Latest / glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren. / Mit dir, nicht gegen dich – Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet (11. Folge in der 12 Wochen Entwicklungsreise)

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Mit dir, nicht gegen dich – Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet (11. Folge in der 12 Wochen Entwicklungsreise) · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Es ist so schön, dass du dir
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  heute diese Zeit nimmst. Mein Name ist Fulja Rabia
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  Renning und wie immer freue ich mich sehr, dass du heute wieder
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  mit dabei bist. Letzte Woche waren wir beim
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  Thema Intuition, Wir haben geschaut, was Intuition wirklich
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  ist. Nicht Magie, sondern
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  Körperwissen dieses leise wissen, das schon da ist, bevor
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  der Kopf anfängt zu denken. Und warum so viele von uns
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  verlernt haben, ja dieser Stimme zu vertrauen.
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  Falls du die Folge noch nicht gehört hast, dann empfehle ich
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  sie dir sehr, gerade jetzt in Phase 4.
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  Diese Woche bleiben wir in Phase 4.
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  Die Neuausrichtung und ich möchte heute über etwas
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  sprechen, das ich für die Grundlage von allem halte,
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  wirklich von allem das Thema Selbstmitgefühl.
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  Ich weiß, was das bei manchen auslöst.
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  Zu weich, zu nett, zu wenig fordernd.
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  Ich kenne diese Gedanken gut, ich hatte sie selbst sehr lange,
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  aber ich glaube, das Selbstmitgefühl eines der am
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  häufigsten missverstandensten Konzepte ist, die es gibt.
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  Es ist nicht das Gegenteil von Ehrlichkeit.
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  Es ist nicht das Gegenteil von Anspruch oder so.
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  Es ist die Voraussetzung dafür, dass Bewusstsein, Veränderung
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  und Wachstum überhaupt ja tragen können, und darum geht es heute,
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  was selbstmitgefühl wirklich bedeutet und was es eben nicht
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  ist. Und warum ohne Selbstmitgefühl
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  alles andere irgendwann ins Leere läuft.
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  Ich möchte dich heute direkt mit in eine Situation nehmen.
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  Stell dir vor, eine Person, die dir sehr am Herzen liegt,
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  erzählt dir von einem Fehler, den sie gemacht hat, von ja, von
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  der Entscheidung, die nicht gut gewesen ist oder von einem
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  Moment, in dem sie oder er nicht so reagiert hat, wie sie sich
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  das vorher gewünscht hätte. Wie würdest du dann mit der
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  Person sprechen? Vermutlich hättest du
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  Verständnis, oder? Du würdest mit Wärme mit dieser
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  Person sprechen, vielleicht mit einer ehrlichen Rückmeldung,
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  aber du wärst nicht grausam. Nie so, dass sie ja irgendwie
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  kleiner aus dem Gespräch rausgeht, als sie vorher
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  reingegangen ist. Und jetzt stell dir mal vor, du
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  bist diese Person, wie sprichst du dann mit dir?
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  Und ich möchte direkt mit einer Entlastung reingrätschen.
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  Wenn du ein Mensch bist, der hohe Ansprüche an sich hat, wenn
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  dir Selbstkritik vertrauter ist als Selbstmitgefühl, dann bist
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  du nicht irgendwie falsch damit. Du hast nur irgendwann gelernt,
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  dass Strenge mit dir selbst bedeutet, ich nehm mich ernst,
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  ich geb mich nicht auf, ich bin ehrlich und das ist eine
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  Überzeugung, die sich gut anfühlt, die sich nach
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  Integrität anfühlt, aber sie hat einen Riesenhaken.
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  Wer sich bei jedem Fehler fertig macht, wer sich selbst gegenüber
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  keine Milde kennt, der wird irgendwann aufhören
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  hinzuschauen, weil hinschauen ja dann wehtut und zu teuer wird,
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  weil es jedes Mal bedeutet, jetzt kommt die Abrechnung und
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  das ist kein Zeichen von Ehrlichkeit, das ist ein Zeichen
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  von Erschöpfung. Lass uns mal anschauen, was
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  selbstmitgefühl überhaupt wirklich ist, wie ich am Anfang
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  schon gesagt habe, bin ich der Meinung, dass das oft
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  missverstanden wird. Es klingt nach ich mach mir
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  nichts draus, ich schau weg, ich mach mir die Welt, wie Sie mir
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  gefälscht, so a la Pippi Langstrumpf, ich red mir gut zu
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  und wenn ich etwas falsch gemacht habe, ich halt mir
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  selbst die Hand und das war es, aber das ist nicht
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  selbstmitgefühl, das ist Selbstbetäubung und der
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  Unterschied ist mega entscheidend selbstbetäubung
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  schaut weg, sie sagt das war nicht so schlimm, ich denk
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  lieber nicht dran, sie vermeidet den Schmerz, aber auch das
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  lernen dadurch. Und Selbstmitgefühl schaut hin,
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  aber mit einer Wärme. Es sagt sowas wie oder es fühlt
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  sich eher so an, wie ich sehe was da ist.
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  Ich sehe, dass das schwer war, ich sehe, was in mir passiert
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  ist und ich bleib trotzdem bei mir und das ist kein kleiner
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  Unterschied, das ist ein grundlegend anderer Umgang mit
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  dir selbst. Selbstmitgefühl bedeutet, dir
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  gegenüber so zu sein, wie du jemandem gegenüber wärst, den du
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  wirklich liebst. Ehrlich, klar, aber du wirst nie
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  grausam. Nie so, dass du dich selbst
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  kleiner machst als du bist. Ich glaube, dass viele von uns
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  verinnerlicht haben, je härter ich mit mir bin, desto mehr
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  wachse ich und es stimmt, dass Anspruch wichtig ist, dass
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  Ehrlichkeit sich selbst gegenüber wichtig ist.
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  Das stimmt alles, dass man sich nicht einfach alles schönreden
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  sollte, aber Selbstkritik und Ehrlichkeit sind nicht dasselbe,
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  das haben wir in. Ich glaub letzte Woche vorletzte
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  Woche schon angeschaut und hier ist warum es noch mal wichtig
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  ist. Wenn du dir gegenüber hart bist,
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  aktivierst das in deinem Nervensystem.
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  Stress, keine Offenheit, kein Lernmodus, sondern Schutz und
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  unter Schutz lernst du nicht unter Schutz überlebst du.
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  Du wirst im besten Fall Fehler vermeiden, weil du sie
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  fürchtest, aber du wirst nicht wirklich verstehen was hinter
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  ihnen steckt. Du wirst nicht erkunden, du
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  wirst nicht wachsen, daran selbst Mitgefühl schafft aber
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  etwas anderes, es schafft einen inneren Raum, in dem hinschauen
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  sich sicher anfühlt, indem du dir ehrlich sagen kannst, das
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  war nicht gut, ohne dass das sofort bedeutet, und deshalb bin
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  ich nicht gut genug und das alles ist kein Widerspruch zu
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  einem Anspruch an sich selbst. Das ist die Voraussetzung dafür,
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  dass Anspruch dich trägt, statt dich erschöpft.
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  Ich möchte kurz auf etwas hinweisen, dass mir in den
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  letzten Wochen immer klar geworden ist, alles, was wir
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  bisher in diesen ja 10 Wochen besprochen haben, hat eine
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  gemeinsame Grundlage, Bewusstsein, Verantwortung,
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  unsere Gedanken, Emotionen, unser Selbstbild, das Loslassen
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  von Erwartungen, das Loslassen von Kontrolle und Selbstkritik,
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  das Thema von letzter Woche, Intuition, all das braucht eine
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  Voraussetzung, damit es wirklich wirken kann.
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  Und diese Voraussetzung ist Selbstmitgefühl.
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  Ohne Selbstmitgefühl ist Bewusstsein ja oft selbst.
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  Gericht ohne Selbstmitgefühl ist Verantwortung oft schuld und
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  ohne Selbstmitgefühl ist Reflexion oft auseinandernehmen.
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  Ohne Selbstmitgefühl ist Intuition schwer zu hören, weil
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  die innere Stimme ständig übertönt wird von einer anderen,
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  die urteilt. Selbst Mitgefühl ist kein
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  Schritt auf dieser Reise. Es ist das, was diese Reise
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  überhaupt möglich macht, und ich glaube, dass viele Menschen
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  genau hier stolpern, nicht weil sie nicht wollen, nicht weil sie
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  nicht verstehen, sondern weil sie sich selbst gegenüber noch
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  nicht die diese Haltung entwickelt haben, die echtes
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  Wachstum braucht, eine Haltung, die sagt, Ich seh dich, ich seh
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  dich so wie du bist und ich bleib bei dir, auch wenn es
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  schwer wird. Ich hab heute 3 Impulse als
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  Einladung für dich, wie du wieder mehr, ja selbst Mitgefühl
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  dir gegenüber zeigen kannst. Das erste Verb beachte mal oder
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  bemerke mal, wie du mit dir selber sprichst.
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  Nicht um dich dafür zu kritisieren, ganz wichtig,
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  sondern einfach um es mal wahrzunehmen.
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  Was ist die Tonalität in deiner Stimme, ist sie streng, ist eher
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  geduldig, ungeduldig ist sie, klar, aber warm.
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  Du musst das nicht sofort irgendwie ändern, aber du kannst
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  anfangen, es mal wahrzunehmen und zu hören.
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  Der zweite Impuls wäre, stell dir mal diese Frage, wenn eine
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  Person, die du liebst, genau das erlebt, was du gerade erlebst.
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  Wie würdest du mit ihr sprechen, was würdest du ihr sagen?
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  Und dann kannst du das auch dir selbst sagen, nicht als
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  irgendwie Performance jetzt annehmen, bitte nicht als
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  Technik, sondern als ehrliche Frage.
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  Was brauche ich gerade, dass ich mir selbst geben könnte in
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  diesem Moment und der dritte und letzte Impuls wäre, lass
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  selbstmitgefühl auch in schwierigen Momenten zu, nicht
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  nur dann, wenn alles gut läuft, genau dann, wenn du einen Fehler
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  gemacht hast. Wenn du gescheitert bist, wenn
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  du nicht der Mensch warst, der du sein wolltest.
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  Und das sind genau die Momente, in denen Selbstmitgefühl am
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  schwersten fällt und ich weiß das aus eigener Erfahrung.
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  Aber das sind auch die Momente, in denen wir am meisten
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  Selbstmitgefühl brauchen. Ich hoffe, diese Folge hat dir
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  etwas mitgegeben, nicht als neues Konzept, das du jetzt
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  beherrschen musst, sondern als Einladung dir selbst gegenüber
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  ein kleines bisschen freundlicher zu werden, nicht
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  weil du es verdient hast oder nicht verdient hast, sondern
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  weil du ein Mensch bist. Und weil Wachstum von dort
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  kommt, wo du dich sicher genug fühlst, wirklich ehrlich zu
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  sein. Bevor ich mich heute
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  verabschiede, möchte ich noch kurz etwas erwähnen.
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  Anfang Juli plane ich einen kostenlosen Online Abend und es
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  geht genau um das, was wir hier in den letzten Wochen immer
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  wieder so ein bisschen berührt haben, warum wir so reagieren,
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  wie wir reagieren und was wir tun können, wenn wir das
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  wirklich verstehen wollen, mehr dazu gibt es nächste Woche und
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  in den Show Notes findest du dann auch den Link, wo du dich
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  anmelden kannst. Nächste Woche geht es um das
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  Thema Integration. Das ist die letzte Folge auf
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  unserer 12 Wochen Reise und ich glaube, dass sie sich für viele
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  von euch besonders anfühlen wird.
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  An dieser Stelle möchte ich mich noch mal wirklich von ganzem
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  Herzen bedanken, wirklich, dass du dir heute diese Zeit genommen
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  hast für dich, für dieses Thema, für das ehrliche Hinschauen und.
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  Das ist keine Selbstverständlichkeit für mich
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  und ich hoffe, du nimmst heute etwas mit, das sich nicht nach
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  einer neuen Aufgabe anfühlt, sondern nach einer, ja kleinen
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  Erleichterung. Wenn du jemanden in deinem Leben
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  kennst, der gerade sehr hart zu sich selbst ist.
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  Jemand, dem diese Folge vielleicht etwas geben könnte,
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  dann schick sie einfach weiter. Manchmal ist das der
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  freundlichste Gedanke, dem man jemandem mitgeben kann.
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  Ich freue mich so sehr, wenn du mir ne Bewertung da lässt.
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  Das hilft auf der einen Seite glücksgeflüster mehr Menschen zu
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  erreichen und auf der anderen Seite zeigt es mir, dass was was
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  ich hier so Teile bei dir ankommt.
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  Wenn du mir eine Nachricht schicken möchtest, wenn du dich
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  mit mir irgendwie connecten möchtest, auf Instagram oder auf
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  Facebook. Da findest du mich unter at
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  fulyarabia renning und ja, wenn du mir wie gesagt eine Nachricht
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  schicken möchtest oder eine e Mail, dann darfst du das gerne
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  an podcast@glücksgeflüster.de tun.
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  Alle Infos wie immer in den Show Notes alle links die du
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  brauchst, findest du in den Show Notes bis nächste Woche pass gut
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  auf dich auf, es ist so schön, dass es dich gibt Key on
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  Shining, deine Fulya.