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Efectos de Whatsapp en la Salud Mental, las Relaciones y la Efectividad · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: De repente sientes una vibración en el bolsillo y aunque
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  Speaker 2: estás cenando con alguien que amas, tu mente ya no
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  Speaker 2: está ahí. Miras el doble check azul y el silencio
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  Speaker 2: del otro lado se siente como un rechazo personal. Estás hiperconectado,
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  Speaker 2: pero te sientes solo y agotado. Hoy vamos a recuperar
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  Speaker 2: tu paz frente a la pantalla con datos. Pero primero,
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  Speaker 3: despierta. es hora de avanzar en este viaje sin cesar
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  Speaker 3: el café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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  Speaker 3: cada día
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  Speaker 4: el desarrollo personal La motivación nos hace volar emprendimiento nuestro
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  Speaker 4: camino a seguir juntos vamos a conquistar el porvenir. Te
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  Speaker 4: invito a un café a soñar sin parar. Te invito
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  Speaker 4: a un café a creer en tu potencial. Juntos podemos
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  Speaker 4: llegar hasta el final. En este podcast lleno de inspiración
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  Speaker 4: sin igual. Sin igual.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva y sus aplausos.
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  Speaker 2: Y aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos
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  Speaker 2: inicio a este nuevo episodio del programa del podcast. Te
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  Speaker 2: invito a un café. Yo soy Robert Sasuki. Estaré compartiendo
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  Speaker 2: este rato contigo, ayudándote y motivándote para que puedas tener
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  Speaker 2: un día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto es
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  Speaker 2: un podcast y la ventaja es que no tienes que
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  Speaker 2: mirar una maldita pantalla mientras realizas otra actividad. Lo puedes
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  Speaker 2: descargar dependiendo de dónde te suscribas Y puedes acceder al
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  Speaker 2: catálogo de más de 1700 episodios, sobre todo en el Café Sasuki.
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  Speaker 2: Grabamos y publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para
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  Speaker 2: todo el mundo. Y hoy un episodio para cerrar con
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  Speaker 2: broche de oro esta semana. Claro que sí. Recuerda que
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  Speaker 2: si al finalizar este episodio obtienes una idea que te
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  Speaker 2: desbloquea hoy, considera devolverme valor.¿ Por qué no? ¿Dónde? En sasuke.es
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  Speaker 2: barra valor. Y si sientes que estás lidiando con esto
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  Speaker 2: en soledad, con lo que vamos a hablar hoy, recuerda
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  Speaker 2: que en café.sasuke.es hay un espacio de comunidad y muchas
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  Speaker 2: otras cosas más completamente gratis, esperándote para caminar juntos. Vamos
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  Speaker 2: a dar inicio al tema central del episodio. Que he
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  Speaker 2: titulado Efectos de Whatsapp en la salud mental, las relaciones
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  Speaker 2: y la productividad. Ay, ahí viene Robert de canzón a
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  Speaker 2: hablar de Whatsapp. Dios mío, este hombre nos respeta que
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  Speaker 2: cada cabeza es un mundo y que la gente usa
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  Speaker 2: lo que quiera. No, no me canso, no me voy
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  Speaker 2: a cansar, no me voy a cansar. O sea, no
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  Speaker 2: hablo de, mira, no te hablo de alcohol ni de cigarrillo.
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  Speaker 2: porque ya hay evidencia suficiente y regulaciones en todo el
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  Speaker 2: mundo del daño del alcohol en la cantidad que sea,
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  Speaker 2: no importa si es vino y del cigarrillo y del vape.
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  Speaker 2: Ya está sobredemostrado y hasta regulado el efecto que tienen
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  Speaker 2: estas drogas en el organismo, en las relaciones, en la
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  Speaker 2: calidad de vida de la gente. Pero es que todavía
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  Speaker 2: no está regulado el efecto psicológico negativo que tienen estas
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  Speaker 2: plataformas que están diseñadas para retener tu atención ahí, para
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  Speaker 2: generarte ansiedad, para generar que te compares con otros y
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  Speaker 2: que llegues a la conclusión de que tu vida es
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  Speaker 2: menos que la de otro, te quite tiempo y te
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  Speaker 2: quite vida. Sobre todo liderado por sociópatas, porque es que
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  Speaker 2: no hay una manera más bonita de decirlo. Sociópatas que...
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  Speaker 2: están explotando tu atención y haciéndose millonarios. Mientras ellos no
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  Speaker 2: usan WhatsApp, tú sí. Entonces, sí, yo no me voy
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  Speaker 2: a cansar ni de WhatsApp, de hablar de WhatsApp, ni
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  Speaker 2: del efecto negativo de las redes sociales. Y lo dejaré
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  Speaker 2: de hacer cuando se regule ese uso, por un lado,
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  Speaker 2: porque esto es un tema de dos vías. Por un
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  Speaker 2: lado está el diseño estructural de la aplicación que está
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  Speaker 2: hecha para retenerte y por otro lado está... La decisión
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  Speaker 2: tuya de usarla, porque simple y sencillamente el argumento más
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  Speaker 2: vago que puede haber, todo el mundo la usa. Entonces,
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  Speaker 2: si todo el mundo se droga, yo me voy a drogar.
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  Speaker 2: Si todo el mundo se emborracha, como en mi país,
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  Speaker 2: que en mi país hay mucha gente alcohólica, entonces yo
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  Speaker 2: tengo que en una fiesta emborracharme. Pues fíjese que no,
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  Speaker 2: fíjese que no. Ah, pero que el adulto que toma
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  Speaker 2: la decisión, bueno, pues toma la decisión de no escuchar
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  Speaker 2: este episodio. Y listo, y no pasa nada. Ya. Ahora,
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  Speaker 2: si tú estás abierto a la crítica o escuchar opiniones diferentes,
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  Speaker 2: a abrir un poco, a generar perspectiva sobre las cosas,
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  Speaker 2: porque qué daño te va a hacer una opinión en
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  Speaker 2: contra de lo que tú, de aquello a lo que
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  Speaker 2: tú estás a favor. Bueno, pues te queda. Vamos a
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  Speaker 2: hablar de esto. Imagina esta escena. Son las 11 de la noche.
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  Speaker 2: Estás cansado, tu cuerpo pide descanso, pero tus ojos están
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  Speaker 2: fijos en la luz azul de tu teléfono. Estás revisando
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  Speaker 2: por quinta vez la última conexión de alguien que no
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  Speaker 2: te ha respondido. O quizás estás en un grupo de
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  Speaker 2: la familia o del trabajo donde los mensajes caen como
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  Speaker 2: lluvia ácida y sientes que si no contestas ahora estás fallando,
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  Speaker 2: estás ausente o peor, estás siendo grosero. Ese nudo que
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  Speaker 2: sientes en el estómago no es falta de carácter. Lo
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  Speaker 2: que experimentas es el resultado de una arquitectura digital diseñada
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  Speaker 2: para mantenerte en un estado de vigilancia perpetua. Psicológicamente estudiado, demostrado. Mira,
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  Speaker 2: tú escribes, tú vas al navegador más cercano y escribes google.ai
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  Speaker 2: de Artificial Intelligence y te vas al modo IA de Google.
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  Speaker 2: Y escribes y le dices, no, no, espérame, vete a Gemini, Gemini,
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  Speaker 2: a Perplexity, a HGPT y ponle la función de Deep
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  Speaker 2: Research y dile, búscame todas las investigaciones que demuestren los
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  Speaker 2: efectos del uso de WhatsApp en el ser humano. No
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  Speaker 2: le digas que positivo ni negativo, déjalo así. Léelos o dile,
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  Speaker 2: hazme un resumen y luego continúas con ese episodio. Si
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  Speaker 2: te pica mucho lo que estoy diciendo. Psicológicamente comprobado. WhatsApp
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  Speaker 2: ha transformado lo que antes era una conversación tranquila en
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  Speaker 2: una presencia conectada. Ya no enviamos una carta y esperamos.
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  Speaker 2: Ahora estamos, entre comillas, dentro de la vida del otro
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  Speaker 2: de forma obligatoria. Para muchos de ustedes que han migrado,
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  Speaker 2: WhatsApp es el cordón umbilical con su tierra abierta. pero
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  Speaker 2: también es la fuente de una culpa constante por no
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  Speaker 2: estar lo suficientemente presentes. Para quienes buscan pareja o intentan
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  Speaker 2: salvar su matrimonio, la aplicación se ha convertido en una
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  Speaker 2: tercera entidad que genera celos, malentendidos y esa práctica tan
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  Speaker 2: dolorosa llamada fobbing, que es ignorar a la persona que
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  Speaker 2: yo tengo enfrente de carne y hueso en una conversación
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  Speaker 2: para atender Una maldita notificación. Eso se llama fobbing. No
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  Speaker 2: te juzgues por sentir ansiedad cuando ves que alguien está
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  Speaker 2: en línea y no te escribe. Tu cerebro interpreta ese
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  Speaker 2: vacío de información como una amenaza a tu seguridad emocional. No,
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  Speaker 2: no eres tú. No eres débil. Eres humano operando en
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  Speaker 2: un sistema diseñado para explotar tus miedos más básicos al
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  Speaker 2: rechazo y a la exclusión. Y si el primer argumento
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  Speaker 2: que te llega en este momento a la mente es Robert,
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  Speaker 2: el problema no es WhatsApp, es el uso que tú
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  Speaker 2: haces de ella. Usted tiene que escuchar los 30 episodios de
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  Speaker 2: lo que yo he hablado de cómo WhatsApp no es
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  Speaker 2: como ninguna otra red social popular con algoritmo. Ninguna cosa inerte.
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  Speaker 2: Es una aplicación creada con una intencionalidad. Y un diseño
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  Speaker 2: y unos elementos, unas características que están ahí para joderte.
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  Speaker 2: Que no, que no me lo invento yo, que no
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  Speaker 2: es capricho. Busque, confirme. Entonces aquí viene la verdad incómoda.
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  Speaker 2: Para el que entiende que no puede dejar WhatsApp. Estar
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  Speaker 2: disponible para todos, todo el tiempo, es la forma más
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  Speaker 2: rápida de no estar disponible para ti mismo. La efectividad
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  Speaker 2: emocional no se trata de contestar más rápido, sino de
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  Speaker 2: gestionar el caos interno que te genera el silencio del
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  Speaker 2: otro o la presión del grupo. La clave es pasar
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  Speaker 2: de la reacción a la intención. Si no pones límites
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  Speaker 2: a la herramienta, la herramienta te usará a ti como
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  Speaker 2: combustible para su algoritmo de atención.¿ Son decenas las investigaciones?
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  Speaker 2: que demuestran, yo no la voy a dejar en la descripción,
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  Speaker 2: yo te voy a motivar a que la busques tú,
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  Speaker 2: que demuestran cómo afecta negativamente a la salud mental el
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  Speaker 2: uso continuo y la dependencia de WhatsApp, el uso en
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  Speaker 2: las relaciones amorosas y en las relaciones interpersonales y en
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  Speaker 2: la ilusión de productividad nos han hecho creer por el
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  Speaker 2: diseño de esta plataforma, que estamos siendo efectivos, que verdaderamente
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  Speaker 2: es una manera rápida y efectiva de conectar con alguien,
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  Speaker 2: pero es todo lo contrario. Es todo lo contrario. Tiene
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  Speaker 2: un diseño, tiene elementos como cuáles, como el doble check azul,
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  Speaker 2: como la última vez en que se conectó esa persona,
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  Speaker 2: como los estados que están ahí para retenerte. Y si
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  Speaker 2: tú no pones límite, WhatsApp te va a seguir comiendo.
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  Speaker 2: Y tú seguirás siendo un súbdito más con el típico
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  Speaker 2: argumento vago de que es que es imposible que yo
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  Speaker 2: deje WhatsApp. Yo también lo creí en algún momento. Yo
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  Speaker 2: también lo creí. Pero pude hacerlo. Mira, ya cumplo ya
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  Speaker 2: cinco años sin usar WhatsApp y no me he muerto.
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  Speaker 2: De hecho, en mi canal de YouTube de Robert Sasuki,
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  Speaker 2: Hice un video para celebrar mis cinco años fuera de WhatsApp.
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  Speaker 2: Ya explicando algunas de estas cosas. Entonces, claro, si tu
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  Speaker 2: intención no es salir. Que será lo mejor, honestamente, porque
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  Speaker 2: si se trata de conectar, hay muchas más y mejores
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  Speaker 2: aplicaciones móviles que WhatsApp para conectar verdaderamente de manera genuina
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  Speaker 2: con los demás y de lograr ser verdaderamente efectivo para
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  Speaker 2: que me sobre el tiempo para Y la tranquilidad emocional
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  Speaker 2: para no sentir que me estoy perdiendo de nada y
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  Speaker 2: sin las ganas de llevarle la vida a nadie. Hay muchísimas,
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  Speaker 2: pero si te vas a quedar, te voy a dar
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  Speaker 2: algunos pasos que te pueden ayudar a liberarte de ese
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  Speaker 2: dominio y controlar tú y no dejar que te controle ella.
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  Speaker 2: Paso número uno, elimina la vigilancia mutua. Entra ahora mismo
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  Speaker 2: a los ajustes de privacidad y desactiva el doble check azul.
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  Speaker 2: Y la última vez en que tuviste conectado. Es decir,
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  Speaker 2: que nadie pueda ver eso. Ah, pero eso hará que
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  Speaker 2: yo no pueda ver el del otro. Exactamente.¿ Para qué
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  Speaker 2: tú tienes que ver la última vez en que se
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  Speaker 2: conectó un fulano? O tu querido o tu querida.¿ Para qué?
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  Speaker 2: O si lo leyó,¿ para qué? Si esa persona tiene
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  Speaker 2: una vida y tiene cosas que hacer antes de responderte.¿
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  Speaker 2: Qué tan urgente puede ser lo que se habló por WhatsApp?
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  Speaker 2: Mucho más urgente es lo que pasa tras una llamada.
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  Speaker 2: Si es urgente, llama. Al principio vas a sentir un vacío,
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  Speaker 2: pero ese vacío es en realidad libertad. Es una descarga.
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  Speaker 2: Es una liberación de ese peso de estar conectado, pendiente
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  Speaker 2: y rendir cuentas de inmediato. Es ceder a una presión.
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  Speaker 2: Al dejar de ver cuándo se conectan los demás, dejas
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  Speaker 2: de darles el poder de controlar tu estado de ánimo.
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  Speaker 2: Paso número dos, si te quedas, establece zonas de silencio atencional.
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  Speaker 2: Decide tres momentos al día, por ejemplo, durante el desayuno,
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  Speaker 2: la primera hora de trabajo y la cena, donde el
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  Speaker 2: teléfono se quede en otra habitación. El cerebro necesita más
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  Speaker 2: de 20 minutos para recuperar la concentración profunda después de mirar
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  Speaker 2: un mensaje de WhatsApp.¿ Lo sabías? Bueno, ya lo sabes,
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  Speaker 2: regálate ese tiempo. 20 minutos. Luego de un solo mensaje.
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  Speaker 2: Y hay gente que tiene las notificaciones de WhatsApp en
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  Speaker 2: pantalla activadas. Y está en 50 grupos y tiene 70 otros archivados.
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  Speaker 2: Y suena ahí. Oh my God.¿ Cómo pueden? Paso 3. Practica
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  Speaker 2: la respuesta lenta consciente. Si recibes un mensaje que te
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  Speaker 2: genera una emoción fuerte.¿ Cómo cuál? Como enojo, ansiedad, urgencia.
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  Speaker 2: No respondas de inmediato. Respira. Escribe la respuesta en las
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  Speaker 2: notas del teléfono. Léela 10 minutos después y luego decide si
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  Speaker 2: la vas a enviar. Recupera el control sobre tu impulsividad.
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  Speaker 2: Y paso número 4. El ritual de llegada a casa. Si
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  Speaker 2: vives en pareja o con hijos, establece una canasta o
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  Speaker 2: un lugar físico donde todos dejen el móvil al llegar.
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  Speaker 2: El fobbing, el ninguneo telefónico, erosiona la confianza. Estar presente.
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  Speaker 2: al que está en carne y hueso delante de mí
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  Speaker 2: ese regalo más caro que puedes hacerle a alguien que amas. Claro,
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  Speaker 2: si sientes que la ansiedad por el teléfono está gobernando
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  Speaker 2: tu vida, que no puedes dormir o que tus relaciones
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  Speaker 2: se están quebrando o que se han silenciado, busca apoyo emocional,
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  Speaker 2: apoyo profesional. Perdón, puedes encontrar una guía experta en mi
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  Speaker 2: consulta punto net. Hoy hemos desenterrado ese nudo mental que
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  Speaker 2: te genera el teléfono. Recuerda, las aplicaciones están diseñadas. Estas
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  Speaker 2: aplicaciones están diseñadas intencionalmente para ser adictivas. Pero tú tienes
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  Speaker 2: el poder de decidir cuándo entras y cuándo sales de
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  Speaker 2: ese mundo digital. No permitas que la palabrita que sale,
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  Speaker 2: que dice escribiendo con tres puntitos, detenga tu vida. Tú
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  Speaker 2: eres el dueño de tu atención y también eres el
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  Speaker 2: dueño de tu paz. Espero que algo haya despertado en
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  Speaker 2: ti este tema. Incluso si es alguna molestia, me encantaría saberla.
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  Speaker 2: Exprésate libremente en nuestro Café Sasuki. Ahí nos vemos. Nada más.
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  Speaker 2: Desearte un feliz fin de semana. Que te vaya súper bien.
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  Speaker 2: No quiero finalizar este episodio sin antes recordarte que el
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  Speaker 2: mejor día de tu vida es hoy y el mejor
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  Speaker 2: momento es ahora. Nos escuchamos la próxima semana en un
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  Speaker 2: nuevo episodio. Chao.
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  Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
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  Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
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  Speaker 4: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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  Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.