Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / Aligner ses chakras pour illuminer sa vie – Méditation guidée avec Élise

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Aligner ses chakras pour illuminer sa vie – Méditation guidée avec Élise · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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Flamme des années 80,
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le podcast qui allume la femme.
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Asseyez-vous confortablement,
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la colonne droite autant que possible,
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en restant souple,
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et fermez les yeux.
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Prenez quelques profondes respirations et permettez à votre corps de s'installer,
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de se déposer.
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Là où vous êtes assis,
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assise,
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maintenant.
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Laissez de côté tout ce qui n'est pas utile pour le moment,
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le passé,
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le futur,
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pour venir vous installer dans le moment présent.
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Sentez les contours de votre corps,
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la peau de votre front.
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La peau de vos mains,
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la peau de votre dos,
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de vos jambes,
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de votre ventre,
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de vos joues,
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et plongez à l'intérieur.
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Amenez votre intention à l'intérieur des contours de cet espace qui est le vôtre.
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Commencez à observer l'air qui entre et sort de vos narines.
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Sentez votre poitrine qui s'élargit et qui se soulève à l'inspiration et vos côtes qui redescendent et qui se rapprochent à l'expiration.
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Prenez quelques secondes pour ressentir de l'intérieur.
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Ce processus,
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naturel,
2:03
permanent,
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vital.
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Soyez simplement conscient de votre respiration,
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sans chercher à interférer,
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en la laissant se dérouler normalement,
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tranquillement.
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Et à chaque expiration,
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accédez à un peu plus de détente,
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à un peu plus d'apaisement dans le corps.
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Permettez aux tensions de se relâcher.
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Permettez à vos organes,
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à vos tissus,
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d'occuper un petit peu plus d'espace.
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Souvenez-vous maintenant d'un moment vécu,
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récent ou non,
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un moment où vous vous êtes senti profondément détendu,
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joyeux,
3:17
joyeuse,
3:21
dans la gratitude.
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Et puis prenez conscience à nouveau de votre corps,
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de votre enveloppe corporelle et de toute cette énergie qui l'entoure.
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Si ça ne vous parle pas,
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sentez simplement déjà les contours de votre corps.
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Et prenez conscience maintenant de vos globes oculaires.
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et de cet espace à l'arrière des yeux.
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Descendez maintenant jusqu'à la base de la colonne vertébrale,
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au niveau de votre chakra racine.
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Au niveau de ce chakra racine se trouve la symbolique de l'enracinement.
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Ce centre énergétique qu'on appelle Mooladhara est en lien avec votre sentiment de sécurité interne.
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avec votre confiance en vous,
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et j'aimerais que vous imaginiez maintenant une belle lumière de couleur rouge,
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comme un rubis,
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tout autour de cet espace,
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à la base de votre sacrum.
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À l'inspiration,
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j'aimerais que vous veniez placer votre attention vraiment au centre de ce chakra,
5:42
au centre de cette lumière.
5:45
À l'expiration,
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j'aimerais que vous permettiez à cette lumière de s'intensifier,
5:52
cette couleur rouge rubis de devenir un peu plus vive.
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Devenir un peu plus vive.
6:14
Inspirez en plaçant votre attention dans cette zone.
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Expirez en permettant à cette lumière de s'expandre,
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de rayonner.
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Et puis vous allez venir.
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Placez,
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ajoutez un mantra,
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le mantra L'ÂME.
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C'est le mantra qui correspond à ce centre énergétique,
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à ce chakra
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MULADHARA.
6:51
A l'inspiration,
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votre attention est placée au centre de cette lumière.
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A l'expiration,
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vous répétez ou chantez ce mantra L'ÂME.
7:02
L'ÂME.
7:04
L'âme,
7:04
répétition,
7:05
silencieuse,
7:07
intérieure.
7:11
L'âme,
7:13
l'âme,
7:15
l'âme.
7:20
L'âme.
7:29
Pendant quelques instants encore.
7:33
Permettez à chaque expiration,
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à cette lumière,
7:37
à cette couleur,
7:38
à cette énergie,
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de s'intensifier et de grandir tout autour de ce centre énergétique.
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Et puis nous allons passer au deuxième chakra qu'on appelle Svadhisthana,
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le chakra sacré,
8:00
qui est situé entre l'os pubien.
8:02
et le nombril.
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Donc ce chakra,
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Svanistana,
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est en lien avec notre créativité,
8:11
notre sexualité,
8:13
notre fertilité.
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C'est vraiment le centre énergétique de notre puissance personnelle,
8:20
de notre puissance créative,
8:23
créatrice.
8:26
C'est cette force,
8:27
cet appel qui va nous...
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poussé à monter un projet,
8:30
à jouer de la musique,
8:31
à écrire un roman.
8:40
Et ce chakra sacré,
8:42
je vous invite à le visualiser de couleur orange,
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un orange intense.
8:59
Lumineux.
9:03
Inspirez au centre de ce chakra.
9:07
Expirez,
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intensifiez cette lumière.
9:11
Permettez-lui de se diffuser,
9:15
sans forcer,
9:16
sans concentration excessive.
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Posez vos intentions pendant quelques instants encore.
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Et puis vous allez venir à nouveau à l'intérieur de cette lumière orange avec votre conscience,
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votre attention.
9:56
Et à l'expiration,
9:57
on va ajouter le mantra qui correspond.
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à ce chakra qui est le mantra
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VAM,
10:08
VAM,
10:10
VAM, une répétition silencieuse à l'expire,
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tandis que vous permettez à cette lumière orange de se diffuser.
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Nous
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allons maintenant passer au troisième chakra,
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situé cette fois-ci juste au-dessus du nombril,
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donc au niveau de votre plexus solaire,
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enfin entre le plexus solaire et le sternum.
11:02
Il s'agit du chakra
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Manipura.
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Manipura dans la symbolique et en lien avec notre sentiment de pouvoir personnel,
11:13
notre confiance en nous,
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notre estime de nous.
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Et elle régit notre capacité à manifester nos intentions et nos désirs.
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Ce chakra,
11:30
Manipura,
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c'est un peu notre soleil interne.
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Et vous pouvez le visualiser de couleur jaune.
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Un jaune éclatant.
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Amenez votre attention à l'intérieur de cette lumière et à l'expiration.
11:53
Permettez à cette lumière de se diffuser.
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et à cette couleur jaune d'or de s'intensifier un peu plus.
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On
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va maintenant ajouter le mantra RAM associé à ce centre énergétique.
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A l'inspiration,
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votre attention est placée au centre de cette lumière jaune.
12:33
A l'expiration,
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cette lumière jaune s'intensifie et se diffuse tout autour de vous tandis que vous répétez ou chantez silencieusement le mantra
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RAM,
13:12
Nous
13:12
allons maintenant amener notre attention au centre de la poitrine,
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dans cet espace que l'on appelle le centre du cœur.
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Centre énergétique de Anahata Chakra.
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Ce chakra du cœur,
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il est en lien avec l'amour,
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la compassion et à commencer bien sûr par l'amour que l'on se porte à nous-mêmes,
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notre capacité à l'autobienveillance,
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à l'acceptation de chaque partie de nous-mêmes,
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y compris
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Celle qui nous plaise un peu moins,
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celle qu'on a envie de rejeter,
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de dissimuler,
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avec cette idée que c'est seulement quand on est parfaitement bienveillant avec nous-mêmes que
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l'on peut vraiment donner de l'amour avec un cœur ouvert.
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Placez votre attention au centre de la poitrine et visualisez une couleur vert émeraude inspirée à l'expiration.
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Permettez à ce vert de s'intensifier encore un peu et à cette lumière de se diffuser tout autour de cet espace du cœur.
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Ajoutez maintenant la répétition du son yam.
15:10
Sur chaque expiration.
15:13
Yam,
15:15
yam,
15:16
yam.
15:26
Yam.
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Et puis nous arrivons au...
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au cinquième chakra qui se nomme Vishuddha,
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au niveau de la gorge.
15:49
Vishuddha,
15:49
c'est notre centre de la communication.
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Il est en lien avec notre capacité à dire notre vérité,
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à exprimer notre être le plus authentique.
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C'est aussi notre capacité à...
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poser nos limites,
16:13
nos limites physiques,
16:14
émotionnelles,
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énergétiques,
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pouvoir dire oui,
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pouvoir dire non.
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Et je vais vous inviter à visualiser une belle lumière bleue indigo au niveau de ce centre énergétique de la gorge de
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Vishuddha.
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Inspirez au cœur de cette lumière,
16:45
expirez,
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permettez à ce bleu de devenir plus intense et à cette lumière de s'expandre tout autour de cet espace de la gorge et
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visualisez ce bleu devenir éclatant.
17:11
Et connectez-vous dans le même temps à votre capacité interne,
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à dire votre vérité.
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On va maintenant ajouter le mantra
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« âme, âme,
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âme » .
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Puis
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nous allons passer au sixième chakra situé dans cet espace entre vos yeux.
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entre vos sourcils.
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Ce centre,
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c'est le centre énergétique de Ajna,
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l'intuition,
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le troisième œil.
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Lorsque Ajna est ouvert et équilibré,
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on fait facilement les choix qui nous permettent de trouver ou retrouver l'équilibre.
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On est en contact avec notre intuition,
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notre savoir intérieur qui nous permet de prendre facilement les bonnes décisions pour nous et de comprendre aussi ce qui nous arrive,
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ce qui se passe autour de nous,
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de faire sens de ce qui se manifeste tout autour de nous.
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Je vais vous inviter maintenant à visualiser ce centre énergétique de Ajna.
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avec une lumière violette.
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Placez votre attention dans cette lumière et permettez à cette lumière de devenir plus intense et de rayonner à
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chaque expire.
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Connectez-vous dans le même temps à cette sagesse,
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cette intuition qui vous permet de sentir là où vous devez aller pour être bien.
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Inspirez au centre de cette lumière et à l'expiration répétez le mantra
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Aum,
20:19
Aum,
20:21
Aum.
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A chaque expiration,
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permettez à cette lumière,
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à cette couleur,
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à cette énergie de s'intensifier,
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de devenir encore plus vieux,
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de se diffuser.
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tout en répétant le son
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OM,
20:46
OM,
20:48
OM.
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Le dernier chakra est Sahasrara.
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Le chakra couronne situé au sommet de votre crâne,
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c'est le chakra de la conscience pure.
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Il représente notre connexion à notre moi véritable,
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notre connexion à l'univers,
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à tous les êtres sur la planète.
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à l'énergie de l'univers également,
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ce que chez Chopra on appelle le champ illimité des possibilités,
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le champ infini de toutes les possibilités.
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Je vous invite à visualiser une lumière blanche au sommet de votre crâne comme scintillante.
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Donc posez votre attention sur ce chakra couronne et visualisez cette immense lumière blanche qui s'étend depuis le sommet de votre crâne vers l'extérieur et
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dans toutes les directions,
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vous reliant ainsi à ce champ infini des possibilités.
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Inspirez dans cette zone et à l'expiration.
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Permettez à cette lumière blanche de devenir plus intense,
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de scintiller un peu plus encore.
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Permettez à cette lumière,
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à cette énergie de rayonner un peu plus loin.
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Et puis je vous invite à ajouter le mantra
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Aum,
23:30
Aum,
23:32
Aum.
23:50
Pour quelques instants encore,
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inspirez.
23:57
Au sommet de votre crâne,
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au cœur de cette lumière blanche,
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expirez en répétant ou chantant silencieusement le mantra Aum et en permettant à cette lumière de devenir un peu plus vive et
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à cette énergie de rayonner un peu plus loin,
24:20
tout autour de vous.
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Et je vous propose maintenant de revisiter ensemble une dernière fois les différents centres énergétiques,
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en partant de la base de votre colonne vertébrale.
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Visualisez une nouvelle fois le chakra racine et sa couleur rouge,
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sa lumière rouge.
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Visualisez le chakra sacré et sa couleur orange.
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Visualisez le chakra du plexus solaire et sa lumière jaune comme un soleil au centre de votre poitrine.
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Visualisez le chakra du cœur.
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et sa lumière verte.
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Visualisez le chakra de la gorge et sa lumière bleue.
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Visualisez le chakra de l'intuition et sa couleur violette.
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Visualisez enfin.
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Le chakra couronne et sa lumière blanche,
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scintillante,
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qui peut-être vient envelopper tout votre corps.
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Après ce travail énergétique,
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je vous invite à vous connecter à des émotions positives en cherchant à les ressentir le plus profondément possible avec tout votre cœur.
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Connectez-vous à un sentiment d'amour,
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d'amour universel,
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d'amour bienveillant.
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Connectez-vous à un sentiment de compassion,
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compassion pour les autres,
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les êtres qui souffrent.
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Connectez-vous à la gratitude,
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la gratitude pour tout ce que vous avez dans votre vie aujourd'hui.
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Connectez-vous à la joie,
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aux différentes sources de joie dans votre vie et permettez à ces émotions de
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grandir à l'intérieur de vous.
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Placez maintenant si vous le souhaitez une intention et envoyez l'énergie vers ce qui vous tient aujourd'hui le plus à cœur.
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Frottez-vous les mains,
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frottez vos paumes et venez les déposer tout autour de vos yeux.
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Quand vous serez prêt,
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prête,
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vous pourrez ouvrir les yeux.
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Namasté.
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Merci Élise pour cette belle méditation aujourd'hui on a fait un peu à l'envers on a commencé par la méditation et maintenant on va un petit peu discuter de ce cadeau que tu nous as fait merci en tout cas pour cette
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méditation sur les chakras comme on vient de la faire,
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on est au courant
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Merci Sarah pour ton accueil tu sais que j'adore partager donc c'était juste un plaisir
29:47
Ouais,
29:47
super.
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Et donc,
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par rapport au chakra,
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en fait,
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c'est marrant parce qu'on l'a fait,
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la méditation,
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forcément,
29:52
on ne la fait pas dimanche le jour,
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on n'est pas en direct,
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mais du coup,
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on l'a fait le jour de la nouvelle lune où il y avait justement cet alignement des planètes.
29:59
Donc,
29:59
comme moi,
29:59
je sors de l'émission Astro,
30:01
j'ai un petit peu plus de vision de ce qui se passe dans le ciel.
30:04
Toi,
30:04
tu te connais un petit peu moins,
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mais je trouve que c'est génial parce qu'avec les chakras,
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c'est vraiment essayer de s'aligner aussi le plus possible pour être en accord avec les astres.
30:12
Qu'est-ce que tu en penses ?
30:13
Aligner nos planètes internes pour plus d'harmonie.
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Et qu'est-ce que c'est alors les chakras ?
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Parce qu'on connaît sans connaître en fait.
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Est-ce que tu peux nous indiquer un peu plus ?
30:22
Alors oui,
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au-delà des bonnes blagues sur l'ouverture de chakras,
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les chakras en fait,
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c'est des centres énergétiques.
30:30
C'est comme des vortex d'énergie qui ont été décrits déjà dans les textes fondateurs,
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les textes du préhindouisme,
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les textes qu'on appelle les Vedas,
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qui sont extrêmement vieux et d'où viennent le yoga et la Ayurveda.
30:47
Donc ça fait moins de 1500 avant Jésus-Christ,
30:50
qui font référence déjà à une force vitale,
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au souffle vital,
30:54
à une circulation énergétique à l'intérieur du corps.
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Et donc je crois que c'est assez présent aussi dans le bouddhisme,
31:04
notamment le bouddhisme tantrique.
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Et donc aujourd'hui,
31:09
dans le yoga,
31:09
dans l'ayurveda,
31:10
ça fait partie de cette bonne circulation.
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énergétique à l'intérieur du corps,
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c'est considéré vraiment comme le garant d'une bonne santé physique,
31:22
psychique,
31:25
morale.
31:28
Donc moi,
31:28
j'avais envie de vous proposer cette méditation parce qu'on n'est pas encore tout à fait le printemps approche à grands pas.
31:37
C'est vrai que ça n'a pas longtemps passé,
31:38
genre 2-3 semaines.
31:40
3 semaines.
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Mais je trouvais que c'était intéressant de venir nettoyer justement ces centres énergétiques et se renforcer,
31:54
faire notre petit nettoyage de printemps en interne.
31:57
Donc on pourrait commencer le aujourd'hui et puis le faire tous les jours jusqu'au 21 mars,
32:01
qu'est-ce que tu en penses ?
32:02
Par exemple,
32:02
et même sous une forme plus courte que ce qu'on a fait là,
32:05
simplement en visualisant les différents centres énergétiques.
32:09
la couleur associée,
32:11
éventuellement en répétant le mantra associé.
32:15
C'est vraiment,
32:16
en tout cas,
32:17
je peux difficilement parler pour les autres,
32:19
mais pour moi,
32:19
c'est un vrai travail de renforcement,
32:24
de soutien.
32:26
Donc,
32:26
c'est un travail qui est très puissant,
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qui permet vraiment de se réharmoniser de l'intérieur.
32:33
Parce qu'en fait,
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dans ces philosophies-là,
32:34
il y a cette idée que
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chacun des centres énergétiques va être associé à des émotions,
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à une typologie d'émotions,
32:41
mais aussi à des organes.
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Donc en fait,
32:44
il y a cette idée que,
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comme souvent,
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les choses marchent dans les deux sens,
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c'est-à-dire que si on a un afflux d'émotions qui va être lié à un centre énergétique,
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ça peut créer des distorsions,
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ça peut créer de la friture sur la ligne,
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on va dire.
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Une énergie qui va moins bien circuler dans cette Ausha.
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Mais à l'inverse,
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si on va travailler ce chakra,
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le renforcer,
33:12
on va naturellement permettre à nouveau à l'énergie de circuler.
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Et donc,
33:18
ça peut apaiser nos émotions et impacter également sur notre santé physique.
33:25
En tout cas,
33:25
c'est le système de croyance tel qu'il est décrit et pratiqué.
33:31
Par exemple,
33:31
le chakra du...
33:33
Du cœur,
33:33
donc forcément l'organe c'est le cœur.
33:34
Oui.
33:35
Et le chakra de la gorge.
33:40
C'est la gorge.
33:41
Voilà.
33:42
Et par contre,
33:42
pour les autres chakras,
33:44
par rapport aux chakras racines,
33:45
par exemple,
33:46
c'est le...
33:47
Les chakras racines,
33:48
c'est beaucoup...
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On est vraiment sur la sécurité interne.
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C'est beaucoup le sentiment de sécurité,
33:54
donc c'est beaucoup lié aux peurs.
33:55
En fait,
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on dit que tous les chakras...
33:57
Le chakra du cœur,
33:59
c'est vraiment le pont.
34:01
entre tout ce qui va être terrien et tout ce qui va être spirituel,
34:05
donc tout ce qui est matériel et spirituel.
34:07
Donc c'est la rencontre des chakras inférieurs et des chakras supérieurs.
34:12
Donc il y a sept chakras,
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donc ce centre du cœur,
34:15
c'est la rencontre des trois chakras de la terre et des trois chakras plus spirituels.
34:24
Les trois premiers chakras,
34:25
les trois premiers étages,
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le chakra racine,
34:28
le chakra sacré,
34:30
et le chakra du plexus solaire.
34:33
Ce sont des chakras qui sont beaucoup liés à notre sécurité,
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à toutes les peurs qu'on peut avoir sur notre capacité,
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sur notre sécurité financière,
34:46
sur notre capacité à faire.
34:47
Est-ce qu'on est suffisamment bien ?
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C'est le enough.
34:51
Est-ce que je suis suffisamment ?
34:54
Est-ce que je suis capable ?
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C'est déjà suffisant pour...
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comprendre et pour justement bien imprégner cette méditation et pouvoir la refaire en conscience justement de comment est-ce qu'on peut s'aligner,
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voir vraiment les différences.
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C'était super de faire un petit point par rapport à ces chakras.
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En tout cas,
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c'est vrai qu'on a toujours envie d'en savoir plus parce que moi je trouve ça vraiment passionnant et totalement fascinant.
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Mais c'est vrai que,
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en tout cas,
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il y a simplement déjà un ressenti et d'ailleurs quand quand
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quand j'ai fait cette méditation pour la première fois il y a une dizaine d'années,
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qu'on me l'a fait faire,
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j'ai eu un ressenti très très fort en fait.
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Donc je ne sais pas si ça sera le cas pour des auditeurs de flammes,
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ce que je souhaite bien évidemment.
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Mais en tout cas,
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moi je suis convaincue que cette technique,
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elle est vraiment extrêmement efficace pour se renforcer.
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Moi,
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j'ai senti comme un espèce de nettoyage et puis de prise de conscience,
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même si j'ai conscience des chakras où ils se trouvent et tout,
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mais vraiment de pouvoir les aligner et de nettoyer un petit peu.
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C'est ce qu'on disait un peu,
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ça m'a gratté.
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J'ai l'impression que ça a nettoyé des choses qui devaient peut-être comme ces roues,
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parce que les chakras,
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c'est comme des roues énergétiques.
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C'est ça qu'on n'a pas apprécié.
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Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus sur justement ce trou énergétique ?
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Oui,
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c'est un système de roues qui a différents endroits du corps,
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des plus importants et des plus petits,
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puisque c'est sept chakras,
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il y en a beaucoup plus.
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Et il y a aussi une circulation,
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il y a un sens.
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L'énergie circule dans un certain sens.
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Après,
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nous,
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on ne rentre pas vraiment là-dedans,
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puisque quand on vient le stimuler avec cette couleur,
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avec ce mantra,
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Voilà,
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on ne va pas agir dessus.
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Par contre,
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des gens qui vont travailler sur l'énergie éthique en direct,
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ils vont,
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pour un chakra qui soit besoin d'être stimulé,
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soit un chakra qui est engorgé,
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peuvent faire des mouvements,
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des choses qui vont...
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La main peut tourner dans un sens ou dans l'autre.
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Après,
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on rentre dans des considérations.
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Non,
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mais moi,
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j'avais cette visualisation de...
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Moi,
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les chakras,
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je vois ça comme des petits trous,
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donc j'avais l'impression d'avoir nettoyé un petit peu toutes mes petites colonnes.
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Donc,
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c'était bien pour...
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pour se préparer au printemps.
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Et du coup,
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on a hâte de te retrouver le mois prochain parce que le mois prochain,
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là,
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on pourra vraiment fêter le printemps.
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Donc,
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tu vas nous préparer une méditation printanière,
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on va voir,
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avec l'énergie.
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Mais on sent que ça commence à monter l'énergie,
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petit à petit,
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mais tranquillement.
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Merci.
37:36
Oui.
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Mais tranquillement,
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on se prépare.
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Donc,
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on vous invite à faire la méditation jusqu'au printemps.
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Et puis,
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moi,
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je vous retrouve la semaine prochaine pour de nouvelles surprises.
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Et toi,
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Élise,
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le mois prochain ?
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Mais oui,
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dans un mois pour le printemps,
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ça va être trop bien.
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Merci,
37:55
Sarah.
37:55
Merci.
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Flamme des années 80.
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Le podcast qui allume la femme.