156.夏休みの生活リズム崩壊！どう乗り越える？

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Jul 23, 2026 · 9m

## 💪 今日は決起集会！

「生活リズムは崩れる。でも飲み込まれない。」

みんなで一緒に夏休みを乗り切りましょう！

💬 「私も怒鳴り回った夏休みを経験しています😅

知っているとできるは、イコールじゃない。」

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## 😮 崩れやすいのはこんな子

| 崩れにくい | 崩れやすい ⚠️ |

|—|—|

| 学童・保育園に通っている | 幼稚園で夏休みは家にいる子 |

| 部活で忙しい中学生 | 学童を使わない高学年の子 |

👉 外側のルールがあれば自然と動ける。

*家庭だけでリズムを保つのは、そもそも難しい。*

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## 😱 1番怖いのは「昼夜逆転」

– 朝しんどい → 昼まで寝る → 夜眠れない → どんどんズレる…

– 一度逆転すると**戻すのがとても大変**

– 高学年の子は親が寝た後、こっそり夜更かし…なんてことも😅

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## ✅ 抑えどころはここだけ！「寝る時間」

🌙 **通常より1時間遅れまでが許容範囲**

*

– 日付をまたぐのはNG

– 「夏休みだから」でも、せめて**11時までには寝る**と決めておく

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