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#1123 食欲のコントロール · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し。
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  こ ん に ち は。 今 日 も お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お 話
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  を し た い と 思 っ て お り ま す が、 ま ず ね。
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  昨 日 の 配 信 の 中 で 私 が 友 人 に え え 配 慮 の な い メ ッ セ ー ジ を 送 っ た と い う
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  ね。 お 話 し し ま し た け ど、 そ の 後 ど う な っ
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  た か な ん で す け ど、 ま あ あ の 一 晩 寝 た ら 私 の 中 で も う そ れ に 対 し て は 関 し
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  て は あ の も う 消 化 管 量 と い う こ と で え え、 次 の 日 ね、 今 日 起 き た ら？
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  ま あ、 い い か っ て い う 感 じ だ っ た の で も う ね、 そ ん な も ん な ん で す ね。
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  私 の モ ヤ モ ヤ っ て い う の は ね。 だ か ら あ の 消 化 力 が あ の 整 っ て い る
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  状 態 っ て い う の は こ ん な 感 じ で ね。 感 情 の 消 化 っ て い う の は、 寝 た ら す っ
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  き り す る っ て い う の が、 ま あ 正 常 な 状 態 な ん で す よ ね。
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  な の で、 寝 て も モ ヤ モ ヤ が 腫 れ な い な と か っ て い う 場 合 に は ち ょ っ と ね。
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  疲 れ が た ま っ て た り と か、 お 休 み し た 方 が い い ん じ ゃ な い か な っ て い う そ
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  ん な サ イ ン と い う ふ う に も。 取 れ る の で、 そ う い う 時 は え え、 私 の
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  場 合 は ち ょ っ と 食 べ も 食 べ る 量 少 な く し た り と か、 消 化 に い い も の を 食 べ
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  る よ う に 気 を つ け た り と か、 早 く 寝 る っ て い う こ と を し た り し て ま す ね は
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  い。 な の で 今 日 は も う 私 の 中 で 完 全 に ス
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  ッ キ リ し ち ゃ っ た の で、 そ の メ ッ セ ー ジ を 送 っ て、 あ の 既 読 の ま ん ま で 終 わ
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  っ ち ゃ っ た 友 達 と か に も あ の 自 分 が 面 白 い と 思 っ た 動 画 と か を 送 り つ け
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  た り と か し て、 あ の い つ も 通 り の。 関 係 を 保 っ て お り ま す。
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  本 当 勝 手 だ な と 思 う ん で す け ど、 ま あ ま あ で も そ う や っ て あ の 楽 し い こ と
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  で 埋 め 合 わ せ を し て い き た い な な ん て 思 っ て お り ま す。
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  は い。 で は で す ね。
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  今 日 の お 便 り を ご 紹 介 し た い と 思 い ま す。
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  ご は 味 噌 ネ ー ム ゴ ロ リ ン さ ん か ら お 便 り い た だ き ま し た。
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  ゴ ロ リ ン さ ん 初 め ま し て 京 子 さ ん こ ん に ち は。
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  え え ご は 味 噌 聞 い て ま す。 最 初 か ら 最 後 ま で、 も う 何 度 も 聞 い て
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  ま す。 い つ も 楽 し い 放 送 を 本 当 に あ り が と
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  う ご ざ い ま す。 皆 さ ん の お 便 り で た く さ ん 学 び を 得
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  て、 日 々 の 生 活 に 活 か さ せ て い た だ い て お り ま す。
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  キ ョ ン さ ん が き っ か け で ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ に 興 味 を 持 ち、 日 々 の 生 活 が 楽
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  し く な り ま し た。 あ り が と う ご ざ い ま す。
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  嬉 し い で す ね。 こ う い う メ ッ セ ー ジ は ね。
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  は い え え、 相 談 な の で す が、 私 は 小 さ い 時 か ら ド カ 食 い が 大 好 き で す 小 さ
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  い 時 の 記 憶 と し て 五 歳 く ら い か ら 胃 を 痛 め た り、 食 べ 過 ぎ て は 吐 い た り と
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  い う 生 活 を し て い ま し た。 大 人 に な っ て も 食 欲 だ け は 薄 れ る こ
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  と な く ス ト レ ス 解 消 を 食 に し て お り ま し た。
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  何 十 年 も の 間、 こ の 生 活 を 繰 り 返 し て き て、 胃 が 悲 鳴 を あ げ た の か、 六 年 前
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  か ら 不 動 性 め ま い が 出 る よ う に な り、 体 に い ろ ん な 症 状 が 出 始 め ま し た。
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  そ し て 何 事 に も 緊 張 し や す い 体 質 で す。
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  緊 張 す る と 体 が 硬 く な り、 え え、 そ し て ふ ら つ き が 出 ま す。
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  ず っ と 立 っ て 料 理 を し て い る と、 自 分 の 動 き を め ま い と 勘 違 い し て 不 調 に
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  な る こ と も 多 々 あ り ま す。 民 間 療 法 の 治 療 院 に 数 年 前 か ら 通 う
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  こ と に な り、 以 前 よ り め ま い の 症 状 は 改 善 さ れ て い ま す が、 ま だ あ り ま す。
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  民 間 療 法 の 先 生 に も 腹 8分 目 に し た 方 が い い と 言 わ れ、 そ し て ご 飯 味 噌 煮 出
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  会 い、 ゲ ッ プ が 出 た ら 食 べ る こ と を や め た り し て い ま す が、 ど う し て も 欲 に
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  負 け て し ま い ま す。 え え、 情 け な い 質 問 で 申 し 訳 な い の で
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  す が、 よ く に 勝 つ た め に は ど う い う 心 持 ち で い た ら い い の か と 日 々 悩 ん で
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  お り ま す。 う ん え え、 ど う し て も 食 べ る の が 大 好
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  き で、 こ こ だ け は や め ら れ な く、 一日 の 食 事 の 回 数 を 3 回 で は な く、 4 回 か ら
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  5 回 に す る こ と に よ っ て 量 を 減 ら す と か。
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  う ん え え 欲 が 減 ら せ な い な ら、 先 に 食 べ た い も の か ら 食 べ て、 そ の 後 え え、
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  主 食 を 食 べ る よ う に す る と か。 食 べ 物 以 外 の 心 が え え 心 を 満 た せ る
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  も の も 探 し ま し た が、 食 べ る 以 上 に 勝 る も の が あ り ま せ ん で し た。
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  胃 の 調 子 を 整 え れ ば、 今 起 き て い る 症 状 や め ま い と も さ よ な ら で き る と 思
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  う の で、 ど う に か 脱 出 し た い と 思 っ て い ま す。
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  今 年 の 自 分 の 目 標 と し て は 車 を 運 転 し た い と 思 っ て お り ま す。
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  ぶ ど う 性 め ま い が あ る と え え、 ど う し て も 車 の 運 転 が で き な い の で、 ま あ そ
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  う で す よ ね。 危 な い で す よ ね。
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  う ん、 え え、 家 族、 友 人 み ん な に 負 担 を か け て い て、 仕 事 も で き な い 状 態 で
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  す。 た だ、 私 は 田 舎 に 住 ん で い る た め、 車
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  が 運 転 で き な い と 子 供 の 送 迎 や 買 い 物 に 行 く な ど、 自 由 が 効 か な い 環 境 で
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  す。 緊 張 を 抑 え、 腹 8分 目 に す る 方 法 を 食
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  欲 を 抑 え る 方 法 何 か ア ド バ イ ス あ り ま し た ら 教 え て い た だ け る と あ り が
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  た い で す。 分 か り づ ら い 文 面 で し た ら 申 し 訳 あ
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  り ま せ ん。 語 彙 力 が な さ す ぎ て え え メ ッ セ ー ジ
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  を 送 る の も ず っ と 迷 っ て い ま し た。 今 回 勇 気 を 出 し て 送 ら せ て い た だ き
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  ま し た。 キ ョ ン さ ん の 声 ピ ー ち ゃ ん に た く さ
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  ん の 癒 し を い た だ い て お り ま す。 こ れ か ら も 楽 し み に し て お り ま す。
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  寒 暖 差 が 繰 り 返 さ れ る 毎 日 に な り そ う で す が、 キ ョ ン さ ん 253 リ ー ち ゃ ん
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  リ ス ナ ー の 皆 様、 ご 自 愛 く だ さ い ま せ パ ー ト は い え、 え ご ろ り ん さ ん あ り が
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  と う ご ざ い ま す。 全 然 あ の 語 彙 力 な い と か そ ん な こ と
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  な い で す。 と っ て も あ の メ ッ セ ー ジ 読 ん で て ね
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  ご ろ り ん さ ん す ご い 優 し い 方 な ん だ な っ て 思 い ま し た。
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  あ り が と う ご ざ い ま す。 あ の 追 加 で ね、 メ ッ セ ー ジ も い た だ い
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  て ま し た け ど、 あ の 書 き 忘 れ て し ま っ た の で す が、 逆 流 性 食 道 炎 も 繰 り 返 し
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  て お り ま す と い う こ と で ね。 な か な か ね う ん な ん と か 改 善 し た い
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  で す よ ね。 何 年 も っ て こ と で す も ん ね う ん で ね、
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  今 日 私 か ら そ う こ れ ね。 メ ッ セ ー ジ い た だ い た の 結 構 前 な ん
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  で す け ど、 あ の メ ッ セ ー ジ を 読 ん で か ら 何 日 か ね。
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  何 を お 伝 え し た ら。 ご ろ り ん さ ん に と っ て 一 番 い い の か
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  な っ て こ と に い ろ い ろ 考 え て い た ん で す よ。
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  あ れ で す よ ね。 心 の コ ン ト ロ ー ル の お 話 だ と 思 う ん
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  で す よ。 え え と 過 食 っ て ね。
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  だ い た い も う 体 と し て は 満 足 し て い る ん だ け れ ど も、 ゴ ロ リ ン さ ん も 書 い
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  て い ら っ し ゃ る 通 り 欲 で す よ ね。 欲 の コ ン ト ロ ー ル っ て い う と こ ろ に
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  な る と 思 う ん で す よ ね。 だ か ら そ こ に フ ォ ー カ ス し て お 伝 え
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  す る の か。 え え 食 べ る も の で え え 体 が ど う や っ
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  た ら 満 足 す る の か っ て い う ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ 的 な ア プ ロ ー チ を お 伝 え す
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  る の か と か、 ま あ い ろ い ろ 考 え た ん で す よ。
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  あ の い ろ い ろ あ る ん で す よ。 そ う、 い ろ ん な 手 が あ る ん で す け ど、
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  で も 私 か ら ゴ ロ リ ン さ ん に 何 か 一 つ だ け こ れ や っ て っ て い う こ と が あ る
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  と し た ら、 も う こ れ は え え 呼 吸 法 で す。
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  は い、 あ の ね、 片 鼻 呼 吸 法 っ て い う ね。 呼 吸 法 が あ る ん で す け ど。
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  や っ た こ と あ り ま す か ね？ ゴ ロ リ ン さ ん、 え っ と 私 が よ く や る の
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  は、 最 初 に 息 を 吸 っ て。 で で 右 の 鼻 を 閉 じ て 左 の 鼻 か ら 4秒 吸
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  っ て 左 の 鼻 と 吸 っ て 右 の 鼻 か ら 8秒 入 っ て で 右 の 端 か ら 4秒 吸 っ て 右 の 鼻 と
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  じ て 左 か ら 8秒 吐 い て、 で ま た 左 か ら 4秒 吸 っ て 左 の 鼻 閉 じ て 右 か ら 8秒 吐
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  く っ て い う の を 心 が 落 ち 着 く ま で え え 心 地 い い な っ て 思 え る ま で や る。
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  う ん、 こ れ ね す っ ご く。 す っ ご く オ ス ス メ で す。
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  あ の 食 欲 の コ ン ト ロ ー ル で 一 番 オ ス ス メ な の は、 本 当 は 瞑 想 な ん で す。
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  う ん だ け ど、 瞑 想 す る た め に、 そ の 前 段 階 と し て こ の 呼 吸 を 整 え る っ て い
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  う こ と が す っ ご く 大 事 だ な っ て。 私 は 思 っ て い て。
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  ま あ、 あ の 瞑 想 を し た 時 に ね、 呼 吸 が 乱 れ て る と そ わ そ わ し ち ゃ っ て、 座 っ
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  て る こ と す ら で き な い ん で す ね。 座 っ て 目 を 閉 じ る と な ん か 怖 い と か。
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  い ろ ん な こ と が 気 に な っ ち ゃ う と か。 う ん、 そ ん な 感 じ に な っ ち ゃ う ん で す
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  よ。 だ け ど、 呼 吸 を 整 え る こ と に よ っ て 集
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  中 す る 落 ち 着 い て、 え え、 座 っ て る っ て い う こ と が で き る よ う に な っ て、 瞑
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  想 に も 集 中 で き る よ う に な る ん で す ね。
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  な の で、 ゴ ロ リ ン さ ん に は 瞑 想 し て く だ さ い と は 言 わ な い で す。
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  う ん、 ま ず 呼 吸 を 整 え る そ う。 も う 呼 吸 っ て、 あ の 人 間 が 生 き る 上 で
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  一 番 最 初 の。 基 本 で す よ ね、 赤 ち ゃ ん が。
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  お 母 さ ん の お 腹 か ら 生 ま れ て き た 生 ま れ て き て 一 番 最 初 に す る お 仕 事 っ
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  て 何 か っ て 言 っ た ら 呼 吸 で す よ ね。 そ う だ か ら な ん だ か よ く わ か ん な い
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  こ と に な っ て き た ら、 ま ず は 呼 吸 を 整 え る 基 本 に 戻 っ て 呼 吸 を 整 え る っ て
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  こ と が え え。 本 来 の 自 分 に 戻 る た め に と て も 大 切
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  な こ と だ と 思 う ん で す ね。 な の で、 え え、 多 分 色 ん な。
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  色 ん な こ と を 調 べ て い る と 思 う ん で す よ。
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  ゴ ロ リ ン さ ん は い ろ ん な こ と を 調 べ て、 い ろ い ろ や っ て み た と 思 う ん で す
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  け ど、 そ れ で も ち ょ っ と 何 か あ っ た ら っ て い う ふ う に 聞 い て き て く だ さ っ
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  て い る の で え え。 そ う、 い ろ い ろ ね、 私 も 考 え た ん で す
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  よ。 あ の ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で ね え え、 満 足
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  す る た め の 食 事 っ て い う の は 六 味 え え 甘 み 辛 み 酸 味 塩 味 渋 み が み こ の 六
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  味 を。 バ ラ ン ス よ く 一 色 で 食 べ る と 満 足 で
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  き ま す よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る の で、 ま あ 特 に こ れ は 調 味 料 と か じ
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  ゃ な く っ て え え、 自 然 な 食 材 の 味 で、 こ の 六 味 を バ ラ ン ス よ く 取 り 入 れ る。
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  例 え ば 酸 味 と か だ っ た ら。 お 酢 と か じ ゃ な く て レ モ ン と か ラ イ
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  ム と か そ う い う 酸 味 え え お 味 噌 の 酸 味 と か え え、 そ う い う ね。
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  あ の 自 然 な 食 材 が 持 っ て い る え え と 味 を う ん。
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  六 味 を バ ラ ン ス よ く 取 る と え え た く さ ん 食 べ な く て も 満 足 す る よ っ て い
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  う ふ う に 言 わ れ て い る っ て こ と が あ っ た り と か、 こ れ は 多 分 ね、 検 索 し た
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  ら 出 て く る 情 報 だ と 思 う の で き っ と ゴ ロ リ ン さ ん は も う 知 っ て る ん じ ゃ
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  な い か な っ て 思 う ん で す け ど。 あ と は あ の。
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  そ う 思 い つ い た の は、 ア ロ マ と か ね。 取 り 入 れ た ら ど う か な っ て 思 っ た ん
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  で す よ ね。 あ の ア ロ マ オ イ ル と か で も、 あ の ま あ
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  人 工 的 な 香 り じ ゃ な く て、 自 然 な 香 り の 方 が い い ん で す け れ ど も、 あ の 強 い
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  香 り は ね、 刺 激 に な っ ち ゃ っ て、 そ れ が か え っ て 良 く な い っ て こ と も あ る
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  と 思 う の で、 優 し い ナ チ ュ ラ ル な 香 り が い い ん で す け ど、 香 り の 中 に は 食 欲
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  を ね 抑 え る た め の 香 り っ て い う の も あ っ た り も す る の で。
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  あ の ア ロ マ と か も し お 好 き で し た ら、 そ う い う ア プ ロ ー チ も あ る ん で す け
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  ど、 そ れ よ り も 何 よ り も 私 か ら ゴ ロ リ ン さ ん に こ れ だ け っ て 伝 え る ん だ っ
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  た ら 呼 吸 法 で す ね。 片 鼻 呼 吸 法。
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  で 呼 吸 法 も い ろ ん な 呼 吸 法 が あ る ん で す け ど、 こ の 片 鼻 呼 吸 法 っ て い う の
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  は、 あ の 体 の 中 の え え 陰 と 陽 の バ ラ ン ス を 整 え て く れ る ん で す ね。
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  で、 人 間 は 本 来 整 っ て い る 状 態 で あ れ ば、 間 違 っ た 選 択 は し な い ん で す ね。
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  な ん だ け ど、 多 分、 そ の も う あ れ で す ね。
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  ま あ 知 性 ぷ っ つ ん の 状 態 だ と 思 う ん で す よ。
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  お 腹 が い っ ぱ い だ け ど、 食 べ た い か ら 食 べ る っ て い う の は 完 全 に。
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  あ の 体 的 に は も う い っ ぱ い な ん だ け ど、 心 が 食 べ る 食 べ る っ て わ が ま ま 言
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  っ て る 状 態 だ と 思 う の で。 え え 心 と ね。
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  体 が バ ラ バ ラ な 動 き を し て し ま っ て い る っ て い う 状 態 だ と 思 う ん で す ね。
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  な の で、 こ の 呼 吸 法 す る こ と に よ っ て、 え え、 体 と 心 の え え 足 並 み を 揃 え
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  て い く っ て い う こ と が で き る の で、 ま ず ね ち ょ っ と こ れ、 こ れ だ け は や っ て
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  み て も ら い た い な っ て す ご く ね 思 い ま す ね。
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  あ の こ の カ タ ハ ナ 呼 吸 法 は 習 慣 と し て 前 に。
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  や っ て 損 は な い と 思 い ま す。 は い、 ど ん な 人 で も う ん、 こ れ は あ の
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  食 欲 の コ ン ト ロ ー ル だ け じ ゃ な く て ね、 色 ん な。
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  え え こ と に 対 し て の ま あ、 集 中 力 も そ う だ し。
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  こ の 呼 吸 法 っ て い う の は 自 律 神 経 整 え る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る
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  の で、 免 疫 力 が 上 が っ た り と か、 消 化 力 が 上 が っ た り と か、 本 当 に 悪 い こ と
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  何 も な い 副 作 用 は な く て、 と て も い い こ と ば っ か り な の で、 ぜ ひ ね こ ろ り ん
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  さ ん 呼 吸 法 を 試 し て み て い た だ け た ら な っ て 思 い ま す ね。
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  も し か し た ら ね、 こ う あ、 そ う い う そ う い う ア ド バ イ ス か っ て 思 わ れ た か
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  も し れ な い ん で す け ど、 で も ね、 本 当 に 呼 吸 っ て 大 事 す っ ご く 大 事 で す。
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  も う 基 本 で す。 こ れ は。
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  は い な の で え え ね、 こ の ド カ 食 い と か え え、 過 食 で す っ ご い 辛 い ん で す よ
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  ね。 あ の 食 べ て る 時 は な ん か う ん。
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  充 実 感 が あ る か も し れ な い ん で す け ど、 こ の 後 か ら の 後 悔 と か ね、 体 の 苦
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  し さ と か な ん か こ う や っ て 体 に ね。 色 々 不 調 が 出 て き て し ま う と な ん と
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  か し た い ん だ け ど、 ど う に も で き な い っ て い う 悔 し さ と い う か な ん か 情 け
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  な さ と か、 私 も あ の 体 験 し た こ と が あ る の、 す ご く ね わ か る ん で す け ど。
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  ぜ ひ 値 ご ろ り ん さ ん 呼 吸 法 を や っ て み て く だ さ い。
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  ま た ね 心 の コ ン ト ロ ー ル に つ い て は、 あ の 番 組 の 中 で も ね。
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  お 話 し す る 機 会 が 多 い と 思 う の で、 そ う い っ た こ と も ね、 参 考 に し て い た だ
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  き な が ら、 ぜ ひ 片 花 呼 吸 法 や っ て み て、 あ の 体 験 体 感 し て み て く だ さ い。
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  は い と い う こ と で、 今 日 は ご ろ り ん さ ん か ら の お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お
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  話 を さ せ て い た だ き ま し た。 ご ろ り ん さ ん お 便 り あ り が と う ご ざ
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  い ま す。 と て も 嬉 し か っ た で す。
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  そ れ で は 皆 さ ん 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て、 あ り が と う ご ざ い ま す。