#25 - Janek Gargalík: Jak cvičit jako žena: Největší mýty, rozdíly a strategie

Back to Basics · Mar 20, 2025 · 1h 17m

Téma epizody: Jak by měl vypadat efektivní trénink pro ženy? Hormonální cyklus, výživa a regenerace.

👤 Host: Janek Gargalík, osobní trenér a zakladatel komunity Gods of Workout. Najdete ho na Instagramu @kratos.workout

Hlavní body epizody:

Jankova cesta ke sportu: Jak ho ovlivnila komunita Seberevolta a jak se dostal k trénování.

Specifika tréninku žen: Měly by ženy cvičit stejně jako muži? Jaké jsou rozdíly v zatížení centrální nervové soustavy a regeneraci?

Strava a suplementace pro ženy: Jak mohou ženské hormony ovlivnit sportovní výkon a co by měla obsahovat optimální sportovní výživa…