#17 秋の夜長の睡眠改善｜湿度と気温でぐっすり眠れる理由【睡眠のプロが解説】

今夜もお疲れさま、ラジオ　〜ところで眠れてる？〜 · Oct 8, 2026 · 18m

秋の夜長、なぜか眠りやすく感じませんか？実は気温だけでなく「湿度」が大きく関係しています。今回は睡眠のプロが、秋に眠りやすくなる理由とおうち時間の過ごし方のコツを解説します。

季節の変わり目の睡眠対策として、夏から秋にかけて体感温度が変わる仕組み、おうち時間が長くなる秋ならではの誘惑との付き合い方、寝る前のお部屋の照明を暖色に変えるコツなどをお話ししています。

後半は、仕事とプライベートの切り替え「オンオフの習慣」について。自営業・フリーランスならではの悩みや、お風呂での過ごし方の違いなど、共感ポイントの多い回になりました。

大分発、睡眠サロンの代表とウェブデザイナーが「眠る・休む・整える」をテーマにお届けするポッドキャストです。

毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひコメント欄やDMでお寄せください🌙

#睡眠 #秋の夜長 #おつらじ