Latest / Valori Normali / Solo 10 minuti dopo cena: ecco cosa succede a glicemia e digestione

Transcript

Solo 10 minuti dopo cena: ecco cosa succede a glicemia e digestione · Valori Normali

• 0:00
  Speaker 2: Una camminata tranquilla di circa 10 minuti dopo cena può
• 0:03
  Speaker 2: aiutare a interrompere la sedentarietà. Il beneficio più prevedibile riguarda
• 0:08
  Speaker 2: la glicemia dopo il pasto. Durante il movimento, i muscoli
• 0:12
  Speaker 2: usano più glucosio e l'azione dell'insulina può essere favorita. La
• 0:16
  Speaker 2: passeggiata può quindi attenuare il rialzo della glicemia, ma non
• 0:20
  Speaker 2: eliminarlo del tutto. L'effetto varia in base alla persona, al
• 0:25
  Speaker 2: tipo e alla quantità di cibo consumato e alle condizioni
• 0:28
  Speaker 2: di salute. Chi non ha il diabete non deve controllare
• 0:32
  Speaker 2: la glicemia per valutare il beneficio. Chi ha il diabete
• 0:36
  Speaker 2: deve invece seguire il piano stabilito con il proprio curante.
• 0:41
  Speaker 2: Camminare con calma può anche ridurre la sensazione di pienezza
• 0:45
  Speaker 2: in alcune persone. Restare in piedi dopo cena è preferibile
• 0:49
  Speaker 2: a sdraiarsi subito, soprattutto in caso di reflusso. Tuttavia, la
• 0:54
  Speaker 2: passeggiata non accelera automaticamente la digestione. e non risolve sempre gonfiore,
• 0:59
  Speaker 2: bruciore o dolore. È consigliabile scegliere un ritmo comodo, che
• 1:04
  Speaker 2: permetta di parlare senza affanno. Dopo una cena molto abbondante,
• 1:09
  Speaker 2: o in presenza di nausea, può essere meglio attendere un po'.
• 1:13
  Speaker 2: L'esercizio intenso subito dopo il pasto può risultare sgradevole. Chi
• 1:18
  Speaker 2: usa insulina o farmaci che possono causare ipoglicemia deve chiedere
• 1:22
  Speaker 2: indicazioni specifiche al team curante. In caso di debolezza, tremori,
• 1:27
  Speaker 2: sudorazione insolita, dolore al petto o forte mancanza di respiro,
• 1:31
  Speaker 2: bisogna fermarsi e chiedere assistenza. Dieci minuti sono solo un
• 1:36
  Speaker 2: punto di partenza. L'importante è trovare un'abitudine piacevole, graduale e
• 1:41
  Speaker 2: adatta alla propria salute.