#8 Como beber mais água ao longo do dia | Raquel Fortes

Não Peças Licença · Oct 15, 2026 · 7m

Sabes que beber água é importante. Mas quantas vezes chegas ao fim do dia e percebes que quase não o fizeste?

Neste episódio, Raquel Fortes fala sobre hidratação e partilha hábitos simples para beber mais água ao longo do dia. Uma conversa sobre prestar atenção ao corpo e dar espaço ao autocuidado, mesmo quando a rotina parece não deixar.

A partir da sua experiência com a corrida e dos hábitos que procura manter, Raquel aborda:

• A importância da hidratação no dia a dia e durante o exercício físico.

• Como o calor, a transpiração e a atividade física influenciam as necessidades de líquidos.

•…