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¿Por qué no podés dejar de preocuparte aunque todo esté bien? 🧠 · Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti

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Speaker 2: Preocuparte crónicamente no te protege de los problemas. En realidad,
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Speaker 2: solo te hace sufrir antes de tiempo. Prepararte para un
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Speaker 2: dolor que quizás nunca exista. Estás escuchando Psicología al Desnudo,
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Speaker 2: un podcast de Psimamoliti. Hay personas que, cuando resuelven un problema,
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Speaker 2: sienten alivio. Y hay personas que, apenas resuelven uno, ya
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Speaker 2: encontraron el siguiente. Terminaste de pagar esa deuda. Bueno,¿ Y
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Speaker 2: si ahora te quedas sin trabajo? Tu hijo llegó bien
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Speaker 2: a casa, perfecto. Pero mañana tiene que viajar. El estudio
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Speaker 2: médico salió bien, menos mal. Aunque,¿ y si se equivocaron?¿
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Speaker 2: Y el otro estudio que me tengo que hacer la
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Speaker 2: semana que viene? Terminaste una presentación importante. Salió excelente. Pero
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Speaker 2: ahora no podés parar de pensar en la reunión de
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Speaker 2: la semana que viene. Es como jugar a un videojuego
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Speaker 2: donde nunca aparece la pantalla de misión cumplida. Apenas derrotás
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Speaker 2: al enemigo... el cerebro fabrica otro. No importa cuánto hagas,
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Speaker 2: no importa cuántas veces compruebes que todo está bien, la
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Speaker 2: tranquilidad dura solo un minuto. Y después aparece otra cosa,
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Speaker 2: otro y si pasa, otra amenaza. Y sin darte cuenta,
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Speaker 2: vivís preparado para incendios que capaz nunca empiezan. Hay personas
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Speaker 2: que llevan años viviendo así, que lo normalizaron, que lo
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Speaker 2: llaman soy así, es mi personalidad, que aprendieron a funcionar
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Speaker 2: con ese zumbido permanente de fondo y nunca se preguntaron
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Speaker 2: si realmente tenía que ser de esa manera y punto.
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Speaker 2: Hoy vamos a hablar del trastorno de ansiedad generalizada, una
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Speaker 2: de las condiciones de salud mental más frecuentes de este siglo.¿
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Speaker 2: Qué es?¿ Cómo se ve? Y sobre todo,¿ por qué
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Speaker 2: preocuparse tanto nunca termina trayendo la tranquilidad que promete? Vamos
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Speaker 2: a descubrirlo. Más de 350 millones de personas en el
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Speaker 2: mundo tienen un trastorno de ansiedad según la OMS. El
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Speaker 2: trastorno de ansiedad generalizada o TAG es el más frecuente
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Speaker 2: de todos. Y aún así es el que más tarda
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Speaker 2: en ser diagnosticado.¿ Qué es exactamente el trastorno de ansiedad
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Speaker 2: generalizado o TAG? Bueno, el DCM-5, que es el manual
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Speaker 2: de trastornos de salud mental, lo define así. Una preocupación excesiva,
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Speaker 2: muy difícil de controlar, que aparece la mayoría de los
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Speaker 2: días de la semana durante al menos seis meses. Esto es,
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Speaker 2: vivir en un estado de hipervigilancia y alerta excesivo por
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Speaker 2: mucho tiempo. Estar preocupado por muchas cosas casi todo el
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Speaker 2: día durante meses. La característica principal del TAG es que
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Speaker 2: la persona que lo sufre se preocupa por todo. Por
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Speaker 2: la salud, por el trabajo, por las finanzas, por la familia.
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Speaker 2: Si algo puede salir mal, su mente ya está tres
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Speaker 2: pasos adelante imaginándose cómo es que eso va a salir terrible.
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Speaker 2: Siente que preocuparse es una forma de estar preparada. Aunque
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Speaker 2: en realidad viva en un estado de alerta permanente que
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Speaker 2: es muy poco útil. Son personas que nunca dejan de
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Speaker 2: preocuparse hasta cuando no hay un peligro real inmediato. La
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Speaker 2: preocupación se les vuelve incontrolable y por eso es muy agotadora. Ahora,¿
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Speaker 2: por qué aparece el tag? Bueno, no hay nada. Una
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Speaker 2: sola explicación ni una sola causa. La verdad es que
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Speaker 2: el TAG es multifactorial. Es decir, está determinado por múltiples factores.
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Speaker 2: Hay dos principales que podrían explicarnos de dónde viene. Veamos
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Speaker 2: cuáles son. Por un lado tenemos la base biológica. Hay
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Speaker 2: personas que nacen con un sistema nervioso con el umbral
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Speaker 2: de activación más bajo.¿ Qué quiere decir esto? Que las
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Speaker 2: estructuras del cerebro encargadas de detectar amenazas entre ellas la amígdala,
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Speaker 2: por ejemplo, son más reactivas, es decir, se encienden más
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Speaker 2: rápido y tardan más en apagarse. Pero la biología sola
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Speaker 2: no explica todo como se creía antes. Es más, hoy
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Speaker 2: sabemos que la genética pesa, explica más o menos un
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Speaker 2: tercio del riesgo de desarrollar TAG, pero los otros dos
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Speaker 2: tercios le corresponden al contexto, al estrés, los vínculos, la infancia.
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Speaker 2: las experiencias, los aprendizajes y el modo en que nuestro
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Speaker 2: sistema nervioso aprendió a sentirse a salvo o en peligro.
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Speaker 2: Es aproximadamente un 32% genética y 68% ambiente, dicen las investigaciones.
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Speaker 2: El segundo gran factor, entonces, es el contexto. Si creciste
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Speaker 2: en un entorno impredecible, económica, emocionalmente, vincularmente, hablando, lo más
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Speaker 2: probable es es que tu cerebro haya aprendido a estar
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Speaker 2: siempre alerta, a anticipar, a prepararse para lo peor antes
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Speaker 2: de que lo peor llegue. Y esa estrategia, en un
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Speaker 2: contexto de verdadera incertidumbre, es adaptativa, es muy útil. El
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Speaker 2: problema es que este cerebro la generaliza y la lleva
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Speaker 2: a contextos donde ya no hace falta. La sigue aplicando
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Speaker 2: igual incluso en la adultez, cuando ya pasó hace mucho
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Speaker 2: tiempo la experiencia del pasado. Y parte de lo que
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Speaker 2: se aprende en ese contexto es la intolerancia a la incertidumbre.
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Speaker 2: Las personas con TAG tienen una relación muy difícil con
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Speaker 2: lo que todavía no se sabe, con lo que está abierto,
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Speaker 2: sin resolución. Un mensaje que no llega, un resultado médico
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Speaker 2: que se demora, una conversación que quedó medio en el aire.
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Speaker 2: Esas situaciones, que para la mayoría de las personas generan
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Speaker 2: incomodidad tolerable, Para alguien que tiene TAG, se siente como
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Speaker 2: una amenaza fuerte. Y el cerebro responde como responde ante
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Speaker 2: cualquier amenaza, que es produciendo miles de pensamientos, anticipando miles
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Speaker 2: de escenarios, imaginando todo lo que puede salir mal, ensayando
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Speaker 2: todas las respuestas posibles para un problema que todavía ni
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Speaker 2: siquiera existe. Como si preocuparse fuera una forma de prepararse.
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Speaker 2: Como si pensar mucho en algo fuera un modo efectivo
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Speaker 2: de controlarlo. Un spoiler no lo es, de hecho es peor,
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Speaker 2: solo que el cerebro no lo sabe. El tag es
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Speaker 2: bien diferente a otros trastornos de ansiedad. Porque cuando decimos
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Speaker 2: ansiedad tendemos a englobarla como en una sola cosa. Pero
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Speaker 2: no lo es. Existen muchos tipos de trastornos de ansiedad
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Speaker 2: y cada uno tiene su propia lógica. Los más frecuentes
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Speaker 2: son el trastorno de pánico, las fobias específicas, la ansiedad
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Speaker 2: social y el TOC. Y después está el TAG.¿ En
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Speaker 2: qué se diferencia de todos estos? Veamos. El ataque de pánico,
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Speaker 2: por ejemplo, es intenso, súbito, dura minutos. Hay un momento
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Speaker 2: de mucha crisis y después un momento de calma. El
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Speaker 2: TAD por lo general no tiene esos picos así. Es
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Speaker 2: un nivel de activación más sostenido, más bajo que la
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Speaker 2: intensidad del ataque de pánico, pero constante. Siempre encendido, como
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Speaker 2: un motor que todo el tiempo está encendido. Las fobias,
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Speaker 2: por otro lado, tienen un objeto claro. Miedo a volar,
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Speaker 2: miedo a las arañas, miedo a un espacio cerrado. Podés
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Speaker 2: evitar ese objeto. y la ansiedad desaparece. El tag, en cambio,
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Speaker 2: no tiene un objeto concreto, sino que cualquier estímulo puede
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Speaker 2: ser un posible gatillante de ansiedad. La ansiedad social tiene
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Speaker 2: un foco concreto, que es el juicio de los demás.
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Speaker 2: Aparece en situaciones sociales, cuando uno está frente a una
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Speaker 2: juntada con personas, o antes de encontrarte con el vecino
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Speaker 2: en el ascensor. Y el TOC tiene obsesiones específicas y
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Speaker 2: compulsiones que las alivian. Por ejemplo, el miedo a contaminarse
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Speaker 2: y lavarse las manos repetidamente, o revisar tres veces si
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Speaker 2: cerré la puerta antes de salir. Ahora, que hayan diferencias
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Speaker 2: no significa que no puedan coexistir. De hecho, el trastorno
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Speaker 2: de ansiedad generalizada puede darse a la vez que otros
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Speaker 2: tipos de trastorno de ansiedad. Al fin y al cabo
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Speaker 2: son diferentes caras de la misma moneda. Pero la diferencia
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Speaker 2: que más importa y que tenemos que tener en claro
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Speaker 2: es esta. El TAG es la forma de ansiedad Más
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Speaker 2: silenciosa de todas. Porque no explota como una gran crisis.
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Speaker 2: La persona funciona. Va al trabajo, cumple, sostiene vínculos. Y
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Speaker 2: por eso es también la que más tarda en recibir nombre.
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Speaker 2: Porque a veces ni siquiera la persona se da cuenta,
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Speaker 2: está acostumbrada a vivir así. Y aunque sienta mucho malestar,
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Speaker 2: cree que ese malestar es normal.¿ Y cuáles son las
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Speaker 2: consecuencias que tiene vivir contada? Podemos pensar en... Dos niveles principales.
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Speaker 2: Pensemos en el psicológico y en el físico. A nivel psicológico,
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Speaker 2: las consecuencias son varias. En mi libro, Frena tu cabeza,
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Speaker 2: hablo mucho de esto en el territorio de lo mental.
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Speaker 2: La mente que no para. Consume recursos cognitivos todo el tiempo. Memoria, concentración,
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Speaker 2: capacidad de tomar decisiones. Todo eso se degrada. cuando el
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Speaker 2: sistema nervioso entra en modo alerta permanente. Entonces la persona
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Speaker 2: con TAG empieza a cometer errores que antes no cometía,
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Speaker 2: a olvidarse cosas, a sentir que no puede pensar con claridad,
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Speaker 2: ni hablar de la irritabilidad y el mal humor que
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Speaker 2: genera estar todo el día en alerta. Y lo peor
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Speaker 2: de todo es que en algún punto la preocupación deja
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Speaker 2: de tener un solo tema y empieza a tener como
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Speaker 2: tema a la preocupación en sí misma. Entonces la persona
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Speaker 2: ya no solo se preocupa por algo, se preocupa por
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Speaker 2: estar preocupada.¿ Por qué no me puedo relajar?¿ Qué me pasa?¿
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Speaker 2: Será normal estar preocupado todo el tiempo? Es como un
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Speaker 2: loop adentro del loop. Y eso es lo que hace
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Speaker 2: al tag tan difícil de interrumpir también. El segundo nivel
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Speaker 2: es el nivel físico. Y acá, cuando vivís con el
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Speaker 2: sistema de alarma encendido todo el tiempo, el cuerpo no
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Speaker 2: registra eso como estoy preocupada. Lo registra como emergencia y
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Speaker 2: activa la respuesta de estrés real. Entonces, libera cortisol, que
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Speaker 2: es la hormona del estrés, tensa los músculos, acelera el corazón.
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Speaker 2: Todas las respuestas que tiene un sistema nervioso cuando está
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Speaker 2: en amenaza. Y el problema es que Todas esas respuestas
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Speaker 2: no paran. La activación repetida del sistema de estrés genera
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Speaker 2: un desgaste fisiológico acumulado que con el tiempo va alterando
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Speaker 2: la forma en la que el cuerpo regula sus propias respuestas.¿
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Speaker 2: Qué quiero decir con esto?¿ Cómo se ve en el cuerpo?
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Speaker 2: El cortisol, que es la hormona del estrés, deja de
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Speaker 2: tener un patrón normal. Lo esperable con el cortisol es
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Speaker 2: un pico a la mañana para poder activar el día,
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Speaker 2: y un descenso hacia la noche. En el estrés crónico
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Speaker 2: ese patrón se rompe. El cortisol aparece elevado a la madrugada,
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Speaker 2: interrumpe el sueño profundo, alimenta la rumiación nocturna. Por eso
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Speaker 2: la persona con TAG se va a despertar a las
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Speaker 2: 3 de la mañana con la cabeza llena de pensamientos.
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Speaker 2: El sistema cardiovascular se endurece, entonces tenemos presión alta, taquicardia,
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Speaker 2: sentimos un montón de cansancio cuando hacemos cosas que antes
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Speaker 2: no nos cansaban. La función inmune se debilita. Entonces nos
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Speaker 2: enfermamos más seguido, nos cuesta mucho recuperarnos. Los procesos metabólicos
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Speaker 2: pierden eficiencia. Entonces tenemos bajones de energía sin razón aparente.
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Speaker 2: Cuantojos constantes de azúcar. Un agotamiento físico muy grande, aunque
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Speaker 2: no hayamos hecho nada que sea físicamente demandante. Contracturas crónicas,
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Speaker 2: problemas digestivos, bruxismo. La investigación científica muestra que tener un
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Speaker 2: sistema de alarma completamente desregulado todo el tiempo se asocia
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Speaker 2: con envejecimiento biológico acelerado. No se trata solo de sentirte
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Speaker 2: más cansado. Hay cambios medibles en el organismo. Y el cuerpo...
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Speaker 2: no colapsa de un día para el otro, compensa, se
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Speaker 2: va como adaptando. El tema es que cada adaptación sostenida
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Speaker 2: tiene un precio, no es gratis. Ahora, veamos cómo se
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Speaker 2: ve todo esto en la vida real. En el trabajo,
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Speaker 2: es la persona que no puede desconectarse el fin de
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Speaker 2: semana porque siempre siente que algo puede pasar aunque el
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Speaker 2: trabajo no se lo exija. Es ese que revisa todo
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Speaker 2: mil veces, que nunca está del todo conforme. El problema
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Speaker 2: es que muchas veces lo que está por detrás de
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Speaker 2: eso es No es amor por la excelencia, sino es
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Speaker 2: miedo al error. Perfeccionismo como estrategia de control. En los
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Speaker 2: vínculos podría verse como la persona que siente que siempre
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Speaker 2: tiene que estar ahí para los demás. Si su hermana
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Speaker 2: está mal, está igual de mal. Si su jefe llega
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Speaker 2: de mal humor, ya está repasando todo lo que él
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Speaker 2: hizo para poner a su jefe así. Si su hijo
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Speaker 2: tarda en contestar, pasó algo malo. Eso muchas veces se
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Speaker 2: lee como sensibilidad, pero... Y en estos casos probablemente sea
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Speaker 2: el radar de amenaza que se extendió más allá de
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Speaker 2: su propia vida y ahora monitorea la de todos los
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Speaker 2: que quiere también. Podemos verlo también como la persona que
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Speaker 2: siempre está colgada o distraída. Llevas años escuchando que vive
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Speaker 2: en las nubes, que hay que repetirle las cosas. Incluso
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Speaker 2: capaz lo dice él mismo de sí mismo, ¿no? Lo
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Speaker 2: que pasa es que, bueno, sí, soy colgado, ¿no? Lo
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Speaker 2: que pasa es que detrás de ese soy colgado no
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Speaker 2: es que haya alguien que está soñando despierto simplemente, sino
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Speaker 2: que su mente está lupeando en alguna conversación que todavía
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Speaker 2: no pasó, en el problema que pueda aparecer mañana, en
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Speaker 2: el mail que mandó hace dos horas y no respondieron.
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Speaker 2: Ahí está la cabeza. Por eso la persona está colgada.
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Speaker 2: Y también puede verse en el cuerpo como quien no duerme.
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Speaker 2: La persona que normalizó cinco horas de sueño como si
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Speaker 2: eso fuera suficiente. O el que convive con taquicardia, con agotamiento,
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Speaker 2: con contracturas, con bruxismo. Tuve una paciente que siempre decía
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Speaker 2: que ella era hiperatenta al detalle. Ella decía, me doy
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Speaker 2: cuenta de todo, Marina, soy medio bruja. Cuando la amiga
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Speaker 2: está mal, yo apenas la miro, ya lo sé. Lo
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Speaker 2: que ella termina descubriendo en terapia es que no es
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Speaker 2: que ella era así porque era medio bruja. sino que
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Speaker 2: era porque había aprendido a vivir en un estado de
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Speaker 2: hipervigilancia tal que, claro, le permitía registrar hasta el más
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Speaker 2: mínimo gesto de las personas que la rodeaban. Hay algo, además,
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Speaker 2: que hace que todo esto se enmascare. Y tiene que
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Speaker 2: ver con nuestro contexto. Porque vivimos en una sociedad que
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Speaker 2: es ansiosa. Todo lo necesitamos rápido, ya. Y si todo
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Speaker 2: se consigue ya, entonces no hay mucho lugar para la incertidumbre.
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Speaker 2: Y así funciona la sociedad. Y si esto es así,
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Speaker 2: no nos va a parecer raro que una persona busque
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Speaker 2: anticiparse a todo todo el tiempo, ni que viva en
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Speaker 2: alerta permanente. Es como que el contexto lo normaliza. Y
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Speaker 2: ahí está lo más peligroso del tag, que la persona
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Speaker 2: que lo sufre funciona en este contexto, cumple, incluso a
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Speaker 2: veces funciona muy bien. Y por eso no es un
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Speaker 2: sufrimiento tan reconocible desde afuera. Y además desde adentro, la
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Speaker 2: persona lleva tanto tiempo funcionando así que lo normalizó. Está
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Speaker 2: acostumbrada a vivir así y aunque sienta el malestar, cree
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Speaker 2: que es normal. Me acuerdo que cuando leí sobre Scott Stossel,
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Speaker 2: algo me impactó un montón. Scott es editor de The Atlantic,
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Speaker 2: una de las revistas más prestigiosas de Estados Unidos. Ganó premios,
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Speaker 2: dirige equipos, tiene una carrera que cualquiera envidiaría. Él escribió
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Speaker 2: un libro entero sobre su vida con ansiedad severa desde
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Speaker 2: los seis años. Lo que me quedó grabado no fue
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Speaker 2: su éxito, fue lo que él dice cuando presentó el libro.
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Speaker 2: Dijo que en el momento más liberador de su vida
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Speaker 2: no fue cuando ganó un premio ni cuando lo ascendieron,
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Speaker 2: sino cuando entendió que lo que le pasaba tenía nombre,
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Speaker 2: que no era una rareza suya, que había miles de
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Speaker 2: personas que lo vivían y décadas de investigación detrás. Y
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Speaker 2: eso me parece poderoso porque¿ cuántas personas hay ahí afuera
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Speaker 2: funcionando impecablemente como él que había construido una carrera brillante
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Speaker 2: o sosteniendo familias, cumpliendo con todo, pero por dentro viviendo
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Speaker 2: con ese zumbido permanente que nunca para? Y sin saber
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Speaker 2: que eso tiene nombre, sin saber que no es que
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Speaker 2: son así, sino que hay algo que se puede hacer
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Speaker 2: para dejar de vivir con esa ansiedad excesiva que tortura.
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Speaker 2: Y a ver, no es que ponerle nombre lo solucione,
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Speaker 2: pero siempre es el primer paso para cambiarlo. Llegamos a
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Speaker 2: la parte práctica de este episodio y para este momento
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Speaker 2: voy a ser muy honesta con vos. Y te voy
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Speaker 2: a contar que el tag es distinto a otros temas
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Speaker 2: que trabajamos acá. Porque no es un mal hábito, no
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Speaker 2: es que tuviste una semanita de estrés, no es algo
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Speaker 2: que se regula simplemente con una técnica de respiración, es
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Speaker 2: un trastorno. Y como tal, requiere acompañamiento profesional. Así que
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Speaker 2: en lugar de darte herramientas para que lo resuelvas solo,
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Speaker 2: te voy a traer tres recomendaciones concretas para que puedas
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Speaker 2: dar el primer paso para resolverlo en serio. La recomendación
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Speaker 2: número uno más importante es que no te acostumbres al malestar.
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Speaker 2: A veces pasamos años, décadas, con un malestar crónico que
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Speaker 2: se vuelve parte de lo que somos y ya dejamos
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Speaker 2: de preguntarnos si tiene que ser así o por qué
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Speaker 2: nos sentimos así. Selena Gómez habló hace un tiempo ya
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Speaker 2: públicamente de su ansiedad, después de años tratándola en privado,
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Speaker 2: y ella dijo que el momento más difícil no fue
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Speaker 2: el peor momento de su ansiedad. sino el momento en
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Speaker 2: el que se da cuenta que había estado funcionando en
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Speaker 2: modo alerta por muchos años sin darse cuenta, que había
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Speaker 2: confundido ese aguantar con su personalidad. Y hay una manera
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Speaker 2: muy simple de darnos cuenta si nos estuvimos acostumbrando a
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Speaker 2: vivir en este estado de hipervigilancia y es, hacemos la
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Speaker 2: pregunta de¿ cuándo fue la última vez que me sentí
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Speaker 2: en calma al 100% por un día completo? Si te
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Speaker 2: cuesta responder esa pregunta, Bueno, puede ser un primer indicador entonces.
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Speaker 2: La segunda recomendación es que construyas un contexto que te acompañe.
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Speaker 2: El tag no vive solamente en tu cabeza. Vive en
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Speaker 2: el ritmo de vida, en los vínculos que tenés en
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Speaker 2: tu entorno. Hay cosas del contexto que alimentan la alarma,
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Speaker 2: como estar todo el tiempo escroleando antes de dormir, conversaciones
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Speaker 2: que dejas sin resolver también. el ritmo de trabajo muy
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Speaker 2: exigente sin pausa, y hay cosas del contexto que bajan
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Speaker 2: y nos ayudan a relajarnos, como tener una buena rutina
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Speaker 2: de sueño, hablar con alguien de confianza sobre lo que
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Speaker 2: te pasa, moverte regularmente, identificar cuáles son esas cositas que
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Speaker 2: bajan tu nivel de ansiedad vale mucho la pena. No
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Speaker 2: siempre vas a poder cambiarlas a todas, pero hay veces
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Speaker 2: que tenés más margen del que crees. Hablar con personas
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Speaker 2: cercanas sobre lo que te pasa también ayuda un montón.
19:47
Speaker 2: No para que te resuelvan nada, sino porque el tag
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Speaker 2: se hace más pesado. cuando no lo compartimos en soledad.
19:52
Speaker 2: Y la tercera, pedí ayuda profesional. El tag responde muy
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Speaker 2: bien a la psicoterapia. Esto no es una opinión mía.
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Speaker 2: Es uno de los trastornos de ansiedad con más evidencia
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Speaker 2: científica a favor del tratamiento. La terapia cognitivo-conductual específicamente tiene
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Speaker 2: muchos protocolos diseñados para TAG que llevan décadas demostrando resultados.
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Speaker 2: No tenés que esperar a estar en el piso sufriendo
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Speaker 2: para arrancar terapia. No es que es solo para casos graves.
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Speaker 2: Es para cuando te está costando tu calidad de vida.
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Speaker 2: Si estás pensando en dar ese paso, te cuento. que encima, Meliti,
20:32
Speaker 2: te podemos acompañar. Somos un equipo de psicólogos que brindamos terapia.
20:36
Speaker 2: Te voy a dejar el link por si querés más
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Speaker 2: información en la descripción de este episodio. Si crees que
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Speaker 2: la preocupación constante te protege, vas a seguir alimentando la
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Speaker 2: idea de que justo el día que te relajas va
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Speaker 2: a pasar eso que llevas tanto tiempo intentando evitar. Pero
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Speaker 2: esa es la gran trampa del TAG. preocuparte no evita
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Speaker 2: los problemas, no evita las pérdidas ni las enfermedades. Lo
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Speaker 2: único que hace es que empieces a sufrir antes de tiempo.
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Speaker 2: Es como intentar resolver un accidente todos los días que
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Speaker 2: quizás nunca pase. Y mientras tu cabeza está ocupada preparándose
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Speaker 2: para un futuro que no existe, el presente pasa, la
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Speaker 2: vida pasa. No hace falta revisar todo 10 veces para
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Speaker 2: saber que estás a salvo. No hace falta imaginar todos
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Speaker 2: los escenarios posibles para estar preparado. No hace falta vivir
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Speaker 2: con el cuerpo en guerra para proteger a las personas
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Speaker 2: que más. Se puede anticiparse sin obsesionarnos. Se puede estar
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Speaker 2: atento sin vivir asustado. Podés aprender a vivir diferente, más tranquilo.
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Speaker 2: No es algo que vayas a cambiar ya. cuando termines
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Speaker 2: de escuchar este episodio, pero al menos permitite cuestionarlo. Y
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Speaker 2: si querés seguir esta conversación durante la semana, me encontrás
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Speaker 2: en Instagram como arroba si.mamoliti, donde comparto herramientas, reflexiones y
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Speaker 2: contenido que pueda acompañarte entre episodio y episodio. Hasta acá
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Speaker 2: el episodio de hoy. Me encantaría que me cuentes en
22:10
Speaker 2: comentarios cualquier idea o pensamiento que te haya dejado resonando
22:15
Speaker 2: este episodio y también si se lo recomendarías a alguien.
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Speaker 2: Conversemos por ahí, me va a encantar leerte y ahora
22:22
Speaker 2: sí nos escuchamos la semana que viene.