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Ti svegli di notte? L’errore a cena che non ti aspetti dopo i 50 anni · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, svegliarsi durante la notte è più frequente,
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  Speaker 2: ma non bisogna considerarlo inevitabile. Possono contribuire dolore, disturbi urinari, farmaci,
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  Speaker 2: menopausa o apnee notturne. Anche la cena può influire, pur
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  Speaker 2: non essendo sempre la causa principale. La caffeina può disturbare
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  Speaker 2: il sonno per diverse ore. Non si trova solo nel caffè,
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  Speaker 2: ma anche nel tè, in alcune bibite e nel cioccolato fondente.
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  Speaker 2: Se il sonno è frammentato, può essere utile evitare questi
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  Speaker 2: prodotti dal tardo pomeriggio. Una tisana senza caffeina è un'alternativa,
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  Speaker 2: senza però bere troppo subito prima di dormire. Cene abbondanti
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  Speaker 2: o consumate tardi possono rendere il riposo più difficile. Chi
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  Speaker 2: soffre di reflusso dovrebbe finire di mangiare almeno tre ore
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  Speaker 2: prima di sdraiarsi. Ridurre porzioni e condimenti molto grassi può aiutare. Fritti, peperoncino, pomodoro, agrumi,
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  Speaker 2: menta e cioccolato possono peggiorare il reflusso, ma solo in
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  Speaker 2: alcune persone. L'alcol può favorire la sonnolenza iniziale, ma rende
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  Speaker 2: il sonno più leggero e aumenta i risvegli nella seconda
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  Speaker 2: parte della notte. Anche bere molto a cena può aumentare
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  Speaker 2: le visite notturne al bagno. È meglio distribuire i liquidi
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  Speaker 2: durante il giorno. Per qualche settimana Si possono osservare orari
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  Speaker 2: dei pasti, bevande, sintomi e risvegli. Se il problema continua,
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  Speaker 2: provoca stanchezza diurna o si accompagna a russamento, pause respiratorie
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  Speaker 2: o frequente bisogno di urinare, è importante parlarne con il medico.