Latest / Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria / Errores mentales que sabotean tus decisiones

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Errores mentales que sabotean tus decisiones · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Bueno, bueno que está avanzando la semana
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y no puede faltar el cafecito de siempre,
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así que aquí lo estoy preparando, Que si,
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que va, atento. Sabías que tu mente juega
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trucos contigo cuando tomas decisiones
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importantes? Te has preguntado alguna vez
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por qué a veces te sientes indeciso o te
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arrepientes de tus elecciones? En este
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episodio conversamos sobre los errores
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mentales que sabotean tus decisiones y
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las mías también. Vamos a identificar y
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superar estos obstáculos para tomar
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decisiones más claras y efectivas porque
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decidir es como tomar un sorbo de café,
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un arte que cada persona debe aprender.
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Vengan, lo puedes lograr El mejor día de
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tu vida Hoy es tu tragar la oportunidad
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Es el momento, aprovechalo Te invito a un
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café Y ahora contigo, Robert Sasuki,
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consultor en desarrollo humano y
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emprendimiento.
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Hola, ¿qué tal estás? Bienvenido,
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bienvenida a este nuevo episodio,
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episodio 1594 del programa del podcast te
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invito un café aquí te sirvo tu cafecito
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que ya está listo espero que te lo
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disfrutes así como lo disfruto yo también
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yo soy robert satsuki y estaré
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compartiendo este rato contigo ayudándote
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y motivándote para que puedas tener un
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día recargado positivamente y con buen
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ánimo grabamos este podcast todas las
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semanas así que si te suscribes o nos
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sigues en tu reproductor de podcast
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favorito en abierto puedes escucharnos y
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estar atento a los nuevos episodios y si
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quieres unirte a nuestra comunidad de
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telegram pues te doy el enlace un poquito
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más adelante así que desde Santo Domingo
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República Dominicana y para todo el mundo
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este podcast es para ti y también para
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los tuyos gracias DJ por la música antes
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de iniciar con el tema actualizarte sobre
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el estado de salud de mi esposa Jamie
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está ya está teniendo más mejoría
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obviamente muy controlada por medicación
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muy fuerte que esperamos que no sea por
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mucho tiempo sinceramente pero ya las
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crisis están disminuyendo en intensidad.
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Jamie está mucho más activa, más o menos
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incorporándose a su rutina diaria, un
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poquito más lenta, pero ahí vamos,
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estamos avanzando. Aún tenemos abierta la
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recaudación porque todavía queda un
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trecho de medicamentos costosos de
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visitas médicas costosas también y ya
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creo que superamos un poco el 50% de la
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recaudación, si está dentro de tus
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posibilidades hacer un aporte económico
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para ayudarnos a manejar esos costos, ve
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a sasuke.network, esa es la página web,
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escribe sasuke.network y hay un cuadro,
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arriba hay un cuadro que dice ayúdanos a
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lograrlo, sigues los pasos ahí tu
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identificas cuánto puedes aportar el
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monto que tú desees y que puedas para
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nosotros es de muchísimo valor, dejas un
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mensaje si quieres de ánimo de motivación
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para Jamie y bueno sigues los pasos con
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tu tarjeta de crédito o de débito y ese
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dinerito nos llega a nosotros y nos es de
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muchísima ayuda así que te lo agradecemos
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en sasuke.network. Si quieres dar ánimo,
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si quieres convertirte en el grupo de
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amigos de este podcast y de todos los
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podcast de Sasuke Network, que son nueve
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podcast, te invito a que te unas a
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nuestro grupo abierto Sazuke Network en
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telegram tu escribes arroba Sazuke
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Network y ahí te sale le das a unirte yo
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te apruebo y ahí podemos compartir
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materiales contenidos sobre los podcast
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socializar sobre los temas que la canción
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del día, ahora estamos activando un canal
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que se llama Osio Televisión y
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entretenimiento para sugerencia de
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series, películas de todo tipo, no
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importa para qué nos divirtamos juntos,
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tendremos próximamente y esperamos tener
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con nuestra querida comunidad encuentros
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en videoconferencia sociales ya como
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pueden ser formativos así que te
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esperamos por el grupo de telegram
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también y bueno te dejo los enlaces de
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estas dos cosas también en las notas del
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episodio recuerda que la aplicación que
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yo recomiendo para escuchar este podcast
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es Podcast Guru, Podcast Guru es
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multiplataforma, es súper sencilla y es
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de las aplicaciones modernas de podcast
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que mejoran la experiencia. Bien vamos al
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tema de hoy que lo he titulado errores
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mentales que sabotean tus decisiones. El
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tema de las decisiones es un tema súper
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importante, súper súper importante. Decía
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una autora llamada Amelie Nothomb,
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quieres que cometa sabotajes contra mí
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misma, si crees que tienes tendencia a
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autosabotearte en proyectos que te
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ilusionan pues entonces tienes que
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trabajar en superar eso para tener
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mejores decisiones más o menos no la
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copié literalmente pero bueno la vida del
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adulto va de tomar decisiones eso es así
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ya sea para desarrollar proyectos ya sea
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para manojan desde manejarnos en el día a
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día con nuestras relaciones con nuestros
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hijos con grupos sociales y es todo
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sabemos que nuestro cerebro está diseñado
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a nuestro cerebro no es que esté diseñado
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para eso pero tal vez sí yo siempre digo
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que el cerebro está le gusta acomodarse
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le gusta crear atajos le gusta ahorrar
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energía yo creo que eso es un principio
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de autopreservación que es parte del
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diseño del cerebro humano y el cerebro va
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a tratar de que tú hagas las cosas lo
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menos incómodas que se puedan. Entonces,
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el cerebro a veces bloquea o crea
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condiciones para nosotros sabotear la
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toma de decisiones, de decisiones X. Por
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ejemplo, si tú conoces alguna persona que
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cuando tú le planteas tomar decisión
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sobre algo, lo primero que dice es no,
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esa persona te está diciendo que tiene un
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hábito de pensamiento constante de que
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ante las decisiones que tiene que tomar
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en su vida, lo primero que hay es un no,
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eso no quiere decir que esa persona,
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porque diga que no, como hábito que tal
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vez es hasta de manera ya inconsciente,
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por ser hábito mínimo automático, no
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quiere decir que no va a tomar decisiones
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buenas, no la va a tomar, pero pero
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antepone un no en vez de anteponer un
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quizás o un sí o un veremos o vamos a ver
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o un no lo sé, ya? Y esas son maneras de
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autosabotaje porque esa persona pudiera
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decir que no y aún así tomar buena
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decisión y tomarla y asumirla pero puede
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creerle al no y quedarse en el no y por
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tanto no tomar una buena decisión.
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Entonces a eso nosotros le llamamos
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errores mentales. Son trampas, son
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maneras en que nuestro cerebro sabotea
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nuestra toma de decisiones por las
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razones que sean, puede ser porque me da
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miedo tomar decisiones, porque la
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decisión que tengo que tomar, tengo que
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asumirla, porque por el hecho de que
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tenga yo que tomar una decisión y no lo
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toman otros, recuerda que también hay
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personas que quizás por su nivel de
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madurez no les gusta asumir la
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responsabilidad de nada, ni siquiera de
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sus propios actos, personas que con
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frecuencia están acusando a todo el
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mundo, al gobierno, al sistema, a todo el
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mundo, porque esa persona quiere que les
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resuelvan la vida cuando hay decisiones
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que tiene que tomar esa persona para
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resolver él o ella su vida. Hoy tengo
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mezclada la R y la L, ¿no? De dominicano,
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ayudar, bueno, pero ya me entiendes.
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Entonces vamos a ver cuáles son esos
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errores mentales que pueden sabotear la
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toma de decisiones. El error mental
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número uno es evitar la ayuda cuando uno
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más lo necesita es un error mental ya o
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sea hay emociones que pueden sostener
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esta posición puede ser orgullo puede ser
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vergüenza sin embargo pedir ayuda es muy
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necesario, simple y sencillamente porque
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nuestra capacidad de afrontamiento en
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determinadas ocasiones puede ser
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insuficiente, Eso lo hablé yo hace tres
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episodios atrás que se llama a sí mismo
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pedir ayuda porque solos no podemos por
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más que creamos tener el control de
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nuestra vida o de alguna área donde
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tengamos que tomar decisiones puede que
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sí o sí estemos limitados. Entonces
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claro, ese es un error mental que se
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trabaja cediendo ante ese orgullo o
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vergüenza. También decía en ese episodio
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que hay que dejar la vergüenza atrás, que
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es molestoso, que es incómodo, que tú te
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sientes vulnerable, que tú tienes el
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terror de qué va a decir la gente de mí,
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yo pidiendo recursos o dinero para esto y
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pidiendo ayuda para esto, Dios mío, la
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gente va a ver que yo no sirvo para nada,
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pero es que los seres humanos existen en
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el planeta donde ha existido durante
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tantos años porque se han ayudado,
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entonces hay que ayudarse y un error
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Mental es afirmar no, no me ayudes, yo
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puedo, no te preocupes. No, no, no, pedir
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ayuda y ayudar a otros es un acto
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intrínsecamente humano y es
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intrínsecamente necesario. Error mental
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número dos que afecta o sabotea tu toma
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de decisiones, evitar sentir una emoción
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concreta. Eso en psicología se le llama
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represión, reprimir, no? Yo me siento
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triste por algo que me está pasando tengo
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que asumir, tengo que tomar ciertas
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decisiones no sé cómo hacerlo pero yo no
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voy a llorar yo voy a ser fuerte yo voy a
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ser fuerte yo voy a resistir ok suena
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bonito suena consolador pensar así
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realmente no es tan motivante porque no
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se te va a quitar las ganas de llorar y
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el malestar que tienes, pero para eso hay
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emociones, las emociones o los
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sentimientos son expresiones
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fisiológicas, expresiones que se
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manifiestan en nuestro cuerpo para
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canalizar esa energía o ese malestar o
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esa alegría, para canalizarlo, para
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desahogarlo. Por tanto, si tú sientes
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ganas de llorar porque las decisiones que
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tienes que tomar tú no sabes cuál es, tú
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no tienes la mejor decisión, tú no sabes
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qué hacer, la incertidumbre se ha
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apoderado de ti. Mira, no tomes en ese
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momento la decisión, pero llora, pero
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llora. ¿Por qué llorar? Hace bien,
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contrario a lo que nos dicen.
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No, no llores, no llores, no te
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preocupes, todo va
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a estar bien, para que yo llore no va a
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empeorar las cosas tampoco, pero llorar
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me ayuda a yo canalizar ese dolor, ese
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malestar, esa incomodidad que tengo, ya,
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reprimir es peor y no estoy hablando
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solamente de llorar o de tristeza estoy
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hablando de cualquier otro tipo de
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emoción o sentimiento reprimirla es peor
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no déjame yo estoy súper contento y me
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gustaría hacer esto pero entonces yo me
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voy a contener no no no te contengas
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claro elige el mejor contexto para
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expresar esa emoción sentimiento ya no
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que no se te ocurra expresar esa euforia
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que tiene ser un en un velatorio
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evidentemente elige el mejor contexto,
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pero hazlo. Expresa esa emoción, no la
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evites, que ojo, no podemos evitar que
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lleguen a nosotros esas emociones. Lo que
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podemos controlar es si lo decidimos qué
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hacer cuando llegan, entonces no trates
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de contener las emociones, deja que
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salgan pero evidentemente de manera
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consciente, incluso puedes controlarlo,
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es como yo a veces recomiendo a personas
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que están en algún duelo por separación,
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yo les digo mira, cada vez que sientas
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ganas de llorar ve a un baño cerca, a
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menos que tú estés en un espacio íntimo y
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seguro y llévate servilletas o Kleenex o
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como quieras llamarle y o un pañuelo y
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llora pero ponte un cronómetro ya un
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cronómetro porque si no te vas a meter en
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un bucle para en un momento tú tienes que
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como que respirar y decir ok ya ya ya ya
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porque la idea no es alimentar la mente o
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alimentarme constantemente de las ideas
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para mantenerme en el llanto porque
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porque hay que seguir hay que hacer cosas
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hay que hacer otras cosas hay que
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continuar entonces si llora detente llora
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un rato pero sigue bien entonces que
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quede claro, evitar emociones es un error
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mental. Error mental número 3, tener
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miedo a poner límites. Ya, hay una frase
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por ahí que dice necesito decirte que no
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para decirme a mí que sí, te la repito,
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necesito decirte que no para decirme a mí
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que sí, ya? Qué te dice esta frase? Es
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que poner límites a otras personas, que
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ya sabemos lo que es poner límites, ser
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asertivos, decirle a la gente lo que
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queremos, lo que deseamos, como pensamos,
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como sentimos pero también lo que nos
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hace daño eso es poner límites y eso es
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sano y necesario.
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Ay Pero es que yo creo que esa persona se
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va a molestar y no va
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a querer saber de mí. Puede ser que se
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moleste, pero tú no puedes controlar cómo
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se sienta y reciba el otro el mensaje.
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Trata de que el mensaje que le digas,
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como el cómo lo digas, ese límite, sea lo
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más protocolar posible, lo más formal que
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tú puedas, sin atacarle, sino
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expresándote desde el tú yo me siento
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así, yo pienso esto y esta es mi opinión
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solamente, no te dongo nada en contra
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tuya, te quiero, te amo, pero tengo que
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decírtelo porque yo me siento mal si no
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te lo digo. Y el problema es que el yo no
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poner límites va a sabotear decisiones
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que son necesarias poniéndote límites.
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Entonces hay que poner límites
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terapéuticos saludables es necesario.
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Claro eso hay que practicarlo, la
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comunicación asertiva, de eso he hablado
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a lo largo de estos casi nueve años de
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este podcast, así que si tú escribes
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asertividad con S y con V, asertividad, o
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escribes límite en el buscador de tu
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reproductor favorito en el catálogo de te
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invito a un café vas a encontrar varios
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episodios para aprender a hacer esto, las
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técnicas que existen, pero hay que
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trabajar y ponerlas en práctica. Otro
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herramienta común que tenemos que
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derribar o comenzar a trabajar en
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nosotros para tomar decisiones, incluso
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mejores decisiones, hay que eliminar el
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hablarnos a nosotros mismos de manera
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negativa o despectiva. Ya? Cuando una
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persona a mí me dice, no es que yo, yo
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soy muy tonta. Yo soy muy, yo soy muy, no
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sé, ponle el adjetivo que tú quieras
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negativo. Yo lo primero que le digo, pero
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tú crees que eres así o tú hay escenarios
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y momentos en la vida o momentos del día
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donde tú puedes ser así o con un grupo de
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gente así, ah bueno sí hay momentos en
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que yo no soy así porque mis
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calificaciones van bien porque esto, ah
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entonces tú no eres así, tú tienes
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momentos en que pasa eso, eso no te hace
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ser así y el error mental es que hay
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gente que se tiene autoetiquetada de
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manera despectiva, no no no es que yo soy
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muy yo soy muy tonto para la tecnología,
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yo soy un analfabeto digital. Pero, pero
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¿qué es eso? ¿Cómo así? Entonces tú no
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usas WhatsApp. Ay sí, yo uso WhatsApp y
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veo los estados y mando el podcast de te
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invito a un café en audio que de hecho
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estoy pensando colocar los audios en
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Telegram en formato de nota de voz para
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WhatsApp a ver si si me ayudan a
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compartirlo claro tendrían que ir al
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grupo de Telegram y unirse para yo
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pasárselos por ahí y que ustedes lo
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descarguen su whatsapp y lo reenvíen. Ok,
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ok, si tú sabes hacer eso tú sabes
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manejar tecnología, lo que pasa es que tú
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no tienes que saber todo el todo tipo de
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tecnología. Ya, entonces hay
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autoafirmaciones sobre todas las
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negativas que van a calar muy profundo en
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nosotros las positivas también pero vamos
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a vamos a potenciar las positivas ya en
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vez de decir yo no soy suficiente yo soy
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muy introvertido, yo soy tímido, yo no
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soy elocuente, yo soy distraído, yo tengo
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mala memoria, yo tengo deficidad de
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atención, porque también hay gente que
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está autotiquetándose y
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autodiagnosticándose. Un momento, incluso
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te digo que si tú tienes un diagnóstico,
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incluso con un diagnóstico de ADH, no es
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que yo estoy diagnosticado con déficit de
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atención, mira, mira, mira, mira, el que
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está diagnosticado con déficit de
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atención, si tiene una autovaloración
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positiva de sí mismo, está utilizando
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herramientas y técnicas de productividad
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y efectividad personal para contrarrestar
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ese déficit, ya, es como la, hay personas
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que cuando tienen Alzheimer o cuando
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comienzan con inicios de Alzheimer les
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recomiendan tener notas pegatinas de esta
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post-its en cualquier sitio para que
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cuando se le olvide algo tenerlo. Es
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decir, ellos aprenden a lidiar con su
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condición. Ellos no se quedan... Habrá
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gente que sí, que se quedará con la idea
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de que bueno yo no voy a hacer nada con
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mi vida porque tengo Alzheimer. No, no,
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no, es que si tú tienes una condición
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real, diagnosticada de verdad, no te
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quedas en la etiqueta. Porque la etiqueta
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es para manejo interno de los
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profesionales, no para que tú te
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identifiques con ella. No te identifiques
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con tu diagnóstico, no te identifiques
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con ninguna etiqueta de ningún
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profesional, identificate con hecha para
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adelante y con tu decir yo soy distraído,
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se me olvidan las cosas entonces yo
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debería tener un sistema para ayudarme a
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que no se me olviden las cosas y voy a
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desarrollar hábitos con esa herramienta o
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con esa técnica para yo tener presente
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siempre las cosas porque ok yo siempre lo
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he dicho la cosa memorizar las cosas en
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el cerebro es poco útil pero no importa
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si tú eres distraído o no Por tanto todo
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el mundo debería anotar como mínimo las
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ideas que quiera y las decisiones que
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quiera tomar porque a todos se nos puede
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olvidar. Pero eso no significa nada más.
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Para eso están las técnicas. Ok, que
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quede claro. Entonces error mental número
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5 que tenemos que superar para tomar
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mejores decisiones resistirnos a cambiar
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Ya no es que yo voy a hacer es que yo soy
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así y siempre seré así no no no es que es
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que tú vas a cambiar aunque no quieras
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cambiar fisiológicamente tu contexto va a
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cambiar, tu realidad va a cambiar, tu
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entorno va a cambiar, la gente que te
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rodea va a cambiar, unos van a ir otros
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se van, se van, por tanto a ti quieras o
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no te toca cambiar, te toca cambiar.
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Entonces para qué resistirnos a algo que
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es inminente porque es mejor no
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desarrollar la actitud de ok yo yo estoy
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cómodo en la situación que estoy quisiera
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que se mantuviera pero estoy abierto a
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que si pasa algo y tengo que cambiar,
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igual me adaptaría a ese nuevo cambio y
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lo voy a aceptar. Y vamos a ver, o sea yo
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me voy a enfrentar a esa nueva realidad
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que puede provocar un cambio a mediano o
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largo plazo en mí y lo voy a asumir. Esa
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es la actitud. ¿Por qué? Porque es,
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quiera yo o no, por más que yo me resista
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a cambiar, todo va a cambiar y va a ser
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más doloroso, va a ser más doloroso yo
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resistirme. Eso es como la persona que va
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a una clínica, no, a una clínica no, a un
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laboratorio médico o clínico. Ah bueno,
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que hay que sacarle sangre ¿no? Hay gente
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que, sacando a las personas que tienen
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fobia a las agujas, que es un miedo
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irracional incontrolable, por lo menos en
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el momento en que se tiene la fobia,
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aunque se puede superar con terapia, pero
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Bueno, sacando de ese grupo de personas
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hay gente que dice, ay, yo no quiero que
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me saquen sangre, pero, pero, ¿qué es lo
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que te toca? Bueno, tengo que hacerme el
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estudio por esto. Bueno, pues, no te
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tiene que gustar la aguja, no te tiene
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que gustar que te saque sangre. Y que te
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guste o no te guste no va a cambiar el
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hecho de que hay que hacerlo entonces
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cuál es la mejor actitud para como digo
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yo a veces a mis hijos vamos a salir de
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eso mis hijos es como que vamos vamos a
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cumplir a veces con mis hijos está el
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tema de tomarse tomarse la medicación
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algún medicamento por si tienen gripe que
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son jarabes que saben a rallo
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terriblemente mal y yo le digo, los
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medicamentos no se hicieron para
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saborearlos ni para que te gusten, se
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hicieron para sanarte entonces si lo
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piensas y te quedas en la actitud de a mí
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no me gusta, a mí no me gusta, a mí no me
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gusta, igual te lo vas a tomar
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evidentemente te lo vas a tomar y vas a
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tener la mala sensación de que no te
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gusta, el saber que no te gusta y la
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experiencia peor, entonces abre la boca y
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tómatelo, traga rápido y sales de eso y
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luego te tomas un jugo de algo, te comes
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algo y te quita el sabor, pero no te
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quedes enchanclado en la queja de ¡ay es
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que eso es que yo no soy, es que yo soy
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así! Y el mundo pasándote por encima
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porque el mundo te va a arrastrar con
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todo y su cambio esos son los cinco
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errores mentales que te traigo en el día
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de hoy te los resumo el número uno a ver
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a ver a ver número uno el no me ayudes,
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hay que quitarlo, el dos, evitar o
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suprimir las emociones, quitarlo, eso no
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se quita de un día para otro,
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evidentemente eso hay que hacer cosas,
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eso es poco a poco, pero hay que crear
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hábitos para cambiar eso. Tres, tener
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miedo a poner límites. Cuatro, hablarse a
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uno mismo de forma despectiva. Y cinco,
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resistirnos a cambiar. Espero que te
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hayan sido de utilidad. Si este podcast
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ha aportado valor y quieres devolver
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valor, la mejor manera es con la
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recaudación que tenemos abierta en
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sasuke.network y evidentemente yo tengo
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que agradecer a todas las personas que
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constantemente hacen su aporte recurrente
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de 5 o 10 dólares para sostener este
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proyecto y para la recaudación también,
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como tengo que agradecer a las personas
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que han hecho aportes puntuales a nuestra
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recaudación. Nuevamente y de manera
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infinita agradecemos los aportes de Jorge
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Iván Barrios, Francisco Rivera,
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Francisca, Chirli Fanduiz, Gerardo Ruiz,
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Yvet Barragán, Freda Hunda, Caterín
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Orozco, Robert Arias, Francisca Pérez,
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Alexandra Díaz, Carlos Fonseca, Ángel
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García, Mary Pérez, Freda Hunda, Hanna
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Tobar, Samuel Sánchez, Eduard Marte,
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Jairo Sánchez, Félix Montelara, Zahil
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Hernández, Jesús Ramírez, Manuel
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González, Ruben Osorno, Cheyla japa y si
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se me quedó alguien más también
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muchísimas gracias así que nada más
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espero que este episodio te haya sido de
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utilidad no olvides que la vida es una y
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nosotros la vivimos nos escuchamos en el
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próximo episodio. Chao.