Latest / ごはんとみそしる / #300 ３００回記念を忘れて収録した疲労の話

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#300 ３００回記念を忘れて収録した疲労の話 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です。
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  昨日 の 放送 は です ね 。 珍し くよ る収 録し たも の を配 信してい た んで
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  すけれ ど も、ちょ っ と ね。 朝か らあの ジョウティ ッ シ ュの ね 講座 を受 けた
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  りとかし てい たので、 バタバタ し て いて夜 になって し まっ たん です け ど、結構 ね 、ヘロ ヘロ に疲れ て
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  いる ところ で収 録して たので 大丈夫だ ったかな って 。ち
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  ょっと 心 配で はあっ た んで すけ れ ども 、 ええ、 今日 は で す ね 。そん
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  な疲れ のお話を し たい な って 思っ て るん ですね。疲労回復のために。
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  私 が やって いる こと という か 、心がけ てい るこ と を ね。皆
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  さ んにシ ェアし たいな って 思 うん ですけ れ ども 、 え っ と私が やっ てい る こと は で す ね。体
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  を温 めるこ と、そし て ゆっ くり と した 丁 寧な動作 を心が ける とい う こと 。
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  あとはですね 。 マルチタ スクに なら ない よう に する こ と。
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  これ をで す ね。普段か ら疲れ がたまら ない よう に 心が けていること と
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  、してや って いま す。 で 、ち ょっと説明して行くとですね。
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  アーユル ヴェーダ で は 、こ の疲れっ てい う の はよ く出 てく る 。Neverタ
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  ビータ カ 派で 言 うとバ ー タのエネル ギ ー 風のエネル ギー で す ね 。風
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  と くーのエネ ルギ ー 食うは 空って 書い て食 うな んで すけど 、 ク ート風のエ ネ ルギ ーが関係 して い て、そ
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  れが乱れ て し まっ た 時に疲 れを 感じ る っ てい う風に 考え ら れて い るん で すね 。
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  普段はね こ のバーターのエ ネル ギ ー っ てい う のは 、私 たち が 生活して行く上で。
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  あの なくて は ならない エネルギー なの で ね 。悪 者ではな い んで すけれ ど も、 そ れが乱 れてし ま
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  うと 疲 れを感 じるよ うにな ってし ま うん で す ね。 で、 こ の疲れを 感じな いよ うに す るため
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  に、先 ほど言 った よ うな こと を して いるん で すけ れ ど も 、具体 的に ね 、ど んな ことを して い る
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  か ってい うと体 を温め る とい う とこ ろ で言うと、 最 近の お気 に入り で これぜ ひ皆さ ん に お勧めし た
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  いな と思 って る ん で す けど、 あのお 家で ね、デスクワークするとき。
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  は ブランケット を 膝 から 足 に かけて いる ん です けど 、そ の 中 に ね湯たん ぽ を仕込ん でい る んで
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  す よ 。 私はい つ も夜 寝 る 時に湯た ん ぽを使 って 寝て い
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  るん です けど 、 以 前は ね、 電気 毛 布とかも 使っ て たこと も あっ たん ですけど、 ど う して も
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  ね。でん きのも の って静電 気が 立っ た りとかし て ね。
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  あんまり 私 に は合わ ない なと思っ た ので 、湯た んぽね 使 うよ うに して るんです け ど、 そ の 湯たん
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  ぽが で すね。朝 起き てか らもぬくぬくなんですよね。
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  なの で 午前 中 とか ね 。あ の お 家 でデス クワー クす る 時に は、ブランケ ッ ト の
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  中にその まま その湯た ん ぽね仕込 んで使ってい ま すね 。
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  足湯に 使っ ている ようでポ カポ カして とても 気持 ち良 いの で、ぜ ひや ってみても らいた いなって思 って ます
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  。 あとです ね 。ゆ
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  っく り とし た 丁寧 な動 作を するっ て いう と ころ で言うと 、あ の なん で も いい ん です 。何
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  を やる 時で もいいん ですけど 、 とに かく ゆ っく り とし た丁寧 な動 作をする。例えばですね。
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  あの ご飯 食べた 時 に 、 お 箸 を置 く動 作 をゆっく り丁 寧 にし てみ る お茶 碗 を持ち上げ ると き の動
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  作 をゆっく り丁 寧 にし てみ ると か、それ だ けで で す ね 。心が落
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  ち着く よう な 感覚になって き ま す。後はマル チ タスクに ならな いよ うに する ってい うと こ
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  ろですね 。 つ 1 つの こ とを 完結 させて い くように え、や って
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  いく っ ていう こと が すごい 大事 にな ってく るの で 、例え ば ですね 、歯磨 き しな がらスマホを見るとか。
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  テレビ 見 ながら ご飯 食べる とか 、そういっ たこ と は ね、疲 れ るとす ごく 関係 して いる ので、つ 1つ の
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  ことに向 き合 うっ てい う こ とをね ここ ろがけて い ま す。
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  で ね、 今日 ね 、 この 疲 労 に 関して お話を さ せ て頂 い たの は 、 昨 日の 姿 勢のお話 からもちょ っと
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  つ なが っ て い るん です ね 。 私 が 普段 か ら 資性に 関し て気 を つけてい るこ と
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  がい くつ かあ るんですけ ど、よ りか から ない よう に注 意 する っ て い うことと
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  、あとは肘をつかないように。 気 を 付ける って いう こと と 、あ と は ねつま 先
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  の 方 に体 重 が乗らな いよう に 気 を付け る。 こ れは立っ てる とき なん ですけ れ ども え えね
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  、この寄り かか る と か肘 をつ くとか 、 つま 先 に体重 が乗って ちょっと 前 のめり になってし まう っ て
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  い う のは 、 私の場 合は 疲れ てい ると きなん で すね っ て ね。よ く年
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  を とって 年齢 を 重 ねて く るとね 。体 系が崩れ てく る と かってい う話 も あ りま す け ど
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  、 私はこ れは ね、 年を取ったからじゃなくて。 年齢 を 積み重ねる こと に よって 、積み重ね てき た慢
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  性疲 労 によっ て姿 勢 が崩れ てしま うか ら、 体 系が崩 れてし まうんじゃ ないかな って いう ふ うに考え
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  て るん で すね 。 なの で 、 今日は ね 。 こん な
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  風 に 疲 れのお 話をさせて い ただ いたん で すけれ ど も、 な んかね 、 子 供 の 頃っ て上に上 に伸びよ うっ
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  てし て ま すよ ね 。実際に ね 、 身長も ぐん ぐ ん上に 伸 び ていく し 、 心持ち
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  もね。 色 んな事 に 対して 前 向 き に 向上 心を 持 って上に
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  上に伸びようとしてますよね。 私 なんか ね 子供 の 頃 は もう 上 に 上 に 伸びる
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  だけ じゃ なくて 、小学 校 の 頃なん か ね、 学 校をさぼ っ て 空 飛ぶ 練習 とかしてま し たよ 。
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  あ の傘を 持 って ね 。高 い所から飛 び降 りる って い う非 常 に危 険 な練習 を
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  して たん です けど、あ のち ょっ とし か 飛べま せん 。
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  でし た 。は い で 大人に なる と ね。
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  色んなも のをあ の背 負って しまう の で、重た く な っ て ね。
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  なかなか 上に 上に 伸 び よ うっ ていう ふうに な らな くな って しま う んです けど、あ の姿 勢 を 整 え る
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  と きって いう のも 、私 は 上に 伸び るっ ていうことを意識しているので。
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  皆さん も よ かったら ちょっと やって みて 、体 感し てみ てもらいた い ななん て言 うふ う に思いま すとい
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  うこ と で、 今 日は で す ね 、私 が 疲労がな るべ く蓄積 しない よう にし てい る こ と の お話を
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  させていただき まし た 。今日 も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。
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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。昨
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  日 の放 送 はで す ね 、珍 しく よる 収録 した も のを 配信して い たん ですけ れ ども、ち ょ っ とね
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  。朝 からあ のジョウテ ィ ッ シュ の ね講 座を 受け たりとか
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  して いたので 、バタバ タ し ていて 夜になっ て しま った んで す けど、結 構 ね、ヘ ロヘ ロに疲 れ てい
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  るとこ ろで 収録し てたの で、大丈 夫だった かな って 。ちょ
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  っ と心 配では あ った んで す けれ ど も、え え、 今 日 は で すね。
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  そんな 疲れのお 話 をし たいなって思ってるんですね。 疲労 回復 の 為 に 私 が やって いる こと という か
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  、心がけ てい るこ と を ね。皆 さ んにシ ェアし たいな って 思 うん ですけ れ ども 、
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  え っ と私が やっ てい る こと は で す ね。体 を温 めるこ と、そし て ゆっ くり と した 丁 寧な動作
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  を心が ける とい う こと 。 あとはですね 。
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  マルチタ スクに なら ない よう に する こ と。 これ をで す ね、普段か ら疲れ がたまら ない よう に
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  心が けていることとしてやっています。 で ちょっと 説明 して 行く と です ね 、アーユ
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  ルヴェー ダ で は、 この疲れ って い う のは よく 出て く る。Never
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  タビー タ カ派 で 言うと 、 バータのエ ネ ル ギー風のエ ネル ギ ー で すね 。
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  風とくーの エネ ル ギー食 うは空 って 書い て食 うな んです け ど 、クート風 の エネ ルギーが 関係 し ていて
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  、それが 乱 れ てし ま った時 に疲 れを 感 じ るっ ていう 風に 考 えら れ てい る んで す ね。普段
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  は ねこのバーター のエ ネ ルギーっていうのは。 私 たち が 生活 して 行く 上 で 、あ のなく て
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  はならな いエネルギ ーな の で ね。 悪者では な いん ですけ れ ども 、 それが 乱れて
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  し まう と 疲れを 感じる ように なって し まう ん で すね 。で
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  、 この疲れ を感じ ない よう に するた めに、 先ほど 言っ た よう なこ と をし ている ん です け れ ど
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  も、具 体的 に ね、 どん なこと をし て い る かって いうと 体を温 め ると い うと こ ろで言うと 、 最近
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  のお 気に入 り でこれ 、ぜひ 皆 さ んにお勧 め した いなと思ってるんですけど。
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  あの お 家 で ね 。デス クワー クす る 時に は、ブランケ ッ ト を膝 か ら
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  足にか けて い るん です けど 、 そ の 中にね。 湯たんぽ 混 んで る ん で すよ。
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  私 はい つ も 夜寝る時 に 湯たん ぽを 使っ て 寝て いる んで す け ど、 以前 はね 、 電気毛布 とか も
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  使って た こと もあ ったんです け ど 、ど う してもね 。でん
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  き のものっ て静 電気 が 立ったり と かし てね。あ ん ま り私に は合 わないな と 思 った ので、 湯たん
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  ぽ をね 使う よう にしてる ん です けど、その湯たんぽがですね。
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  朝 起きて から も ぬくぬく なん です よね 。 なの で午 前 中と か ね。 あ の
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  お 家でデ スクワ ーク す る時 には、ブラン ケ ッ ト の中にそ のま まその湯 た んぽね仕 込んで使って い ます
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  ね 。足湯 に使 ってい るようで ポカ ポカし てとて も気 持ち 良い
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  ので、 ぜひ やってみて もらい たいなって 思っ てま す 。あとで
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  す ね。 ゆっ く りと し た丁 寧な 動作 をする っ てい う とこ
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  ろで言う と、 あ のな ん で もい い んで す。 何 をや る時 でもいい んですけ ど 、と にか く ゆっ く
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  りとした丁寧な動作をする。 例えば です ね 。あ
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  のご 飯食べ た 時 に 、 お 箸を 置く 動 作をゆっ くり 丁 寧に して み るお 茶 碗を持ち上 げる と きの 動
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  作をゆっ くり 丁 寧に して みる とか、そ れ だけ で で す ね。心が
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  落ち着 くよ う な感覚になっ て き ます。後はマ ル チタスク になら ない よう にす るって いう と
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  ころです ね 。つ 1つ の こと を完 結させ て いくよう にえ、 やっ てい く
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  ってい うこ と がすご い大 事に なって くる の で、例 え ばです ね、歯 磨 きし ながらスマホを見るとか。
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  テレビ 見 ながら ご飯 食べる とか 、そういっ たこ と は ね、疲 れ るとす ごく 関係 して いる ので、つ 1つ の
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  ことに向 き合 うっ てい う こ とをね 心がけて い ま す。
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  で ね、 今日 ね 、 この 疲 労 に 関して お話を さ せ て頂 い たの は 、 昨 日の 姿 勢のお話 からもちょ っと
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  つ なが っ て い るん です ね。私 が普 段 か ら死生 観し て気 を つけてい るこ と がい
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  くつ かあ るんですけ ど、よ りか から ない よう に注 意 する っ て い うことと 、あとは肘をつかないように。
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  気 を 付ける って いう こと と 、あ と は ねつま 先 の 方 に体 重 が乗らな いよう に 気 を付け る。
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  こ れは立っ てる とき なん ですけ れ ども え えね 、この寄り かか る と か肘 をつ くとか 、 つま 先
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  に体重 が乗って ちょっと 前 のめり になってし まう っ て い う のは 、 私の場 合は 疲れ てい ると き な ん
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  です ね で ね。よ く年 を とって 年齢 を 重 ねて く るとね 。体
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  系が崩れ てく る と かってい う話 も あ りま す け ど 、 私はこ れを ね年 を取ったからじゃなくて。
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  年齢 を 積み重ねる こと に よって 、積み重ね てき た慢 性疲 労 によっ て姿 勢 が崩れ てしま うか ら、 体
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  系が崩 れてし まうんじゃ ないかな って いう ふ うに考え て るん で すね 。
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  なの で 、 今日は ね 。 こん な 風 に 疲 れのお 話をさせて い ただ いたん で すけれ ど
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  も、 な んかね 、 子 供 の 頃っ て上に上 に伸びよ うっ てし て ま すよ ね 。実際に
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  ね 、 身長も ぐん ぐ ん上に 伸 び ていく し 、 心持ち もね。
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  色んな 事 に対し て 前 向 き 向上 心を 持 って上に 上に伸びようとしてますよね。
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  私 なんか ね 子供 の 頃 は もう 上 に 上 に 伸びる だけ じゃ なくて 、小学 校 の 頃なん か ね、 学
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  校をさぼ っ て 空 飛ぶ 練習 とかしてま し たよ 。 あ の傘を 持 って ね 。高
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  い所から飛 び降 りる って い う非 常 に危 険 な練習 を して たん です けど、あ のち ょっ とし か 飛べま せん
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  。 でし た 。は
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  い で 大人に なる と ね。 色んなも のをあ の背 負って しまう の で、重た く な っ
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  て ね。 なかなか 上に 上に 伸 び よ うっ ていう ふうに な らな
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  くな って しま う んです けど、こ の姿 勢 を 整 え る と きって いう のも 、私 は 上に 伸び
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  るっ ていうことを意識しているので。 皆さん も よ かったら ちょっと やって みて 、体 感し
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  てみ てもらいた い ななん て言 うふ う に思いま すとい うこ と で、 今 日は で す ね 、私 が 疲労がな
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  るべ く蓄積 しない よう にし てい る こ と の お話を させていただき まし た 。今日
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  も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。