EP 02｜Awareness：两种觉知

AAM｜随时随地的禅修 · Aug 10, 2026 · 5m

觉知，其实每个人都有。

我们知道自己在走路，能看到眼前的人和事，也知道此刻正在发生什么，这是每个人与生俱来的觉知。

而禅修中的觉知，又多了一层：

认出觉知是觉知。

就像给大脑装上一个“摄像头”，让我们在身处其中的同时，也多出一个观察者的视角。

我们依然经历着一切，却也开始能够观察正在发生的一切：身体的感觉、念头的出现、情绪的变化，以及自己正在如何回应。

不是逃离当下，而是在经验发生的同时，知道、看到、觉察到它正在发生。

这一期 AAM，我们从日常生活中最简单的经验出发，聊聊这两种觉知，以及为什么觉知并不是一种需要努力制造出来的特殊状态。

它一直都在。

我们要做的，只是一次又一次地认出它。