Latest / Valori Normali / Colazione dolce dopo i 60 anni? Il segreto è in questo abbinamento
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- 0:00Speaker 2: Dopo i 60 anni si può continuare a fare una
- 0:02Speaker 2: colazione dolce. L'importante è non basarla solo su biscotti, brioche
- 0:07Speaker 2: o altri prodotti zuccherati, che spesso apportano pochi nutrienti utili.
- 0:12Speaker 2: Una colazione più completa può includere una fonte di proteine,
- 0:16Speaker 2: frutta e cereali, meglio se integrali. Le proteine aiutano a
- 0:21Speaker 2: preservare la massa muscolare con l'avanzare dell'età. Si possono scegliere
- 0:25Speaker 2: yogurt bianco, latte, ricotta, uova oppure prodotti di soia ricchi
- 0:30Speaker 2: di proteine. Le quantità dipendono da appetito, peso, attività fisica
- 0:37Speaker 2: e condizioni di salute. La frutta aggiunge dolcezza naturale e fibre.
- 0:43Speaker 2: È in genere preferibile al succo perché sazia di più.
- 0:46Speaker 2: Pane integrale, fiocchi d'avena e cereali poco zuccherati sono scelte pratiche.
- 0:53Speaker 2: È utile controllare le etichette, perché alcuni prodotti contengono molti
- 0:57Speaker 2: zuccheri aggiunti. Dolci, marmellata e biscotti non sono vietati, ma
- 1:03Speaker 2: non dovrebbero diventare la base abituale della colazione. Una fetta
- 1:08Speaker 2: di torta può essere accompagnata da yogurt, latte e frutta.
- 1:13Speaker 2: Anche miele e sciroppi contribuiscono all'assunzione totale di zuccheri. Si
- 1:17Speaker 2: possono alternare yogurt con avena e frutta, pane integrale con
- 1:21Speaker 2: ricotta e poca confettura, oppure porridge con latte o bevanda
- 1:25Speaker 2: di soia, frutta e noci. Acqua, tè o caffè poco
- 1:29Speaker 2: zuccherati evitano zuccheri inutili. Chi ha diabete, malattie renali, scarso
- 1:35Speaker 2: appetito o difficoltà a masticare deve adattare la colazione alle
- 1:40Speaker 2: proprie esigenze, eventualmente con il supporto di un professionista.