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Supera la culpa patológica con estas 5 claves · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Te sientes constantemente culpable por cosas que no deberían importarte tanto?¿
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  Speaker 2: Sientes que la culpa te está consumiendo y no sabes
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  Speaker 2: cómo manejarla? Entonces este episodio es para ti. Hoy te
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  Speaker 2: doy 5 maneras efectivas para superar la culpa patológica y recuperar
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  Speaker 2: tu tranquilidad emocional. Acompáñame en este viaje y vamos más
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  Speaker 2: allá porque un café sin culpa es el mejor combustible
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  Speaker 2: para tu bienestar emocional. ¡Comenzamos!
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café. Y ahora contigo, Robert Sasuki,
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  Speaker 3: consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: La costumbre. Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos
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  Speaker 2: aplausos y aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes.
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  Speaker 2: Damos inicio a este nuevo episodio de Te Invito a
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  Speaker 2: un Café. Gracias por la música DJ. Vamos a dar
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  Speaker 2: inicio inmediatamente al tema central de este episodio que he
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  Speaker 2: titulado a superar la culpa patológica con estas cinco claves.
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  Speaker 2: La culpa patológica.¿ Qué es esto?¿ Y cómo lidiar con ello? Bueno,
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  Speaker 2: yo creo que todos sabemos más o menos lo que
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  Speaker 2: es culpa. Y si no lo sabemos, por lo menos
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  Speaker 2: la hemos sentido. Pero bueno, es normal sentir esa emoción,
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  Speaker 2: sentir culpa. Y otra cosa es hacer la parte de
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  Speaker 2: nuestra rutina diaria, ¿no? Y vivir... todo lo que vivimos
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  Speaker 2: que nos genere culpa, ¿no? Y a eso se le
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  Speaker 2: llama más o menos culpa patológica. Patológica no en el
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  Speaker 2: sentido clínico o médico, sino psicológico. Es como una enfermedad
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  Speaker 2: psicológica que no es una enfermedad como la conocemos. Es
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  Speaker 2: como que es algo que trastorna. Bueno, sí, es la
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  Speaker 2: mejor manera. Debería ser trastorno por culpa, ¿no? Pero bueno, bueno,
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  Speaker 2: la gente le dice culpa patológica. Vamos a hablar sobre
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  Speaker 2: eso y cómo lidiar con ella. La culpa es una
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  Speaker 2: de las denominadas emociones autoconscientes, junto con la vergüenza y
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  Speaker 2: el orgullo. Estas emociones tienen unas características muy particulares que
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  Speaker 2: es importante conocer. En primer lugar, surgen de la conciencia
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  Speaker 2: que la persona tiene sobre sí misma sobre como ser
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  Speaker 2: individual y diferenciado de los demás y del entorno. Si
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  Speaker 2: no tuviésemos esta concepción, es difícil que haya culpa. Y
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  Speaker 2: por tanto, la culpa no comienza a aparecer hasta aproximadamente
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  Speaker 2: los dos años de edad. Además, se trata de una
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  Speaker 2: emoción compleja y con un fuerte componente cultural, es decir,
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  Speaker 2: que no es necesariamente innata como las emociones primarias, alegría, miedo, tristeza,
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  Speaker 2: asco y no me acuerdo la otra, sino que deriva
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  Speaker 2: del desarrollo de una serie de habilidades de pensamiento y
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  Speaker 2: de la interacción social con los otros. La culpa aparece
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  Speaker 2: o se intensifica cuando entendemos que nuestros actos tienen consecuencias
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  Speaker 2: en aquellos con quienes nos relacionamos Y la utilidad entonces
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  Speaker 2: de la culpa es que nos sirve para regular nuestro comportamiento. Bien,
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  Speaker 2: entonces recuerda que todas las emociones tienen su utilidad. Eso
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  Speaker 2: es así. Entonces, hasta cierto punto, hasta cierto grado, la
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  Speaker 2: culpa es necesaria y es adaptativa porque nos indica qué
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  Speaker 2: hacer y qué no. para vivir en armonía. Un saludo
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  Speaker 2: a Jamie, por cierto, que cumpleaños hoy, vivir en armonía,
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  Speaker 2: su sexto aniversario. Ahora bien, la culpa puede volverse patológica
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  Speaker 2: cuando adquiere los siguientes parámetros. Presta atención. Número uno, aparece
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  Speaker 2: con una frecuencia excesiva y ante eventos o situaciones en
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  Speaker 2: las que no, en lo que no debería estar presente.
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  Speaker 2: No es posible que una persona lo haga totalmente Todo mal, ¿ya?
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  Speaker 2: Y si surge esta sensación, debe entonces esto alertarnos de
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  Speaker 2: que hay que trabajar la culpa. Aparte de que aparece
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  Speaker 2: con frecuencia excesiva, el punto número dos, criterio número dos
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  Speaker 2: para diferenciarla es que es desproporcionada. La reacción de malestar
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  Speaker 2: es intensa y prolongada hasta el punto de... Hacerse juicios
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  Speaker 2: y castigos hacia la persona misma. Y criterio número tres,
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  Speaker 2: pierde su utilidad. Si la culpa, como decía, sirve para
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  Speaker 2: autorregular nuestro comportamiento, como una guía para detectar un error social,
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  Speaker 2: para ponerle remedio a algunas situaciones. Pero la culpa patológica
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  Speaker 2: lo que hace es paralizarnos. Y en lugar de permitirnos
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  Speaker 2: resalcir el daño, solo nos lleva a sufrir y a
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  Speaker 2: machacarnos emocionalmente. Por lo tanto, la culpa patológica no cumple
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  Speaker 2: ni su función como culpa, ni ninguna función que no
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  Speaker 2: sea más que autocastigarnos. Y ante la pregunta de¿ pero
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  Speaker 2: por qué se desarrolla este tipo de culpa patológica? Bueno,
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  Speaker 2: algunos expertos y estudiosos en ese tema mencionan que el
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  Speaker 2: estilo de crianza Y la conducta de los padres suele
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  Speaker 2: marcar al comienzo o el inicio, mejor dicho, de esta culpa.
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  Speaker 2: Ya que muchas veces quien siente esta emoción creció con
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  Speaker 2: padres narcisistas o manipuladores o muy críticos. Además, dado que
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  Speaker 2: la culpa es una emoción moral, la cultura, la religión
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  Speaker 2: y las escuelas también pueden influir en este sentimiento moral.
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  Speaker 2: debido a que a los lineamientos, a las directrices que
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  Speaker 2: nos inculcan. Entonces, repito, hay una culpa que es necesaria
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  Speaker 2: y que es útil, la que nos lleva a resalcir
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  Speaker 2: el error que entendemos que cometimos. Pero si nos paraliza,
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  Speaker 2: si nos hace castigarnos continuamente, sacar el látigo y darnos
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  Speaker 2: por la espalda, entonces eso es culpa patológica y tenemos
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  Speaker 2: que deshacernos de esa culpa, porque no hay nada más
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  Speaker 2: desagradable y limitante que esa culpa y que también entablar
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  Speaker 2: conversaciones y conocer personas con ese tipo de emoción activada.
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  Speaker 2: Yo conozco personas que tú hablas con ellas y todo es, ay,
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  Speaker 2: me pasó esto, ay, yo soy mal esto, yo soy
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  Speaker 2: ese mal otro, ay, Dios mío, y todo es una desgracia.
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  Speaker 2: Y tú dices, bueno, pero le está cayendo el pero
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  Speaker 2: es porque lo está tumbando él, porque lo que le
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  Speaker 2: ha pasado a él le pasa a todos y hay
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  Speaker 2: quien sabe lidiar con esto. Esta persona no solo no
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  Speaker 2: sabe lidiar con esa situación para remediarla, sino que se
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  Speaker 2: queda anclado en la queja y en la culpa y
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  Speaker 2: no va a salir de ahí. Se mete en una
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  Speaker 2: especie de arena movediza y está centrado solo en ella. Entonces,
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  Speaker 2: eso hay que trabajarlo, pero ya. Y estos puntos que
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  Speaker 2: te voy a dar a continuación, estas cinco claves, te
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  Speaker 2: pueden ayudar a revisar eso y comenzar a trabajarlo o
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  Speaker 2: buscar la ayuda necesaria para superar esto. Entonces, clave número uno,
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  Speaker 2: revisa tus atribuciones. La culpa patológica surge porque la persona
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  Speaker 2: vierte sobre sí misma todas las responsabilidades. toda la responsabilidad
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  Speaker 2: de una situación cuando probablemente no sea así. Por tanto,
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  Speaker 2: un modo de combatirla es tomarse un momento para recapitular
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  Speaker 2: todas las personas y eventos implicados en una situación y
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  Speaker 2: el grado de influencia de cada uno. Al hacerlo, veremos
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  Speaker 2: que nuestra implicación y responsabilidad es menor de lo que
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  Speaker 2: imaginábamos o al menos compartida. Por ejemplo, una mujer maltratada
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  Speaker 2: puede sentirse culpable de su situación por provocar, entre comillas,
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  Speaker 2: la ira de su pareja o por permanecer a su lado.
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  Speaker 2: No obstante, al analizar los hechos, va a entender que
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  Speaker 2: el responsable máximo es quien la maltrata.¿ Lo ves? Clave
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  Speaker 2: número dos. Ten en cuenta tus necesidades. con el fin
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  Speaker 2: de evitar ser juzgados o rechazados por otros quienes sufren
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  Speaker 2: culpa patológica, tienden a desvivirse por los demás y olvidarse
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  Speaker 2: de ellos, de ellos mismos, no de los demás. Esto
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  Speaker 2: implica entonces pasar por alto sus propias preferencias para satisfacer
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  Speaker 2: las peticiones ajenas. Y si no lo hacen, se sienten
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  Speaker 2: egoístas y creen que serán tachadas de malas personas. Un
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  Speaker 2: buen ajuste a este sobre esto es aprender a diferenciar
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  Speaker 2: entre deseos y necesidades y entender que uno mismo también importa. Entonces,
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  Speaker 2: si alguien me pide un favor derivado de una necesidad mía,
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  Speaker 2: pues puedo ayudarle. Sin embargo, si un simple deseo del
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  Speaker 2: otro va en contra de mis necesidades, entonces tengo yo
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  Speaker 2: que priorizar y comenzar a entrenarme en ser asertivo. Este
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  Speaker 2: análisis puede ayudar a la persona a equilibrar la balanza,
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  Speaker 2: a tenerse también en cuenta a sí misma y alcanzar
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  Speaker 2: un punto desde el que poner límites de forma asertiva.
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  Speaker 2: Ten en cuenta tus necesidades. Punto número tres. Recuerda que
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  Speaker 2: no eres responsable de todos ni de todo. Ya la
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  Speaker 2: culpa patológica se manifiesta muchas veces como un impulso incontrolable.
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  Speaker 2: por resolver la vida de los demás. Entonces, en cuanto
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  Speaker 2: alguien emite una mínima queja o disgusto con una situación particular,
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  Speaker 2: la persona con culpa comienza a buscar la manera de
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  Speaker 2: solventar ese problema que ni siquiera le incumbe. Esto puede
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  Speaker 2: llevarle a tomar decisiones o hacer ofrecimientos de los que
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  Speaker 2: después se arrepienta. Ya porque no provenían, como decíamos en
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  Speaker 2: el punto anterior, de un deseo genuino por ayudar, sino
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  Speaker 2: de un impulso motivado por el miedo a no ser
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  Speaker 2: suficientemente bueno. Entonces es importante recordar que no somos responsables
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  Speaker 2: de los demás, ni de sus circunstancias, ni de los
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  Speaker 2: desafíos diarios. Ellos, las personas como personas adultas, pueden y
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  Speaker 2: deben hacerse cargo de la situación y nosotros no tenemos
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  Speaker 2: por qué echarnos sobre la espalda la realidad del otro. ¿Ya?
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  Speaker 2: Y especialmente porque esos actos impulsivos luego no serán ni
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  Speaker 2: agradecidos ni retribuidos.¿ Por qué? Porque nadie nos los ha pedido.
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  Speaker 2: Y entonces terminamos sintiéndonos utilizados y resentidos. No podemos caerle
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  Speaker 2: bien a todo el mundo, no podemos resolverle la vida
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  Speaker 2: a todo el mundo. Hay gente que te dirá, ay,
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  Speaker 2: qué mal, que tú no me puedes ayudar. Ay, pero
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  Speaker 2: tú eres psicólogo, Robert, y no me estás ayudando. Es lamentable, pero...
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  Speaker 2: Yo tengo mi límite para poder ayudar a la gente también.
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  Speaker 2: Ya porque yo no me puedo olvidar de que yo
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  Speaker 2: tengo otros compromisos ni de que tengo un compromiso conmigo.
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  Speaker 2: Clave número cuatro. Asume tu derecho a cometer errores de
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  Speaker 2: una vez y por todas. Ya tenemos que comprender. que
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  Speaker 2: todos cometemos errores y que tenemos derecho a cometer errores.
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  Speaker 2: Yo sé que es difícil, porque esa crianza tan rígida,
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  Speaker 2: tan estricta, tan tirando a la excelencia y a lo perfecto,
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  Speaker 2: a una persona con culpa patológica, pues no lo va
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  Speaker 2: a entender. Pero es que el error es parte del
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  Speaker 2: proceso y el error es parte de aprender. Y no
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  Speaker 2: es que tú vas de manera intencionada a provocar cometer errores,
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  Speaker 2: pero aunque no quieras, los vas a cometer. Entonces simplemente
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  Speaker 2: sé compasivo, compasiva contigo misma. Y cuando cometas el error,
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  Speaker 2: te lamentas. Ay, qué mal, yo no sabía. Ya sé
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  Speaker 2: cómo no volver a repetirlo, pero listo, más nada. Ah, no,
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  Speaker 2: es que yo soy una tonta, un idiota, una mala madre,
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  Speaker 2: un mal padre, un no sé qué. El discurso, ahórratelo.
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  Speaker 2: O sea, cometí un error, reconozco que lo cometí,¿ cómo
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  Speaker 2: lo resuelvo?¿ Y cómo evito volver a cometerlo? ¿Listo? De
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  Speaker 2: eso se trata. Y punto número cinco. Cambia tu diálogo interno, evidentemente.
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  Speaker 2: O sea, el... Lo que crees sobre ti y el
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  Speaker 2: cómo te hablas puede o reducir o puede alimentar la
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  Speaker 2: culpa patológica. Recuerda, siempre lo he dicho, toda emoción o
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  Speaker 2: sentimiento se activa con un pensamiento. Por tanto, un cambio
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  Speaker 2: de perspectiva, un cambio en tu forma de razonar puede
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  Speaker 2: ayudar a modificar cómo te sientes. Entonces, No se trata
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  Speaker 2: tampoco de ser positivo por serlo. Ah, sí, vamos a
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  Speaker 2: ser todo positivo. Cometí un error. Ay, qué bueno. No.
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  Speaker 2: Un momento. No. Pero hay expresiones que te puedes decir
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  Speaker 2: para que te ayudan, que te pueden ayudar a mantenerte
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  Speaker 2: con los pies sobre la tierra. Por ejemplo, no soy perfecto.
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  Speaker 2: Puedo cometer errores. Si cometo errores, me enfoco en resalcirlos.
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  Speaker 2: Aprendo de mis errores. Tengo derecho a priorizarme. No puedo
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  Speaker 2: agradarle a todo el mundo ni puedo complacer a todo
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  Speaker 2: el mundo. Puedo aprender de esto y hacerlo lo mejor
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  Speaker 2: la próxima vez. Sacrificarme en exceso no me hace mejor persona.
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  Speaker 2: Frases como esta te ayudan en el momento de tu
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  Speaker 2: volver al hábito de sentirte culpable, aterrizarte y a recordar
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  Speaker 2: también estos puntos. O sea, Estas son mis características. Pensando
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  Speaker 2: en los cinco puntos anteriores,¿ qué ideas puedes adoptar a
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  Speaker 2: partir de ahora? O sea, yo soy una persona valiosa
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  Speaker 2: que hace lo que puede con lo que tiene. Revisar
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  Speaker 2: sus atribuciones. Yo soy una persona que tiene que necesitarse
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  Speaker 2: y quererse primero para poder necesitar y querer a los demás.
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  Speaker 2: Ten en cuenta tus necesidades. Soy una persona capaz de
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  Speaker 2: poner límites y que debo poner límites. Soy una persona
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  Speaker 2: que estoy consciente de que no soy responsable de todos.
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  Speaker 2: Que tengo derecho a cometer errores. Y que, como todo
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  Speaker 2: ser humano, todo ser humano es imperfecto. Todo ser humano
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  Speaker 2: comete errores. Y hay gente que dice, yo no me
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  Speaker 2: puedo dar el lujo de cometer ese error. No, no,
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  Speaker 2: cometer un error no es un lujo. El lujo es
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  Speaker 2: aceptar que cometiste un error y saber Y ser consciente
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  Speaker 2: de que un error te puede ayudar. Claro, si lo aprovechas. Bueno,
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  Speaker 2: me pasó este error. No es que me voy a
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  Speaker 2: disfrutar el error. No, es que voy a aprender de
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  Speaker 2: ese error porque esa es la actitud que he asumido
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  Speaker 2: ante ellos. Y bueno, si todo esto, trabajando todo esto
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  Speaker 2: de manera individual no te funciona, pues también está la
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  Speaker 2: experiencia de ayuda profesional. Entonces buscar un terapeuta que te
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  Speaker 2: pueda ayudar a encontrar más herramientas para mejorar esta situación,
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  Speaker 2: para lidiar mejor con tu forma de pensar, qué es
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  Speaker 2: lo que te está generando esa culpa y tomar las
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  Speaker 2: acciones a través de tareas, las acciones necesarias para deshacerte
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  Speaker 2: de ella. Este es el tema del día de hoy.¿
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  Speaker 2: Qué te parece?¿ Qué te parecen estas claves?¿ Padeces tú
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  Speaker 2: de esto de culpa patológica?¿ Crees que no?¿ Crees que sí?
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  Speaker 2: Deja tu comentario en nuestro grupo de Telegram y nada más.
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  Speaker 2: Que pases bonito día. Te vaya súper bien. No olvides
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  Speaker 2: que la vida es una y nosotros la vivimos y
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  Speaker 2: nos escuchamos en el próximo episodio. Chao.