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#438 月経痛にならないために心がけていること · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は どう きょう こ です。 ええ 、今 日 はで す ね。先
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  ほど までシャ ー ラ FMの ええ 編 集を して おりま し て、 や っと ね。
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  配 信準備 が整 って 今 日配信 となって お りま す で、今 回 のゲ ストは え え中 目黒のヨ ガ スタ ジ オの
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  お馬の 主宰 であ る清 水 玲子さ んを お迎 えし た 。ええ、
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  ヨガとア ー ユル ヴ ェーダ の こ と に つ いて ね、 お話 を お伺い した かいに なって おり ま して 、由 美
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  子さ んと景 子 さ ん の対談 とい う形でね 、お届けしておりますので。
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  よ かったら そちら の 方 も 聞いて いただ けたら と 思います ね 。ま
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  あ、そ んな 編 集を ええ 、 仕事が終 わっ てか ら 落ちでし て いた んです け れど も 、 も うね、 夜
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  の10時 半を過ぎ てしま った と ころ なの で え え、今日 はね、ち ょっと あん ま り 重 た い
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  内 容を話し せ ず にサ クサクと 話 し て行 き たい なと思 う んで すけ れ ど も、あの 何 せ ね。今コ
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  ーナー 円が ちょっ とでき ており ま して、す ごい しゃ べ り にくく てええ、 今 日はね、き っと カ ミカ ミ
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  にな っち ゃうかな と思うんで すけど 、 一生懸命おしゃべりしたいと思います。
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  はい で 昨日 は です ね 。月 経 の 話か らえ え、オージ ャ スにつ い て の お 話をさ
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  せていただ い たん で すが 、 昨日 の 配信を 聞いてくだ さ っ た 方の 中 に はねあ や ばい私オー ジャス足り
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  てな いからオー ジャ ス 貯金しなき ゃって 思 った人結 構 いるのか なって 思 った ん です ね 。でも
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  ね、 大 丈 夫で す。私も全 然オー ジャス 足り てなくて ええ、まだ まだ オ ージャス貯
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  金中 、 オージ ャ ス貯 金中と いう か 、ま あ 自転 車操 業 中 なので え え、 本当に偉 そ うな
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  事全然言えないんですけど。 けれども 、そん な 私 が月 経期 間 を月 経 痛な し
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  でどうやっ て乗り切っ てい る かとい う ね お 話 を今 日 はした い な と思いま す 。は
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  い で 私は で すね。 先ほど お伝 えした よう に、ええ 、 ち ょ っと前に ね
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  、ち ょ っ と前 数年 前に え え 、免 疫 疾患系の 病気 をし た ってい うことが あ って、そも そも ね 。そういっ
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  た病 気に なっ たっ ていうこと 自 体 、 も うオージャ スが ね底 をつき まし たっ ていうサインなんですね。
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  なの で 、そ こか ら 私 は 今オージャ ス を貯め るた め に無 理 をしな いとい うこ とと か、寝 不足し ない
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  とか食 生活整 える と か お 酒 飲み過ぎ ない とか ええ、そ う い う 形で ね 。自
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  分を整 えながらオ ー ジャ スが枯 渇しな い よ うに気 をつ け てい る んで す ね。でも
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  ね、 やっ ぱり月 経 期 間と いうのは、 そ のオー ジャスが 足り てない っ てい うと こ ろがえ え露わ にな
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  って しま う ので 、 そのせい で体調が崩れないように。 月経 期間 に 備えて ええ 日頃 から ね 、整え るとい
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  うこ と をし てい る んで す ね 。 で 、私 がそ の月 経 期間 をこう心 地よく乗り 越え る
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  ために やっ てい るこ とな んです け れど も 、 昨日のねエ ピ ソ ード の 中 で もお 話させてい た だい
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  た んで すが 、この月 経期 間 っていうのは？ ええ 自分 の 弱い とこ が ね 出てき ちゃうって いう
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  ところ が ある ん です ね なの で 、日 頃か ら例え ば疲れ た 時 にえ え、 どう いう 不 調が 出て くる
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  のか と かね 。風邪 ひ い た時 に出 てく る 不調であ った りとか、 そ うい
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  う ね。自分 が ち ょっと 体 が 弱っ た時 に、 ど うい う症 状が出
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  てく るか っ てい う こと を 基準 に 、 自分 の同社の ねええ 、ヴ ァー タピ ッタ カ パっ て いう 同社の ど
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  こが乱れ やす い の かな って いうの を観 察しておいて、そこを。
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  日頃 から 整える ように して いる ん です ね 。 で、 特 に 私 に関 し ては で すね 。
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  も う 私 の体 は結 構 厄介 で です ね。あ の バ ート appear copaの全部 見 られ る ん
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  です よ。 な ので 全部を 整えなきゃい けな いっ て いう こ とが
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  ある んで すけ ど。 で も、 あの そ の 中でも 特に 気 を 付 けて い る
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  の がpitta ですね。私の場合は。 あの バーター が 乱れる 原因 が 、 私 の場 合 はピッ
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  タ にあった りす る んで す ね 。でぴ っ たが乱 れてバー タ ーが乱 れる こ とに 、 よ り
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  可パも 乱れ るっ ていう。 そうい う悪 循環 っ て いうの が始 まる ので 、普段 か
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  らピッタ と バーターを 落ち着 ける と いう こと を して い る んで すね 。で
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  、 特 に 月経 期 間のあ ぁ 、 月経が 始ま る前の高 温期 って あり ま すよね 。え
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  え 、女 性の皆さ ん体 感 とし て わか っていると思うんですけど。
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  ある 日 を 境 に ね 、突 然基 礎体 温 がちょっ と上がっ てき て でボーっ とす るよう なこ と があった
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  りと か、 ええに き び がね でき 始め たり す る方も い ると 思 うん ですけ れ ども 、 特 に ね。
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  私 の場合 は ニキビ がで きる って い うこ とが 多 々あ る ん です ね。で
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  え え、ニ キビ がで き る っていう のは、ア ーユ ルヴェーダ で はピッ チ ャー の高 まり によ る も の
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  とか 、 あとはね み 消化物ア ーマ ーがた まっ ているよ うな 状態 だ った り す る の でで 、 特 にね 。
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  私はえ 月 経前に なると ニキ ビ ができるということがあった。
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  たり する という こと が ええ 以前 から あった ので 、 あ、 こ れはピ ッ タの 乱 れだ なあと いう こ とを
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  自覚 して いる ので 。 月 経前の 高 温期に入 った ら、 もう そこからピ ッ チ
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  ャ ー を おおひ お姉 さまし てあ げ る食材を取 り入 れる っ てことをも のす ごい注 意 して る ん ですね
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  。で 、 例えばです ね、コ コナ ッツ オイ ル とか い いで
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  すね、これ は ええピッチ ャーを 落 ち 着け てく れる体 を覚ま して く れる 食 べ物 な ので
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  ええお料理をするとき。 ええ 炒め物 を したり とか 、スー プ に入れ るオイ ルと
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  か もココナッ ツオイ ルと か gyao使 うよう にした りと か、 あ とは よく食 べて いる 食 材で 言 うとパク
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  チー で すね。パ ク チ ー も熱 を冷 まして くれ る 効果 があ るので、
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  パクチー だっ たり と か、あと は そ うで すね 。 夏 野 菜と かも 体を覚 まし て くれ る効 果が ある っ
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  ていうふ うに 言 われ てい るんで す けど 、 夏野 菜 の 場 合は で すね 。私の場合で言うと。
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  あの 私 は バーター も 乱れる って いう ところ が ある ので 、夏野 菜 だ とちょっ と ね。
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  この覚 ます 作 用 が強 すぎち ゃ うん で す ね 。私に と って は なの でえ え、本来 だ った らね 。ナスと
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  かき ゅ うりとかね 。そ う いったもの を 取り 入れると、 え え、 ピッ
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  チ ャー を鎮静 する の には とても い い ん です け れど も、私 の 場合 は結 構バ ータ も 強 いので 、え
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  え 、そこは ね、 夏野 菜 まで はい かない けど、 身体 を覚ましてくれるという食材を。
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  取り入れる ように しています。 あと やってる こと とい えば 、睡 眠不 足 にならな
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  いよう に注 意す るっ てい うこ とで す ね。 も うね 、 睡眠 が不 足して しま う だけ で 、本当に
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  いろん な とこ ろ に不 調が 出てきてし まう って い うこ とが ある ので 、 睡眠不足は も の すごい気をつ け
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  てい ますね 。え え 。
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  そ して で すね 、 私の場合 はか たも 見られ る ってい うとこ ろ があっ て、 高 温 期に入 ってくる と
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  ね。すごく ぼう っとし ちゃっ たりと か、 なんかや る気 出ないな あ
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  と かっ てい うちょっ とねな 負 け グセみ たいな とこ ろ がね出てき ち ゃうのでえ。そういう時はあえて。
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  動く という こと を 取り入れる ん です ね なの で 、最 近始め たウォーキン グであった りと か、ウォーキ ング ま
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  で 行かな く ても で すね、ち ょっとだ ら だらし ちゃい そうだ なって思 った ら、ええ 、 ちょ っとね、 あ のて
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  きぱ き とし た 動きで 家事を こな す よう に意 識を す ると か、 あとはええ 少 しテン ション が上 が るよ
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  うな 音 楽を聴く とか ね 。そういう 感じで なん とな く整 え るっ てい う よ りは 、
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  割と同 社を ね 意識し なが らそ こを 整 える っていうことをしております。
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  という こと で 、今 日 はで す ね、オージ ャ スが 枯渇 して いるよ う な私であ っ ても 、え え、 月 経 期間
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  を ね月 経 痛な しに す るため にで き ること があって やっ て るこ と がある よ と い うお話 をさせてい た
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  だい たんで す けれ ども 、 ええ 、最近 ね、聴き始 め て くださっ た方は、そ もそ もオ ージ ャス ってな
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  んなんじ ゃ いっ て思ってる方 。 結構 いら っしゃ ると思うの で 、またね 。オ ージャ ス
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  に つ いては ええ、改めて お 話をさせ ていただきたいと思いますので。
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  明日 あたり には ね 。いよい よ月 経 痛 につい て ね 。
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  お話し てい ける か なと思い ます ので 、ええ、 ち ょっ と ね。
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  準備をし て 行 きたいな と思 い ます。 今日 も聞い て頂きまし て、ありがとうございます。