Ep.422【谈芯时刻】完美主义者从小长出的生存公式_feat.简绫萱 咨商心理师

朱芯仪说心理话_podcast · Oct 13, 2026 · 26m

她说：

小时候，

当她不哭不闹、安安静静、

很懂事的时候，会比较容易被称赞。

久而久之，

心里慢慢长出一种公式：

「我要够乖、够好、够成熟，别人才会爱我。」

她是2000年出生的Z世代心理师简绫萱，

我们聊了很多关于完美主义背后，

那些很少被说出口的恐惧。」

原来很多完美主义的人，

表面上看起来是在追求卓越。

可其实内心，

一直活在一种：

「我不能让人失望。」

「我不能不够好。」

「我一定要做到。」

的紧绷里。

而更反直觉的是——

因为理想太高了，

高到还没开始，

就已经先觉得自己做不到。

于是逃避、放弃、躺平，

反而成了保护自己的方式。

这一集我们聊到：

• 为什么很多人的努力，其实是在交换爱

• 为什么有些人永远没办法对自己满意

• 为什么越想证明自己，反而越焦虑

• 怎么把：

「我必须够好，才值得被爱」

慢慢松动成：

「因为我想要，所以我愿意努力」」

我也想完美，

但得承认，

人真的很难一辈子，

都靠「够好」活着。

也许真正的练习是：

当你没有做到理想中的自己时，

还愿不愿意站在自己这边。

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