Latest / ごはんとみそしる / #749 ちゃんと座ってみました
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- 0:02ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
- 0:11今更 です が 、お座 り の練 習 を始めました。 今日 は えー 、今 日 はちょい と鼻 声 でお届 けした い
- 0:23と思いま す。 え え、 今で すね 。
- 0:27え っと夜 の10 時半過 ぎ ぐら い に収 録を し てい るんで す けれ ど も、 今日 は昼間凄いあ っ た かく
- 0:35て、私 は ロン ティーで 過 ごし てい たんで す けど、たぶ んね 暖 かか っ た から か花粉が ね 、結 構
- 0:41飛ん で たの か なと 思 うん ですが、日 中は全然 なん て こと なか った で すね。あ
- 0:48の 何の 問題も無かったんですけど。 先ほど ええ 、仕 事か ら帰っ てき て 、お 風 呂に入
- 0:55って落 ち着い たら で すね 。結 構 え え、鼻が ぐず ぐず してき てしま いま して。え
- 1:02え 、ち ょ っとね 。鼻 声 で お届け する形に な って しまっ た んで すけれど
- 1:08も、一 応 ちょ っと対処法としては？ ええ と まあ 、 鼻うが い をしたっ てい うこ と 鼻うが
- 1:15い はターメリッ ク入 り の 鼻うが い は最 近やって るの でえ えターメリッ ク入 り の 鼻うが い をし て 、 後は
- 1:23え えとさ っ き お水 あ のお 白 湯を こうちょ っと 常温ぐ らいま で にね ええ さま した も のに え
- 1:34えとカルダ モ ンとコリアン ダ ーを入 れ て飲んだ って いう こ とと 、 あ と はめをち ょっ と冷やし ま
- 1:42したね。あと。 そうだ ね 。やっ
- 1:44たこ と あ、 そう呼 吸 法をしま し たか？ バ ラバ tっ て いう ねえ えっ ていう と ころの
- 1:51カ バーを 下げて くれ るっ てい う え え 、 鼻 の 奥の 方を 浄化し てくれ る呼 吸 法ですね 。
- 1:58ち ょっ と前 の配 信で もえ え 実 演付 きで ご紹 介し たも のな んで すけど、 あ のあ ん まりね 人様に 見せる
- 2:05ような呼 吸法 では ない の で ええ、 ウチ は今チ ワワさん しか い な か っ た のでか ぱ らば tで き
- 2:12たん ですけど、あでもちなみに。 なんか インド とか 行く と 、道 端で も普 通 に皆さ
- 2:17んか らパーテ ィ しなが ら歩い てるっ てい う 話 は聞きまし た ね。
- 2:21日 本 だとちょ っ と ね 。変な 人っ て 感じに 見られ ち ゃう と思 うの で 、 あ の
- 2:27私は誰も 見て な いとき にやって お りま す 。で、 あの か パ ティ するとね 。あ
- 2:31の 、ち ょっとマ シに な るなあっ て感じ は やっ ぱり し ます ね 。うん
- 2:36な ので ええ 、鼻 づ まり が辛 いな あと かね。 鼻 水 辛いなあ とか 花 粉症で 頭 ボ ー っとするなとい
- 2:45う方もし いら っし ゃったラパティっていうね。 呼吸法 やって いただく と 、あ の鼻 水 が出て る 時
- 2:53にや る と 鼻か ら 息 をは く呼吸 法な の で、 あのティッ シ ュが 必ず 必 要 には な るん です けど
- 3:00、結構ス ッキ リ する と思 う ので、よ かった らお試 しいた だ ければと 思い ま す。
- 3:06は いで 今 日の 本 題は です ね。 あ の最近会 社で や っ て ること の話 を しよう か
- 3:12なと 思っ たん で すけ ど、 ええと皆 様、 あのちゃん と据われ ていますでしょうか？
- 3:19ええ ちゃんと 座る と 言う こと を しています でしょう か ？え
- 3:23え、わた く しは で すね。ええ。 もう お 恥ずかしながら 生まれて から ええ 、40 年 以上
- 3:30です ね 。意 識 的 にちゃん とす るとい うこ と をほとん どし たこ と
- 3:36がなかっ たで す ね。 あの 記 憶 の 中でちゃ んと座 ったなあ って い う
- 3:42のはう んとバ イ トの 面接行 っ た時 とか 、 あと はえ え 卒業 式とか 入 学 式 の 時 は足をき ちんと 揃え て
- 3:54背筋を伸ばして。 ええ 意識 的 に ちゃんと 座る って こと を してました
- 4:00けど 、なん かも うこ こ数 年で す ね。 仕事 す る 時 は 私 座り 仕事 なん です けど、あの。
- 4:10あれ です ね 。なん かも う完 全 に油 断してまし た ね。あの。
- 4:16ただただ 椅子 に 体重 を 預けて おいて るって 感じ です よね 。椅
- 4:21子 に乗っかって るだ け でちゃん と座っ てなかっ たなっ てこ と に最 近 気 が付い た んで す よ。そ
- 4:27れで ええ、ち ゃん と座 るっ てい う こ とを今や っ てる んです け れど も、このきっ かけ っ て い うの は
- 4:34ね 、あ の私 は あ の最近 足 の付 け根が 痛く感じ るな あっ て いう こ とが 頻度が 以前よ り も増 え たん
- 4:45です よ。以 前 から あったんですけど。
- 4:47その 頻度 が 増えて で え 最初 は ね 、あ の関 節 の痛 みだか ら あじゃ あバ ー高まっ て ん のか な？バ
- 4:55ター 鎮静し たら 痛 みと れるかな って思っ て たん です けど 、でもな かなか取 れない 。そ
- 5:03してえ え肩 こ りと かも 割と 片 側だ けが残 るよ う な感じ で 、いつ も ね 凝っ て る ん です よね。で
- 5:11まあア ー ユ ルベーダ的 なアプ ロー チ とい う こ とで、あ の儀を なるべ く食べ るようにしたりとか。
- 5:20ええ しっかり と 休息 を 取る ように したり とか ね 。睡
- 5:24眠取 るよう にした りとかっ てい うケ ア はして た んで すけれ ど も、 あ の 気がつきま した 。 こ れは
- 5:30ね 、姿 勢 の問題 だと いう こ とで すね 。最近、 特にアー ユ ルヴ ェー ダ のあ の勉 強 を して い る
- 5:37中 で 、この体の 中 のエ ネルギー の流 れ と かって いう のを すご く 注 目して 、え え学 ぶ よう にして
- 5:47い るん で す け れど も、結局 ね、 肩 が こる と かっ て いうの はそ こに 滞り がで き
- 5:53ているっていうことだな。 で 思って なんで 滞り できてる の かなって いう こと を
- 6:00考えた とき に 、 あ、そ うだ 姿勢だ って いう ふ う に 気が付 い たん で す よね。
- 6:05まぁ あ しくんじゃ った りと か して ね。 う ん、 完全 に油断 したよ うな そ んな 姿 勢で
- 6:11日々を過 ご して いた ん ですよね 。で、 ち ゃん と 座って みよ うと 思って ええ 、特 にな
- 6:18んか検索 し たわ けで はな い ん ですけど 、まず 足をき ち んと揃 え る太もも と太ももをギュッと近づけて。
- 6:26で お しり の 穴 を キュッと 締めて で ええ 上 に 引き上げる ような 感じ で ね。
- 6:34座って そこ に ええ 骨盤 を まっすぐ 立てて 背骨 を 立てて 、そ の背 骨 を腹 筋、 背 筋できち んと支
- 6:44えるみた いな。 そんな か んじ で 自分 が思 う ええ 正し い姿 勢 。ま
- 6:50あ正 しい とか 心地いい ま っすぐな 姿勢 っ て いうの をや っ てみ たん ですよね 。
- 6:55そ し たら ね 、私が痛い と 感 じ ていた え ？足 の付 け 根 の 関節 部分 を 私の 筋 肉たちが ですね
- 7:04。し っか りガ ード して い るではありませんか。
- 7:07ね なんか コルセット みたい な 感じ で キュッと 痛かった 部分 を カバー して くれて 、そ の瞬 間 に痛 み が降っ
- 7:16て和 らい だ んで す よ ね。 まあ、 そん な 経験 をした もん だか ら、 もう こ れ
- 7:21。 確実に 私がだ らけ ていたか らじゃ ない かっ て いう こ
- 7:24とが判 明 し まし て ね。 今、 会 社で 仕事 する時に はあ の ちゃ んと 座 る
- 7:30と言うこ と をねし てま すね。な んか この ちゃん と座 るって す ご く あの気持ち
- 7:37的にもシャキッとして。 仕事 に 対 する 集中力 も すごく 上が ります ね 。
- 7:43で座 る 時 に ね。い つも あのイメ ージ して い るのが？
- 7:49まあ 、仕 事 中 に ね座 る練 習 をし てい るの でえ え。
- 7:53当然、 目 の前 の 仕事をや っ てる んです け れども 、な んか こ う自分と ちゃんと向 き合 ってい るよう
- 8:00な、そ ん な気 持 ちに なる んですよ ね。 ち ゃん と座 る とうん なの で、 なん か結構こ の座 り
- 8:07姿 勢っ てい う のは行き かた の 姿 勢っ ていうのも 出る んじゃ ない か な 。なん
- 8:12てこ とをね 感 じて うん。 なんか 今までだい ぶだ らけちゃっ てたけど 、こう やって
- 8:18ち ゃん と座 っ て目の前 にあ ることを ちゃ んと して行くっていうことで。
- 8:22また 何か 変わって いき そうだ な と 思って ね 。こ こ で お 話 をさせ て頂きまし た。
- 8:28あの まだちゃ んと し た 座り方 って い うの ？検索 した りとかし て ない んで すけ ど、 でも 、 多分、 こ
- 8:34れ がきっ と 私に と っ て は 良い 座 り方な はず と 思 っ て仕事 中は ね 、そんなふ うに 座っ て い て、
- 8:42結構 これ ね。 おし りと か 、あ と その ふとももの裏 側の 筋 肉、 め
- 8:48ちゃく ちゃ 使うん です よ。 だ から仕 事し てて座 る練習しながら仕事してると。
- 8:54なんか 筋肉 プルプル してき ちゃう ぐらい 座る ため の 筋肉って いう の が ね 。驚い
- 8:59て衰えてい たっ てい うこ とに も ね 。 気が付 いてな んかちょ っと いい 刺 激にな っており
- 9:05ます。 なん かこう や って ね 。仕事
- 9:07しなが ら筋ト レ できる と、 な ん か 凄く お 得な 感じ がし て、 まあ い つま で 続く か 分かり ま せん
- 9:13けれ ども、 あ の いつ だっ たか ね？ 浩 大 先生 か らあの 七 の 倍数で 年取 るん だ よって
- 9:20いうことを 教 え て いた だ いて 。で私は今年でええと。 43歳 に なる ん です けれど も 、あ の42歳 になっ
- 9:30たと き に、いや いや 、ま だ全然年 取っ た感じ し ないよな ーって思 っ てた んで すけど 、 なん かね 、
- 9:39あ のそ こで 下関節と か、そ う いう と ころ にガタが来 てお り ま し た 。
- 9:45なの で今気 が付けて す ご く良か った な と 思って筋 肉は ね鍛えれ ばあの ちゃ んと 着い て いく も の な
- 9:51ので、 日 々 へ気を抜 か ずにね まっす ぐに生き る ように まっすぐ に座っていきたいと。
- 9:58思って おります はい という こと で 、今 日 は最 近 私 が会 社 で仕 事 を しなが ら筋ト レして るよっ てい う
- 10:05お 話 をさせ ていただきまし た。え え とあ 。
- 10:09最後にち ょっ と いつ お 便り ご紹介 しよ うかな 。なんかちょ
- 10:11っと ずつ でも 紹介して 行 かないとたま っちゃ いそ うな の で ええ 。後は
- 10:17味噌 ネーム はな ち ゃんで す。花ちゃ ん、ありが とう ございま す 。
- 10:21え え 、 インスタの dm の方 に い ただ いたお 便 りをご紹 介し たい と思い ます 。京子さん
- 10:27、いつも配信ありがとうございます。 アイプチ 使 わ なくて も 一見 は 綺麗 だ と 思います
- 10:33。ポッドキャス トいつ も楽し く聞いていま す。アー
- 10:36ユルヴェ ー ダは 幸 せな 生 き 方を教 えてくれ ま すね 。さゆ
- 10:41オイルプ リン グ始 めたら 消 化力が上がり まし た 。 今度は 鼻うがいチ ャレンジチ ャレ ンジし て みます ねと
- 10:48いうええメ ッセージいただ き ましたえ、 ありがとう ござい ま す。
- 10:52消化力 を 実感で きると すごく 楽しく なっ て き ますよ ね 。私
- 10:57は 消 化力が 自分がね 消化 力弱 ま っ て いること も 知ら なかったんですけど。
- 11:03やっぱり あの 消化力 が 整い 始める と すごく ね 実感 して いける とこ あります よね 。心地 よ
- 11:10さ を ね感じ てい くこ と ができま すよ ね。 あ の花ち ゃん、こ れ から もあのい ろいろ取り 入れ てみ
- 11:18て 、い い 気付きが あっ たら 、ぜひ また教え てくだ さい ま たね あ の お気軽 に dmなん かもい ただけ た
- 11:25らと ても 嬉し いです 。は い とい う こと で 、今日 は 鼻声 でお届けさせて いただ
- 11:30き ましたけれども、あの。 寝れば ね 治る ん です よ ね 。結
- 11:36構 私な の で、 明 日はき っと大 丈 夫な は ずと思 ってゆっ くり寝 た いと思い ます。そ
- 11:43れでは 皆さ ん 、今 日も 良 い一日を お過ごし くだ さ い。今 日も
- 11:47聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。