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Biscotti a colazione? L’abbinamento furbo per non avere subito fame · Valori Normali

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  Speaker 2: I biscotti possono far parte della colazione, ma da soli
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  Speaker 2: spesso saziano poco. Molti contengono farine raffinate e zuccheri che
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  Speaker 2: possono far aumentare la glicemia. La fame o la stanchezza
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  Speaker 2: successive non indicano necessariamente un calo della glicemia sotto i
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  Speaker 2: valori normali. Non occorre eliminare i biscotti. È più utile
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  Speaker 2: abbinarli ad altri alimenti per rendere la colazione più completa
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  Speaker 2: e saziante. Yogurt bianco non zuccherato, Latte o yogurt di
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  Speaker 2: soia ricco di proteine possono essere buone opzioni. Si può
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  Speaker 2: aggiungere anche una piccola porzione di noci o mandorle, oppure
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  Speaker 2: un frutto intero. Proteine, grassi e fibre rallentano la digestione
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  Speaker 2: e aiutano a sentirsi sazi più a lungo. Tuttavia, non
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  Speaker 2: eliminano i carboidrati dei biscotti. Anche la quantità consumata resta importante.
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  Speaker 2: Le diciture integrale o senza zuccheri aggiunti non garantiscono un
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  Speaker 2: effetto ridotto sulla glicemia. Anche gli amidi della farina sono carboidrati.
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  Speaker 2: Conviene quindi controllare in etichetta i carboidrati totali, le fibre
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  Speaker 2: e la porzione indicata. Non esiste un numero di biscotti
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  Speaker 2: adatto a tutti. Servire la porzione in un piatto può
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  Speaker 2: aiutare a non mangiarne più del previsto. Se la fame
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  Speaker 2: torna presto, è meglio completare la colazione invece di aumentare
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  Speaker 2: i biscotti. In alternativa, Si possono scegliere pane integrale con
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  Speaker 2: un alimento proteico, oppure fiocchi d'avena con yogurt. Se compaiono
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  Speaker 2: spesso tremori, sudorazione, capogiri o confusione, soprattutto in caso di
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  Speaker 2: diabete o farmaci specifici, è opportuno parlarne con un medico.