Alles zu viel – Körper beruhigen & wieder runterkommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Apr 15, 2026 · 4m · transcript

Fühlt sich gerade alles zu viel an und dein Körper kommt nicht mehr richtig zur Ruhe? Vielleicht bist du innerlich unruhig, überfordert oder einfach komplett voll.

Diese 5-Minuten-Übung hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder zurück in deinen Körper zu kommen.

Du reduzierst Reize und gibst deinem System die Möglichkeit, sich Schritt für Schritt zu entspannen.

Die Übung kann dir helfen:

• Überforderung zu reduzieren

• innere Unruhe im Körper zu lösen

• wieder klarer und ruhiger zu werden

Serienhinweis

Diese Episode ist Teil der Serie „5 Minuten Ruhe“.

Neue Episoden erscheinen…