EP07 | Body Posture Meditation: 二支坐法

AAM｜随时随地的禅修 · Sep 16, 2026 · 10m

从身体姿势开始，练习稳定、觉知与放松。

这一期，我们一起练习一个简单的「二支坐法」：让脊柱自然直立，同时让身体保持放松。在不过度用力、也不过度松懈之间，慢慢找到属于自己的平衡。

这不仅是对坐姿的调整，也是一次身体觉察的练习。我们会在姿势的变化中，觉察身体的感受，也觉察自己的心。

找一个舒服的位置坐下来，让我们从身体开始，回到当下。