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Síndrome do Impostor · Consciência em Conversa

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  SPEAKER_00: consciência em conversa.
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  SPEAKER_00: Aqui com o psicólogo Alexandre Bortoleto,
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  SPEAKER_00: muito obrigado por estar ouvindo,
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  SPEAKER_00: são algumas palavras que podem cuidar de uma forma diferente.
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  SPEAKER_00: Sinta-se ouvido.
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  SPEAKER_00: E hoje, a síndrome do impostor.
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  SPEAKER_00: Sabe quando você conquista algo importante,
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  SPEAKER_00: um prêmio,
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  SPEAKER_00: uma promoção,
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  uma aprovação num edital ou simplesmente aquele reconhecimento
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  que há tempos
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  SPEAKER_00: esperava.
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  SPEAKER_00: E,
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  SPEAKER_00: em vez de saborear a vitória,
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  SPEAKER_00: vem um sussurro desconfortável dentro da cabeça dizendo,
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  SPEAKER_00: será que eu mereço mesmo isso?
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  SPEAKER_00: Pois é. Esse sussurro tem nome e sobrenome, síndrome do impostor.
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  SPEAKER_00: É aquele sentimento de quem usa um terno que parece grande demais,
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  SPEAKER_00: uma sensação de estar no palco errado,
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  SPEAKER_00: esperando alguém entrar com o microfone e dizer,
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  SPEAKER_00: desculpa,
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  SPEAKER_00: você está no lugar de outra pessoa.
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  SPEAKER_00: O curioso é que essa dúvida não aparece entre os desmotivados,
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  SPEAKER_00: mas justamente entre os mais competentes.
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  SPEAKER_00: É uma ironia da psique humana,
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  SPEAKER_00: quanto mais alguém se desenvolve,
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  SPEAKER_00: mais seu radar interno capta aquilo que ainda não sabe.
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  SPEAKER_00: E isso gera a falsa ideia de não ser bom o bastante.
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  SPEAKER_00: Esse fenômeno é quase uma pegadinha da mente.
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  SPEAKER_00: A pessoa trabalha duro, estuda, se dedica, se prepara.
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  SPEAKER_00: Mas na hora de brilhar, o cérebro diz, foi sorte.
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  SPEAKER_00: Como se o mérito fosse apenas um acidente do universo.
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  SPEAKER_00: E o cérebro é danado nisso.
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  SPEAKER_00: Quando acostumado à autocrítica, ele demora para aceitar elogios.
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  SPEAKER_00: É como um espelho que só reflete os defeitos e borrões,
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  SPEAKER_00: nunca os traços de beleza e força que estão ali o tempo todo.
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  E a cada vez que a gente se cala diante de um elogio,
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  o impostor dentro de nós anota pontos.
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  SPEAKER_00: Porque a autocrítica funciona como o algoritmo das redes sociais.
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  Quanto mais você dá atenção a ela,
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  mais ela te entrega conteúdos do mesmo tipo.
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  SPEAKER_00: E assim nasce uma bolha mental de desvalorização.
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  SPEAKER_00: Mas existe um antídoto antigo e poderosíssimo.
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  SPEAKER_00: E ele não vem em cápsulas, aplicativos ou frases motivacionais no feed.
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  SPEAKER_00: Ele vem em forma de pessoa.
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  SPEAKER_00: Às vezes aparece disfarçado de professor exigente,
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  SPEAKER_00: colega experiente,
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  SPEAKER_00: chefe empático ou até amigo sincero.
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  É aquele tipo de gente que tem o dom de te olhar sem bajulação
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  e com voz calma
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  SPEAKER_00: dizer Ei,
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  SPEAKER_00: você está duvidando de algo que já provou merecer.
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  Essa figura é o que chamamos de maneira geral de mentor e o
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  papel dela é como o de
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  SPEAKER_00: um guia de montanha.
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  SPEAKER_00: Não carrega sua mochila, mas mostra onde colocar o pé.
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  É quem já atravessou os vales que você teme e reconhece só no
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  seu jeito de andar
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  SPEAKER_00: que você vai chegar.
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  SPEAKER_00: Por que isso funciona tão bem?
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  SPEAKER_00: Porque a mente humana confia mais nas vozes externas do que nas internas.
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  SPEAKER_00: Especialmente quando essas vozes vêm com afeto e autoridade emocional.
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  Quando alguém de fora reconhece suas conquistas e te lembra de
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  suas forças,
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  SPEAKER_00: a imagem que você tem de si mesmo começa,
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  SPEAKER_00: aos poucos,
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  SPEAKER_00: a se corrigir.
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  SPEAKER_00: É quase como se a confiança pudesse ser refletida até se tornar real.
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  E o engraçado é que a síndrome do impostor aparece justamente
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  nas fases em que as
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  SPEAKER_00: coisas começam a dar certo.
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  SPEAKER_00: Depois de um grande avanço,
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  SPEAKER_00: uma promoção,
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  SPEAKER_00: uma vitória,
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  SPEAKER_00: uma mudança positiva,
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  SPEAKER_00: o cérebro se confunde.
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  SPEAKER_00: Ele tenta entender, mas e agora, quem eu sou nesse novo papel?
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  SPEAKER_00: O sucesso, por mais que a gente o deseje, desorganiza a identidade.
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  É como trocar de roupa emocional sem ainda ter o espelho certo
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  para se ver.
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  SPEAKER_00: A mente gosta de rotina, ela se sente segura no conhecido.
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  SPEAKER_00: O sucesso, porém, quebra o padrão.
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  E essa quebra causa uma vertigem parecida com a que sentimos
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  quando subimos alto rápido demais.
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  SPEAKER_00: É por isso que tantos artistas,
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  SPEAKER_00: esportistas e profissionais de topo relatam inseguranças que,
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  SPEAKER_00: para quem olha de fora,
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  SPEAKER_00: parecem inimagináveis.
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  SPEAKER_00: Olha o caso da Taylor Swift,
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  SPEAKER_00: por exemplo,
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  que em uma das entrevistas recentes disse ainda sentir medo de
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  não estar à altura
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  SPEAKER_00: das próprias expectativas.
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  SPEAKER_00: Ou o ator Adam Driver,
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  SPEAKER_00: que confessou que,
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  SPEAKER_00: mesmo depois de dezenas de filmes,
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  SPEAKER_00: ainda sente que alguém vai descobrir que ele não é tão bom quanto dizem.
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  SPEAKER_00: São exemplos públicos de algo profundamente humano.
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  SPEAKER_00: E quando alguém mais experiente,
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  SPEAKER_00: um mentor,
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  SPEAKER_00: um colega ou mesmo um terapeuta,
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  SPEAKER_00: aparece com outro tipo de olhar,
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  SPEAKER_00: algo muda.
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  SPEAKER_00: Essa pessoa oferece perspectiva.
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  SPEAKER_00: Ela tem o que chamamos de visão de helicóptero.
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  Enquanto você está lá embaixo tentando ler o mapa perdido no
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  meio da floresta,
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  SPEAKER_00: ela sobrevoa e diz,
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  SPEAKER_00: olha,
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  SPEAKER_00: o caminho é esse.
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  SPEAKER_00: Você só se perdeu por alguns metros.
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  E talvez a parte mais transformadora seja quando essa pessoa
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  mostra suas próprias falhas.
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  SPEAKER_00: Quando ela revela que também tropeçou,
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  SPEAKER_00: duvidou,
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  SPEAKER_00: foi recusada ou errou projetos inteiros,
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  SPEAKER_00: o mundo interno se reequilibra,
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  porque aí o sucesso deixa de parecer uma linha reta e passa a
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  ser o que ele
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  SPEAKER_00: realmente é,
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  SPEAKER_00: uma sequência de quedas e retomadas.
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  SPEAKER_00: Essa honestidade cria confiança real.
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  SPEAKER_00: E confiança real não é ausência de medo.
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  SPEAKER_00: É medo com direção.
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  SPEAKER_00: É o medo que caminha.
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  SPEAKER_00: E se por acaso a confiança ainda não mora dentro de você, tudo bem.
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  SPEAKER_00: Há um truque psicológico que vale ouro.
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  SPEAKER_00: A confiança emprestada.
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  SPEAKER_00: É isso mesmo.
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  SPEAKER_00: Dá pra pegar emprestada.
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  SPEAKER_00: Funciona assim.
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  SPEAKER_00: Até que você acredite.
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  SPEAKER_00: Empreste o olhar de quem já acredita em você.
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  SPEAKER_00: Atletas de alta performance sabem disso há muito tempo.
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  SPEAKER_00: Quando um treinador olha nos olhos de um atleta e diz você está pronto?
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  SPEAKER_00: Aquele olhar vira combustível.
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  Mesmo que o atleta ainda não se sinta 100% preparado,
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  ele pega emprestada a crença do outro.
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  SPEAKER_00: É como usar uma bateria auxiliar até a sua energia voltar.
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  SPEAKER_00: Aos poucos, essa confiança transferida muda de dono.
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  SPEAKER_00: O que antes era fé emprestada vira potência própria.
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  SPEAKER_00: E isso vale para qualquer um de nós.
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  SPEAKER_00: É o tempo, o treino, a repetição que solidificam o eu posso.
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  SPEAKER_00: É uma musculatura emocional que se fortalece com cada tentativa.
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  SPEAKER_00: Mas para aliviar o peso dessa síndrome no dia a dia,
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  SPEAKER_00: dá para criar estratégias práticas e simbólicas.
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  SPEAKER_00: A primeira é falar sobre isso.
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  SPEAKER_00: O silêncio é o oxigênio da síndrome do impostor.
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  SPEAKER_00: Quando a gente se abre com amigos,
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  SPEAKER_00: num grupo de trabalho,
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  SPEAKER_00: ou até com o seu psicólogo,
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  SPEAKER_00: o sentimento perde força.
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  É impressionante como ao ouvir um...
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  Cara,
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  mano,
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  eu também me sinto assim às vezes.
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  SPEAKER_00: O corpo relaxa.
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  SPEAKER_00: A segunda estratégia é montar sua pasta de conquistas.
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  SPEAKER_00: Eu sei, parece bobo, mas funciona.
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  Salve,
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  prints,
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  mensagens de agradecimento,
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  fotos,
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  conquistas grandes e pequenas.
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  SPEAKER_00: É como ter uma gaveta emocional à prova de autossabotagem.
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  SPEAKER_00: Nos dias em que o impostor grita,
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  SPEAKER_00: abra essa pasta e diga,
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  SPEAKER_00: provas,
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  SPEAKER_00: excelência,
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  SPEAKER_00: aqui estão as provas.
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  SPEAKER_00: A terceira é aprender a valorizar o processo.
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  SPEAKER_00: A mente quer ver resultados,
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  SPEAKER_00: mas o verdadeiro crescimento está nas tentativas,
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  SPEAKER_00: nos quase acertos.
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  SPEAKER_00: Quando você começa a olhar para cada passo como dado de aprendizado,
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  SPEAKER_00: o resultado deixa de ser o único medidor de valor.
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  E tem também um lembrete importante,
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  o perfeccionismo é um sabotador disfarçado de virtude.
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  Às vezes,
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  bom o bastante é exatamente o ponto em que o trabalho começa a
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  existir.
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  SPEAKER_00: Esperar o momento perfeito é adiar o próprio potencial.
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  E talvez o conselho mais essencial de todos,
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  tenha alguém que segure o espelho para você.
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  SPEAKER_00: um mentor,
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  SPEAKER_00: um terapeuta,
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  SPEAKER_00: um amigo lúcido que te devolva a imagem real,
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  SPEAKER_00: sem zoom,
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  SPEAKER_00: sem filtro,
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  SPEAKER_00: sem distorção.
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  No fim,
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  a síndrome do impostor não desaparece com diplomas,
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  likes ou números na conta.
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  SPEAKER_00: Ela se dissolve na relação, no encontro, na conversa verdadeira.
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  Confiança é um produto coletivo,
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  cresce no olhar do outro e floresce no olhar sobre si.
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  Cada um de nós é uma espécie de labirinto de espelhos e só
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  consegue se ver por
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  SPEAKER_00: completo quando há alguém refletindo luz de fora para dentro.
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  SPEAKER_00: Quando alguém te empresta essa lente limpa,
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  SPEAKER_00: você finalmente se reconhece como o autor legítimo da própria história.
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  SPEAKER_00: E é aí que a magia acontece.
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  SPEAKER_00: Antes de acreditar em você mesmo, encontre quem já acredita.
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  SPEAKER_00: Empreste essa confiança,
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  SPEAKER_00: use como combustível e depois devolva amplificada,
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  SPEAKER_00: com juros de coragem,
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  SPEAKER_00: generosidade e presença.
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  SPEAKER_00: porque no fim,
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  SPEAKER_00: todo ser humano é um aprendiz tentando lembrar algo que no fundo já sabe,
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  SPEAKER_00: que o valor não está em parecer merecedor,
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  SPEAKER_00: mas em se permitir ocupar o espaço conquistado,
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  SPEAKER_00: com leveza,
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  SPEAKER_00: gratidão e sem pedir desculpas por brilhar.