Latest / ごはんとみそしる / #475 ベストな寝起きを探る観察

Transcript

#475 ベストな寝起きを探る観察 · ごはんとみそしる

• 0:02
  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
• 0:14
  今日 は だい きょう こ です。 ええ 、今 日 はで す ね。
• 0:20
  毎朝、 保 健所 に健 康 報告 をええチェック シ ートを 送っ て いる んです け れど も 、そ れを あ の送
• 0:31
  るの忘れち ゃ って たん です よ ね ええ 、 逆に調 子がすご く良 かっ たから忘れち ゃっ たっ て いうこ とも
• 0:39
  あって ええ、 いつ も 送 って いる の は体 温と か咳 とか鼻水とかええ。
• 0:48
  ええ 意識 障害 とか 食欲 とか 下痢 の 状態 とか 、そういっ た の が前 日より も悪 くなって いま せ
• 0:58
  んか？ って いう の にね。チ
• 0:59
  ェ ックを つけ てえー 、 保健 所に 報 告す るんですけど。
• 1:05
  なんか ね 、あ のあ る 時気づい た んで す よ ね。 こ れ 前 の日よ りも 悪くな ってます ってと こ ろにチェ
• 1:12
  ッ クを す る と、 え っと ね。 病院 か ら電話が かか ってくる シ ステムに なってるっ
• 1:18
  ぽい っ て こ とに気 が付 いて 、 そ れ 以来 ね。 私 はあ の本当に ひど いな っ ていう変 化が なけれ ば
• 1:25
  、全部い いえ にチ ェ ックして 報告をし てい た。 ちょ っ とも う 半ば適当な 報 告に なっ てい た んです
• 1:34
  けど 、 今日 はそ んな 報告を することすら忘れるぐらい。 ええ 。そんな
• 1:40
  に不 調 もな く 熱 もな くえ え。まあ まあ 元 気に 過ごして い たん ですけ れ ども
• 1:48
  、そのチェック シ ート ね。 あ の送 るの忘れちゃ った って言 う とこ ろ で 夕方
• 1:53
  にね 、あ の病 院 から電話が かかっ てき まし て、 生 存確認 です ね。大
• 1:58
  丈夫 で すか ？ って い うね。 確 認の
• 2:01
  電話 があ ったんです け ど、ま あ、 お かげ さ まですご く 順 調に回 復 も していて 、 熱も な いし、 咳 も
• 2:09
  ほ とん ど出ません。みたいな話をしていたら。 で 私 の 療養 期間 って いう の が え っと ？月
• 2:16
  の8 日 で終 了 にな る んで す ね 。な ので 、ま あそ こ ま での 間ね ええ え発 症し てか
• 2:23
  らも う10日経っ てい て ええ熱 もない とい うことで あれ ば 、ほ か のか たに 感染す ると いうこ とも な
• 2:30
  いの で 、お疲 れ様で した と い うこ と で ね。 病院 の 方か らえ え 労い の言葉 を 頂き まし ては
• 2:37
  れて ええ 療養生 活終 了というふうに。 ええ なる こと に なりました 。
• 2:44
  で 声 を ね、聴 いて 毎日聞 いてくださって いた皆 さ ん には 本 当に あ のご 心配お かけ したんじゃ ない か
• 2:51
  なと思 って い るん ですけ れ ども、 なん かも う自 分 でも ね。
• 2:56
  この 療 養期 間の え え秋田の 配信 っ て いうのは 振 り 返るのが ちょっと 気まずい なあ って思 うぐ らい ええ
• 3:05
  、 若 干朦朧 と し な がらお 話 を してた 日 もあ ったん で すけ れ ども、まあ今は。
• 3:12
  ええ 先ほど ね 言った ように 、 咳 もほとん ど出な い しえ え自 主 的 に ね 。
• 3:19
  薬を 飲 む のも もうや め たん で すねあの。 今 経験者 の 音 が ええ 聞こえてます けれど も。
• 3:27
  ええ と そう ええ。 えっ と 薬 を 飲む の は やめた ん です けれど も
• 3:33
  、あ のアーユ ルヴェー ダで は ね、 そ の お薬 との付き 合い方 って い う のはす ご くね 。
• 3:39
  絶妙 なえ え感 じな んですよ ねっ て い うのもや っぱりち ょ っ と前 の配 信でも言い ました け れど も
• 3:48
  、 人工的に 作られた もの っ て いうのは バ ーター を生み 出しま すよ って い うふうに言わ れて い て え
• 3:55
  え 、取り方 を 間 違 える と体 の状 態え え 、何か 病気 を 抱えてい るの で あ れ ば、 そ れを 逆に悪
• 4:03
  化さ せてしまう原因に。 に なったり する こと も ある ん です ね 。
• 4:07
  なの で 、え っと 一番 い い のは 、 自分 の回 復 状 況を見 なが ら 病院 の先 生 と かに ね、 相 談 する
• 4:14
  のが 一 番い い と思 う ん ですね。 今こういうええ。
• 4:18
  療養 期間 で 薬 を 飲んで きて 、こうい う 風 に回 復し てき て 、今こう いう 状 態で ええ、こ の ま ま
• 4:26
  薬 を飲み 続 けた方 がい いのか、 はたま た やめ て もいいの であれ ば 、や め てもいいのか どう か っ て
• 4:33
  いう のを ね え え 。専門 の方 に聞い てか らや め る って いう の が一 番 いい
• 4:38
  と思 うん で す けど 、 まあ私の 場合 はち ょ っと 自己責任で もう やめた っ てい う とこ ろは ある
• 4:43
  んですけ ど、 まあ 、 それ で もえ え隊長 と して は ええ穏 やか な状態を保っていると。
• 4:51
  って いう 感じ です 。は い、 あ のお見 舞 いのメッセ ー ジ をねくださ った皆
• 4:55
  さん 、 本当にあり がとうござ いま す 。応援のメ ッ セー ジ とかも ね。
• 4:59
  い つも 本当 に あの励みに なっていて 、 あ りが たく読ませ ていただい て おり まし た 。は
• 5:04
  いで 今日 の本題 な んで す けれ ども、 今 日は あ の寝起 き の観 察についてね ええ 、ち ょっ とした こ と
• 5:13
  な んです けれ ど もお 話 しよ う かなと 思 うんで すが 、皆 さ ん は明 後日 強い で すかね 。まあこの
• 5:21
  番組 を 聴 いて く だ さっ て いる方は、多分朝早めにを切る。
• 5:26
  って いう こと を 心がけて いらっしゃる 方 が 多い んじゃない かなって 思う ん です けれど も 、え え、私
• 5:34
  自 身は 元 々 夜型 人 間で早 起 きはす ごく 苦 手な 時 期があ っ たん で すね 。
• 5:42
  子 供 の頃は そ んな事な か った んで すけど、 やっぱ り 夜 遊びを ね始 めた とき か ら完 全 に夜型に変わ
• 5:50
  って いた って い うこと があ っ たので 、あさって どう やっ て起 き たら い いか分か んな いっ て いう人間に
• 5:56
  な って いたん ですけれども。 アーユル ヴェーダ を ね 取り入れ 始めて から は 、 朝
• 6:00
  型生 活 のほ う が効 率がい いとい うこ と がわかっ たの で、 いま では 朝 方にな って い るん で すが え
• 6:08
  えと 今朝 で すね。 寝 起きが すごく 悪 くて 、 朝 5 時に目 が 覚め たん
• 6:14
  ですけ ど、 その後 ま た 2°寝 をしま して、 時半 ぐら い に もう一 回 目が 覚め たんで すけ ど、
• 6:21
  時半とい えばね、 ア ーユ ル ヴェ ー ダの 時間の 概 念で 言う とこ ろ の ええ 、時 か ら 10 時 まで
• 6:29
  という のは copa の時間というふうに言われていて。 重たい 空気 が 流れて いる 時間 に なる ので 、え え、
• 6:37
  軽 快 にね 希少し よ うと 言 う のを 邪魔 してし まうと い う ねを 切る にはあ まり良く ない時 間帯 なん
• 6:44
  で すね？ し か もcopa の 時 間の 中で も、 この 6 時 か
• 6:48
  ら 10時 の間 でも 一番 ええ 中間 部 分で すね。 一 番カバ ーが 高ま る8 時と か9 時 っ てい う のは
• 6:56
  特 に を切 るの 難 しい時 間に なっ てく るので 、 ええ8 時半に 起き る と いうこと が ね 。どれ
• 7:03
  だけ体 にとって重た くの しかかってくるのか。 という こと ね 、今 日実 感してい たとこ ろな んで
• 7:09
  すよね？ で その 前 に 5時 に 起きた 時 に 、ど うし て2°
• 7:14
  寝 しちゃっ たかっ てい うそ の原 因 もちょっ と ね。振り返
• 7:17
  って み ると 原 因がはっ きり して い るん です けど 、 昨 日の 夜 ですね 。
• 7:22
  夕ご 飯があの あんま りおな か減っ てなく て、 メ ロンだ け を食 べた んですけ ど 、やっぱ りね フ ル ーツ だ
• 7:29
  け だと寝る 前に ち ょっと お腹が減 っ てしま って。で 、いつ もだ っ た ら、 じゃ あ 蜂蜜 ひと 舐め し
• 7:35
  て寝よ うか なと かね 。そ んな 感 じ なん です けど 、 昨日は ね 、どうい う
• 7:40
  わけ か、目 の前にクッキーがありましてね。 クッキー を パクパク と 食べて 寝た ん です よ ね 。
• 7:48
  で、 こ れ はね 、あのア ーユルヴ ェ ーダ の 古典 所にも 書い て ある んで すけ ど 、ご飯 を 食 べた後
• 7:55
  に小 麦粉 製 品と かね 。 あの銃声の 食べ 物 っ ていう の は 食べ るの をやめ
• 8:00
  よう ねっ て 。 あの 古 典 所の 言 い方で 言うと 、 決して食べて はい
• 8:04
  けな い ってい うふ う に書 い て ある んで す ね 。で
• 8:06
  こ れ寝 る前 も一 緒で、 あ の 消火 活動とい う のをええ スムー ズに 行 い たい 時って いう の はええ
• 8:16
  小麦粉製品のような重たい。 食べ物 消化 に 思う ような 食べ物 を 食べる と ええ
• 8:23
  商家 の 足 を 引っ張って しまいます よって いう 考え 方 が ある ん です ね 。ま
• 8:28
  あ、そ んな わ けで ええ 、 今 日私の 寝 起きが悪 かった 。
• 8:32
  2寝に 至 るま で の原因 を作っ た物 っ て いう の は 、寝る前 のクッ キーで し たと い うね原因 がわかっ てお
• 8:39
  ります 。は い とい う こと で 、今日 は です ね 、寝起 き の 観
• 8:43
  察につ いてお話を さ せて いただ い たん で す け れども 、 あ の私 は ね 、 ずっ と夜 型人 間
• 8:51
  で朝堂起きたらいいかわからない。 って いう こと に 結構 苦しんでた 時期 も あった ん
• 8:56
  です ね 。 で、 こ の朝、起きら れな いっ て い うの は何 か 自分
• 9:00
  は病 気なんじ ゃ ない か とか ね 。そ れを疑 うぐらいダ ル かっ たんで す けれ ども 。でも
• 9:07
  こ の寝起き が悪 いっ て いう原 因 で意外 とね。こ んなクッ キー だっ たりと かえ え 、 重 たい 時 間かぱ
• 9:16
  の時 間 に起 きる 習 慣があると かね 。 そういっ たこ とも あっ たりす る ので、え え 寝起
• 9:22
  きが良か っ た時 とか 悪か った 時とか両方なんですけど。 前日 どう いう ふう に 過ご してた かな とか 、 前 の
• 9:29
  日 の夕ご 飯 何食べて たか な？ とか 、え え 、自分 が起きた 時間 っ て いう のは ええ
• 9:35
  、ど う いう 性質 の時間な のか なっ て いう こと を観 察 して み る。と
• 9:40
  自 分にと っ てのベ ストな 過ご し 方 っ ていう のが ね。見
• 9:43
  え てく るヒントに なる ん じゃな いか なと 思 っ て ええ、 今日 は 私の寝起 き失敗 し ち ゃ った体 験 談
• 9:52
  を 基に、 こんなお話をさ せて い ただき まし た。今 日も聞いて 頂きまして、ありがとうございます。