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Glicemia dopo i 50 anni? La tabella dei carboidrati per non sbagliare · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, la glicemia può essere gestita con
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  Speaker 2: scelte alimentari più consapevoli, senza eliminare automaticamente pane, pasta o frutta.
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  Speaker 2: Un aumento della glicemia dopo i pasti è normale. L'obiettivo
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  Speaker 2: è evitare rialzi troppo elevati o frequenti, soprattutto in presenza
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  Speaker 2: di prediabete o diabete. Contano la quantità di carboidrati, il
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  Speaker 2: tipo di alimento e la composizione dell'intero pasto. Anche un
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  Speaker 2: cibo integrale può influire molto sulla glicemia se consumato in
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  Speaker 2: porzioni abbondanti. Legumi, cereali integrali e frutta intera sono scelte
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  Speaker 2: utili perché apportano fibre. Yogurt bianco, non zuccherato e latte
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  Speaker 2: possono far parte dell'alimentazione, tenendo conto degli zuccheri naturali che contengono. Patate,
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  Speaker 2: mais e riso non sono vietati, ma vanno considerati come
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  Speaker 2: la quota di carboidrati del pasto. È invece consigliabile limitare
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  Speaker 2: bevande zuccherate, succhi, dolci e prodotti con farine raffinate, perché
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  Speaker 2: saziano meno e apportano poche fibre. Un criterio pratico è
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  Speaker 2: riempire metà piatto con verdure non amidacee, un quarto con
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  Speaker 2: proteine e un quarto con alimenti ricchi di carboidrati. I
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  Speaker 2: legumi possono coprire in parte sia la quota di carboidrati
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  Speaker 2: sia quella proteica. Le quantità vanno adattate alla persona, considerando
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  Speaker 2: attività fisica, peso, diabete e farmaci. Bere acqua, distribuire i
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  Speaker 2: carboidrati durante la giornata e muoversi regolarmente può aiutare. Chi
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  Speaker 2: usa insulina o farmaci che possono causare ipoglicemia deve confrontarsi
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  Speaker 2: con il medico prima di cambiare molto dieta o attività fisica.