Allenamento post vacanze: 3 strategie per non perdere il muscolo ritrovato

Obiettivo salute risveglio · Sep 10, 2026

In estate abbiamo camminato, nuotato o comunque ripreso a muoverci di più così il corpo ha risposto e il muscolo si è risvegliato. Ora il rischio è perderlo tutto tornando alla routine. Con la prof.ssa Elena Casiraghi, docente di metodologia dello sport all'Università di Pavia e specialista in nutrizione e integrazione nello sport, scopriamo tre strategie semplici per non vanificare i progressi: ridurre l'intensità ma restare costanti, reintrodurre esercizi di forza mirati (polpacci, wall-sit, grip delle mani), e dare al muscolo le proteine di cui ha…