Latest / Ease & Power- Entspannt,erfüllt und erfolgreich / Der eine Fehler, den fast alle Power Frauen machen – bis ihr Körper sie stoppt
Transcript
- Céline: Die vergangenen Wochen war bei mir tatsächlich viel los. Ich habe meinen Umzug organisiert und umgesetzt. Ich habe meine Tochter bespaßt, ein Webinar gehalten, Kundengespräche geführt und alles lief perfekt. Ich war entspannt, war fokussiert und ich war in meiner Power. Aber dann habe ich etwas gemacht, was die meisten Powerfrauen nie tun würden. Ich habe ganz bewusst gestoppt, innegehalten, eine ganze Woche lang. Und heute erkläre ich dir, warum das der wichtigste Teil von Leistung ist. Und warum du ohne das irgendwann mal zusammenbrichst. Hallo, ich bin Celine und heute möchte ich dir etwas sehr Persönliches erzählen. Denn ich erzähle dir von meinen letzten Wochen und einem Fehler, den fast alle erfolgreichen Menschen irgendwann mal machen. Sie powern weiter, wenn der Körper Regeneration braucht. Und ich war jahrelang eine von ihnen, bis ich gelernt habe, jeder Stresszyklus muss abgeschlossen werden. Heute erzähle ich dir von meiner bewussten Nicht-Do-Woche nach einer intensiven Zeit, intensiven Umzug und du erfährst, warum mit 50 der Körper andere Signale sendet als mit 30 und du bekommst eine lebensverändernde Erkenntnis über Stresszyklen. Und das ist nicht über Faulheit, das ist tatsächlich über Nachhaltigkeit und deine Gesundheit. Wie gesagt, die letzten Wochen waren bei mir volles Programm. Umzug in eine neue Wohnung, allein organisiert, Kartons gepackt, Möbelpacker koordiniert, 20 Jahre Kram sortiert und gleichzeitig meine elfjährige Tochter bei mir, die natürlich auch ihre Aufmerksamkeit braucht und zu Recht keine Lust auf Kartonchaos hatte. Dazu kam mein Webinar, dazwischen wichtige Kundengespräche und natürlich meine VIP 1 zu 1 Kundinnen. Ja, und zuletzt der finale Umzugstress mit den vollen Kartons in der neuen Wohnung. Ich denke, du kennst das. Umzug muss ich nicht sprechen. Vor dem Umzug ist genauso nach dem Umzug. Aber das interessante war, ich war die ganze Zeit entspannt. Ich war fokussiert und ich hatte auch meine Energie unter Kontrolle. Und nichts hat mich aus der Ruhe gebracht. Ich konnte meine Energie gut halten. Ich war für meine Tochter da. Das Webinar lief super, die Kundengespräche waren erfolgreich und früher hätte mich so eine Woche komplett ausgenockt. Ich wäre gereizt gewesen, erschöpft und überwältigt. Aber mit den richtigen Tools für Nervensystemarbeit, ich sage jetzt bewusst nicht Regulation, war ich die ganze Zeit in einem entspannten, aber sehr leistungsstarken Zustand. Aber, und hier kommt jetzt der entscheidende Punkt, am Sonntag, als alles vorbei war, spürte ich es. Diese tiefe Müdigkeit, nicht diese oberflächliche, bin erschöpft Müdigkeit, sondern wirklich eine tiefe körperliche, ich brauche jetzt eine Pause Müdigkeit. Und mit 30 hätte ich das komplett ignoriert. Ich hätte gesagt, das war ja nicht so schlimm. Ich war ja die ganze Zeit entspannt. Ich habe ja nachts viel geschlafen. Aber mit 50 höre ich auf meinen Körper. weil es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen während des Stresses entspannt bleiben und den Stresszyklus abschließen. Und die meisten denken tatsächlich, wenn ich während einer intensiven Phase entspannt bin, brauche ich danach keine Regeneration und kann genauso weitermachen wie bisher. Aber das ist eine sehr gefährliche Irrtum. Der Stresszyklus muss trotz allem abgeschlossen werden. Weil dein Körper sammelt Die Eindrücke von intensiven Phasen. Selbst wenn du mental, emotional entspannt bist. Er braucht Zeit, ⁓ all das zu verarbeiten. ⁓ all das zu integrieren und auch zu regenerieren. Und wenn du das nicht beachtest und einfach weiter paust, dann zahlst du später den Preis und zwar mit Zinsen. Weil der Unterschied zwischen 30 und 50 ist, mit 30 dachte ich, ich bin unkaputtbar. Ich konnte wochenlang auf Hochtouren laufen und einfach so weitermachen. Mein Körper hat es weggesteckt. Zumindest dachte ich das. Aber mit 50 sendet auch der Körper andere Signale. Und manchmal wollen wir das nicht wirklich wahrhaben. Er sendet klarere Signale, ehrlichere Signale. Und er sagt nicht mehr, na ja, ist schon okay, mach mal weiter, ich krieg das schon hin, sondern er sagt, hör auf jetzt. Ich brauche jetzt Regeneration. Und das ist tatsächlich keine Schwäche, sondern das sollte deine Weisheit sein. Weil dein Körper hat jahrzehntelang gelernt, was er braucht. Er hat auch von dir gelernt, was du möchtest und wie du in den verschiedenen Situationen agierst. Aber dein Körper ist schlauer als du, weil er kennt seine Grenzen und er weiß, was gesund ist, nachhaltig und was nicht. Und die meisten Powerfrauen denken. Wenn ich in der stressigen Phase entspannt bin, brauche ich danach keine große Pause. Und hier ist der Kardinalsfehler. Nur weil du während des Sturms ruhig warst, heißt das ja nicht, dass kein Sturm war. Nur weil du entspannt reagiert hast, heißt das ja nicht, dass dein System nicht weitergearbeitet hat. Dein Nervensystem und auch dein Körper ist auf Hochtouren gelaufen. Er hat nur sehr gut reguliert. Aber Regulation kostet auch Energie. Und auch entspanntes Leisten ist immer noch leisten. Und das verwechseln die meisten. Und hier ist die wissenschaftliche Wahrheit. Jeder Stresszyklus, und es muss nicht unbedingt stressig sein, hat einen Anfang, einen Höhepunkt und ein Ende. Aber das Ende passiert nicht automatisch. Es muss bewusst herbeigeführt und umgesetzt werden. Das heißt, wenn du eine intensive Phase hast und danach einfach zur Tagesordnung übergebst, bleibt eben genau diese intensive Phase, also sprich, dieser Stresszyklus, unvollendet. Das heißt, Energie, die Stressenergie staut sich in deinem Körper, staut sich in deinem System, weil du sie nicht rauslassen kannst. Das heißt, du fühlst dich nicht akut überfordert und gestresst, aber unter-schwellig immer in irgendeinem angespannten Zustand. Und tatsächlich kann man das mit dem Sport vergleichen. Zum Beispiel bevor du laufen gehst, wärmst du dich ganz langsam auf, weil du steigst dann nicht aus dem Bett und fängst dann Hochpower an zu laufen. Das heißt, du gehst langsam in die intensive Phase rein. Dann läufst du auch hochphasen und anschließend gehst du in einen Cool Down, damit dein Körper weiß, dass er jetzt zu Ruhl kommen kann und regenerieren darf, dass deine Muskulatur regenerieren kann. Da machen wir es richtig. Aber im wahren Leben machen wir das nicht. Wir laufen von einer Hochphase in die nächste und deshalb läuft auch dein System in dieser Hochphase weiter. Deshalb habe ich nach diesen Wochen jetzt ganz bewusst entschieden, eine Woche lang keine To Do's, keine Social Media Aktivitäten, Nur das Nötigste. Ganz bewusste Regeneration und das tun, was mir Freude macht. Und das heißt natürlich nicht, dass ich den ganzen Tag auf der Couch oder im Bett lag und nichts gemacht habe. Es bedeutet, dass ich nur die Dinge getan habe, die mich regenerieren, aber nicht belasten. Spazieren gehen, lesen, kochen, in meiner Tochterzeit verbringen, kreativ sein, früh schlafen gehen. Vor allen Dingen, habe keine neuen Projekte gestartet, keine neuen Herausforderungen gesucht, keine produktiven Aktivitäten geplant. Regeneration ist nicht Faulheit. Deswegen brauchst du auch kein schlechtes Gewissen dabei haben. Es ist eine Fähigkeit. Es ist eine bewusste Energiewiederauffüllung. Und es ist Investment in deine zukünftige Leistungsfähigkeit und deine Gesundheit. Weil die meisten können nicht regenerieren, ohne sich schuldig zu fühlen. Sie denken, sie verschwenden ihre Zeit. Weil es gibt ja noch so viel zu tun. Aber das Gegenteil ist richtig. Du sparst Zeit, weil du nach echter Regeneration deutlich effizienter und kreativer bist. Wenn du immer weiter powerst, sammelst du unvollendete Stresszyklen. Das sind wie ungelesene E-Mails in deinem System. Irgendwann ist das Postfach voll. Und die Symptome kommen leider schleichend. Das heißt, du brauchst länger für Entscheidungen, du bist schneller gereizt, du vergisst Kleinigkeiten. Du fühlst dich irgendwie nie ganz da und irgendwie immer ausgepowert. Und das ist nicht unbedingt dein Alter, das ist die Überlastung durch unvollendete Stresszyklen. Es gibt fünf Phasen und ich fasse sie mal ganz kurz zusammen. Die Phase eins ist erkennen. Das heißt, ich brauche Regeneration. Die Phase zwei, und das ist die wichtigste, zu entscheiden. Ich nehme mir bewusst Zeit und am besten plant so das vorher ein. Drittens abgrenzen. Egal wer kommt, ich mache bewusst nichts Produktives. Das heißt auch nein sagen können. Die vierte Phase spüren, was braucht mein Körper jetzt wirklich? Manchmal braucht er wirklich ein Mittagsschläfchen. Manchmal braucht er etwas Kreatives, dass du was malst, überlegst, wie die neue Wandfarbe aussieht, jetzt in meinem Fall. Die Phase 5 ist integrieren, das heißt, ich komme wirklich gestärkt zurück. Und die meisten überspringen alle fünf Phasen und bewundern sich, warum sie irgendwann mal chronisch müde sind. Und ich möchte dir jetzt nochmal drei Fehler mit auf den Weg geben, die du unbedingt vermeiden solltest. Der Fehler Nummer eins ist Regeneration mit Produktivität verwechseln oder vermischen. Das heißt, du denkst, ich entspanne mich, indem ich einfach mal was anderes mache. Das heißt, du organisierst deinen Kleiderschrank oder du planst den nächsten Urlaub. Aber das ist keine Regeneration. Das ist nur ein Aktivitätswechsel. Der Fehler Nummer zwei, die Schuldgefühle. Und ich glaube, das ist das, was die meisten haben beim Nichtstun. Du fühlst dich faul, wenn du bewusst nichts tust. Aber genau das ist genauso wichtig wie Training, wie Hochleistung, wie Projekte angehen. Da würdest du auch nicht sagen, dass Schlafzeitverschwendung ist. Der Fehler Nummer drei, zu kurze Regenerationsphasen. Du denkst vielleicht, ein Tag reicht. Aber nach intensiven Phasen brauchst du manchmal eine ganze Woche. Und nochmal, das ist keine Schwäche, sondern das ist tatsächlich am Ende des Tages Effizienz und somit Nachhaltigkeit. Und vielleicht denkst du jetzt, ja, aber ich kann mir keine Woche Pause leisten. Du kannst dir die Pause nicht nicht leisten. Das heißt, wenn du nicht regenerierst, zwingt dich irgendwann mal dein Körper dazu. Jetzt ist die Frage, was ist teurer? Günstiger ist es, sich im Vorfeld genau diese Regenerationsphase einzuplanen. Vielleicht denkst du auch, aber ich war doch entspannt während dieser ganzen Phase. Nochmal, entspannt sein während einer Hochphase ist eine Fähigkeit. Aber es heißt nicht, dass es kein Stress war. Dein System braucht trotzdem Phasen der Regeneration. Vielleicht denkst du auch, na ja, aber andere schaffen das ja auch ohne Pausen. Aber du weißt nicht, wann sie crashen. Vielleicht sind sie chronisch erschöpft, ohne es zu merken oder tragen einfach nur das Lächeln nach außen. Willst du nachhaltig leistungsfähig bleiben, wird das nicht langfristig funktionieren. Also lass mich das nochmal kurz zusammenfassen. Schritt eins, erkenne nach jeder intensiven Phase, was braucht mein System jetzt? Was braucht mein Körper jetzt? Was brauche ich jetzt? Und wirklich rein spüren, nimm dir die Zeit dafür. Genau das ist auch Schritt zwei. Nimm dir bewusst die Zeit dafür. Plan sie ein vorher und zwar nicht als Option, sondern als Notwendigkeit. Wirklich zu regenerieren. heißt nicht, produktive Aktivitäten jetzt anzugehen. Nimm nur das, was dir Energie gibt, aber dich keine Energie kostet. Nach intensiven Phasen, eine Woche lang, keine neuen Projekte, keine To-do-Listen, vielen Termine nacheinander, nur Basisbedürfnisse und spüren, was der Körper braucht. Gönn dir einfach auch mal was Schönes. Das tut der Seele gut. Weil das ist Investment Mindset in dich selbst. Regeneration ist nicht verlorene Zeit, sondern Investment in dich. Du investierst und bekommst Monate bessere Leistung zurück. Du hast jetzt verstanden, warum Stresszyklen abgeschlossen werden müssen. Auch wenn es in den intensiven Phasen nicht unbedingt stressig war oder du dich gestresst gefühlt hast. Du weißt jetzt, dass Regeneration nicht Faulheit ist, sondern ein Investment in deine Gesundheit. Die Frage ist, wann hast du das letzte Mal wirklich ganz bewusst regeneriert? Also nicht Urlaub gemacht oder Aktivitäten gewechselt, sondern wirklich regeneriert. Und wenn du lernen willst, wie du nicht nur während stressigen Phasen entspannt bleibst, sondern auch weißt, wann und wie du richtig diese Phase nutzt und regenerierst, dann lass uns gerne sprechen, weil das ist Teil meines Programms Entspannterfolgreich mit System und da lernst du alle Aspekte nachhaltiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Klick gerne unten auf den Link und buche dir dein kostenloses Orientierungsgespräch, weil du musst nicht erst bis zum Ultimo warten. Du musst auch nicht erst krank werden, um pausieren zu dürfen. Du kannst ganz bewusst für dich entscheiden, wann dein System Erholung braucht. Und mit 50 höre ich auf meinen Körper einfach anders als mit 30. Nicht weil ich schwächer geworden bin, sondern weil ich schlauer geworden bin, sondern aus Erfahrung gelernt habe. Und ich weiß, dass nachhaltige Leistung auch bewusste Regenerationsphasen braucht. Also denk an mich, wenn du wieder ein großes Projekt vor dir hast. Der Stresszyklus muss unbedingt abgeschlossen werden. Ganz bewusst, ganz entschieden und vollständig. Ohne Schuldgefühle. Weil das ist nicht optional, sondern das ist einfach für dich ja fast schon überlebens notwendig.