solche Sätze
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gehört wie jetzt. Sei doch nicht so sensibel oder
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Indianer kennt keinen Schmerz, reiß dich mal zusammen oder
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wegen sowas muss man doch nicht weinen.
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Manche von uns wurden sogar in ihre Zimmer geschickt, weil sie
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sich unangemessen wütend verhalten haben oder ihre Wut
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gezeigt haben und die umstehenden Erwachsenen es als
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unangemessen beurteilt haben. Und genau in solchen Situationen
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fängt es an. Wir lernen, Gefühle nicht zu
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fühlen, wir lernen, ich bin in diesem Moment nicht richtig,
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meine Gefühle sind nicht richtig, wenn ich meine Gefühle
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zeige, so wie sie sind, bin ich alleine und irgendwann merken
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wir, da fehlt irgendwas, wir sind abgeschnitten von uns
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selbst wenn wir das lang genug machen, verlieren wir komplett
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die Verbindung zu uns selbst und zu unseren Gefühlen.
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Und weil Gefühle sich halt einfach nicht abschalten lassen
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und nicht nur lästige Begleiterscheinungen sind,
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sondern auch Hinweise und Botschaften enthalten können,
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finden Sie immer wieder einen Weg zu uns zurück, ob wir das
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wollen oder nicht, ob wir das toll finden oder nicht.
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Und das passiert meistens durch die Hintertür als Stress, als
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Gereiztheit, als Wutausbruch. Denn dieser Druck, den wir
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dadurch haben, dass wir diese Gefühle ständig Wegdrücken,
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erzeugt Druck und Druck, erzeugt Gegendruck.
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Und dann haben wir in uns dieses unerklärliche Gefühl, von
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irgendetwas stimmt nicht mit mir, wenn wir auf unsere Gefühle
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achten, können wir ihre Botschaften spüren.
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Wut kann zum Beispiel ein Hinweis dafür sein, dass gerade
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eine Grenze übertreten wurde oder Angst.
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Kann uns vor voreiligen Entscheidungen warnen und uns
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dazu animieren, noch mal über die ganze Sache gründlich
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nachzudenken. Traurigkeit kann uns dabei
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unterstützen, Raum zu schaffen für einen Abschied oder für eine
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Veränderung. Und uns helfen, Dinge
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loszulassen und uns neu zu sortieren.
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Scham kann auf alte Wunden und Prägungen hinweisen, wenn wir
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unsere Gefühle nicht mehr als Gegner sehen, sondern wie eine
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wie einen kleinen Boten, die Anklopfen und sagen, Hey, schau
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mal hier genauer hin, da ist gerade was, das muss gesehen
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werden oder das möchte gesehen werden.
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Dann muss dieses Gefühl auch nicht mehr schreien, dann werden
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unsere Gefühle zu kleinen Wegweisern, die uns zeigen, wo
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wir gerade sind, wo wir stehen, was wir brauchen und was sich
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verändern darf. Gefühle sind eigentlich wie
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Wellen, sie kommen und gehen, und wenn du sie fließen lässt,
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klären sie sich oft von ganz alleine, wenn du sie festhältst
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oder wegdrückst, dann stauen sie sich nur auf und es bringt
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nichts außer Bauchweh. Kleiner Fun Fact am Rande
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wusstest du, dass ein Gefühl oder eine Emotion von sich aus
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nur circa 90 Sekunden bei uns im Körper bleibt?
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Also so lange dauert nämlich dieser biochemische Zyklus, der
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für die Verarbeitung in unserem Gehirn, wenn wir ein Gefühl
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jedoch durch Gedanken und Erinnerungen verstärken und bei
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uns behalten und wenn wir lange genug in diesem bestimmten
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Gefühlszustand bleiben, dann wird das Gefühl auch länger
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bleiben. Also was lernen wir daraus?
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Lass deinen Gefühlen freien Lauf, vielleicht denkst du aber
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wenn ich da jetzt so richtig reingehe, dann zieht es mich
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voll runter, dann bin ich voll am Boden und zerstört und diese
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Gedanken die dir da kommen, das ist total nachvollziehbar und
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verständlich. Wir haben nämlich alle gelernt,
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fühlen ist gefährlich, fühlen macht alleine fühlen ist schwach
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und unnötig, aber weißt du was? Das stimmt einfach nicht.
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Das ist so ein mega großes Missverständnis, dass wir uns
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nicht so fühlen dürfen oder wenn wir Gefühle zulassen, dann
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werden sie schlimmer und dabei ist das komplette Gegenteil ist
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der Fall, Gefühle, die gefühlt werden dürfen, die verwandeln
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sich, die gehen Gefühle, die du. Zulässt.
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Das ist wie ein Besuch, der gar nicht über Nacht bleiben will.
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Sie wollen nur kurz da sein, gesehen werden und dann ziehen
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sie wieder weiter. Wenn du jetzt aber anfängst, sie
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nicht als Gast anzusehen und sie nicht zu beachten, aber nebenher
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machst du ihnen noch so eine schöne Übernachtungsmöglichkeit,
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richtest das Bett, dann überlegen sie sich, ist ja doch
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ganz nett, dann bleibe ich vielleicht, wenn du traurig
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bist, dann sei traurig, wenn du wütend bist, dann spüre deine
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Wut ohne Schuld, ohne Scham und. Namen und ohne Rechtfertigung
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das bedeutet natürlich nicht alles rauszuschreien oder ein
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Drama nach dem anderen zu leben, sondern dir den inneren Raum zu
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erlauben. Ich darf fühlen, was ich fühle
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und weißt du, was in dem Moment entsteht, die Heilung nicht
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durch Kontrolle, sondern durch Annahme.
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Ich mach das inzwischen so, wenn ich merke, da ist gerade was los
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in mir, sag ich mir innerlich OK, willkommen, Gefühl, was
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willst du mir gerade zeigen, manchmal dauert es 10 Minuten,
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manchmal kürzer, manchmal auch länger.
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Aber am Ende ist es immer leichter und ehrlicher.
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Vielleicht fragst du dich jetzt okay, aber wie geht das konkret?
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Ich habe hier mal ein paar Dinge mitgebracht, die du im Alltag
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nutzen kannst. Wenn du merkst, da kommt ein
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Gefühl hoch, mach mal eine kurze Pause, atme tief ein und aus,
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nimm wahr, was du gerade fühlst, ohne es sofort zu bewerten,
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benenne deine Gefühle. Sagt ihr innerlich okay?
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Ich bin gerade traurig, oder? Da ist Wut in mir.
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Das klingt jetzt total simpel, aber allein das beim Namen zu
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nennen, bringt es schon so viel Klarheit und spüre ruhig mal, wo
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denn diese Gefühle in deinem Körper sind.
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Ist es eher ein Druck im Brustkorb oder ein Kloß im Hals?
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Und lass es dann auch da sein, ohne es ändern zu wollen oder es
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wegschieben zu wollen. Du musst jetzt nicht jedes
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Gefühl analysieren, manchmal reicht es auch wirklich einfach
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zu fühlen und zu atmen, wenn du ein bisschen mehr Zeit hast,
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kannst du dir auch gerne deine Gefühle mal von der Seele
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schreiben, also dieses Wort, dieses Sprichwort gibt es ja
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tatsächlich und es wirklich, es ist leichter, wenn man
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aufschreibt, was man fühlt und 1 ist ganz klar, du darfst fühlen
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was du fühlst. Punkt.
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Ohne Rechtfertigung, ohne Bewertung.
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Du musst nicht immer gleich wissen, warum du was fühlst.
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Du fühlst es einfach. Manchmal reicht das alleine
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schon aus. Ich war persönlich früher die
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Weltmeisterin im Funktionieren, Lächeln, weitermachen, Krönchen
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richten, ich habe lange gar nicht gemerkt, dass ich
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unangenehme Gefühle wegdrücke, geschweige denn, dass sie
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überhaupt in mir existieren. Ich hab das alles gemacht, um
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immer stark zu sein. Natürlich haben meine
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Lebensumstände dazu beigetragen, durch diese Tatsache, dass ich
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das immer gemacht habe, konnte ich mich irgendwann gar nicht
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mehr richtig fühlen, ich war innerlich leer, ich hab das
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unbewusst getan, ja, das war meine Überlebensstrategie,
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anpassen und nicht auffallen und gar nicht mal erst darüber
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nachdenken, wer ich bin, was ich fühle, was will ich überhaupt.
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Ich wusste gar nicht, dass das geht, wirklich also, dass man
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sich selbst erst kennenlernen muss.
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Ich, ich kannte das nicht, ich wusste das nicht, rückblickend
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sehe ich es so deutlich vor mir und heute weiß ich alles, was
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ich fühlen darf. Darf da sein.
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Und manchmal sind genau die Gefühle, die wir am meisten
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vermeiden wollen, eben der Schlüssel zu dem Teil in uns,
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der am meisten wachsen will. So war es bei mir, heute gehe
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ich mit diesem Wissen voller Stolz als Vorbild für meine
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Kinder diesen weg, sie dürfen mit dem Gefühl aufwachsen.
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Dass sie und ihre Gefühle richtig sind, dass sie
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einzigartig sind und dass sie nicht allein sind, wenn sie
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Gefühle haben wie Wut oder Angst.
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Und sie werden nicht in ihre Zimmer geschickt, um sich zu
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beruhigen und dann wiederzukommen, wenn sie klar
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sind. Sie lernen natürlich auch, dass
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nicht alle Gefühle angenehm sind.
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Aber das größte Learning ist, dass sie lernen, dass sie damit
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nicht alleine sind und dass sie sie durchleben dürfen und dass
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alle Gefühle etwas mit sich bringen.
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Vielleicht konnte ich dich heute ein bisschen neugierig machen
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und du magst dir vielleicht eine kleine Frage mitnehmen, welches
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Gefühl in dir möchte heute gesehen werden?
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Lass das mal wirken, lass das mal da sein, ganz liebevoll,
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ohne Urteil, ohne Eile, du musst auch nicht sofort eine Antwort
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darauf haben oder es verstehen, sei einfach neugierig und
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erlaube dir, dich selbst zu fühlen, genauso wie du bist.
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Wenn dir diese Folge heute gefallen hat, dann teile sie
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super gerne mit jemandem, der vielleicht gerade einen kleinen
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Newminder braucht. Dass Gefühle ganz okay sind und
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dass sie uns mehr helfen, als dass sie schaden.
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Und wenn du mir dabei helfen möchtest, meine Message noch
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weiter zu verbreiten, dann lass mir super gerne eine 5 Sterne
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bewertung da, damit hilfst du mir sehr und wenn du magst, dann
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erzähl mir auf Instagram oder auf Facebook, was du aus der
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Folge heute für dich mitgenommen.
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Genommen hast ich Liebe den Austausch mit euch wirklich und
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ich bin unendlich dankbar für all eure Nachrichten.
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Ich lese jede einzelne und das ist wirklich so, so wertvoll für
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mich und zeigt mir, dass mein Weg der Richtige ist.
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Danke, danke, danke dafür aus tiefstem Herzen, wir hören uns
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nächste Woche wieder und bis dahin hör auf dein Herz und auf
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deine Gefühle keep on shiny deine Folie.