Thở 4-7-8 rồi đếm ngược

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 9m

Nằm xuống, để đầu tựa vào gối. Hai tay đặt hai bên người, hoặc đặt nhẹ trên bụng. Cảm nhận tấm nệm đang đỡ lấy lưng bạn. Chỉnh lại gối cho v 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/tho-4-7-8-roi-dem-nguoc-b88d8e4d-3d06-471f-95c1-06015eea857e?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn luyện viên…