Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #21 Folge 10: Die Egoisten-Revolution: Warum DEIN Glück deine Waffe ist (CRAFT-Mindset 10/14)

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#21 Folge 10: Die Egoisten-Revolution: Warum DEIN Glück deine Waffe ist (CRAFT-Mindset 10/14) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei nilex Berlin.
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  Ich freu mich riesig, dass du heute wieder da bist, um dir
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  Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Heute tauchen wir tief ein in einen wirklich, ja
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  entscheidenden Teil des CRFT Mindset Manifests von Nilex
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  Berlin es geht um radikale Selbstfürsorge speziell für dich
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  als Angehörigen. Gabriel nennt das Ganze die
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  Egoistenrevolution Mhm. Klingt erst mal provokant oder
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  fast schon hart. Ja, das Wort Egoist hat ja
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  keinen guten Klang. Normalerweise.
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  Genau. Aber genau das wollen wir uns
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  heute anschauen, warum es nicht nur OK, sondern absolut
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  notwendig sein kann, dein eigenes Glück an erste Stelle zu
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  setzen und wie das paradoxerweise deine größte
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  Stärke im Umgang mit der Sucht eines geliebten Menschen wird.
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  Genau darum geht. S unsere Mission heute ist, dir
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  aus Gabriels Material die wichtigsten Erkenntnisse dazu zu
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  liefern. Klar und auf den Punkt.
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  Aber bevor wir starten, ein wichtiger Hinweis.
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  Ja, das Thema heute fordert dich heraus, den Fokus wirklich mal
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  auf dich zu legen, das kann sich anfangs wirklich unangenehm
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  anfühlen, vielleicht sogar wie Verrat.
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  Oder eben wie dieser blanke Egoismus, wie du sagtest.
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  Ja genau, Schuldgefühle sind da oft vorprogrammiert.
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  Massive Schuldgefühle, bitte bleib trotzdem dran, hör zu,
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  denn diese Perspektive kann ein echter Gamechanger sein.
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  Für deine eigene Kraft und dein Wohlbefinden.
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  Und noch etwas ist uns wichtig, dir gleich zu Beginn mitzugeben.
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  OK, Gabriel, der Kopf und das Herz hinter Nilix Berlin, der
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  kennt die Welt der sucht und der psychischen Herausforderung
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  nicht nur aus der Theorie. Nein, er ist selbst betroffen.
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  Genau. Er spricht aus eigener,
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  tiefgreifender Erfahrung auf seiner Webseite und in Beiträgen
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  wie diesem teilt Gabriel seine persönlichen Erlebnisse sehr
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  offen, ungefiltert. Ja, das ist ihm wichtig, diese
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  Ehrlichkeit, ja. Warum?
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  Um eine ehrliche Verbindung zu dir aufzubauen.
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  Er möchte dir zeigen, mit all den widersprüchlichen Gefühlen,
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  der Verzweiflung, dem Chaos, damit bist du nicht allein.
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  Das Gefühl, allein zu sein, ist ja oft das Schlimmste.
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  Absolut. Es ist ein Weg, den er selbst
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  beschreitet und er lädt dich ein, ein Stück dieses Weges
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  gemeinsam zu erkunden, also lass uns eintauchen, mal Hand aufs
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  Herz, ne. Wer bist du eigentlich noch
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  jenseits dieser Rolle als Krisenmanagerin, als
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  Sorgenträger, vielleicht sogar als, na ja, unfreiwilliger
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  Detektiv im Leben eines anderen? Das ist ne harte Frage.
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  Ja, wann hast du das letzte Mal etwas getan, das nur für dich
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  war, ohne den Hintergedanken an die Sucht ein Buch genießen,
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  ohne mit halbem Ohr auf verdächtige Geräusche zu
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  lauschen? Oder Sport machen aus reiner
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  Freude. Nicht um den Frust rauszulassen.
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  Genau. Und.
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  Oder Freunde treffen, ohne innerlich schon Ausreden für den
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  Partner zu basteln. Mhm.
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  Die Sucht eines nahestehenden Menschen hat diese tückische
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  Eigenschaft, die eigene Identität langsam aber sicher
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  aufzusaugen. Sie schleicht sich so rein, ja.
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  Dein Leben wird reaktiv, deine Stimmungsschwankungen sind ein
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  direktes Echo des Verhaltens des anderen.
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  Geht es ihm gut, atmest du kurz auf, kippt seine Stimmung.
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  Kippt deine mit sofort. Sofort.
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  Du wirst zu einem emotionalen Satelliten, der zwanghaft um
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  diesen, ja dunklen Planeten der Sucht kreist.
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  Genau. Und genau an diesem Punkt setzt
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  die Egoistenrevolution an. Das ist n Kernprinzip im CFT
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  Ansatz sowie Gabriel ihn interpretiert.
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  Es ist der bewusste Entschluss, diese ja destruktive Umlaufbahn
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  zu verlassen und wieder zur eigenen Sonne zu werden.
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  Eigene Sonne werden, das gefällt mir.
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  Ja, und es ist keine Wellnessempfehlung für bessere
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  Zeiten, kein Luxus. Nein, es ist das dritte
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  Hauptziel von CAFT und damit eine strategische Notwendigkeit
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  für dein eigenes psychisches und physisches Überleben, muss man
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  sagen. Strategische Notwendigkeit.
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  Das ist ein starker Begriff dafür.
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  Ja, ist es auch. Diese Revolution bedeutet dein
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  eigenes Glück radikal zur Priorität zu erklären.
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  Nicht irgendwann, wenn alles besser ist, sondern jetzt jetzt.
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  Es ist ein dringender Appell, dir deine eigene Lebensfarbe,
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  deine Energie, deine Freude zurückzuerobern, die von der
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  sucht wie von so einem Schwamm aufgesogen wurde.
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  Hol dir deine Palette zurück. Das klingt nach einem echten
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  Befreiungsschlag. Aber wie gelingt das konkret,
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  wenn man sich wie in so einem Strudel gefangen fühlt?
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  Craft lässt einen, Na ja, nicht im Regen stehen zum Glück,
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  sondern bietet ein sehr konkretes Werkzeug an.
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  Ja, das strukturierte Problem lösen.
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  Genau. Das ist keine Esoterik, sondern
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  ein klarer, fast schon technischer Prozess.
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  Und bevor wir uns die Schritte anschauen, lass uns kurz
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  verstehen, warum das so wirksam ist.
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  Das ist ja wichtig. Ja, unbedingt.
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  Wenn wir vor einem riesigen, diffusen Problem stehen, wie die
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  Sucht zerstört alles oder ich kann einfach nicht mehr, dann
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  gerät unser Gehirn oft in eine Art Alarmzustand.
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  Panikmodus. Genau, panikmodus die Amögdala
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  unser Angstzentrum läuft heiß. Das strukturierte Vorgehen wirkt
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  da wie ein Kühlsystem sozusagen. Es dämpft die Aktivität der
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  Amygdala und aktiviert stattdessen den präfrontalen
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  Courtings. Den Chef im Gehirn.
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  Ja genau, unseren inneren Planungs und Entscheidungschef.
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  Und das hat mehrere Vorteile. OK, welche?
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  Erstens, es durchbricht die Analyseparalyse kennst du das?
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  Man denkt und denkt und kommt nicht weiter.
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  Oh ja, totales Feststecken. Indem wir ein Riesenproblem in
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  kleine, greifbare Häppchen zerlegen, wird unser
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  Planungszentrum entlastet und wieder handlungsfähig.
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  Okay das macht Sinn. Zweitens, der Prozess zwingt
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  uns, vom Problemwälzen in den Lösungsmodus zu wechseln.
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  Allein das Brainstorming schon reduziert Stress und setzt
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  kreative Energie frei. Raus aus der Negativspirale.
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  Genau und drittens psychologisch enorm wichtig.
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  Jeder kleine Erfolg, jede erfolgreich umgesetzte
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  Minilösung stärkt unser Gefühl der Selbstwirksamkeit.
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  Wir erleben wieder, hey, ich kann etwas bewirken, das schafft
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  Zuversicht. Und Momentum.
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  Das heißt, dieses Werkzeug verändert buchstäblich, wie
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  unser Gehirn mit der Krise umgeht.
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  Das ist faszinierend, absolut, und Gabriel übersetzt das in
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  seiner Analyse ja in eine kraftvolle Haltungsänderung.
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  Du bist der Ingenieur deines Lebens, nicht das Opfer der
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  Umstände. Ja, das Bild finde ich sehr
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  passend. Die Sucht möchte dich ja in
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  dieser passiven Opferrolle gefangen halten, wo du dich
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  ohnmächtig fühlst. Dieses Tool ist eine Kündigung
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  für diese Rolle. Raus da.
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  Ja. Gabriel spricht in dem
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  Zusammenhang manchmal von seiner Soulmasterperspektive.
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  Damit meinte im Grunde, er kenne an, dass du das Problem zwar
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  hast, aber nicht bist Das ist ein wichtiger Unterschied.
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  Ja, du bist derjenige oder diejenige mit der Fähigkeit,
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  Lösungen zu finden und umzusetzen.
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  Nicht durch Hoffen oder wünschen.
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  Sondern durch aktives, strukturiertes Denken und
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  Handeln. Genau.
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  Sein eigenes Beispiel macht das sehr deutlich.
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  Dieses riesige unlösbare Monster.
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  Meine Beziehung ist die Hölle. Was ja erstmal total lähmend
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  ist, so ein Gedanke. Total.
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  Das hat er seziert in konkrete Bearbeitbare Probleme wie
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  Problem 1, ständiger Streit ums Geld, Problem 2.
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  Keine Intimität mehr Problem 3. Fehlendes Vertrauen und.
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  Und aus dem unbezwingbaren Drachen wurden plötzlich mehrere
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  kleinere, vielleicht immer noch fiese, aber halt handhabbare
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  Echsen. Das verändert alles.
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  Absolut. Und weil das am Anfang Übung
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  braucht, wie alles Neue, gibt es eine sehr hilfreiche Mini Übung,
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  den 10 Minuten lösungssprint ah okay, das kannst du wirklich
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  fast jederzeit machen, nimm dir 10 Minuten Timer, Papier, Stift.
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  Okay 10 Minuten, das klingt machbar.
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  Wie läuft dieser Sprint ab? Minute 1 bis 2 ein Problem
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  definieren, aber superspezifisch nicht allgemein.
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  Er ist unzuverlässig, sondern er hat gestern versprochen den Müll
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  rauszubringen und hat es wieder nicht getan, ganz konkret.
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  Okay klares Beispiel. Minute 3 bis 5 Brainstorming
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  mindestens 5 Lösungen aufschreiben, alles ist erlaubt,
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  auch das Absurde zum Beispiel. Ich bringe ihn selbst raus.
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  Klassiker. Ich erinnere ihn noch mal dran.
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  Ich stelle den Müllsack vor seine Zimmertür oder ich
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  amüsiere einen Müllbutler oder ich spreche das Thema
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  grundsätzlich an. Quantität vor Qualität hier
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  einfach raus damit. Alles auf den Tisch.
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  Minute 6 bis 7 Realitätscheck und Auswahl streicht die
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  unrealistischen Optionen der Müllbutler fällt vielleicht weg.
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  Schade eigentlich. Ja.
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  Wähle eine Lösung aus, die machbar erscheint, sagen wir.
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  Ich erinnere ihn heute Abend noch mal dran.
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  Okay Minute 8 bis 10 Hindernisse und erster Schritt was ist das
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  größte Hindernis für diese Lösung?
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  Vielleicht er wird genervt reagieren oder es wieder
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  vergessen. Ja, wahrscheinlich.
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  Dein Plan B dafür? Ich bleibe ruhig, formuliere es
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  als bitte, nicht als Vorwurf. Und der aller allererste
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  konkrete Schritt zur Umsetzung. Der erste winzige Schritt.
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  Ja, ich schreibe mir jetzt einen Zettel, damit ich es heute Abend
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  nicht vergesse, fertig in 10 Minuten von einem Ärgernis zu
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  einem konkreten Plan. Wow.
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  Das ist wirklich greifbar. Lass uns das mal an einem
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  Klassiker testen, den viele Angehörige kennen.
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  Ja bitte die Geldfrage. Dein Partner bitte dich mal
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  wieder um Geld, sagen wir 50€ du weißt, sein eigenes ist weg,
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  wahrscheinlich für die Suchtmittel.
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  Mhm, die Situation kennen viele ja.
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  Frage an dich, die du gerade zuhörst.
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  Welcher Gedanke repräsentiert jetzt den allerersten
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  entscheidenden Schritt des strukturierten Problemlösens
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  nach Craft Option A innere Explosion?
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  Nicht schon wieder immer das Gleiche.
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  Ich bin so sauer und enttäuscht. Die Emotion pur.
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  Option B der Ingenieurmodus OK Stopp innehalten das spezifische
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  Problem ist, wie reagiere ich auf diese Geldbitte, so dass ich
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  die sucht nicht unterstütze, aber auch keinen unnötigen
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  Riesenstreit vom Zaun breche. Die Analyse.
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  Option C. Resignation.
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  Ach, was soll s. Ich geb s ihm, dann ist Ruhe.
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  Ich hab keine Kraft für Diskussionen.
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  Die schnelle, aber problematische Lösung.
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  Was denkst du AB oder C? Die richtige Antwort ist B.
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  Okay warum? Und es ist wichtig zu verstehen,
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  warum A. Ist die pure Emotion,
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  verständlich, menschlich, klar, aber sie führt nicht zur Lösung,
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  sondern oft tiefer in den Strudel, man reagiert nur.
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  Ja, man kocht über. Genau C ist die Resignation, das
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  sogenannte Enabling, ein Verhalten, das kurzfristig
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  vielleicht Frieden schafft. Aber langfristig die Sucht
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  stützt und dich auslaugt. Man kauft sich Ruhe, aber teuer.
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  Sehr teuer. Nur B ist der aktive erste
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  Schritt des Problemlösens. Du unterbrichst die Automatik
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  hältst inne, benennst das Problem klar und lösungsbezogen
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  damit schaltest du vom emotionalen Autopiloten in den
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  rationalen Planungsmodus um. Der Ingenieur übernimmt das
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  Steuer von der Wut oder der Erschöpfung.
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  Das leuchtet total ein, aber da tauchen bestimmt Fragen auf.
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  Im Artikel geht Gabriel ja auf die 5 häufigsten ein.
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  Lass uns die mal durchgehen, als würden wir uns gerade darüber
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  unterhalten. Gerne.
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  Erste Frage, die sicher viele haben.
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  Das klingt logisch, bei praktischen Problemen wie Geld
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  oder Müll, aber was ist mit meinen Gefühlen, wenn mein
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  Problem eher ist? Ich fühle mich einfach nur noch
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  leer und hilflos. Ja, eine ganz wichtige Frage.
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  Auch hinter diffusen Gefühlen stecken oft konkrete Auslöser
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  oder Aspekte, die man angehen kann.
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  Das Gefühl, ich bin hilflos, lässt sich übersetzen in eine
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  lösbare Fragestellung, was ist ein kleiner konkreter Schritt,
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  den ich heute tun kann, um mich einen Millimeter weniger hilflos
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  zu fühlen. Okay den Fokus auf Handlung
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  lenken. Genau.
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  Vielleicht ist dieser Schritt, eine Freundin anzurufen oder 15
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  Minuten spazieren zu gehen, deine Lieblingsmusik laut hören
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  oder eben diesen 10 Minuten Sprint für ein Teilproblem
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  durchzuführen, das zu diesem Gefühl beiträgt.
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  Die Methode hilft, aus der Lähmung des Gefühls heraus eine
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  kleine, machbare Handlung abzuleiten.
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  Zweite Frage, OK, ich versuch das mit dem Brainstorming, aber
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  mir fällt einfach nichts Gutes ein.
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  Mein Kopf ist leer oder es kommt nur Unsinn raus.
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  Kenne ich auch. Das ist paradoxerweise ein gutes
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  Zeichen. Was?
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  Ja, es zeigt, dass du den inneren Kritiker gerade
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  herausforderst. Beim Brainstorming geht es in
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  Phase 1 nicht um Qualität, sondern um Quantität.
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  Erlaube dir den Unsinn OK, schreib auch die verrücktesten
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  Ideen auf, ich wandere aus, ich färbe mir die Haare grün, was
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  auch immer kommt. Alles raus.
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  Solche absurden Einfälle lockern festgefahrene Denkmuster auf.
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  Sie öffnen Türen im Kopf, und erstaunlich oft liegt gerade in
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  einer scheinbar dummen Idee der Keim für eine unerwartete,
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  kreative Lösung, die dein logischer Verstand allein nie
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  gefunden hätte. Also je blöder, desto besser
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  erst mal. Dritte Hürde, die viele sehen.
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  Das klingt ja alles ganz nett, aber wer hat denn im stressigen
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  Alltag Zeit, sich hinzusetzen und 8 Schritte aufzuschreiben?
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  Das ist doch viel zu kompliziert.
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  Ja, der Einwand ist verständlich.
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  Das ist wie Fahrradfahren lernen.
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  Am Anfang fühlt es sich wackelig und kompliziert an, man muss in
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  1000 Dinge gleichzeitig denken. Stimmt.
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  Aber mit Übung automatisieren sich die Abläufe.
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  Genauso ist es hier. Anfangs braucht es bewusste
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  Anstrengungen, vielleicht auch das Papier und den Stift, das
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  ist okay, aber mit der Zeit trainierst du dein Gehirn
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  strukturierter zu denken, auch mitten im Sturm.
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  Der 10 Minuten Sprint ist genau dafür ein ideales
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  Trainingsformat. Ah OK, als Training sehen.
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  Genau, irgendwann machst du die Schritte intuitiv im Kopf durch,
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  ohne Zettel. Es geht darum, den Muskel zu
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  trainieren, sozusagen. Vierte Frage, ganz zentral, was
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  mache ich, wenn mein Partner bei meiner Lösung überhaupt nicht
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  mitzieht? Ich kann ihn ja nicht ändern
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  oder zu etwas zwingen, das ist ja oft der Knackpunkt.
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  Exakt, und das ist ein Kernpunkt bei CFAT und dieser
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  Problemlösetechnik formuliere das Problem von Anfang an so,
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  dass die Lösung in deinem Einflussbereich liegt.
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  Auf mich selbst fokussieren. Genau, nicht.
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  Wie bringe ich ihn dazu, pünktlich zu sein?
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  Das kannst du nicht direkt kontrollieren.
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  Stimmt, sondern wie gestalte ich meinen Abend sinnvoll und
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  angenehm, auch wenn er zu spät kommt, damit ich nicht voller
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  Wut und Enttäuschung warte. Ah, das verändert die
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  Perspektive komplett. Ja, der Fokus liegt auf deine
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  Handlungsmacht auf dem, was du für dich tun kannst, um deine
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  Situation zu verbessern, unabhängig davon, ob der andere
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  mitspielt oder nicht. Das nimmt enormen Druck raus.
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  Und die letzte, oft frustrierende Frage.
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  Ich habe eine Lösung ausprobiert nach Plan B und allem.
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  Aber es hat einfach nicht funktioniert, was nun, alles
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  umsonst? Nein, absolut nicht umsonst.
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  Das ist kein Scheitern, das ist Datensammeln.
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  Daten sammeln OK, Herzlichen Glückwunsch.
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  Du hast wertvolle Informationen gewonnen, nämlich darüber, was
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  in dieser Situation nicht funktioniert.
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  Das ist Schritt 8 Ergebnis bewerten.
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  Und dann? Und jetzt?
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  Du gehst einfach zurück zu Schritt 4.
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  Eine Lösung auswählen nimmst eine andere Idee aus deinem
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  Brainstorming Pool und startest einen neuen Versuch.
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  Sieh dich als Forscherin oder Forscher im eigenen Leben du
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  stellst Hypothesen auf, das sind die Lösungen und Testest sie.
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  Wie im Labor. Genau.
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  Manche Experimente führen zum Ziel, andere zeigen, dass du
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  einen anderen Weg brauchst. Es ist ein Lernprozess, kein
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  einmaliger Zaubertrick, der sofort gelingen muss.
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  Gabriel fasst die Notwendigkeit dieser ganzen
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  Egoistenrevolution, wie er sie nennt, in einem sehr
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  persönlichen und eindringlichen Bild zusammen.
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  Er sagt, diese radikale Selbstfürsorge ist kein
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  selbstverliebter Egoismus, sondern schlicht das Gesetz des
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  Überlebens. Wie im Flugzeug.
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  Setzt zuerst dir selbst die Sauerstoffmaske auf.
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  Ja, das kennt man. Aber es ist so wahr.
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  Absolut. Du kannst niemandem helfen, wenn
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  du selbst keine Luft bekommst. Er erzählt von seinem
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  persönlichen Tiefpunkt in der Co Abhängigkeit.
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  Sein ganzes Leben, denken, fühlen drehte sich nur noch
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  darum, seinen suchtkranken Partner zu retten.
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  Alles für den anderen, ja. Er hatte alles aufgegeben,
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  Freunde, Hobbys, eigene Ziele, seine Gesundheit.
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  Er war am Ende. Bis ein Therapeut ihm eine
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  brutale, aber lebensrettende Frage stellte.
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  Oh, stellen sie sich vor, Ihr Partner ertrinkt, was passiert,
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  wenn sie ohne Rettungsschwimmerausbildung,
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  ohne Rettungsring hinterherspringen, um ihn zu
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  retten? Puh.
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  Harte Frage. Ja, Gabriels Instinktive Antwort
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  war, dann rette ich ihn. Was man halt denken würde, aus
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  Liebe oder Verzweiflung. Genau, der Therapeut schüttelte
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  den Kopf. Nein.
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  Dann ertrinken 2 Menschen. Wow, das trifft den Kern der Co
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  Abhängigkeit so schmerzhaft genau der Versuch zu retten
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  führt oft zum gemeinsamen Untergang, genau.
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  Das war Gabriels Augenöffner. Er erkannte seine völlige
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  Selbstaufgabe, war keine Liebe, sondern Selbstzerstörung, sie
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  half niemanden, am allerwenigsten ihm selbst.
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  Eine bittere Erkenntnis, aber notwendig.
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  Ja, die radikalste, aber wirkungsvollste Entscheidung war
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  dann im übertragenen Sinne mit dem Schwimmunterricht für sich
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  selbst zu beginnen. Er fing wieder an, auf sich zu
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  achten. Sport, alte Freunde treffen,
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  Dinge tun, die ihm Freude machten, unabhängig vom Partner.
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  Kleine Schritte für sich selbst. Kleine Schritte er beschreibt,
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  wie sich das anfangs jedes Mal wie Verrat anfühlte, begleitet
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  von massiven Schuldgefühlen. Das kann ich mir vorstellen.
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  Das sitzt tief. Ja, aber mit jedem kleinen
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  Schritt für sich selbst kam ein Stück Kraft zurück.
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  Energie, sein Lachen. Langsam verwandelte er sich vom
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  zweiten Ertrinkenden, der hilflos mit untergeht, zum
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  stabilen Rettungsschwimmer am Beckenrand.
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  Sicher auf festem Boden. Genau, sicher auf festem Boden,
• 18:34
  mit klarem Kopf und einem Rettungsring in der Hand.
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  Erst dann war er in der Lage, wirklich eine Hilfe anzubieten,
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  ohne sich selbst zu gefährden, und deshalb ist sein Appell an
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  dich so direkt, setz dir deine Sauerstoffmaske auf jetzt.
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  Sofort nicht warten, nicht warten.
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  Sie ist nicht als Pflicht oder weiteren Stressfaktor, sondern
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  als Erlaubnis, die Erlaubnis wieder zu atmen, zu leben.
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  Deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
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  Dein Wohlbefinden ist kein Luxus.
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  Nein, es ist die absolut notwendige Basis für alles
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  andere. Und wenn du jetzt noch tiefer in
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  die konkreten Strategien von Craft einsteigen möchtest,
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  gerade was Kommunikation und Grenzensätzen angeht, gibt es
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  eine klare Leseempfehlung. Das Buch den Suchtkreislauf
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  durchbrechen wie sie als Angehörigen Abhängigen wirklich
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  helfen von Robert J. Myers und Jane Allan Smith Es
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  gilt so als Standardwerk für. Angehörige und erklärt sehr
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  praxisnah, wie man zum Beispiel lernt, destruktives Verhalten
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  nicht mehr ungewollt zu belohnen.
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  Das. Ist ja oft das.
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  Problem genau und wie man positive Veränderungen fördern
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  kann. Auf eine klare, aber liebevolle
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  Weise, die nicht in endlosen Vorwurfsschleifen endet.
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  Ein super wertvoller Hinweis. Nachdem wir uns heute so
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  intensiv damit beschäftigt haben, wie du deine eigene Basis
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  stärkst, deine Sauerstoffmaske aufsetzt, ja schauen wir uns im
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  nächsten Teil an, wie du diese wiedergewonnene Stärke und
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  Klarheit nutzen kannst. Es wird darum gehen, wie du
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  deinem Angehörigen vielleicht eine Tür öffnen kannst.
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  Eine Einladung in ein neues Leben möglicherweise hinzu einer
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  Therapie. Aber eben ohne dich dabei selbst
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  wieder zu verlieren. Das ist der Klo.
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  Genau das bleibt die Basis. Das war heute ein intensiver
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  Blick auf ein ja wirklich herausforderndes Thema.
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  Auf jeden Fall. Wenn dir diese Art der
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  Auseinandersetzung geholfen hat und du die Arbeit von Nilix
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  Berlin wertvoll findest, dann würde sich Gabriel riesig über
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  deine Unterstützung freuen. Jede Hilfe zählt.
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  Absolut. Du kannst Gabriel helfen, indem
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  du diesen Beitrag vielleicht auf Social Media teilst.
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  Oder uns hier auf der Plattform, wo du uns hörst, sei Spotify,
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  Apple Podcasts oder woanders eine positive Bewertung oder ein
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  Like hinterlässt. Das hilft wirklich sehr
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  sichtbarer zu werden. Du musst wissen, das Projekt
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  Neelix Berlin wird komplett allein von Gabriel finanziert
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  und erstellt jede Form der Unterstützung hilft ihm dabei,
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  dieses Projekt weiterzuführen und damit sich selbst und
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  gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Das ist ja sein Antrieb. Genau.
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  Gabriels persönliches Motto, das ihn dabei antreibt, lautet, aus
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  allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen und bis hierher
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  zugehört hast, ja. Danke auch von mir.
• 21:24
  Denk dran, sei gut zu dir, Pass auf dich auf und bis zum
• 21:28
  nächsten Mal. Tschüss.