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Die schnelle Herzkohärenz Methode - So kommst du sofort und ohne Meditation in eine ausgeglichene Schwingung · Einfach DEEP

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  Ich will dir gerne eine technisch mitgeben wo du all das nicht machen musst sondern was du auch z.b. in einem Gespräch machen kannst es erfordert Übung und es erfordert dass du es wiederholst und dich darauf konzentrierst aber es ist möglich.
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  Music.
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  Wusstest du dass dein Herz nicht nur von Beginn deines Lebens bis zum Ende deines Lebens Blut durch deine Adern.
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  Sondern gleichzeitig auch noch ein elektromagnetisches Feld erzeugt.
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  Welches 100 bis 1000 mal so stark ist wie jenes magnetische Feld welches durch dein Gehirn erzeugt wird.
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  Und damit herzlich willkommen zum einfach die Podcast indem ich dir heute hier zum Wochenstart in dieser kurzen folgen etwas mitgeben möchte und zwar heute mal etwas ganz praktisch ist.
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  Ich habe diesen bewusst oder diesen Einstieg bewusst gewählt um dir zu noch einmal
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  ja im Prinzip einige Sachen zu verdeutlichen vor allen Dingen einmal zu verdeutlichen warum es denn oder woher das denn kommt dass wir schon seit tausend und.
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  Aber ja tausende von Jahren von sämtlichen Völkern auf dieser Erde immer wieder hören so Sachen wie hör auf dein Herz.
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  Leg dein Herz dort rein.
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  Was sagt dein Herz dir folge dem Ruf deines Herzens wieso hat das Herz so eine zentrale Rolle und Wissenschaftler haben in den letzten Jahren
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  immer mehr genau darüber herausgefunden und wissenschaftlich belegt warum das so ist nämlich weil das Herz Ebenau
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  so ein enorm Einfluss auf unser elektromagnetisches Feld hat was wir als Körper aussenden das ist das größte elektromagnetische verhält was von unserem Körper ausgeht und
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  MS fungiert auch noch wie unser da ich würde meinen Anführungsstrichen sagen zweites Gehirn,
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  Wissenschaftler im Licht in der mich herausgefunden dass die Signale die vom Herzen über die Nervenbahn als Gehirn gesendet werden 4 Mal stärker bzw 4 Mal häufiger aktiv sind alles umgekehrt
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  das heißt unser Herz übernimmt quasi in unserem körperlichen System sogar biologisch nachweislich.
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  Die Funktion eines.
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  Gehirns eines am wie soll ich das sagen dass entscheiden Impulsgeber und umso wichtiger ist es daher für uns in unserem Leben.
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  Unserem Herzen eine große Rolle beizumessen und ich glaube da sind wir auch in einer.
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  In einer Phase gerade in unserem menschlichen Dasein wo wir merken dass wir in den letzten Jahren und Jahrzehnten führt sogar fast sagen
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  ein bis 200 Jahren seit dem Zeitpunkt wo es dann um Industrialisierung ging und um Wirtschaft und Globalisierung,
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  Informationen Digitalisierung.
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  Das wäre in einer Welt gerade leben die sehr verkopft geworden ist und deswegen gerade an einem Punkt sind wo sich dieses verkopft sein
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  ananin
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  Fielding äußert die an die wir verändern müssen so wie wir mit unserem Planeten umgehen wir haben die Natur in einem brenzliche Situation gebracht wir haben auch uns als Menschheit in Bremslicht the brenzliche Situation gebracht wenn wir nur die ganze Korona Geschichte uns anschauen
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  und all die ganzen Dinge und ich kann auch ganz viele andere Beispiele nennen die dir sicherlich geläufig sind und du hast deine eigenen Schlüsse daraus,
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  zeigen ganz deutlich okay wir wir bewegen uns gerade,
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  in eine Sackgasse wenn sich jetzt nicht etwas ändert und ich sehe schon dass sich etwas ändert dadurch dass ich heute diese Podcast Folge aufnehmen was ich mir vielleicht vor.
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  5 Jahre oder 14 Jahren sowieso noch gar nicht hätte vorstellen können einmal über dieses Thema zu sprechen also wir befinden uns in einer Zeit wo es darum geht mehr auf unser Herz zu hören bzw wieder in unser Herz zu kommen und unserem Herzen
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  an das Gewicht beizumessen.
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  Was ist auch verdient oder warum es auch da ist und ich möchte dir heute eine Methode mitgeben weil über dieses Thema können natürlich ganz ganz lange sprechen möchte die heute aber eine praktische Methode.
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  Mitgeben die dir dabei hilft.
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  Dein komplettes System gedanklich emotional energetisch körperlich.
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  Aber was deine Atmung angeht was deine Verdauung angeht was was sämtliche Stoffwechselprozesse angeht
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  dein komplettes System oder ist einander ineinandergreifen dieser einzelnen Systeme zu beruhigen und wieder in einen Gleichklang zu bringen,
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  und maßgeblich dafür ist der Taktgeber das Herz und wenn das Herz nicht in einem gleichmäßigen Rhythmus das System.
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  Mein eigenen Worten gesagt.
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  Antreibt und gleichzeitig unterstützt dann gerät das Gesamtsystem.
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  Aus den Fugen und es gibt auch ein Begriff aus der Wissenschaft und wenn du dich näher damit mal auseinandersetzen willst dann kann ich dir das heartmath Institut empfehlen was seit 25 Jahren Forschung
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  wissenschaftliche Forschung genau in diesem Bereich unternimmt.
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  Es gibt einen wissenschaftlichen Begriff genau dafür dass das Herz in einem gleichmäßigen,
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  Rhythmus funktioniert das heißt die Herzschläge gleichmäßig sich verteilen also ist nicht in einer
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  also z.b. in einer minute so 50 Schläge pro Minute hast dann demnächst minute 70 und die Herz
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  Schlag Rad ist natürlich abhängig davon was gerade passiert mache ich Sport bin ich in Bewegung aber auch welche Emotionen fühle ich gerade bin ich gerade gestresst welcher Hormonspiegel ist im mir all das hat aus
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  Wirkung auf unsere herzratenvariabilität so nennt sich das Ganze nämlich und je gleichmäßiger diese
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  Herzrate ist desto eher spricht man von einer kohärenten Herzrate also,
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  das ganze Thema nennt sich Herzkohärenz es geht darum das Herz in Einklang in einem gleichmäßigen Rhythmus zu bringen ich hoffe ich habe das gut erklärt wie gesagt also eigentlich muss man das Thema ganz ganz groß machen um es in der Tiefe zu erklären
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  bei mir geht's ja darum die heute mal mitzugeben,
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  was du tun kannst um eben deine Herzkohärenz also das Schwingen deines Herzens dein dem Gleichschritt deines Herzens wieder in einen.
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  Ja in einen Rhythmus zu bringen und dadurch dein ganzes System zu beruhigen und dadurch zu fokussieren dein Geist klarzumachen.
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  Und diese Methode die ich dir mitgeben möchte möchte ich dir auch deshalb mitgeben weil oft heißt es dann ja du musst lernen zu meditieren und und du musst dir die Zeit nehmen und so weiter und das ist sicherlich 100% richtig das
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  durch eine ausgeprägte Meditationspraxis Du genau in diesen Status kommst einer.
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  Einer gleichmäßigen Herzkohärenz und übrigens doppelt gemoppelt weil es gibt eigentlich nur Herzkohärenz oder ein inkohärentes herzsystem.
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  Ich will dir gerne eine technisch mitgeben wo du all das nicht machen musst sondern was du auch zwei in einem Gespräch machen kannst es erfordert Übung.
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  Und es erfordert dass du es wiederholst.
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  Und dich darauf konzentrierst aber es ist möglich diese Methode ist nicht von mir sondern die stammt eben vom heartmath Institut und das ist die quick reference method also die Schnelle Herzkohärenz Methode und sie hat drei Schritte,
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  und egal wo du jetzt gerade bist kannst du diese Methode einfach mitmachen wichtig ist wenn du
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  Auto fährst behalte deine Konzentration auf der Straße hör mir einfach zu mach keine großen Experimente fahr rechts ran wenn du die Übung mitmachen willst den anderen allen anderen Bereichen kannst du das hier gerne mitmachen auch mit offenen Augen
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  der erste Schritt ist folgender und zwar konzentriere dich auf deine Atmung.
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  Und lenke deine Atmung in dein Herz also stell dir vor wie die Luft die du atmest wie du sie in Richtung deines Herzens schickst.
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  Und wenn du einen wenn du Schwierigkeiten dabei hast,
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  dein Herz war zu dem Lokal wahrzunehmen dann kannst du auch der deine Hand auf dein Herz nehmen kannst ja nach z.b. deine rechte Hand auf dein Herz legen und dann dir vorstellen wie du zu dieser Hand hin atmest.
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  Also atme in dein Herz hinein.
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  Und konzentriere dich auf dein Herz im zweiten Schritt passt du die Geschwindigkeit deiner Atmung an so dass du einen für dich angenehm.
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  Leichten und lockeren oder sich locker an fühlenden Rhythmus.
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  Findest kannst du mal Spiel sein dass du 5 Sekunden ein atmest.
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  Und 5 Sekunden wieder aus atmest.
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  Es kann aber auch sein dass du drei Sekunden eine anders sind 3 Sekunden aus was auch immer sich für dich als guten Rhythmus anfühlt.
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  Deine deine kotzt Ration deine Atmung geht weiterhin in dein Herz und im dritten Schritt nimmst du jetzt.
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  Eine Situation in deinen oder stellst ja eine Situation für vor aus deinem Leben aus deiner Vergangenheit in der Du glücklich warst.
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  Hier geht es darum aktivierende Regeneration regenerative Gefühle zu aktivieren z.b. Dankbarkeit.
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  Mitgefühl Verbundenheit oder die emotionale Liebe die Liebe zu jemanden zu einem Menschen zu dieser Apps.
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  Also im dritten Schritt wenn du in dein Herz geatmet hast und dein Herz dadurch geweitet hast.
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  Holst du dir regenerative Gefühle wie Dankbarkeit Mitgefühl und Verbundenheit Liebe in dein Herz zurück.
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  Und dadurch wird dein Herz Rhythmus.
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  Direkt viel gleichmäßiger und kohärenter und das kannst du ich habe das jetzt ein paar Minuten geschrieben das kannst du aber auch innerhalb von wenigen Minuten einfach machen je geübter du bist desto schneller geht das ganze,
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  und solche Gefühle wie Dankbarkeit auch sieht wie Demut wie Hingabe wie.
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  Ja wie Mitgefühl wie würde und Ehre.
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  All diese Gefühle sorgen dafür dass.
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  Dein Herz sich weitet und dass deine Herzrate sich stabilisiert und wir nennen diese diese Gefühle oder diese Aspekte auch die Qualitäten des Herzens.
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  Ja und du entdeckst sicherlich noch andere Qualitäten des Herzens die dich in diesem Zustand hineinbringen,
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  und stell dir mal vor du bist in einer stressigen Situation und du machst nur ein zwei oder drei Minuten diese Übungen du musst nicht wegrennen und erstmal Stille meditieren oder der Tür zumachen sondern du kannst das in den Situationen machen
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  ich bin sehr gespannt was du was du für Erfahrungen damit machst mir hat das ganze sehr geholfen weil ich,
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  schon vor vielen Jahren die Methode der Transition Meditation
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  gelernt habe das findest du auch glaube ich in einer Folge hier im Podcast muss mal durchscrollen dürfte schon eine Weile her sein da habe ich eine folge aufgenommen zum zu dieser transition Meditation wo es darum geht.
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  Wenn du situationswechsel an deinem Tag hast dir kurz,
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  Zeit zu nehmen einen Moment zu nehmen den die alte Situation abzuschließen und dich auf die neue Situation zu fokussieren das hilft z.b. sehr oder mir hilft das sehr wenn ich nach hause komme,
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  unten lang Tag im Büro hatte oder oder viele Dinge erlebt habe.
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  Kurz abzuschalten und dann mich zu fixieren auf meine Kinder meine Familie wenn ich zu hause bin war ganz oft gehen so Situation ineinander über und wir sind eigentlich noch gar nicht richtig da und Schutz ist die nächste Situation schon vorbei das kennst du vielleicht.
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  Vanity transition Meditation mit der
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  Quick Heart coherence and Methode verbinden dann haben wir sogar die Möglichkeit nicht nur präsent in dem Moment zu sein sondern präsent mit unserem ganzen Herzen,
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  kohärent mit unserem kompletten System mit unserem Energiesystem was er auch beeinflusst wird dadurch dass unser Herzkohärenz ist.
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  Können wir ja können wir in die neue Situation starten und das ist einfach wundervoll.
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  Ich hoffe du kannst mit mit diesem Jahr kurzen kleinen Praxistipp mehr anfangen ich werd sicherlich noch mehrere
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  ja mehrere Folgen genau zu diesen Themen machen dich heute hier angesprochen habe ich denke so eine schöne Methode Sie an einem Montag zu hören und sehen durch die Woche mal auszuprobieren und ich wünsche dir ganz viel Freude und
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  ruhige Momente durch durch diese Praxis und ich freue mich natürlich auch wenn du mir schreibst wie es funktioniert hat oder wenn du.
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  Wenn du dich einfach meldest können alle weiteren Links findest du den schon aus dazu und dann hören wir uns hier wieder im einfach die.
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  Danke für zuhören und viel Spaß und schöne Woche.
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