Panik? Herzrasen beruhigen – sofort runterkommen (5 Minuten SOS-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Apr 10, 2026 · 6m · transcript

Dein Herz schlägt vor Stress oder Panik schnell und dein Körper fühlt sich wie im Alarmmodus an?

Vielleicht wirkt es beängstigend oder du hast das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Diese SOS-Atemübung hilft dir, dein Herz zu beruhigen

und deinem Nervensystem ein klares Signal zu geben: Alles ist in Ordnung.

Mit einer speziellen Atemtechnik kannst du deinen Körper

innerhalb weniger Minuten wieder runterfahren.

Die Übung kann dir helfen:

• Herzrasen zu beruhigen

• körperliche Angstreaktionen zu reduzieren

• schneller wieder Kontrolle zu spüren

wichtiger Hinweis:

Diese Übung ist für…