EP3 |《冥想其實就是這麼簡單》如果你還在找答案，那先試著坐下來

靈性棲護所 · Jul 4, 2026 · 13m

你上次什麼都不做、只是安靜地獨處，是什麼時候的事了？

我們的大腦每天都在接收海量的資訊，滑社群媒體、處理職場人際，不知不覺中積累了滿滿的「情緒垃圾」。別人一句不好聽的話，我們自動受傷；遇到一點點挫折，我們自動焦慮。這種「自動導航」的反應，讓我們漸漸失去了生活的主導權。

這一集，我們不談深奧的修行，只聊一件每個人都必須學會的事：如何幫大腦做大掃除。

冥想，其實不是什麼高深的宗教儀式，它就跟刷牙、洗澡一樣，是一種日常的內在技能。透過鍛鍊「中立觀察」，你將學會在「刺激」與「反應」之間按下慢動作鏡頭，把人生的控制權，從演算法和別人的情緒手裡奪回來。

自由不是你想做什麼就做什麼，自由是——你有權力決定，你要怎麼被這個世界影響。

【本集精華章節】

大腦需要像刷牙洗澡一樣的「大掃除」

現代人維持大腦健康的唯一途徑

什麼是看著自己演戲的「電影院視角」？

建立身體記憶：在混亂中自動幫大腦踩剎車

【本集提到的音頻資源】 如果你覺得一開始自己練習有些困難，不知道該如何入手，歡迎點擊下方連結，收聽我為你準備的 6分鐘引導音頻，建議可以儲存（Save）起來隨時收聽： 👉 【6分鐘晨間冥想引導音頻】連結：https://youtu.be/fXpbXqiAxDc?si=-wkYXW6-29tU2kUZ

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