【EP07】自律還是自虐？當「想變好」成了「焦慮緊箍咒」

心理師也是人 · Oct 22, 2026 · 36m

滑開社群或翻開暢銷書，看到知名成功人士總是清晨五點起床、風雨無阻地重訓健身，是不是也讓你忍不住想著：「如果我也能複製這樣的生活模板，是不是就能離成功更近一點？」

這集我們要來坦白從寬！其實心理師也曾深受這種「自律典範」吸引，嚴格要求自己必須規律運動、固定時間起床。

沒想到，卻在不知不覺中走到訓練過度、身心失衡卻渾然不覺的狀態；甚至只要稍微沒有按照計畫執行，心裡就會湧現滿滿的焦慮與不安。

為什麼原本因為嚮往而開始的自我要求，最後卻變成了因為「焦慮」而不得不做的緊箍咒？

當我們盲目套用別人的生活模板時，不僅窄化了成功的樣貌，更常忘了停下來問問自己：「這樣的節奏，真的適合現在的我嗎？」

這集讓我們一起走出診間，聊聊如何從「被焦慮推著走的自律」，重新回到傾聽身體與心理的訊號。

🎵本集配樂來源：Sunset Chill Nature by finley-chill (Pixabay Music)

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