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Vitamina D: mattina o sera? L’errore che quasi tutti commettono · Valori Normali

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Speaker 2: La vitamina D può essere assunta sia al mattino sia
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Speaker 2: alla sera. Non esiste un orario migliore, valido per tutti.
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Speaker 2: Conta soprattutto prenderla con un pasto o uno spuntino che
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Speaker 2: contenga una piccola quantità di grassi. Essendo liposolubile, la vitamina
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Speaker 2: D viene assorbita meglio durante la digestione dei grassi. Non
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Speaker 2: serve un pasto abbondante. Possono bastare alimenti come yogurt non scremato, uova,
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Speaker 2: olio d'oliva, avocado o frutta secca. Assumerla sempre a digiuno,
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Speaker 2: per esempio con il solo caffè, può essere meno favorevole,
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Speaker 2: anche se non impedisce del tutto l'assorbimento. Se la colazione
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Speaker 2: include grassi, il mattino va bene. Se il pasto più
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Speaker 2: completo è la cena, va bene anche prenderla la sera.
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Speaker 2: Per capsule e compresse di colecalciferolo viene spesso consigliato il
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Speaker 2: pasto principale. La regolarità è più importante dell'orario. Collegare l'integratore
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Speaker 2: a un'abitudine quotidiana aiuta a non dimenticarlo. Non ci sono
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Speaker 2: prove solide che l'assunzione dopo il tramonto riduca l'assorbimento. Non
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Speaker 2: è dimostrato che prenderla di sera provochi insonnia in tutte
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Speaker 2: le persone. Se però noti difficoltà a dormire, puoi spostarla
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Speaker 2: alla colazione o al pranzo. Se il problema continua, è
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Speaker 2: opportuno parlarne con il medico. Alcuni interventi bariatrici e farmaci
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Speaker 2: come l'Orlistat possono ridurre l'assorbimento. In questi casi, non aumentare
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Speaker 2: la dose da solo. Segui sempre la dose indicata e
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Speaker 2: controlla se altri prodotti, come i multivitaminici, contengono già vitamina D.