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TEK: Gefühle meistern, Sucht besiegen 🧠 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und Willkommen zu diesem Einblick.
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  Heute geht es um ein, ja ziemlich persönliches, aber auch
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  echt praktisches Thema. Mhm, wie lernt man seine Gefühle
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  zu meistern, also statt dass sie einen komplett überrollen,
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  gerade auch wenn sucht ein Thema ist.
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  Genau. Wir schauen uns dazu einen
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  Artikel an, von clean mit nilix Berlin.
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  Der Titel ist TEK, die Superkraft deine Gefühle zu
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  meistern, statt sie zu betäuben. Und ja, unsere Mission ist da
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  mal die Kernideen für dich rauszuziehen.
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  Richtig. Und im Mittelpunkt steht eben
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  dieses Training emotionaler Kompetenzen, also Tek, wie es
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  abgekürzt wird. Das Ganze kommt von Professor
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  Dr. Berking und Dr. Rausch, man kann sich das vorstellen, so
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  steht es auch im Artikel wie nen Führerschein für Gefühle, ah,
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  das ist n gutes Bild, ja oder auch das Wetter der Seele
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  verstehen lernen. Die Idee dahinter ist eigentlich
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  ganz zentral, nicht weglaufend vor Gefühlen, also keine
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  Emotionsvermeidung, das ist ja oft so n Muster bei sucht ne
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  stimmt, sondern lernen gesund damit umzugehen, also
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  emotionsregulation trainieren. Lass uns da mal genauer
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  reinschauen. Nielix Berlin der Autor, der
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  teilt ja auch sehr, sehr offen seine eigene Erfahrung.
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  Er sagt von sich, er ist Polytoxicoman, also von mehreren
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  Substanzen abhängig. Und er sieht eben diese
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  Schwierigkeit mit den Gefühlen, mit der Regulation als sein
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  Kernproblem, das, was bei ihm immer wieder diesen starken
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  Suchtdruck, also Craving, auslöst.
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  Das macht den Artikel auch so, ja greifbar, finde ich absolut,
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  und diese Verbindung, die du ansprichst, also zwischen.
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  Problemen im Umgang mit Emotionen und dann dem Griff zu
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  Substanz, das ist ja ein bekanntes Muster, wenn die
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  gesunden Strategien fehlen. Na ja, für Stress, Angst, Wut,
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  Trauer, ja klar, dann wirken Drogen oder Alkohol schnell wie
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  die vermeintliche Lösung, und Tick setzt genau da an.
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  Es geht darum, Alternativen zu finden, das eigene Erleben
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  besser zu verstehen und ja Steuern zu lernen.
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  Er schreibt ja auch nelix Berlin, dass er gerade auf einen
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  Therapieplatz wartet. In der Klinik, die eben auf Tick
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  spezialisiert ist. Das zeigt ja, wie wichtig Ihnen
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  das persönlich ist. Und das hat ja auch Hand und
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  Fuß, wissenschaftlich gesehen Tick, aber das baut auf 7
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  Kernkompetenzen auf, das sind so Sachen wie Gefühle überhaupt
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  erst mal wahrnehmen, benennen können, OK, aber dann auch
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  komplexere Dinge wie Akzeptanz, selbstunterstützung und eben die
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  aktive Regulation. Nehmen wir mal die Akzeptanz
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  raus, die Akzeptanz und Toleranz von Emotionen.
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  Da geht es ja nicht drum, dass man negative Gefühle jetzt super
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  finden soll oder sondern eher sie erstmal wahrzunehmen.
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  OK, das ist jetzt da, Angst, Wut, was auch immer, ohne gleich
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  in Panik zu verfallen oder eben betäuben zu müssen, allein
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  dieser Schritt, dieses OK, ich fühl das jetzt, und das ist
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  gerade so, das kann schon diesen Teufelskreis unterbrechen, der
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  sonst direkt zum Konsum führen würde.
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  Das ist dann eben schon, wie er schreibt, ne Art Superkraft,
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  weil man wieder Handlungsspielraum bekommt.
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  Das leuchtet ein und die Forschung, die gibt dem ja auch
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  recht, oder? Absolut.
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  Da gibt es etliche Studien, die zeigen, dass Teeg bei
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  Suchtproblemen das Craving deutlich reduzieren kann.
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  Wirklich OK. Ja, und auch die Abstinenzraten,
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  die werden oft besser. Das ist also keine graue
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  Theorie, sondern ein Ansatz, der sich in der Praxis bewährt hat,
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  der ist in vielen Therapien fest drin, weil er eben genau da
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  ansetzt. Am Umgang mit dem Inneren
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  erleben dass die Sucht so oft antreibt.
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  Mhm. Und diese Idee vom Aktiven
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  trainieren, die greift nelix Berling ja jetzt selbst auf.
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  Das ist vielleicht für dich da draußen besonders spannend, wenn
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  du, na ja, in einer ähnlichen Lage bist oder das Thema einfach
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  vertiefen willst. Mhm, um eben die Wartezeit auf
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  die Therapie zu überbrücken und stabil zu bleiben, startet er
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  nämlich einen neuen kostenlosen 7 Tage Workshop zu T EC.
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  Das ist ne bemerkenswerte Initiative, finde ich.
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  Zeigt ja auch, wie man so Wartezeiten proaktiv nutzen kann
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  und aus der einen Betroffenheit heraus was Positives machen
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  kann. Wirklich gut.
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  Genau das. Der Workshop fängt laut Artikel
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  schon morgen an, also Montag, 23.
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  Juni 2025. OK.
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  Und die Inhalte gibt es dann täglich neu auf seinen Social
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  Media Kanälen und auf der Webseite Clean mit Neelix
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  Berlin. Also wenn das Thema für dich
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  passt, könnte das ne gute niedrigschwellige Gelegenheit
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  sein, da mal reinzuschnuppern oder wissen aufzufrischen.
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  Was ich daran auch so spannend finde, ist diese Brücke, also
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  zwischen der persönlichen Erfahrung, dann den
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  wissenschaftlich fundierten Methoden und diesem Wunsch,
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  andere zu unterstützen. Das zeigt doch, wie Wissen und
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  Techniken aus der Therapie auch im Alltag landen und.
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  Ja, weitergegeben werden können. Ein echt schönes Beispiel für
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  Selbstwirksamkeit, aber auch für Gemeinschaft finde ich.
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  Und Hey, wenn dir dieser Einblick hier und vielleicht
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  auch der ursprüngliche Artikel von Neelix Berlin was gegeben
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  haben und du denkst, das könnte auch für andere Leute hilfreich
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  sein, dann überleg doch mal, ob du diesen Beitrag hier oder den
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  Link zum Artikel teilst. Auf Social Media oder wo auch
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  immer du uns gerade hörst. Vielleicht auch ein Like, da
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  lässt ja und vielleicht noch so als Gedanke zum Mitnehmen.
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  Diese emotionalen Fähigkeiten, die im Artikel und durch TK
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  Thema sind, das kann man wirklich wie Werkzeuge sehen
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  oder eben, wie er sagt, Superkräfte.
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  Nicht um Gefühle platt zu machen oder so, sondern um die eigene
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  innere Wetterlage besser zu verstehen und zu navigieren,
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  damit man halt nicht von jedem emotionalen Sturm sofort
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  umgepustet wird, sondern lernt auch bei starkem Wind irgendwie
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  handlungsfähig zu bleiben. Ein starkes Schlussbild finde
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  ich, und damit sind wir für heute auch am Ende.
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  Danke dir fürs Zuhören bei diesem Gespräch.