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Colesterolo alto? Ecco cosa dovresti mangiare (davvero) a colazione · Valori Normali

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  Speaker 2: La colazione può aiutare a controllare il colesterolo LDL, spesso
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  Speaker 2: chiamato colesterolo cattivo. Tuttavia, non basta un singolo alimento. Contano
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  Speaker 2: la regolarità delle scelte e l'alimentazione dell'intera giornata. Le opzioni
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  Speaker 2: più utili apportano più fibre, meno grassi saturi e più
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  Speaker 2: grassi insaturi. Avena e orzo contengono beta- glucani, fibre solubili, che
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  Speaker 2: aiutano a ridurre l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. Una ciotola di
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  Speaker 2: avena con acqua, latte parzialmente scremato o bevanda di soia
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  Speaker 2: non zuccherata può essere completata con frutta fresca e poca
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  Speaker 2: frutta secca. Mele, pere e altri frutti interi aggiungono fibre.
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  Speaker 2: Sono preferibili ai succhi, che ne contengono meno. Noci, mandorle
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  Speaker 2: e semi forniscono grassi insaturi e possono sostituire farciture con
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  Speaker 2: burro o panna. Anche le creme di frutta secca possono
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  Speaker 2: essere utili, se non contengono zuccheri aggiunti o oli tropicali.
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  Speaker 2: È importante non rendere abituali alimenti come croissant al burro,
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  Speaker 2: biscotti farciti, formaggi grassi e salumi, ricchi di grassi saturi.
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  Speaker 2: Un'alternativa salata è il pane integrale con hummus, pomodoro e
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  Speaker 2: olio extravergine d'oliva. Il colesterolo LDL alto di solito non
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  Speaker 2: dà sintomi. I risultati vanno controllati con gli esami del
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  Speaker 2: sangue e con una valutazione medica del rischio cardiovascolare. Dieta,
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  Speaker 2: attività fisica e assenza di fumo sono importanti anche con
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  Speaker 2: i farmaci. La colazione aiuta, ma non sostituisce cure o
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  Speaker 2: terapie prescritte.