30天減7公斤的心得｜這只有Sky EP8

這只有Sky · Jun 16, 2026 · 31m

00:00:00 減肥挑戰原因

00:04:24 心得一：認清困難

00:05:57 心得二：時間限制

00:07:40 心得三：多囤食材

00:11:30 心得四：走跑步機

00:14:50 心得五：多喝水

00:15:32 心得六：找出原因

00:17:26 心得七：延後進食

00:18:18 心得八：懲罰機制

00:18:58 心得九：每天量重

00:20:14 瘦下來的好處

00:24:00 日劇推薦

00:26:22 回覆聽眾留言

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