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#276 Mastermind imprescindible para corredores y entrenadores, con Borja Rubio · Hijos de la Resistencia

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  Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que saben. Para que entrenemos más y mejor. Y mejor.
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  Muy buenas a todos, bienvenidos al mejor momento de la semana. Hoy, mi querido amigo, mi querida amiga, siento decirte, espero no decepcionarte porque, lo siento, pero no has venido a ver o a escuchar una entrevista normal. Para mí, te lo digo de corazón, lo que vamos a hacer hoy va mucho más allá de eso. Se trata más de un Mastermind que de una entrevista o de una charla a las que puedas estar acostumbrados a escuchar en este podcast. No sé si has escuchado en alguna ocasión qué es esto de los Mastermind.
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  Te lo voy a definir muy rápido y te voy a contar una pequeña historia. Un Mastermind, para definirlo de una manera muy sencilla, no es otra cosa que una reunión en la que un grupo de personas, de 2, de 3, de 4, de los que sean, se juntan para compartir conocimientos, experiencias, ideas, desafíos sobre un tema, con un objetivo que es el de crecer más rápido y mejorar sus proyectos, sus negocios, su vida o un área muy concreta de su trayectoria. Es como si fuese, imagínate, un consejo de sabios, pero en un ambiente distendido, de confianza, donde la gente baja la guardia y donde salen a relucir las mierdas de todos y también los grandes aprendizajes fruto de los grandes errores. Son reuniones superconstructivas en el mundo de la empresa, en el mundo de los negocios es algo bastante habitual. De hecho, estoy convencido que muchos de vosotros que os dedicáis al ámbito privado seguramente estéis familiarizados con este concepto, pero quería explicar, quería compartirte, porque me parece muy interesante, quién fue la 1º persona que introdujo este concepto y por qué creo que lo que vamos a hacer hoy aquí es más un Mastermind que una entrevista.
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  Mira, la 1º persona, hasta donde yo sé, espero no estar mal informado, la 1º persona que introdujo este concepto fue Napoleón Hill, allá por los años 30. Este tipo, Napoleón Hill, seguramente te suene el libro de Piense y hágase rico, es un libro que habrás visto en las estanterías del Corte Inglés o de cualquier centro comercial cuando llegas a la parte de papelería y libros. Seguro que en la sección de desarrollo personal has visto en algún momento este libro. Quizá lo hayas leído, quizá escuches la palabra desarrollo personal y te salga urticaria, no lo sé, pero la realidad es que este libro Piense y hágase rico, aún hoy en día, fíjate que se escribió en los años 30, aún hoy en día es 1 de los libros más vendidos en, como te digo, el mundo y el ámbito del desarrollo personal. ¿Por qué?
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  Pues fíjate, es el autor, el escritor Napoleon Hill, que es estadounidense, este tipo estuvo más de 20 años entrevistando y conversando con las personas más influyentes de su época. Figuras como, por ejemplo, Henry Ford, que fue el que democratizó el uso de los vehículos del automóvil y del coche, Personas como Thomas Edison, que llegó a tener más de 1000 patentes a su nombre, la gran mayoría de nosotros conoceremos seguramente la famosa bombilla incandescente, pero hostia, tener más de 1000 patentes, más de 1000 cosas que hayas inventado, que hayan salido de tu ingenio y de tu invención, me parece algo increíble, no solo el hecho de inventarlas, sino el hecho de protocolarizarlas como para poder generar una patente, ¿no? Que es un proceso bastante engorroso. Y bueno, personas también como, por ejemplo, Andrew Carnegie, que en aquella época, pues se convirtió en el hombre más rico del mundo viniendo de una familia humilde y que se retiró muy joven y se dedicó a hacer grandes donaciones a bibliotecas y a intentar dejar el mundo un poquito mejor de lo que estaba, ¿no? Bueno, pues Napoleón Hill era un tío que se iba reuniendo con este tipo de gente.
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  Se reunía con ellos, les planteaba preguntas e intentaba entender qué tenían en común las personas que lograban cosas tan impresionantes como estas. Napoleon decía que ninguna mente es capaz, de manera individual, de conseguir algo verdaderamente grande sin apoyarse de las demás. Y este concepto es el que dio lugar al concepto de Mastermind, que viene a ser una alianza entre personas que se juntan para pensar, para resolver preguntas, para cuestionarse cosas, para construir. Bien, pues esto es lo que os traigo hoy, esto es lo que voy a intentar transmitirte hoy. Vamos a hablar de nuevas formas de entender la técnica de carrera y de cómo puedes abordarla, de qué tips puedes implementar o qué ideas necesitas integrar para correr mejor y para pasar de correr al ritmo al que corras a correr bonito, a correr bien, a correr bien colocado y, a ser posible, a correr un poquito más rápido.
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  Vamos a hacer también una mirada muy crítica al mundo del entrenamiento, y la vamos a hacer desde dentro, sin pelos en la lengua, sin censuras. Habrá quien incluso pueda estar absolutamente en desacuerdo con lo que comentemos. Vamos a hablar también de una epidemia silenciosa que viven muchos entrenadores y de la que no se habla, que es el burnout que muchos de ellos sufren, y que sufren en silencio. Así que, de verdad, quédate, porque esta es una de las charlas que te van a dejar reflexionando y que, si eres capaz de escuchar de forma activa, tomando anotaciones incluso y, sobre todo, proponiéndote aplicar todo aquello que contemos? Estoy convencido de que va a ser una inversión de tiempo muy positiva la que vas a estar el ratito que vas a estar aquí hoy con nosotros.
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  Para tratar todos estos temas, como no podía ser de otra manera, me he ido a buscar al mejor en su campo, y para eso me he tenido que desplazar hasta la ciudad de Murcia, y allí me he encontrado con nuestro invitado de hoy. Él es licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, tiene un máster y un posgrado en alto rendimiento en deportes cíclicos por la Universidad de Murcia, y está especializado en un área muy concreta, en la readaptación deportiva y en la biomecánica de la carrera, en cómo se mueven tus estructuras y qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando nos desplazamos en modo carrera. Fíjate que lleva más de 15 años entrenando a deportistas de resistencia, desde personas absolutamente amateurs, como podemos ser tú y yo, hasta deportistas de talla élite, te diría élite mundial, sobre todo del mundo del trail. De hecho, quédate hasta el final, porque alguna sorpresita vamos a tener hoy aquí. Dentro de este mundillo, te garantizo que nuestro invitado de hoy es bastante extraño encontrarse un entrenador que sepa sobre biomecánica de carrera y que no conozca a nuestro invitado o que no haya sido formado por él.
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  Para que te hagas una idea, más de 600 alumnos han pasado por sus manos como docente en diferentes instituciones, enseñando a otros entrenadores a implementar las buenas técnicas de biomecánica de carrera y de trail running. Actualmente, sigue trabajando cada día en la clínica Innova, en Murcia, donde trabaja en la valoración del rendimiento y la readaptación de lesiones en en corredores amateurs. Un perfil técnico, una persona con los pies en la tierra, una persona que se ha ganado el respeto de muchísimos entrenadores, muchísimos profesionales y muchísimos deportistas por su forma de comunicar, por sus investigaciones, por su experiencia, por su criterio y porque, como me ha demostrado en esta charla, habla absolutamente claro. Démosle una calurosa bienvenida al programa a Borja Rubio. Borja Rubio, ¿cómo estás?
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  Speaker 2: Muy bien, estoy como si estuviesen en casa.
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  Speaker 1: Bueno, no es para menos, no es para menos. Oye, ¿cuál sería el tema que pudiera yo sacar hoy aquí contigo? Pueden ser alguno de los que ya hemos estado comentando antes, si lo consideras, que te sacata, que que te sacase a ti un poquito de punto, que dijeses, ah, me está me está tocando un poquito la moral, no no quiero mearme fuera del del tinto. ¿Cuál sería ese tema que que no te gustaría tratar hoy?
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  Speaker 2: Bueno, que eso ya creo que ya diciendo que no, sí que lo vas a tratar, o sea que... Bueno. Sí, bueno, yo creo que al final un tema que es un poco tabú también es el tema del del burnout, de los de los entrenadores también, o sea, es una cosita que yo alguna vez he tratado así en redes sociales y que he recibido sorprendentemente mucha respuesta a nivel privada de de muchos compañeros. O sea, el tema de de condiciones laborales también, un poco de de los ordenadores, de los asesores online, como quiera como quieras decirlo. O no es un tema que no me dé, que no quiera tratar, o sea, realmente conmigo, o sea, mientras que no sean cosas...
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  Bueno, vamos a vamos a ver qué sale.
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  Speaker 1: Yo sé que mucha gente va a llegar a esta entrevista queriendo aprender de biomecánica, queriendo aprender de readaptación de lesiones, porque llevas siendo durante muchos años, pues una de las figuras en España que más que a más entrenadores ha formado y, pues es es natural y es es conveniente, incluso, que muchas personas vengan aquí hoy a aprender de esto. Siento decepcionaros porque mi intención no es sacar de Borja algo que puedas encontrar en un libro o en alguna de tus formaciones, el que quiera aprender contigo, que vaya a verte, te pague y aprenda. Aún así, si en algún momento te apetece soltar alguna cosita, alguna pildrita de estas interesantes, bienvenida sea. Pero yo hoy quiero conocer a Borja, quiero saber qué, cuáles son esas piloritas que solamente Borja, después de más de 16 años trabajando con deportistas y trabajando con entrenadores, me puede regalar, ¿no? Entonces, lo 1º que te voy a comentar o que o preguntar es, ¿por qué te ha venido a la cabeza esto del burnout?
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  ¿Es algo que tú hayas sufrido, que hayas estado cerca o que hayas visto en entrenadores?
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  Speaker 2: Pues yo lo, yo, o sea, yo lo he vivido muy de cerca, lógicamente, y también lo veo en muchos en muchos profesionales. Al final es un poco en el patio del colegio hablamos mucho hablamos mucho de esto, y creo que también no hace falta mucha formación de, no solo en la carrera o donde hayas estudiado para ser entrenador, sino también a la hora de lanzarte a trabajar de cara al público, y bueno, hablamos de entrenadores, pero esto debería ser esencial en cualquier persona o sector que se dedique a de cara al público a trabajar. Pero sí, o sea, incluso, al nivel de, sí, hace un año o 2, hasta aquí. ¿Has llegado a ese punto? Sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí.
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  Speaker 1: Para contextualizar un poquito y la gente tenga contexto, cuéntanos cuál ha sido tu trayectoria y cómo has llegado a a ese punto de estar quemado. Dale motivos a quien no te conozca para creer en tu palabra. ¿Por qué Borja me puede hablar de burnout? O sea, ¿cuánto tiempo llevas dedicado a esto? ¿Cómo lo has hecho?
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  ¿Cómo ha sido esa trayectoria? ¿Cómo ha sido tu camino?
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  Speaker 2: Pues, ya en, a falta de 2 años de de de terminar la carrera, ya empecé a trabajar en el en un programa de musculación y cardio de de la universidad, donde alumnos de la universidad trabajaban y dirigían a personas con patologías. Ahí empecé a entrenar, ¿no? Y fue un poco de fue un poco de mi 1º experiencia como como entrenador, por así decirlo. Porque yo, bueno, comencé la carrera como muchos otros, pues, personas, con la idea de ser profesor de de educación física, ¿no? Lo típico.
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  Me meto ahí porque quiero ser profesor o no no conozco otra salida, y y en la universidad, pues, 2 o 3 profesores fue como boom, o sea, me estalló en la cara y y me enamoré del entrenamiento. Y ya, pues, antes de terminar la carrera, ya empecé a trabajar a un centro de entrenamiento, como te he comentado, poniendo ahí en el currículum que que ya era licenciado y, bah, me faltaba poco y me tiré a la piscina, y empecé a entrenar casi pidiendo ayuda, así, como el que dice, o sea, entrenando a mi hermano, a sus amigos, que que así ellos me hicieron un favor a mí más que yo más que yo a ellos.
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  Speaker 1: Gratis o por 2
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  Speaker 2: Esa, exactamente, ¿vale? Esa es la es la la típica, ¿no? Y, al final, pues, poco a poco fui cogiendo más gente, sí que es cierto que el al principio no fue muy fácil, porque yo no era un deportista de no era un deportista de en Durance, aunque me encantaba, yo había hecho de pequeña orientación y voleibol, pero no era un corredor, ¿vale? De éxito ni mucho menos, ni una persona que estuviese ahí todos los fines de semana compitiendo, entonces, principio sí que fue muy complicado, porque al final, pues bueno, te te llegaba, ¿no? A oídas de, pero este que va a decirme a mí si no es corredor o este que...
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  Pero, bueno, poco a poco, persona que empecé a asesorar, pues empezaron a a obtener muy buenos resultados, hablo a nivel a nivel regional, a nivel amateur, y cada vez más gente empezó a confiar en mí, y poco a poco, y poco a poco, y ya y ya han pasado 16 años, incluso, pues tengo la suerte de poder asesorar a deportistas de altísimo de altísimo nivel.
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  Speaker 1: Ahora que estamos hablando del burnout, que muchos entrenadores están sufriendo en silencio, tengo que confesarte que yo también estuve en un momento similar, en el que seguramente, como los entrenadores que nos puedan estar escuchando, pues llegas a sentir 3 cosas, ¿no? Por una parte sientes que tu negocio depende todo el rato de ti, que todo es absolutamente todo cae en ti, no puedes delegar nada, no sabes cómo hacerlo, trabajas muchas más horas de las que consigues remunerar, tienes todo el tiempo la sensación de que podrías estar haciéndolo mejor. Es una sensación bastante agridulce el seguir formándote, el seguir invirtiendo en formación técnica, y que eso, de alguna manera, no consiga resultados en la práctica, en el día a día y, sobre todo, en tu plano personal, ¿no? El caso es que después de lanzar el proyecto de Hijos de la Resistencia y de ver cómo ha crecido en los últimos años, tengo la necesidad de poder aportar mi granito de arena a cualquier entrenador que se encuentre en esta situación. Por este motivo, he lanzado una nueva newsletter solo para entrenadores en la que voy a contar los errores que a mí personalmente me han costado más dinero o que me han hecho retroceder más en el avance, ¿no?
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  Del proyecto de Hijos de la Resistencia. Contaré también cómo mejorar vuestros servicios sin que os consuma la vida y sin que entregar algo que sea realmente valioso para vuestros deportistas y vuestros pupilos, pues suponga acabar sin vida social, estando todo el día pendiente del teléfono y con vuestros amigos preguntando qué horarices os pasa que ni salís ni hacéis nada, ¿no? Compartiré también estrategias para que vuestro negocio pueda crecer, para que lo haga con salud, para que lo haga con solidez y con una rentabilidad que os permita seguir creciendo, y compartiré con vosotros también qué es lo que haría yo si tuviera que empezar hoy desde 0. Creo que es una newsletter y un proyecto muy bonito que me apetece mucho hacer y que de verdad tengo la necesidad de de volver a ayudar, como ya lo hice en el pasado, a a otros compañeros que puedan estar, pues, a punto de plantearse, por culpa de un burnout parecido a este, si si continuar o no. Así que, bueno, en la descripción del episodio vas a tener el link.
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  Si eres entrenador, vete para allá, apúntate, es gratuito, y creo que te va a aportar muchísimo, ¿vale? Y nada, vamos a seguir disfrutando de del gran Borja, que nos está dando una charla magnífica. ¿Cuál crees que fue el valor diferencial de Borja Rubio como profesional que otros profesionales no supieron darle a esos deportistas para obtener esos resultados?
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  Speaker 2: Siempre se lo digo a la gente que es más joven que yo, porque, bueno, no es que sea una persona muy mayor, pero ya voy rondando, acariciando los 40 Tienes un rollazo increíble, he de decirlo. Sí.
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  Speaker 1: He de decirlo, y es muy grande en persona. Sí. Es enorme.
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  Speaker 2: Esos son los tatuajes, creo que es Rubén, que disimulan un poco. Luego, cascado que estás en, pero bueno, ya doy consejos de Yayo, ¿no? De Yayo Zebolleta, y y sí que es verdad que me gusta mucho estar en contacto con gente más joven que yo, igual que con gente mucho más mayor que yo, me gusta estar un poco Arrégalo, arrégalo. Sí. Y y les digo, y siempre les decía, siempre les digo eso, que una vez que vi el panorama, pues tenía claro que haciéndolo simplemente bien iba a poder trabajar de lo que me gustaba, solo necesitaba tiempo.
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  Y es lo que le digo siempre a la gente, da igual, o sea, no tengan miedo que si lo haces bien y eres profesional, pues te vas AAA desmarcar, porque al final, por desgracia, la profesión del entrenador, pues estamos sufriendo, o sea, es que, yo lo digo de broma, es que hay más entrenadores ya que deportistas. Entonces, el hacerlo un poco bien, atender a variables individuales, el controlar el sueño, el formarte, al final es una profesión que no puedes parar de formarte, ese dando ese plus de de cuantificar, ya simplemente con cuantificar ya empecé a desmarcarme, por ejemplo, aquí en la zona, o sea, aquí todos los entrenamientos serán ABC, da igual el nivel que tengas, martes, jueves series, es domingo, día larga, ping pong. Entonces, yo sabía que haciendo algo más individual podría poco a poco poder dedicarme a lo que a lo que me apasionaba y me apasiona. Y al final un poco así así ha sido. Creo que al final tomártelo como una profesión, porque la mayoría de los entrenadores, ya cada vez menos, ¿no?
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  Pero al final es el trabajo b, el hobby, el típico profesor de educación física y tiro de pelotas al otro tejado, que por la tarde, pues pues hace su su no sé qué, el típico policía o bombero que por la tarde se saca su su b, o sea, venimos de algo muy poco profesionalizado, incluso cuando, que es una cosa que he aprendido y me ha gustado mucho con el el las viajes que he tenido con la Federación de atletismo, pues a conocer a a otros entrenadores mayores que yo, incluso ellos me contaban su su historia, que recuerdo Granados, que me decía Juan Carlos Granados, que es técnico de la selección, me decía que que él fue de los primeros que se plantó ahí en la pista de atletismo de la Bloomeo, y dijo, no, no, yo voy a cobrar por por este trabajo de entrenador. Y muchos atletas se le cayeron, atletas de alto nivel, amateur, como diciendo, pero que, bueno, estamos hablando de hace casi 30 años, Y decir, ¿cómo voy a pagar yo a un entrenador? O sea, es que venimos de eso. No sé si me he un poco del tema No, no, no, no, está, eso Pero básicamente el resumen fue que yo me profesionalicé y entrenaba a gente amateur, no como profesionales, lógicamente, porque eso no tiene ningún sentido ni en cargas ni en control, pero el simplemente llevar un control diario de qué hacen, qué no hacen, por qué lo hacen, por qué no lo hacen, cómo han cómo han descansado, pues eso para muchos atletas fue un plus para empezar a mejorar, sí, con una progresión increíble, y al final, pues pues el corre vidile, pues me ha ido me ha ido bastante bien en ese sentido.
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  Speaker 1: Los los entrenadores que llegan a tus formaciones, ¿consideras que están en un nivel, en un punto en el que tienen todas estas variables en cuenta, o llegan siendo también bastante descuida, poco cuidadosos con esas con estas cuestiones que me estás diciendo tú? Porque a mí me suena todo a a lo mínimo, quiero decir, individualizar y cuantificar es como lo mínimo, ¿no? Para, entonces, me sorprende lo que me estás diciendo,
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  Speaker 2: la verdad. Sí, bueno, sí que es cierto que el nivel de alumnos que tenemos ahora, tanto en biomecánica, las formaciones que de biomecánica y que doy de de drywall o incluso en la universidad, el nivel es muy alto. O sea, en cuanto a conocimientos de fisiología, de programación, de cuantificación, el el nivel que no tiene, yo tampoco tengo y y que estoy mejorando, es en cómo gestionar los grupos, dónde poner los límites como entrenador, esto sí entra, esto no entra Claro. Pero van pasadísimos de van pasadísimos de información, de cuantificar, incluso van sobreformados en muchos casos, o sea, tienen unos conocimientos, y saben entrenar en calor, saben entrenar en altura, pero su su sus clientes no pueden aplicar eso, pero están fallando por otra por otra vía, que nadie les ha enseñado a llevar una empresa, nadie les ha enseñado a gestionar un grupo, nadie le ha enseñado a poner unos límites y no llevarse el trabajo, porque lo hemos comentado antes, esto es un trabajo que yo siempre lo digo, que es como barrer el desierto, nunca termina. Como no pongas límites, y siempre sale en todas las comedias de las formaciones, oye, ¿y cómo lo haces?
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  ¿Y cuánto cobras? ¿Y cómo cobras? O sea, estamos a ese nivel de de que parece que le da vergüenza cobrar por trabajar, o sea. Sí, sí, sí,
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  Speaker 1: pero fíjate, lo comentabas, ¿no? Aquel ese entrenador que decías que venía de del altísimo rendimiento y no se no se planteaba o no se ponía sobre la mesa la opción de pagarle. Desconocía esa anécdota
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  Speaker 2: Pues
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  Speaker 1: muchas veces, sí. Claro, si si ese es el punto de partida, es normal y entiendo ahora muchas cosas, ¿no? Que al final es un, es, bueno, es algo que los que los entrenadores siempre hemos sufrido. Vamos a darle un poquito de de lo que quieren a esos deportistas que nos están escuchando y que y que dicen, hostia, este tío sabe mucho de biomecánica, sabe mucho de readaptación, regálanos, te voy plantear 1 1 1 1 supuesto, imagínate que 1 de estos deportistas, 1 de estos corredores, solo se pudiera llevar de esta charla un tip técnico. 1, ¿cuál sería?
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  ¿Qué le qué le dirías a un deportista si tuvieras un minuto con él para transformarle su forma de correr y mejorarle el rendimiento?
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  Speaker 2: A nivel técnica de carrera, ¿no?
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  Speaker 1: O Si quieres que te dé otro minuto luego para otra cosa, te lo puedo dar.
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  Speaker 2: Que se me queda corto un minuto.
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  Speaker 1: A nivel de técnica de carrera, sí.
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  Speaker 2: Bueno, a nivel de técnica de carrera, pues, al es complejo, es complejo, ¿vale? Al final, hemos escuchado que todo el mundo se mueve de la mejor forma posible, ¿no? Al final, el mundo se autoorganiza para moverse lo más económico posible, pero también es verdad que no todo el mundo se pone en manos de un profesional para mejorar eso. O sea, que tú te muevas a un, de una forma no significa que no puedas mejorarla, y en algunos casos, lógicamente, coincido que no hay que tocar absolutamente absolutamente nada. Un consejo muy general sería ponte en manos de un profesional, o sea, y confía en el plan, sobre todo, confía en el plan.
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  Sería un mensaje que que es el principal problema que que vemos o que veo también otros compañeros que sufren de de de su otro de sus deportistas, pero a nivel técnica a nivel técnica de carrera, pues sería evalúate, o sea, cómo corres, o sea, que alguien te evalúe la forma la forma de correr. No hay un no hay un dato para decir, esto es el principal error y con esto vas a mejorar, o sea, sería muy complicado para mí, sería lanzarme un triple de medio campo.
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  Speaker 1: Vale, pues te te pongo otra tesitura. Nosotros tenemos diferentes variables o factores que, en función de cómo vayan conjugando, pues aparecerá antes o después la lesión. Si en un lugar tenemos la fuerza de la cual tú dispones, en otro lugar tenemos la intensidad y en otro tenemos la la fatiga, podemos establecer que a medida que va apareciendo una de ellas o va menguándose otra de ellas, vamos acercándonos más a la posibilidad de de estar lesionados. Si aumenta mucho la fatiga y aumenta mucho la intensidad o estoy fuerte, o es muy probable que que me lesione, ¿no? Entonces, yo te quiero hacer una pregunta muy clara y quiero una respuesta en la que te mojes, ¿fuerza?
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  Ajá. ¿Para poder carecer de técnica o técnica para poder carecer de fuerza?
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  Speaker 2: Fuerza para poder carecer de técnica, sin duda, o sea, sin ningún problema. De hecho, yo como trabajo es así, o sea, no le dedicamos un tiempo a la técnica de carrera. Luego, si quieres podemos profundizar cómo trabajo y cómo cómo lo hacemos con la con la gente que nos lleva. Pero tenemos que mínimo estímulo que produzca la máxima adaptación. Entonces, sabemos el trabajo que cuesta que alguien cambie su patrón de técnica de carrera, en el caso de que hubiese que modificarlo, ¿vale?
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  Que eso eso es otro melón, ¿no? Pero todas las bondades que tiene el entrenamiento de fuerza, sin duda me quedaría con esa, ¿vale? Muchos ejercicios de técnica de carrera son ejercicios de fuerza, también hay que decirlo, ¿vale?
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  Speaker 1: Melón, que acabas de abrir. Ejercicios de técnica de sí o no, y la respuesta del depende ya la hemos dado, pasamos a la siguiente respuesta concluyente.
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  Speaker 2: Ya lo ya lo ya lo tengo el comodín del depende, ¿no?
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  Speaker 1: Ya lo tienes el comodín del Sí,
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  Speaker 2: siempre. Luego ya el pensar qué entendemos por técnica de carrera y qué va realmente, qué ejercicio técnica de carrera realmente, creo yo que van a producir una modificación de ese patrón o van a ser beneficiosos. Igual que decimos que eso se lo comenté la semana pasada a los alumnos del del curso de formación de biomecánica. Hacer un skip a, ¿vale? El típico skip en el sitio a baja intensidad, supermegacontrolado, ¿qué adaptaciones va a provocar a una persona que entrena 80 kilómetros a la semana?
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  Ahora, es como un entrenamiento de fuerza, ¿qué adaptación les va a provocar a 60 días con tu PP peso? A una persona que ya tiene experiencia en la fuerza, ninguno, ninguno. O digas a un porcentaje de RM, o no vas a producir ningún tipo de adaptación. Pues lo mismo pasa con el trabajo de técnica de carga. Si voy a hacer un skiping en el sitio, si voy a hacer el típico talones al glúteo, ¿vale?
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  Típico calentamiento de equipo de fútbol preferente. Desmontado ahí para adelante. Sí, sí, acaricia del suelo, ¿no? La típica, la mítica del torero, ¿no? Pues que hay que ir un paso más allá.
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  Entonces, habrá que buscar ese estímulo de ejercicio con una intensidad mucho más elevada a la que me suelo encontrar corriendo Ajá. Para producir ese tipo de de adaptaciones, sino, obvio, a nivel cooperativo entiendo que tiene su sentido hacer esos ejercicios en un principio, pero al final si le vas a dedicar un tiempo y lo que no quiere comprar todo el mundo es el trabajar de forma personalizada esa técnica de carrera y en el tiempo. O sea, si tu técnica carrera va a ser antes de correr y calentar, hacer 2 skiping no sé qué, vale, personalmente prefiero que que dediques el tiempo a a otra cosa, movilidad o o hablar incluso con tu compañero de tu día a día, porque al final el impacto va a ser tan menor que con un calentamiento específico, lo puedo medio entender, pero si no llegas a esos niveles, pues no tiene, no tendría mucho sentido hacerlo, pero si puedes hacerlo bien y bien guiado y bien pautado y con sus progresiones correctamente hechas y con la intensidad que necesitas, sí o sí, lógicamente.
• 27:03
  Speaker 1: Sí, yo eso lo lo lo veía mucho en en mi época de entrenar en clubs, veía que la el ratito de entrenar la técnica de carrera era el ratito de contarse qué habías hecho el fin de semana o de planear qué ibas a hacer en el fin de semana siguiente, ¿no? Pero no había una implicación cognitiva en lo que se estaba haciendo,, obviamente, si a nivel cognitivo no estás a lo que estás, no había no había mucho
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  Speaker 2: que hacer. Cuanto más distancia, menos importante es la... Yo siempre le digo a la gente, fijarse cómo hacen los velocistas en la técnica de carrera y cuánto duran los ejercicios de técnica de carrera, Y, pues claro, la implicación es enorme, por eso son ejercicios de 15 a 20 a 20 metros, porque son intensidades suben mega elevadas y eso lleva una fatiga de si del sistema nervioso central elevadísima. Iguás que no puedes correr pensando en en cómo vas corriendo, ¿vale? Ah, te imaginas seguir haciendo series todo el rato pensando en cómo corres, al final la fatiga es es eleva, es elevadísima.
• 27:53
  Pero esa es es el cómo lo hacen, cómo están de concentrados, cómo están metidos en la tarea, nos está diciendo
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  Speaker 1: Superimportante eso, claro.
• 28:00
  Speaker 2: Es como tú dices, lo vamos a hacer No te me salgas de plano.
• 28:03
  Speaker 1: Perdón. Que mi cámara te va te va a destrozar, el el el técnico lo va a decir, pero, por dios.
• 28:10
  Speaker 2: Lo siento, Alex.
• 28:10
  Speaker 1: Otra pregunta que tengo para ti. ¿En qué momento consideras que ya no merece la pena tocarle la parte, la cuestión técnica a un deportista? ¿Qué tipo de deportista te tiene que llegar para decir, mira, no corres ni estético ni bien Ajá. Pero no me voy a meter a tocar aquí, que puedo, puede que no haya un 1 ratio riesgo beneficio a mi favor.
• 28:31
  Speaker 2: Exactamente. Por ejemplo, la semana pasada hice eso, vino un corredor de ultra, presentaba una técnica de carrera con con, por ejemplo, con over strike un poco acentuado, ¿vale? El over strike es la sobre zancada, ¿no? Es cómo de lejos caes, dónde dónde pisas con referente a tu centro de masas, que para la gente que no los vea, pues, básicamente queda alrededor de la cadera, por así decirlo. Entonces, esa distancia entre el punto de apoyo y la cadera, sabemos que si es muy lejos, pues al final el vector de frenada es muy elevado, pero claro, estamos hablando de un corredor de ultra que va a pisar por terrenos donde no hay mucha reactividad, no es como un tartán, es un asfalto.
• 29:08
  Y a velocidad de, y y su competición se desarrolla AVT 1, alrededor del 1º umbral, umbral aeróbico, como queráis llamarlo. De manera que en esos casos, incluso ese over stype puede ser interesante, igual que talonar, ¿vale? Que esto es un boom, ¿vale? Cuando lo digo, a veces la gente se echa la mano en la cabeza. Pero, y luego valoramos que a a velocidad de competición, VT 2, umbral anaeróbico, ¿vale?
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  Aunque me chirría el cerebro decirlo, el, pues aún presentaba eso, pero valoramos, pusimos en la báscula riesgo beneficio y dijimos, a ver, ¿cuánta competiciones vas a hacer tú a esta intensidad al año? Me dijo, ninguna. ¿Cuántos entrenamientos haces tú a esta intensidad? Muy poco. Su entrenador ya sabe por dónde van los tiros, ¿ok?
• 29:55
  Pues decidimos, oye, lo ponemos en paréntesis, en un futuro si decides hacer cosas más cortas, porque, bueno, ahora va a ser padre todo lo que sabemos, va empezar a bajar volumen, ya verás, y, pues hay que revisar, pero, en su caso, se llevó la sorpresa de que no tenía que modificar nada. Entonces, nos centramos solo en la vía, pues, oye, no, pero oye, te falta fuerza aquí, te falta fuerza aquí, te falta fuerza aquí, esto tienes que trabajarlo, y no toqué absolutamente nada, ¿vale? Tampoco toco nada en gente que, pues, alguna vez cuando vino un deportista de alto nivel, rara vez, rara vez, ahí se nota muchísimo Rubén, quién ha trabajado de pequeño en atletismo y quién no, ¿vale? Y es que eso
• 30:38
  Speaker 1: Es, sí, es, claro.
• 30:39
  Speaker 2: Siempre digo que la estética no es técnica, ¿no? Porque nos pueden ir a la cabeza, los más mayores, pues bueno, recordarán a, pues pues a Zatopec, ¿no? De tanta gente, ¿no? Que siempre se pone como ejemplo, pues corrías como corría feísimo, ¿no? Pero ahí estaba, el core gana el que llega el 1º, ¿no?
• 30:53
  El que corre más bonito. Pero sí que es cierto que en temas de más nivel, pues hacemos ajustes más tipo cadencia, tipo, valoramos la longitud de zancada, vemos si esa cadencia es más económica o no, son ajustes muy pequeños de técnica de carga, porque realmente no hay que hacer nada, simplemente se valora también qué plan de entrenamiento de técnica de carrera están haciendo y si realmente está haciendo un estímulo pared o no, y luego, pues una 1 buena valoración de fuerza por si, porque siempre tienen algo que que que mejorar, porque aunque cada vez estemos más concienciados en ese entrenamiento de fuerza, pues aún queda mucho que pulir y es el entrenamiento que se saltan si tengo poco tiempo y
• 31:32
  Speaker 1: Claro.
• 31:32
  Speaker 2: A ver, lo entiendo, ¿vale?
• 31:34
  Speaker 1: Yo te he escuchado en alguna ocasión diferenciar entre la estética de carrera y la técnica de carrera. Ajá. Y recuerdo que la 1º vez que te escuché hablar de esto, yo me retrotraje a a mi época de estudiante en el en el en el curso de entrenador nacional de atletismo, y ahí nos hacían mucha nos hacían mucho hincapié en la idea de que la técnica de carrera había que trabajarla desde el ciclo anterior hasta el ciclo, hacia el ciclo posterior, ¿no? Te explicaban lo que era el ciclo anterior, que ahora, pues pues si quieres hacer un briefing rápido para explicar a la gente lo que es, luego te, luego nos lo trasladaban al ciclo posterior y te decían, vale, cuando tú hagas técnica tienes que trabajar lo que se supone que se hace en ciclo anterior, y luego ya tu fatiga era que que sea imposible de sostener en el tiempo.
• 32:23
  Speaker 2: Es muy buena, ¿no? Muy buena,
• 32:25
  Speaker 1: Era como la idea. Pero claro, ¿qué pasa? Que que el resultado era al final, pues gente que hace media maratón o que hace maratón, pues poniendo un poniendo mucha mucho énfasis en esa retro de cadera, en la elevación de la rodilla, en el armado del tobillo, que es la hostia, pero es que luego tú cuando corres no vas así, amigo.
• 32:43
  Speaker 2: Claro.
• 32:44
  Speaker 1: ¿Sabes? Entonces, ¿tú qué opinas sobre esta perspectiva o esta forma de enfocarlo?
• 32:47
  Speaker 2: El el mensaje que te mandaron fue, o sea, o sea, una verdad como una casa, o
• 32:52
  Speaker 1: Te lo tengo tatuado internamente.
• 32:54
  Speaker 2: Cuando tú vas en fatiga, no vas a ir a ciclo anterior, lógicamente. El problema ha venido que hemos estado evaluando a corredores de fondo con los mismos parámetros de técnica de carrera que a sprinter. Ese es el problema, ¿vale? No, la propulsión no puede ser, no puede haber una extensión completa de... No una extensión completa?
• 33:14
  Sí, va, o sea, es fundamental, ¿vale? ¿Cómo no, cómo va a flexionar tanto la la cadera un deportista de de hendurance comparado? Nos ponemos un poco también por el el tipo de público que tenemos tú y yo que es de, pues, de larga distancia al final, o sea, 800 y 1500, yo no entreno nadie, o sea, pero al final vamos más a eso, a cosas que se puedan mejorar y y, sobre todo, separar muy bien entre técnica de carrera de un velocista con un fondista, que no tiene absolutamente nada que ver, ni en tiempo de contacto, ni dónde caen de de cerca del centro de masas, ni cómo es la extensión de cadera, ni cómo tiene que ir la pelvis, ni cómo tiene que ir la flexión, ni cómo es ese eje retracción, ese zarpazo, o sea, no tiene absolutamente nada que ver, ni cómo es el braceo, un 1 fondita se puede permitir más fuga de energía, por así decirlo.
• 33:59
  Speaker 1: Claro. No quiero convertir esta charla en el la típica clase o masterclass de cuáles son los errores típicos que comete la gente, porque esto es, lo hemos trillado ya en este en este programa. Entonces, me voy a ir directamente a pregunta nivel 2 para un experto como tú, y es, ¿cuál es el error que tú has percibido de los de las de centenas o 1000 de deportistas que han ido a hacerse análisis biomecánicos contigo que más les ha costado corregir, que más vicio genera y que tú sabes, cuando lo detectas dices, yo te voy a dar las pautas, pero olvídate, porque no lo vas a sacar, que seguro que alguna vez has pensado eso, ¿no?
• 34:38
  Speaker 2: Sí, no
• 34:38
  Speaker 1: ¿Cuál es ese error jodido de corregir?
• 34:40
  Speaker 2: Sí, ahí viene la frase de trabajamos como podemos y no como queremos, pero sí que es cierto que lo que más veo, lo que yo siempre hago una 1, al final hablo para que para que nuestra gente, nuestros clientes, nuestros deportistas nos entiendan, y es que la principal diferencia que veo entre alguien que sabe correr y antes que y en alguien que no corre es, el que corre ataca el suelo, el que no sabe correr cae al suelo. Entonces, yo siempre le explico, ¿cómo quieres recibir? Aunque suene un 1 ejemplo un poco bruto, ¿cómo quieres recibir un puñetazo en la barriga?
• 35:09
  Speaker 1: Estando duro siempre. Exactamente,
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  Speaker 2: tipo CR 7. CR 7 celebrando un gol, lo que sea. Ahí, compactado. Pues esto es igual, es lo que veo, que la gente no no ha aprendido a correr, no no, lógicamente, nadie le ha enseñado, y y, al final, pues tienen patrones más parecidos a andar que a correr, ¿vale? Que a bajas velocidades te lo compro, ¿vale?
• 35:31
  Pero para competir, independientemente del ritmo que sea, ¿vale? Porque no no somos ningunos snob, ¿no? Del ritmo, decir, no, este corre a 5 para mí es es exactamente igual. Pero, coño, si vas a competir a 4 50, ¿vale? Pues no puedes llevar un patrón de andar, ¿vale?
• 35:49
  Te estás perdiendo mucho en el camino. Entonces, en esa persona sí va a ser muy importante trabajar la técnica de carga, porque podría mejorar mucho, y luego ya, a nivel de prevención de lesiones, pues, bueno, ya sabe, no me gusta mucho la palabra prevención, todos la sabemos Ajá. Pero sí que es cierto que una persona que cae con 1 con muy lejos de su centro de masas, que no tiene esa preactivación al caer, que ya te estarían decidiendo realmente que no estás muy preparada para correr, lo que pasa que eso es una verdad que no queremos escuchar, ¿vale? Y no queremos empezar haciendo cacos ni haciendo fuerza ni técnica de carrera, queremos apuntarnos a una maratón, pero bueno, es algo que habrás hablado ya 1000 veces.
• 36:25
  Speaker 1: Y No, nunca está de magia,
• 36:26
  Speaker 2: decía Sí, no, jamás
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  Speaker 1: nunca se, sí, sí, sí.
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  Speaker 2: Sí, al final, bueno, yo tengo suerte de entrenar a gente de todos los niveles y y me me viene muy bien llevar a gente de élite para yo también sentarme como entrenador, y y también a mi deportista, para que eso a gente le sirva de espejo para decir, oye, este tío está aquí, mira lo que hace, mi sitio está en otro lado.
• 36:44
  Speaker 1: ¿Cómo haces tú para que tus deportistas amateurs te pidan o no se comparen o no, sí, no te demanden lo mismo que le das al Pro? Ajá. Dando por hecho que al Pro le das más Lógicamente. Por una cuestión, entiendo que
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  Speaker 2: sentido común,
• 37:02
  Speaker 1: es su
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  Speaker 2: trabajo. Aparte
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  Speaker 1: Claro, se jugará.
• 37:05
  Speaker 2: Claro, mí un pro es una persona que vive y tiene un sueldo y puede vivir tranquilamente de de este deporte, o sea, de correr. Si no, no eres un pro, sea, es una opinión una opinión personal. Entonces, sí que es cierto que aunque suene un poco a Mister Wonderful, tengo un grupo de entrenamiento muy bueno, que lo he ido tallando, no yo eligiendo, sino al final nos hemos elegido, que también será un poco Mister Wonderful, nos hemos elegido los 2. Pero sí es cierto, yo no valgo para todo el mundo, igual que no todo el mundo vale para entrenar conmigo, y cuando me exigen un poco más, pues mi trabajo es educar, que ese es el principal trabajo del entrenador, educar a la gente, educar en que todas esas competiciones es una locura, y que si vas por ese camino yo no te puedo ayudar porque estás atentando a tu salud. Educarte en que no tiene ningún sentido que te metas, que te vayas a entrenar en altura, porque el lunes tienes que trabajar de fontanero.
• 37:54
  Educarte en no tiene ningún sentido que tripliques sesión con sesiones de calor, porque esa ese estrés y toda esa y todo ese caos que vas a montar en tu casa y en tu familia, a la larga, bueno, a qué larga, a medio plazo y a corto plazo incluso, va a ser un problema más que un beneficio. Entonces, los educamos en decirle, no es tanto lo que hacen, porque tengo amateur que podrían entrenar más que una élite, es no lo que no hacen ellos que tú tienes que hacer, que es como trabajar, conciliar, tú vas a eventos, vas a cenas, no sé qué, ellos no, ellos no, ellos no, ellos se privan de muchas cosas. Entonces, al final, simplemente, poniéndole los pies en la tierra, diciéndole, creo que vas a mejorar más no haciéndolo, ¿vale? O sea, para mí no, hay un límite de de incluso de servicios que quieren contratar, incluso a mí a veces me dicen, quiero hacerme un estudio de la carrera, no sé qué. Digo, vale, muy bien, pero ¿te hace falta o no te hace?
• 38:49
  Speaker 1: ¿Qué les has, qué sientes que les das a día de hoy a esos deportistas que antes me comentabas que llevan 5, 6 años contigo? ¿Cómo les sorprende Borja? Porque entiendo que a nivel metodológico Ya poco. Ya no hay, a lo mejor no hay mucho que rascar, ¿no? ¿Cuál es el truco de Borja como entrenador para sorprender a sus deportistas y para tenerlos enamorados?
• 39:13
  Speaker 2: Pues, al final, yo, por ejemplo, me sé muy bien su su vida, sé muy bien lo que, sé muy bien cómo, no no tenemos un contacto diario, ¿vale? Ese ese servicio, o sea, con los de alto nivel, pues lógicamente cuando quieran, ¿no? Pero con el deportista amateur no tenemos un contacto diario, y a veces yo tengo esa ese sentimiento de decir, lo estoy haciendo bien del todo, ¿no? Pero van mejorando, lo estamos viendo cada año, van mejorando sus marcas, su rendimiento, y al final porque han entendido la metodología de que no es tanto el método de entrenamiento, sino la consistencia del estímulo, ¿vale? Entonces, dan entendido que si compiten menos, que se lesionan menos, que si comen mejor y descansan mejor, se lesionan menos, y al final, pues, y luego y un 1 entrenamiento intentar medir lo que realmente es interesante, y cuando, siempre les digo que es un poco el indio, no la no no la flecha, y cuando pongo algo, aunque no sea tan divertido como a ella le gustaría o como a mí, pero es algo que realmente estamos viendo que que que funciona.
• 40:18
  Pero el principal secreto para que vayas mejorando año a año es que se lesionen menos.
• 40:26
  Speaker 1: Sí, el objetivo debería ser longevidad deportiva, más que querer mejorar este año y otra vez, y otra vez, y otra vez, entiendo,
• 40:33
  Speaker 2: ¿no? Y luego gente con la que tengo muy, ay, hombre, hay gente con la que que, pues yo me, o sea, no tengo que ser amigo de toda la gente que entró, lógicamente, pero intento tener un 1 buen climas, ¿vale?
• 40:45
  Speaker 1: Eso ha sonado a algunos los de texto.
• 40:48
  Speaker 2: A algunos, chicos, os tiene
• 40:49
  Speaker 1: una manía increíble, pero bueno, como le pagáis,
• 40:52
  Speaker 2: pues ahí está. No, no, saben ellos que saben ellos que no, que no trabajo por únicamente por eso, y y al final, pues creo que no, es montar un buen un buen equipo, pero sí que es verdad que no es, soy flexible, pero mi hoja de ruta como preparador físico la tengo muy, muy clara, y cuando alguien se sale de lo que yo entiendo, que es hacer bien las cosas, automáticamente le ponemos encima de la mesa si realmente te tiene sentido o no. Por eso tengo un grupo muy longevo, porque al final hemos encajado, pero que para que eso encaje hay muchas otras personas que se han caído en el camino, porque no les ha interesado, porque yo no lo he hecho todo lo bien que vería, solamente.
• 41:31
  Speaker 1: Antes de continuar, quiero avisarte de algo que no he compartido todavía, y es qué tipo de contenido o qué tipo de formación estamos regalando junto a Fante todas aquellas compras que estáis haciendo con ese cupón que nos hemos inventado esta temporada, que es el de regalo HDLR. Como sabes, todo aquel que haga una compra dentro de Fante, dentro de su web, con el código regalo HDLR, va a tener acceso a elegir un contenido exclusivo y una formación que hemos creado nosotros. Lo que voy a hacer ahora es explicarte cuáles son estas formaciones para que puedas tener claro qué te estás perdiendo si decides utilizar el código del 10 por 100, ¿no? Que es el otro código, el de podcast HDLR. Puedes utilizar el que tú quieras, pero, joder, nosotros aquí prometiendo y diciendo que teníamos formación exclusiva, pero claro, no estábamos diciendo cuál, ¿no?
• 42:22
  Entonces, creo que es importante e interesante saber de qué estamos hablando. Mira, en pedidos que vayan desde los 45 a los 80 euros, introduciendo el cupón regalo HDLR, vas a poder acceder a una de estas 4 masterclass que te voy a proponer y que tú serás quien la elija. La 1º de ellas es cómo interpretar adecuadamente los datos de tu reloj. Si estás perdido con tu Garmind, con el Polar, con el Shunto, y no sabes muy bien cómo interpretar cada 1 de los datos que te ofrece, esta masterclass te va a venir súper bien. La 2º es acerca de cómo reorganizar tu semana de entrenamientos para no liarla cuando te surjan imprevistos, ¿no?
• 43:01
  Que es algo que sabemos que a muchos deportistas que tenéis vidas bastante atareadas y con muchas responsabilidades con curro, con familia, pues siempre tenéis que tener unas nociones para saber cómo reorganizar vuestra semana. En 3º lugar, cómo ajustar una semana de tápering antes de una competición para no liarla, para no llegar excesivamente descansados o excesivamente fatigados. Esta charla súper interesante. Y por último, en pedidos que vayan desde los 80 hasta los 120 euros, vas a poder escoger entre 2 clases del programa de academia llamado break runner, en el que vemos herramientas mentales para deportistas de resistencia, para gestionar mejor el sufrimiento, para gestionar la fatiga, y créeme que una vez que las implementes en tus entrenamientos, vas a notar muchísimo las habilidades que tienes para afrontarlos, o si prefieres, podrás elegir cualquiera de estas clases que te voy a proponer ahora. Una de ellas es cómo hemos planificado la estrategia de un deportista para un ultraman.
• 44:00
  El año pasado entrenamos a un deportista que fue a a Koa en Valencia, al ultraman, y presentamos cómo fue la estrategia para este deportista. Una 2º clase en la que hablamos de cómo introducir los umbrales de un deportista en la herramienta de training picks. Si utilizas training picks o si eres entrenador, esta clase te puede venir súper bien. Y la última, también para deportistas que utilizáis esta herramienta, una clase en la que te contamos qué son los CTL, qué es el TSB, qué es el ATL, el CTL y cómo interpretar estos números y cómo usarlos a tu favor. Estos son los típicos datos que aparecen ahí en la herramienta de training pease, que, como sabes, es una de las herramientas más utilizadas a la hora de prescribir y de analizar nuestro rendimiento en deportes de resistencia, en carrera, ciclismo, triatlón.
• 44:45
  Así que todas estas clases son las que vas a tener disponibles para poder elegir una de ellas en función al tamaño de tu compra. Como ya sabes, enfanté. En la descripción del episodio tendrás ahí el link a la web por si necesitas cualquier cosa, que puedas aprovechar cualquiera de estas formaciones, cualquiera de estos contenidos utilizando, acuérdate, el código regalo HDLR. Ahora sí, continuamos con el podcast. Tengo el audio de una persona para ti.
• 45:16
  Hostia. ¿Lo escuchamos? Claro que sí. Y y nos explicas quién es y qué nos está diciendo.
• 45:23
  Speaker 3: Hola, Borja. Bueno, supongo que ya sabes quién soy, ¿no? Bueno, yo quería hacerte una pregunta y era, realmente, ¿qué es lo que más te cuesta de tu trabajo y cómo llevas el tema de llevar a a deportistas lesionados? Y nada, también para acabar, antes de dejar este este audio y esta pregunta, que quería comentar, ¿no? Como que me siento en total gratitud y agradecimiento al poder tener un profesional como tú a mi lado, que en estos momentos tan difíciles de mi vida, tanto deportivo como emocional, personal, pues has estado a mi lado.
• 46:04
  Y nada, solo quería, pues, aprovechar también este podcast para agradecerte que me siento muy afortunada de poder ser una deportista más y de tenerte en mi equipo, y que juntos podamos trabajar, pues es un regalo. Así que nada, un besito muy fuerte.
• 46:23
  Speaker 2: Joder. ¿Quién es? ¿Me vas a destrozar, pibo, qué pasa aquí? Pues es, obviamente. La suerte es mía, lógicamente, poder ayudarla, de poder ayudarla a ella.
• 46:38
  Bueno, Sheila, lo 1º que, la gratitud es mutua.
• 46:42
  Speaker 1: Para quien nos está escuchando y no sabe quién es Sheila, porque porque es porque es un ignorante y no ha escuchado, bueno, es un ignorante per se, y 2º, no ha escuchado la entrevista a Sayla Vilez en este programa, para quien no sepa quién es Sayla.
• 46:54
  Speaker 2: Pues bueno, Sayla es una corredora de montaña de la Idas International Terres, o sea, que eso ya, bueno, eso ya sobraría, eso es una de las mejores deportistas de montaña que hemos tenido en este país y que tenemos, ¿vale? Y que, bueno, llevamos poco tiempo trabajando juntos. Antiguamente trabajaba con con un amigo mío, que es Andrés, y al final, pues, bueno, yo empecé, vino a Murcia para que para hacer una 1 estudio de la carrera, le llamamos biomecánica, pero al final vemos 1000000 de cosas, es un poco el nombre, y empecé un poco a llevarle el tema de redacción y y nada, y al final, pues hubo feeling y se le hace una cachonda, ¿vale? Y para mí eso es muy importante que entiendan mi sentido del humor, si no es imposible, ¿vale? Yo voy a entrenar a gente con calzo, uf, imposible ya, o sea, necesito poder, que nos podamos desfogar también y romper ese rol, ¿no?
• 47:44
  De vez en cuando de de pupilo entrenador. Ajá. Y nada, está siendo complicado, ¿vale? No no hemos tenido mucha suerte, aunque sí que es verdad que hemos hemos mejorado mucho, ha podido encadenar muchas muchos meses de de entrenamiento, ha tenido un par de cosas personales que que, bueno, que te te ponen
• 48:10
  Speaker 1: Se se te da la vuelta la
• 48:11
  Speaker 2: vida cuando
• 48:11
  Speaker 1: te pasan
• 48:12
  Speaker 2: cosas así. Te pone encima de la mesa decir si todo esto merece o tiene sentido o no, pero estoy alucinando. Creo que la deportista con más resiliencia que he escuchado, ¿no? Que he tenido en mi vida Le está dando una vuelta a todo y es una 1 peleona de de cuidado. Y creo que su mejor versión está por llegar, aunque suene un poco a fantasía, pero veo sus entrenamientos, veo cómo cómo sale de cada piedra que le pone la vida, y ahora mismo estamos en en buena en buena época.
• 48:45
  O sea, que atentos, que esta tía viene con fuerza.
• 48:49
  Speaker 1: ¿Crees que un deportista de esas características que, obviamente, tienen una forma de de ser especial, no? Para afrontar todo lo que pueda sucederles, ¿Crees que en el momento en el que tienen que atravesar un momento tan complicado, como en este caso Sheila, eso bien gestionado puede ser un plus el día de mañana?
• 49:10
  Speaker 2: Sí, sin duda, sin duda. De hecho, ella ya lo hemos comentado alguna vez. Al final ella tiene que trabajar, yo soy su entrenador, por mucho que queramos aconsejar, creo que todo el mundo necesita, pero en alto rendimiento mucho más tener una el ese ese papel del psicólogo para, no solo para afrontar este tipo de problemas, sino para para el día a día, para competiciones, para estrés, para para todo, es fundamental. Pero se se me ido un poco la pregunta, perdón.
• 49:38
  Speaker 1: No, te preguntaba que si consideras que en deportistas de la talla de de de Sheila ese tipo de varapalos vitales, que
• 49:46
  Speaker 2: son momentos complicados Si se puede utilizar como como
• 49:50
  Speaker 1: Claro, sí, como una como un arma Como aliciente. ¿No?
• 49:53
  Speaker 2: El día
• 49:53
  Speaker 1: de mañana cuando esté todo un poquito más reposado.
• 49:56
  Speaker 2: Ya, ya he vuelto, ya he vuelto, perdóname.
• 49:57
  Speaker 1: Vuelve con nosotros. Con nosotros, Borja.
• 49:59
  Speaker 2: Sí, sí, sí, se me pasa,
• 50:01
  Speaker 1: No, pero dilo, puedes decirlo, impongo muchísimo.
• 50:04
  Speaker 2: No, no.
• 50:04
  Speaker 1: Impongo mucho, entonces, te has ido.
• 50:08
  Speaker 2: Nada, me estaba viendo ahí reflejado y chun, ¿quién es ese quién es ese chico? No, lo hemos hablado alguna vez, decirle, oye, Sheila, mira, o sea, utiliza esto como como una como una catapulta, como una catapulta para ti. Eso es supercomplicado, porque a veces pienso, si a mí si a mí me hubiese pasado lo de ella, no sé dónde estaría ahora mismo, te lo digo en serio. Pero ella está aprendiendo a vivir con eso y no ha y no ha dejado de entrenar ni una semana, lo que haya podido hacer, o sea, o bici o esto o lo otro, no ha parado, o sea, no ha parado, no ha parado. Y al final, creo que lo está, ella de ese de ese porcentaje tan pequeño de persona, que aunque la vida se lo ponga súper megacomplicado, lo está utilizando para sacar su mejor versión.
• 50:59
  Ya no solo por por Ruyer, ¿vale? ¿Vale? Sino también por ella, porque al final lo que se trata es que ella esté bien, y la mejor forma de de si es que existe algo algo más allá, ¿no? O de o o de o de o que todo el mundo esté tranquilo, por así decirlo, es seguir su camino, y eso no es ser egoísta, que eso es también, es un conflicto que cuando, por desgracia conozco a varias personas en ese en ese ámbito, nosotros también perdimos a un entrenador, a David Delgado de Murcia, David Mountain era entrenador conmigo, y al final todo su entorno, la mejor forma de, en este caso Teresa, que era su pareja, la mejor forma de de hacerle ese homenaje, ¿vale? Por así decirlo, que tampoco hay que hacer ningún homenaje, es siguiendo tu día a día, y y ese es un conflicto también, porque a veces cuando estás en esa tesitura, el el seguir con tu vida hacia adelante parece como que te ha dado igual o como que la has superado.
• 51:51
  Es que se trata de eso, se trata de superarlo, ¿vale? Y en ese caso, creo que ya se está utilizando todo esto que le está mandando la vida a base de zancadillas, porque fui justamente antes de de la concentración con la selección en Can Fran, que fue hace poco, bueno, para ver, fue una miniconcentración para ver el recorrido de cara al mundial, estaba superok, estábamos, íbamos a competir a muerte ya, y pum, se levanta por la mañana y con la puerta de la con la puerta de la del aseo se rompe o fractura de, se fractura el dedo. Sí,
• 52:26
  Speaker 1: es como joder, tío.
• 52:28
  Speaker 2: Pues la tía tiene un día malo y al día siguiente, pues, mono de trabajo, O sea, que es que ya solo por justicia le espera un futuro, ya sea conmigo o con quien sea, se lo merece que Le mandamos un beso
• 52:42
  Speaker 1: enorme a Sergio.
• 52:43
  Speaker 2: Pueda que pueda recoger todo lo que está sembrando, porque es que, si no, joder.
• 52:46
  Speaker 1: Más allá de esta parte de resiliencia, que es una diferencia clara con el deportista amateur, ¿cuál dirías tú, más allá de esto, insisto, que es esa gran diferencia que tú percibes, ¿no? Como entrenador de, joder, es que no no quiero dejar al al amateur como el el peor, no, simplemente diferencias de, oye, pues, todo lo que hay, ¿no? A nivel de logística, a nivel de horarios, ¿cómo afecta a a tu trabajo y cómo ves tú esas esas 2 esos 2 avatares, el Pro y el Amateur.
• 53:15
  Speaker 2: Sí, que va un poco en relación con la pregunta que me hacía que me hacía Zaila, ¿no? Al principio de, antes de mandar un mensaje, vamos, que es lo más difícil, ¿no? Y al final, para los que somos unos frikis nos cuesta mucho trabajo desconectar del trabajo, y eso al hace unos hace unos años, pues pues estás ahí, ¿no? ¿No? En la como cuando eres artista, ¿no?
• 53:37
  Estás ahí de festiva, estás ahí de de gira, de esto, no te das cuenta. Pero te vas vas cumpliendo años, vas, por ejemplo, mí la entrada de mi de mi hijo fue como, de mi hijo a Río fue como, esto no puede seguir aquí, el no desconexión nunca. Pero claro, ellos están entrenando de lunes a lunes sin parar. Se suele decir, te jodes de haber estudiado, ¿no? Exacto.
• 54:01
  Pero... Haber estudiado. Un poco en plan, bueno, todos los niños la verdad que todos tenemos la misma formación, ¿no? Pero un poco con la broma esa de decir, ya, pero hostia, es que esto es un trabajo también, y también me está, me ha costado mucho en ese trabajo, ¿vale? En desconectar y cuando desconecte, desconectar.
• 54:21
  Y me he dado cuenta que cuando hago eso, que me cuesta mucho trabajo, es decir, por ejemplo, ahora estamos en un periodo preparatorio, ¿no? En la mayoría de mis deportistas, pues son muchos fines de semana, desconecto, paso, digo, oye, pues hablamos el lunes, ¿vale? Y que no sentirme como que soy un mal entrenador, aunque siempre digo que soy un asesor, un entrenador creo que es algo más, luego si quieres te cuento esa película que tengo yo ahí. Pero al final eso es lo que más lo que más me está costando, el el cuando estoy descansando no sentirme un 1, ¿cómo se dice? Un impostor, por así decirlo, ¿vale?
• 54:53
  Speaker 1: Te sientes un impostor cuando descansas. Exactamente. ¿Por qué?
• 54:57
  Speaker 2: Porque parece que estoy pasando de ellos, y al final lo que me estoy dando cuenta a la larga que cuando yo descanso el lunes soy 1000 veces mejor entrenador, ¿vale? Que si no hubiese descansado. Pero ahí andamos, lógicamente, fines de semana que hay competiciones, son muy importantes y eso forma parte de tu trabajo, pero las que no estoy aprendiendo AAA desconectar. Te digo, es un problema mío, no de mis atletas. Tengo la suerte, tengo a 13 por 100 de alto rendimiento, que lo podemos decir, Ceila, Julia Font, Yalet García, ¿vale?
• 55:28
  Que le mandamos un abrazo.
• 55:30
  Speaker 1: Yo quería ser respetuoso con los demás, porque no sabía si tenía su consentimiento para decir su nombre. Ceilda, sí, pero digo, yo no quería decir nada.
• 55:35
  Speaker 2: Hostia, no.
• 55:36
  Speaker 1: Por si acaso, yo qué sé, a veces, fue, por ejemplo, Sidco, cuando me senté con él, era como, no, no, esto no me preguntes, lo pregúntame, no te voy a decir, y yo, vale, vale, pues yo ya yo ya no ya no la lío.
• 55:45
  Speaker 2: Bueno, ver, él está en otra liga, Vale, vale, vale, está en cislismo
• 55:49
  Speaker 1: y Bueno, no te no te quites, Borja, joder.
• 55:51
  Speaker 2: Y entiendo que se ha firmado también, y no sé, yo, a ver, evidentemente, es en redes sociales un 2º, ya sabes que son mis 3 deportistas
• 55:57
  Speaker 1: Aquí el que tiene un centro y al que la gente paga de forma para ser formado es a ti.
• 56:01
  Speaker 2: Vale, me lo apunto.
• 56:03
  Speaker 1: Así que pecho arriba.
• 56:04
  Speaker 2: Venga, chaval, arriba.
• 56:05
  Speaker 1: Es verdad, coño.
• 56:06
  Speaker 2: Sí, no, pero me gusta quitarle hierro, y ya te digo, no es cosa suya, es cosa mía. También muchas veces porque no dejamos claro, no hablamos con ellos y le decimos, oye, quiero desconectar, ¿y qué te van a decir ellos? Hostia, pues de puta madre, tío. Y luego alguna vez me han escrito un sábado, por ejemplo, Alex, algo, y sé que no estamos en una fase importante y y yo estoy ahí, o sea, tío, no sé qué, y le respondió el lunes y él me responde, ah, de puta madre, y yo digo, si la película me la he montado yo, ¿vale? Porque por eso te digo lo de asesor y y entrenador, yo, por mucho que quiera ser entrenador, pues no estoy en un deporte donde estamos ahí en pista, no estoy en un equipo profesional viajando como en ciclismo, entonces, por eso también tengo, que no quiero entrar a la, pero que seguramente me preguntó el tema de tarifas, pero al final yo he hecho un poco mi burbuja, ¿sabes?
• 56:54
  Decir, pongo esto porque hasta aquí me pueden pedir y yo hasta aquí puedo dar. A raíz de empezar a montar una familia, decir, oye, ¿qué clase de padre quiero ser? ¿Sabes? ¿Qué clase de de pareja quiero ser? ¿Qué clase de?
• 57:08
  Entonces, al final, pues ahí un poco intentando encontrar el equilibrio, ¿vale? Con los amateurs,
• 57:15
  Speaker 1: si tu hijo, si tu hijo saliese del INEF mañana, imagínate, puede pasar.
• 57:19
  Speaker 2: Sí, sí, bueno, él cada lo que quiera.
• 57:21
  Speaker 1: De hecho, es probable, o sea
• 57:22
  Speaker 2: Yo no voy a decirle nada, eso también.
• 57:23
  Speaker 1: Imagínate, Rio, has dicho que se llama, ¿no? Sí. Si tu hijo Rio mañana dijese, papá, voy a estudiar Inés, hace Inés, termina Inés,
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  Speaker 2: dice En el caso de que exista eso.
• 57:31
  Speaker 1: Bueno, sí, Kafi Debzapza, la habrán la habrán cambiado el nombre 10 veces
• 57:35
  Speaker 2: Sí, sí.
• 57:36
  Speaker 1: Bueno, lo que sea, ¿no? Y después te dice, papá, voy a hacer un máster, y después te dice, papá, voy hacer otro, pues como has hecho tú, ¿no? Ir saltando de máster en máster, hasta que llega un día y que dice, papá, tengo que saltar a salir al mercado laboral. ¿Qué consejo le darías?
• 57:48
  Speaker 2: Pues el mismo que le doy a las a esos alumnos más jóvenes, en el cuales yo les di consejos de abuelo cebolleta, simplemente que están basados en la experiencia, y que ellos afilan sus orejas cuando escuchan, porque a mí me los dieron muy tarde y me hubiese gustado como que lo hubiesen dado, y es tómate en serio tu trabajo, o sea, como profesional, o sea, ponte una tarifa. Para empezar, ponte un sueldo, o sea, una tarifa acorde con tu, no con tu, ya no con tu formación, sino con las horas que vas a invertir, la profesionalidad que vas a tomar tu trabajo, y luego establece muy bien los límites de qué entra, qué no entra, estamos hablando de entrenamiento, ¿vale? Eso muchas veces la el deportista no lo sabe y ahí el problema no es del deportista, el problema es tuyo, que no lo has dejado claro, ¿vale?, eso le diría de primeras, o sea, pon los límites y márcalos y no te salgas de ahí, porque como empiezas a dar la mano, terminas el año dando el hombro. Y la culpa no es de ellos, la culpa es porque tú no has dejado claras las cosas, ya yo digo, para mí ya no es un problema, ¿vale?
• 58:49
  O sea, yo, es lo que te decía, tengo un grupo de puta madre, he dejado las cosas claras, la gente que empieza a entrenar con nosotros tiene su dossier, todo escrito, lo que entra, lo que no entra, y parece una tontería lo que estamos aquí hablando, pero es que es el tema de conversación por excelencia entre entrenadores, quejarse de eso. Y, bueno, tú lo sabes más, que incluso
• 59:07
  Speaker 1: has
• 59:07
  Speaker 2: formado, y es que al final yo se lo copio a un fisio, un amigo fisio que me dijo, no me dedico a nada urgente. Porque una vez fue una quien a la clínica, es que necesito que me veas hoy, le dijo, si es urgente te tienes que ir al hospital, ¿vale? No aquí.
• 59:24
  Speaker 1: Total. No, que quizá haya algún, algunas personas que nos estén escuchando que no sean entrenadores, que sean, o quizá no, la mayoría, de hecho, que nos estén escuchando no son entrenadores. Y esto que estamos comentando, quizá les suena un poco como raro, pero es 100 por 100 seguro que sus entrenadores o los entrenadores que hayan podido conocer, este es el pan de cada día. Lo que estás comentando es es la conversación habitual, YYY es cierto, y ahí creo que nosotros tenemos que asumir nuestra propia responsabilidad, y me encanta el consejo que das, pero también he visto, claro, entiendo que a ti nunca te han faltado clientes. Tú el problema que has tenido, entiendo, por eso te pregunto,
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  Speaker 2: Al principio sí, lógicamente, estuve 5 años a 2 5
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  Speaker 1: años,
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  Speaker 2: Sí, sí Con lo
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  Speaker 1: que tú eres, has estado 5 años ahí, en serio.
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  Speaker 2: Sí, sí, claro. Ostras.
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  Speaker 1: Me sorprende esto,
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  Speaker 2: Estuve 5 años, lo que pasa que no, he tenido la suerte de caer en una familia que nunca ha faltado de nada. Entonces, yo me he podido limitar a estudiar, entonces, y me lo han pagado todo. He tenido la suerte de que, bueno, que en mi casa, pues no no ha faltado de nada y me han dicho, y me han educado de que para tener un, que en vez de tener un trabajo que también los he cogido, porque es superimportante pasar por monitor de sala, o sea, que no digo que sea un mal trabajo, pero todos sabemos que es un trabajo mal remunerado Pero te da
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  Speaker 1: mucho callo
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  Speaker 2: Vale, y he trabajado en sitios, centros de entrenamiento personal, cobrando 4 euros la obra yo Ajá. Y recuerdo que los 2 primeros meses de autónomo creo que como lo pagó mi padre, o sea, en 2012, ahí, quiero recordar, cuando me di de alta. O sea, que muy poco a poco, o sea, yo yo he sido muy, muy, muy, muy poco a poco, o sea, nunca, sí que es verdad que los últimos 5 años ha sido como un pelotazo, pero tampoco estamos en niveles de de esos, de cada entrenador lleva 100 personas, no, no, nuestro, nuestra forma de trabajar no no nos permite no nos permite ese ese ese modelo.
• 1:01:17
  Speaker 1: Estás en máximos históricos como la bolsa y vas a ir a más.
• 1:01:21
  Speaker 2: Yo pensaba que iba menos, sí. Como en el S
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  Speaker 1: y 500 ahora mismo, está, yo te veo
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  Speaker 2: Sí, bueno, al final tengo la tengo suerte de poder hacer casi, como me dice mi mi pareja, dice, hace lo que te da la gana, y y al final, pues sí, lo, gracias también a la gente que
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  Speaker 1: Claro, gracias a ellos, porque
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  Speaker 2: Sí, lógicamente. También yo me lo curro para poder hacer lo que, pero sobre todo porque tiene muy claro toda mi vida lo que no quería hacer.
• 1:01:45
  Speaker 1: ¿Cuál ha sido la experiencia con un deportista más complicada, comprometida, más desafiante que has vivido?
• 1:01:54
  Speaker 2: Pues que te engañen, que te engañen, que te que te mientan, que te digan que que no están entrenando y que sí están entrenando, que te digan que están siguiendo las pautas de tal profesional y no la están siguiendo. Y eso es lo peor que te puede lo que te puede pasar porque te mina, te mina. A mí, por ejemplo, ya te digo, me me involucro mucho cuando alguien está lesionado, cuando, cada vez intento acotar más, es decir, oye, yo no puedo hacerlo todo, entonces monto equipo allí, si necesitas venir a Murcia te echo una mano, pero no puedo hacerlo todo. Igual que cada vez, cada vez más psicológicamente, que eso se lo dije a Sheila cuando empecé a entrenar conmigo, yo digo, Sheila, me sabe mal porque vas a pillar la peor de Borja, bueno, la peor
• 1:02:41
  Speaker 1: La más quemada.
• 1:02:41
  Speaker 2: La más quemada. Claro. Pero yo necesitaba que tenía que ayudar a esa a a esa persona, porque necesitaba un cambio YYY también fue un reto para mí, igual que, pero al final es eso, el no con, el el sentirte como un poco ahí estafado y que y sentir muchos meses que tú estás haciendo mal tu trabajo cuando realmente, yo siempre digo que un entrenador que está implicado nunca hace mal su trabajo, nunca, ¿vale? Porque si te mando una cosa y no funciona pasamos plan b, si no pasamos al plan c. Pero si está mandando, igual que hay muchos entrenadores que no mandan sus entrenamientos, eso también lo hablamos, que cuando nos llega la gente, oye, que cuando nos vienen de de otro entrenador, ¿no?
• 1:03:23
  Si son, si tienes más de 3 entrenadores en un año, ya nosotros ponemos aquí, alerta, ¿vale? Alarma pirado, ¿no? O sea, no puede ser que todo el mundo te vaya mal, ¿no? Pero sí que entendemos que le preguntamos, oye, ¿por qué el cambio? Pues la mayoría, y ahí los entrenadores tenemos que hacer mucho mirarnos al al espejo YYY valorar, es que la mayoría de los problemas que nos plantean esa gente que nos llama o nos escriben porque están cansados es que no tienen sus su entrenamiento puesto el día que toca.
• 1:03:53
  Speaker 1: Ya, eso lo vemos también nosotros mucho. ¿Sí? Y nos sorprende muchas veces los nombres que salen detrás. Sí, sí Nunca nunca lo diré en un podcast, como por respeto a la a a los a algunos compañeros, pero nos ha pasado de de de nombres de de entrenadores muy conocidos, muy conocidos. Y 1 de mis miedos, y esto se lo digo yo siempre AAA mi equipo, le digo, esto jamás nos puede pasar a nosotros, pero ni una vez, o sea, es es un no es un no negociable, porque fijaos el el la comidilla que se genera en un equipo de trabajo cuando te llega un deportista que ha tenido una mala experiencia con Jaimito, ¿no?
• 1:04:32
  Entonces, yo no quiero ser ese, y además te estoy hablando de de eso, decir, joder, ¿cómo puedes llegar un día y que no no sé, cosas básicas?
• 1:04:39
  Speaker 2: Sí. ¿No? Yo te digo que el, a eso me refería, de que nunca puedes ser la la culpa del entrenador en ese caso, de Claro. De no hacer tu trabajo, o sea, y al final, pues también sabemos que, a pesar de los entrenadores, a pesar de nosotros, pues la gente va a mejorar también, que eso también es una verdad incómoda Ajá. Pero yo siempre les digo, es decir, si no tienes puesto el entrenamiento en training peaks, pues, o me han disparado por la calle o me ha pasado algo, escríbeme automáticamente.
• 1:05:03
  Speaker 1: También en alguna ocasión se me ha quedado en oculto.
• 1:05:05
  Speaker 2: Sí, eso en base mí también
• 1:05:07
  Speaker 1: Por cierto, ¿tienes contactos con training peaks?
• 1:05:09
  Speaker 2: ¿Cómo que contactos?
• 1:05:10
  Speaker 1: ¿Tienes conoces a alguien dentro de la plataforma de Training Beach? Porque últimamente falla como una escopeta de feria.
• 1:05:14
  Speaker 2: Ah, ya.
• 1:05:14
  Speaker 1: Yo estoy hasta las hasta las narices de programar, de preparar algo, de darle a refrescar y ahí ha desaparecido todo, y que me tienes que ayudar, tenemos que unir fuerzas para decir, oye, que me llevo a todos,
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  Speaker 2: O crear otra plataforma, pero bueno Ahí ya ahí ya te dejo el marronado a ti. Sí, sí, yo ya ya lo vi una vez y dije, no güey quita, quita. Quita, quita, final es eso de, yo, por ejemplo, suelo planificar de lunes a viernes y, pues, alguna vez me he colado por lo que sea, eso es 1 1 1 historia mía, ellos ya por defecto tienen hasta el lunes que viene planificado. Ajá. Y alguna vez digo, ostia, que me voy a sábado, pues intento escribirles a los 5 o 6 que me falten, digo, que sepáis que mañana tenéis el entrenamiento, y yo a pechuga y trabajo a vos si hace falta.
• 1:05:54
  Pero, bueno, nunca pasa nada, porque ya te digo, he entrenado muy poca gente, o sea, muy poca gente. Ajá. ¿Sabes? Es un trato muy muy muy directo. Sé sé cómo es estilo de vida, ya saben cómo es el mío, y y no suele haber problemas de eso, pero alucina cuando cuando lees esos esos relatos terroríficos de, no, no, es que esto es miércoles y y no sé lo que No
• 1:06:16
  Speaker 1: me no me contestan, ¿no?
• 1:06:17
  Speaker 2: Vale, también
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  Speaker 1: Luego luego de récord te cuento chismes.
• 1:06:22
  Speaker 2: También la gente que pague eso, pero bueno, eso es otro debate.
• 1:06:27
  Speaker 1: Vamos a abrir el melón para ti 1 1 de tus favoritos. Te escuché en en una entrevista también o en una, no sé, no sé dónde fue, que, o a lo mejor me la ha contado, y no es cierto, me tiras el la teoría por por tierra. Pero de alguna manera llegó a mis oídos en algún momento que tú en al en las en las sesiones, en las clases con tus alumnos, a la hora de evaluar el tema de la técnica de carrera, te irritaba mucho y se moría un gatito cada vez que tú veías en redes sociales a gente dar tips sobre técnica de carrera, y que lo que hacías en clase era, mételos en Instagram, les cogías a tus alumnos y les decías, mételos en Instagram, poned técnica de carrera, y ahí seguramente apareciese yo en algún momento. No, no,
• 1:07:15
  Speaker 2: no, no
• 1:07:15
  Speaker 1: sé, no sé. Bueno, como que criticabas mucho el, bueno, pues la poca profundidad o la o la poca profesionalidad o detalle técnico que que podía haber en redes sociales cada vez que entrenadores o no entrenadores, no entro ahí, lanzásemos tips a diestro y siniestro sobre sobre este tema,
• 1:07:35
  Speaker 2: ¿no? Sí.
• 1:07:36
  Speaker 1: ¿Por qué te irrita tanto esto, si a ti te da trabajo?
• 1:07:40
  Speaker 2: Bueno, el cuando me molesta que las cosas salgan o todo el tema de este intrusismo, ya no solo a mí literalmente ya no me afecta, bueno, aunque habría que verlo.
• 1:07:49
  Speaker 1: Te afecta positivamente. Sí Y le llega a más gente.
• 1:07:52
  Speaker 2: Eso no lo sé, es 100 por 100 cierto. Pero también, claro, cuando tú tienes contacto todos los años con gente que dentro de un año o que está en el proceso Ajá. De ser lo que tú eres, pues entonces ya te empieza a molestar un poco más, luego ya eso es muy eso es muy individual, yo por la forma que tengo que ser, pues a mí todo el tema, todo, cualquier tema social o cualquier injusticia social me va a afectar, y me y no digo que yo sea ahora el Che Guevara ni mucho menos, pero pero el tema el tema es que esa doble vertiente de que me me irrita, pero, bueno, lo hago un poco más porque también me tengo que adaptar, o sea, bueno, no soy tan mayor, pero decir cómo puedo tener también a la gente enganchada, vamos a hacer una crítica constructiva, pero también con un poco de toque de humor, y entonces metemos hashtags, técnica de carreta, vemos las 16 cuadrículas que te salen y decimos, todas están mal, ¿vale? Pero bueno, entonces, al final, todas están mal en el sentido de que, pues bueno, que al final ahora lo que lo que impera es la inmediatez, la repercusión, y estamos viendo entrenadores que son especialistas en marketing, ojo, es superimportante eso.
• 1:09:03
  Yo, por ejemplo, ahí, ¿de qué sirve saber mucho de algo si nadie lo sabe? Como me decía mi colega mi colega Oscar, ¿de qué te sirve saber tanto esto si nadie lo sabe? ¿Vale? Cuando eres autónomo, ¿vale? Pero, claro, es que ya estamos reduciendo las cosas a un a una simpleza que que a mí me chirría, o sea, no no no tiene sentido, pero, bueno, 2025 las redes sociales ocupan un papel importante y el estar ahí todo el día, todos los días hay que subir contenido, y aparte se nota que son todos lo mismo, vamos, 1 lo ha subido y el otro se nota quiénes son los que están copiando, y, claro, te ves cada tip de, no, las manos así, la cadera así, la pierna así, Joder, es que como hagas eso te da un ictus.
• 1:09:43
  Speaker 1: Mira, esta mañana justo, precisamente, Manu Sola, que es que ha escrito, que lleva mucho tiempo hablando sobre el tema de los sistemas complejos y ha escrito un libro sobre esto que ha tenido mucho éxito, que también estuvo en este programa. Esta misma mañana él publicaba en sus redes sociales que estaba bastante quemado, no sé si has tenido la oportunidad de verlo, hablaba de de de lo quemado que está con el con con el tema de la propiedad intelectual. Él lleva mucho tiempo desarrollado un 2º libro para aplicar todo lo que ha hablado en el 1º, y se encuentra con que en formaciones o en otras cuentas se habla mucho de esos conceptos que a los que él él considera que él ha desarrollado, y yo personalmente estoy de acuerdo, o al menos esa es la 1º persona a la que le oído hablar de esos conceptos, y claro, venimos los demás a hablar de ello como si fuese nuestro, ¿no? Entonces, claro, está, se siente en una posición de indefensión absoluta en a todos los sentidos, es decir, joder, me paso horas investigando, escribiendo y publicando para luego qué queda de la propiedad intelectual, ¿no?
• 1:10:45
  Un poco alineado con esto que me estás diciendo. Sin duda las redes sociales a día de hoy, este es 1 de los temas que que en el momento en el que hay que ser divulgadores para que los, para que las gente te compre, pues se genera un problema. ¿Tú esto cómo lo vives teniendo en cuenta que yo mañana me me voy a a un extremo? A lo mejor sucede. A lo mejor yo mañana me apunto a tu curso,
• 1:11:06
  Speaker 2: ¿no? Me ha pasado muchas veces te lo y
• 1:11:09
  Speaker 1: te lo replico. ¿Cómo vives tú esto?
• 1:11:10
  Speaker 2: Me ha pasado en el máster ver mi mi mi formación del máster de alto rendimiento deportivo y verla tal cual, tal cual en un curso, y yo saber que esa persona, pues, facturado mucho más que yo.
• 1:11:27
  Speaker 1: Es que es una puta madre.
• 1:11:27
  Speaker 2: Pues es un poco como todo, al principio, ira, frustración, pero luego fue como un toque de atención, ¿vale? También, decir, claro, aquí entra el debate este de, porque ahora también está muy de moda, ¿no? De, joder, todo es superación, todo es, pues ponte las pilas, pues todo toda la culpa la tienes tú, pero también tiene que haber un poco de ética, decir, oye Al
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  Speaker 1: 100 por
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  Speaker 2: 100, claro. Vale, es cierto que yo de veras he sacado yo ese curso online, no tú, porque yo el mío online aún no lo he sacado, pero al final está bien que que nos pronunciemos y demos toques de atención. Yo recuerdo, a mí una vez me dio un tirón de orejas, lo admiro un montón y nos llevamos nos llevamos bien, Luis Enrique Roche, ¿vale? De de está en Zaragoza, ¿vale? Y es biomecánico, de los primeros, o sea, es una persona que nos ha a todos directa, indirectamente, en temas de biomecánica de la carrera, y y haciendo un trabajo divulgativo, altruista también en época de pandemia brutal.
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  Y una vez puse unas imágenes suyas de de las fases de carrera y me escribió por privado, hostia, me metí un rappolvos, me puso en mi sitio, y tenía razón. Y y luego el tío me ha ayudado en un montón de cosas, con deportistas que en su día hemos hemos ido a Zaragoza para que nos vea, un tío Díaz en todos los sentidos. Pero creo que también tenemos que hacer nosotros eso, también en vez de mirar para un lado, denunciar, en el caso de que haga falta denunciar, en este caso fue una diapositiva que puse unas cosas, claro, y me dijo, es que parecés esos esqueletos corriendo, yo me tiré tantas horas. Ajá. Tú has copiado y pegado aquí, me has puesto aquí le roche, pero pero esto no es así.
• 1:13:05
  Y luego, claro, te sientes un poco, yo sé cuando, yo ya sé, cada vez soy más más cometido a la hora de publicar cosas, porque luego las las he visto en plan, y tengo que, como decía, ¿no? Como decía Elvis, ¿no? Take care bus, o sea o sea, cuida tu negocio, take it your business, ¿no? Un poco. También tengo tenemos que ser nosotros más inteligentes de decir cómo publico las cosas, cómo las comparto
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  Speaker 1: Marcaré agua
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  Speaker 2: Exactamente, porque
• 1:13:34
  Speaker 1: Sí, sí, es así.
• 1:13:35
  Speaker 2: Pero claro, luego hay un factor personal individual de ti como persona, decir, hostia, esto es ético, esto no es ético, y la gente que hace eso, pues son auténticos tiburones que les da igual, ya te digo, hay gente que vendería si pudiera a su madre en una jaula. Entonces, le da igual todo, cualquier código odontológico de lo que sea, e intelectual o... Pero, bueno, al final yo creo que la información no he inventado nada, muy pocos son los que han inventado cosas, y y al final es un poco con respeto y mencionando, y con eso ya sobraría. O sea, nosotros, por ejemplo, con el curso de arcade mío de trail lo hemos visto, o sea, copy pegas, pero bestiales. Y dices, ¿tú producto qué es?
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  Y luego les les escribes por privado, oye, esto esto no funciona así.
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  Speaker 1: Y no contestan.
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  Speaker 2: Leído y fuera. Es un poco es un poco complejo. Y luego está lo peor, porque, bueno, por lo menos eso han tenido el detalle de copiártelo pegártelo entero, o sea, que más o menos está bien, pero es que están los otros que ven, es como que escuchan escuchan sirenas por algún lado y luego cogen y te hacen una publicación, pero eso no lo que he dicho yo, o sea, eso está totalmente virtual, pero sé que la has copiado de de mí porque he hecho la publicación y al día siguiente, casualmente, tú la has hecho de lo mismo, pero, claro, con un marking de la hostia, mete 1000 cámaras y, pues nada, ¿qué voy a hacer?
• 1:14:51
  Speaker 1: Estamos en un momento complicado en este sentido, A mí reconozco que personalmente no me afecta a ese nivel, porque yo me considero un replicador de información, y de hecho, si tú te vas al episodio, en el en el único en el que no he recibido referencias científicas es en el 0, que es en el que presento el programa, y en un especial que hice carta a mí mismo en pandemia. En todos los demás, salvo en las entrevistas obviamente, que no te pienso referenciar, por cierto.
• 1:15:20
  Speaker 2: No tendría ningún sentido. No tendría ningún sentido. Siempre
• 1:15:26
  Speaker 1: intento, pero pero ya no por respeto a a quien a quien me ha regalado el conocimiento que estoy, a su vez, yo replicando, sino porque entiendo que lo que yo hago es un hilo del que tirar para el para la gente que está escuchando, y el hilo del que tirar no soy yo, porque yo no te voy a poder hablar más de esto porque no tengo ni puñetera idea. O sea, cualquier cosa que yo te pueda comentar es de este libro, o sea, quiero quiero decir, creo que el que el que se atribuye la autoría se está haciendo un flaco favor, porque a mí me llegan emails de suscriptores, seguidores u oyentes o alumnos preguntándome dudas, preguntándome libros, preguntándome cosas todas las semanas, todas las semanas, y yo siento una paz cuando le digo estudia este, léete esto. Claro. Pero, o sea, si si yo fuese el autor de todo lo que pregono, tendría que ser yo quien Claro. Justificase cosas que no puedo justificar, ¿no?
• 1:16:22
  Entonces, no sé, creo que se hacen un flaco favor y, bueno, el tiempo pondrá cada 1 en su sitio, y yo en ese sentido, si fuese tú estaría estaría tranquilo, intentaría no enfadarme, aunque sé que es difícil.
• 1:16:33
  Speaker 2: Sí, bueno, cada vez, también te digo que al final cada vez me interesa menos ese tema y cada vez me enfadan menos, porque, bueno, te vas haciendo, pues bueno, me sabe mal todo el rato referente AAA mi pobre pequeñajo, ¿no? Pero al final cuando tienes un, a mí me ha pasado, cuando te cuando tienes un impacto tan grande en tu vida como es tener un hijo, en mi caso, por ejemplo, ha sido en, pues más disciplina, hacer más deporte, estar más saludable, fíjate, curioso, y y poner en la balanza, esto es importante, esto no es importante, y decir, mira, no sigo a gente que no me interesa su contenido, no me cabreo con gente que, o sea, nunca he entendido tampoco esa gente que sigo, otros que no les gusta, que no les caen bien, o que están ahí comentando como Eso
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  Speaker 1: es hater, ¿no? El síndrome del maltratador. Sí. Como necesitas al maltratador cerca para seguir siendo la víctima. Sí, sí.
• 1:17:19
  Y esto se ve mucho, en en gente que critica mucho a x persona y se alimentan de ese, porque si no, claro, si dejas de ser la víctima tienes que asumir la responsabilidad.
• 1:17:30
  Speaker 2: Y aparte, mí personalmente me afecta mucho conflictos, aunque no parezca que no, me veas aquí un tío a lo mejor muy seguro, para mí realmente me afecta mucho esos conflictos absurdos y me quitan mucha energía, y por lo tanto, intento intento evitarlo al al máximo, igual que de la misma forma, si tengo algo que decir y
• 1:17:46
  Speaker 1: Te veo un tío
• 1:17:47
  Speaker 2: A tiro.
• 1:17:48
  Speaker 1: Muy curioso, curioso no en cuanto a que, joder, claro, se puede interpretar de 2 maneras, curioso en cuanto a que una persona con muchísima curiosidad. A mí me contabas antes, que me ha fascinado, ¿estudiaste Bellas Artes? Bueno, el bachillerato de artes. Sí, Bachillerato de artes antes de hacer Inés. Has tocado en un grupo de música, te interesan muchísimo temas que no tienen nada que ver con el entrenamiento.
• 1:18:08
  Cuéntanos qué hace Borja en su tiempo libre cuando su hijo le deja.
• 1:18:15
  Speaker 2: Bueno, es le dedico mucho tiempo a la a la a la música. Me encantaría leer mucho más de lo que leo, sea, temas que no tienen, por ejemplo, antropología ya te lo dije en su vida que me que me encanta. Temas de filosofía también me gusta, temas de política también me gusta mucho, intento estar muy al día de de ese tipo de cosas. Pero, claro, al final también mi trabajo es leer, y me cuesta mucho trabajo sacar esa, llego muy muy rendido, y el cine lógicamente también es un, no sé si suena un poco a topicazo, me falta decir viajar, ¿no? Pero, sí, por ejemplo, cualquier cosa que tenga que ver relacionado con algo artístico, me interesa mucho la fotografía, el diseño, todo el tema de cosas vintage también me me apasiona, la música, el vinilo, todo eso, soy bastante bastante frik, ¿vale?
• 1:19:02
  El tema de tatuajes, su cultura urbana también me gusta mucho. O sea, sí, no me da tiempo para para todo lo que me gustaría.
• 1:19:09
  Speaker 1: Eres el típico profe enrollado que a mí me gustaría tener si tuviera 16 años, ¿sabes? De mamá, tengo un profe que sabe que flipas de biomecánica, que es un crack de, pero es que encima el tío lleva un bigote molón, está tatuado.
• 1:19:21
  Speaker 2: Sí, bueno, eso es la hostia. Bueno, sí, puede ser, creo que también a veces pasa eso, que yo no soy profe, o sea, yo di formaciones privadas, no las mías, mi público esa gente ya más mayor, ¿no? Pero alguna vez que he tenido la la suerte de de de dar clase en la universidad para alguna asignatura suelta, como de apoyo, en plan para un día, oye, un profesor que me conocía de técnica de carrera, y, a lo mejor, entras y ves a un a un a un chaval ahí y con la camiseta de de Iron Maiden, y coges y le entras y le dices, buah, el disco este de este año, el killer, no sé qué, y y el tío se queda, ¿what?
• 1:20:00
  Speaker 1: Y lo dejas, tal vez, claro.
• 1:20:02
  Speaker 2: Una vez también veo que
• 1:20:03
  Speaker 1: Este, es muy disruptivo,
• 1:20:05
  Speaker 2: eso al final también creo que es bueno para, no te digo que no te digo que tengas que saber de música, que a mí me da ni mucho menos, pero creo que es importante para ser un buen docente estar es conectado con la realidad, o sea o sea, no puedes, por mucho que no me guste, pues no puedes no saber quién es Bad Bunny, por ejemplo, o sea, aunque a mí me parece algo terrorífico al oído, ¿no? Pero aquí voy a empezar a llegar los primeros haters de menos de 25 años.
• 1:20:31
  Speaker 1: Bueno, no te preocupes, sobrevideremos a ello.
• 1:20:33
  Speaker 2: Creo que es importante y y un y, sobre todo, el trato cercano, un trato horizontal, más que que vertical que... Yo, por ejemplo, te digo, he tenido suerte de tener muy buenos profesores, sobre todo en la infancia, con mi padre, con mi tío, con gente así, y esa gente me ha marcado mucho a la hora de de esa vena docente, o sea, a mí me flipa ser docente, es lo que más me gusta. Soy profesor de universidad frustrado, lógicamente, nunca empecé el doctorado, pero ya vi que eso era imposible para para mí, ¿vale? Y no me tomé muy en 0 tampoco la carrera, o no tuve, pero a mí me hubiese encantado, por ejemplo, esa esa rama, o incluso la de bachiller, o sea, no no la descarto, a día de hoy tampoco. O sea, me encanta hablar.
• 1:21:10
  Ajá. O sea, si me pagaran por eso, a veces pasa, me pagan por eso.
• 1:21:14
  Speaker 1: Qué bueno. Oye, me gustaría, antes de, bueno, todavía tenemos un 1 ratito, sí, con con tu permiso. Me gustaría que que hablásemos de de las red flags que tiene Borja como entrenador, no como docente, como entrenador con deportistas, como por ejemplo una que me consta, que es la de, oye, si compites o si quieres hacer 5 ultras al año no te entreno. ¿Esto ha cambiado o esto sigue siendo así?
• 1:21:46
  Speaker 2: Eso sigue siendo, eso rara vez, al principio te lo te lo tenías que comer con patatas, porque yo tenía que entrenar, o sea, yo he entrenado Rubén hasta surfistas, y la ola más grande que he visto en mi vida es de, o sea
• 1:22:00
  Speaker 1: Viva, pero
• 1:22:01
  Speaker 2: no hay
• 1:22:01
  Speaker 1: que comer mierda, claro.
• 1:22:02
  Speaker 2: Resumen, vivo en Murcia, de todos modos, la idea de las olas que vemos por aquí, no estoy en Nazareth, en Portugal. Bueno, que se hace surf por aquí por la Cenia. Pero al final tienes que entrenarlo a todo, y al final es como, aunque suene un poco feo, pero he tragado mucha mierda para poder ser más selectivo. No no soy nunca selectivo en a qué nivel corres ni, o sea, soy selectivo en, esta persona es seria, me va a respetar, si hay algún problema me lo va a decir, y si está cansado también me lo va a decir, y sin problemas, ¿vale? Sea, que eso es eso es eso es fundamental.
• 1:22:32
  Una bandera roja, pues, ya te digo, o sea, soy incompatible con esos calendarios que parecen la gira de Metallica del 89, o sea, es es incompatible conmigo porque para mí eso no es saludable. Entonces, no quiero ser un 1 entretenedor, ¿vale? Yo quiero ser un entrenador, ¿vale? Entonces Qué bueno. Es imposible, eso se lo he copiado a Carlos, mi amigo Carlos de Rodríguez López, o sea, que hablando de la integridad intelectual lo citamos, ¿vale?
• 1:23:00
  Es decir, la diferencia entre entre entre tener y entrenar, ¿vale? Pues también tenemos que educar a la gente. Es que si si nosotros, es que al final, claro, si es que los principales problemas que tenemos los los profesionales del deporte nos lo hemos nos los hemos puesto nosotros mismos. Ya. Entonces, hemos aceptado todo a coste 0, pero yo ya no, porque no puedo ser entrenador de...
• 1:23:22
  Pero fíjate hasta mi hasta mis deportistas de alto rendimiento, que al final por sus por circunstancias personales y económicas tienen que hacer más competiciones de las que les gustaría. Hasta ellos mismos se se van dando cuenta solos y cada vez compiten menos, ¿vale? O sea que, pero es incompatible 100 por 100, porque hacer 6 al año y ya tengo algún corredor que este año, esta semana me ha pasado una planificación y ya le he dicho que no sé cómo lo voy a hacer. Es inviable, o sea, es inviable, o sea, no, no, no, no.
• 1:23:52
  Speaker 1: ¿Hay alguna otra red flag a deportistas?
• 1:23:57
  Speaker 2: Que me que yo la cuando nos llaman, ¿no? Por ejemplo, para entrenar con nosotros o
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  Speaker 1: O que algo que tú veas y que digas, no, puede ser una cuestión técnica, puede ser una cuestión, no sé
• 1:24:10
  Speaker 2: Sí, por ejemplo, en cuando, o sea, a nivel de alimentación o pérdida de menstruación en chicas o, por ejemplo, en chicos, el el compararse con otro o el criticar a otro corredor, eso para mí son banderas rojas muy importantes, porque eso, o cuando hay un periodo de lesión que parezca que se le caído el mundo encima, ¿vale? A mí, por ejemplo, si no puedo correr o no puedo entrenar me va a joder mucho, pero ya hemos hablado antes de todas las cosas que me gustan, entonces no puedes, voy a estar entretenido, ¿vale? Sí que es verdad que yo sin deporte no puedo vivir, porque esa es una cosa desde pequeño. Hemos crecido en un colegio donde el deporte ha sido, mi colegio era casi como un colegio americano, ¿vale? Entonces, era deporte todos los días a todas horas, o sea, entonces, es como que va dentro de mi ADN.
• 1:24:54
  Pero ese es el problema, una bandera roja para mí en un deportista es eso, que solo tenga, sobre todo en un deportista amateur, pero es que en un deportista materno, es que un deportista al de alto rendimiento no solo puede tener eso, porque hay un, va haber un día que no lo vas a tener, y eso es una bandera roja, porque me está me está dando a entender la importancia desmesurada que le está dando a esa actividad, ¿vale? Eso también puede ser una buena bandera una bandera bandera roja.
• 1:25:19
  Speaker 1: Me consta, Borja, que tú eres un tipo que le da mucha importancia y se toma muy en serio el entrenamiento de fuerza. Lo estudias, lo analizas, lo lo aplicas, lo y lo promulgas. ¿Qué opinión tienes acerca de la? Vamos a llamar, no quiero generalizar, pero yo creo que vas a saber a lo que me refiero y creo que la gente que nos está escuchando también. Esas personas de altísimo nivel que están en el top 3, top 5 de su modalidad, de su distancia en su país, en España en este caso, y que cuando muestran el trabajo de fuerza que hacen, pues dices, hostia, todo lo que has dicho hace 20 minutos que no funcionaba, auto, sentadilla con su propio peso, bueno, pues calidad técnica, rangos de recorrido muy cortos, etcétera, etcétera, etcétera.
• 1:26:18
  Cuando ves eso que hacen muchos y aún así rinden muchísimo, ¿qué idea aparece en tu cabeza? ¿La de cómo es posible que estos tíos entren en la puerta tan mal o la de, a lo mejor no es tan importante hacerlo también?
• 1:26:36
  Speaker 2: Sí. Claro, hay que entender que me encanta la fuerza, nos encanta la fuerza, ¿no? Podemos decirlo, hay que ser realistas, o sea, las necesidades específicas de fuerza en nuestro deporte son mínimas, eso ya lo describió Padillo hace muchos años, ¿no? Hay que ser realista, pero no que, eso no quiere decir que no haya que Cuando veo eso, al final, yo mismo voy cambiando opinión, y eso me encanta, o sea, de con los años, en plan decir, ah, pues ahora hace unos años hubiese dicho, pues las manos a
• 1:27:04
  Speaker 1: la cabeza y En 5 años escucharás esta entrevista y dirás, joder, joder,
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  Speaker 2: qué gilipollas se te hace ese tío.
• 1:27:12
  Speaker 1: Habré quitado los tatuajes, habré desheredado a mis hijos.
• 1:27:16
  Speaker 2: Claro, pero, por el pico, qué poco lo va a quedar. Al final, pienso, ¿qué calidad tiene ese tío para hacerlo tan mal YYY destacar? ¿Vale? También lo pienso a veces de mis deportistas, de digo, joder, a pesar de mí es que vi cómo me cómo mejoran cada año, pero es que al final tú tienes que decir, hostia, tampoco hago tanto, ¿vale? Y luego también pienso que lo que más pienso ahora, ¿cómo podría mejorar esa persona si hiciese las cosas mejor?
• 1:27:44
  O sea, me planteo, porque mucha gente dice, joder, no toques nada que lo, yo siento que para eso no estudio, o sea, para eso no estudio ni no trabajo cada día, para decir que todo funciona bien de forma, ¿vale? O sea, se se puede mejorar algo, y si no se puede mejorar, demuéstramelo también, ¿vale? Porque de aplicar algo y ver que no funciona superfácil. Cojo un tío que hace sentadillas con gomas, lo pones con el rack y empieza a ir todo mal, también te digo una cosa, hay que aplicar que hacer las cosas mal, pero en gente que no ha entrenado fuerza, en gente de nivel los hemos puesto a hacer solo sentadillas y han mejorado. Gente que odiaba la fuerza y que la odia, lógicamente, todavía no le vas a poner un plan de 45 minutos en el gimnasio, pero dices, hostia, aunque sea esto, ¿vale?
• 1:28:29
  Haz esto solo, este ejercicio solo, y han mejorado, han mejorado y te lo han dicho, y dice, hostia, pues las bajadas, hostia, ¿cómo me veo ahora? Hostia, pues a las subidas, hostia, pues ya no tengo esa amolita de la rodilla. Entonces, claro, y aparte tú le vas complementando datos, decir, mira, así estabas ahora y así estás ahora, antes movías esta carga a esta velocidad y ahora, ahora, ¿vale? Entonces, lógicamente, no te lesionas solo por eso, habrá más factores, ¿no? Pero es lo que pienso, que hay cosas a nivel anatómicas que lógicamente no podemos modificar, pero joder, ¿quién no va a querer aprovechar una vía de una vía de mejora?
• 1:29:06
  No tiene no tiene no tiene sentido, ¿vale? Pero dándole el peso que tiene en un deportista de fondo, cuanto más fondo, pues más baja la importancia del entrenamiento de fuerza, por eso la hacemos solo 2 veces a la semana, ¿vale? Pero eso no quiere decir que solo 2 días a la semana haya que hacerlos y muy bien.
• 1:29:22
  Speaker 1: Una de las preguntas que que me ha conseguido, me ha costado más obtener una buena respuesta o una respuesta contundente, cuando he tenido a especialistas en larga o larguísima distancia, tú al final como especialista en trail, pues llevarás deportistas que estén horas y horas y horas y horas compitiendo, ¿no? Y y esta pregunta a la que me estoy refiriendo es la de, ¿en qué se diferencia en el momento en el que ya está las bases mínimas de fuerzas sentadas y en el momento en el que un deportista ya tiene un nivel motriz que te permite trabajar lo que tú quieras de la fuerza, lo que tú quieras, tienes carta libre, un cheque en blanco como entrenador, ¿En qué se diferencia la prescripción de fuerza con un atleta de maratón de montaña a 1 de ultra, de 150 kilómetros, 250 kilómetros? Me da igual la distancia en la que te vayas, una extrema. ¿Cuál es la diferencia técnica o en volumen o en intensidad en la sesión de fuerza?
• 1:30:23
  Speaker 2: Vale. Si es
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  Speaker 1: que la hay.
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  Speaker 2: A priori, no no debería de haber mucha diferencia, ¿vale? Hablamos de maratón y ultra de montaña, por ejemplo, ¿no?
• 1:30:32
  Speaker 1: No Te hablo de trail, sí.
• 1:30:33
  Speaker 2: Vale Te
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  Speaker 1: hablo de trail,
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  Speaker 2: que también Sí, porque
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  Speaker 1: las las demandas ya cambian.
• 1:30:36
  Speaker 2: También trabajo en ruta, ¿vale? Que Luego, si quieres,
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  Speaker 1: te extrapoló la pregunta de ruta, que es interesante. Además, están ahora las saliendo las carreteras de, bueno, están saliendo, ¿no? Pero están haciendo muy famosas las de 100 k de asfalto y están cogiendo mucho nombre.
• 1:30:47
  Speaker 2: Y y, personalmente, cada vez me gusta más trabajar con ruta, ¿vale? Me me, también porque llevo muchos años trabajando en en trail y al final, pues claro, quieres hacer otras cosas, ¿no? Pues no habría mucha diferencia realmente, ¿vale? A lo mejor el de ultra sí me iría a porcentajes de de RM más elevados, pero también luego, como todo, ¿no? Depende, depende, pues depende también del de de la experiencia de policía, pero independientemente de que, y aceptando que los 2 tienen la misma experiencia, posiblemente con el de con el de ultra, trabajaría porcentajes de RM más elevados y, a lo mejor, trabajaría cargas excéntricas en mayor importancia, ¿vale?
• 1:31:25
  Por un tema de de horas de de horas de exposición. Y, a lo mejor, no sería tan, tan, tan obsesivo con esa con esa pérdida de velocidad, ya que, volvemos a lo mismo, su trabajo se se se trabaja, se compite a baja intensidad alrededor del 1º umbral., te permite también ser un poco más arriesgado en el entrenamiento de entrenamiento de de fuerza. Pero claro, a priori, muy parecido, o sea, muy, muy, muy, muy, muy parecido, o sea
• 1:31:53
  Speaker 1: Y si nos vamos al asfalto, te te recojo el guante que me has lanzado. ¿Cómo cómo sería esa? ¿Habría diferencias entre un corredor de media maratón, maratón, y 1 de de 100 k de asfalto, por ejemplo, o 24 horas de ruta, por irme ya a un extremo.
• 1:32:09
  Speaker 2: O sea, no sé, o sea, yo no estoy al día y mira que reviso de que haya algo ya publicado en cuanto a a recomendaciones, lentamente, fuerza en estos en estos 2 tipos de de deportistas, pero a mí el sentido común me dice que, por ejemplo, un deportista de ruta de ese de ese que tiene tiempos de contacto mucho menores, pues a lo mejor un el trabajo de biometría intensiva va a ser mucho más mucho más interesante que en el corredor de ultra, que los tiempos de contacto van ser muy elevados, incluso en bajada, que en principio hay menos tiempo de contacto, pero las bajadas en ultra no te flipes, ¿vale? O que tampoco. Entonces, ese trabajo de biometría más intensiva, ¿vale? El me parece mucho más interesante, y también te tira mucho más agotado ese rango de pérdida de velocidad en sesión, ¿vale? Estas son ideas teóricas que no siempre puedo llevar a cabo, pero si pudiese trabajar, como te digo, no como quiero, como, o sea, como puedo, pero sí que es verdad que cuando prescribimos, por ejemplo, a lo mejor en un ultra sí me puede ir un 1 pérdida de velocidad incluso del 25 por 100, en cualquier, en según qué momento la temporada, pero con un corredor de asfalto no, porque es un movimiento mucho más repetitivo, y considero a día de hoy que el asfalto castiga mucho más, y ya no solo por lo que yo piense, sino que también por el feedback que llevo recibiendo de 100, de 100 deportistas que al final van haciendo las 2 cosas, yo tengo la suerte que tengo deportistas que hacen las 2 cosas, y me dicen, tío, la faltó mucho más duro, mucho, mucho, mucho más duro y mucho, estamos viendo que es mucho más lesivo.
• 1:33:38
  A lo mejor también por un tema de que es un movimiento muy repetitivo Claro. De que siempre son los mismos tejidos que se van estresando. Entonces, esa sería la principal diferenciación que haría, más trabajo de epiometría intensiva en el color de ruta y menos y menos pérdida de velocidad en trabajos de, independientemente del porcentaje del del RM.
• 1:33:54
  Speaker 1: Vale, te pongo ahora otra disyuntiva. ¿Qué diferencia habría entre el trabajo de fuerza entre un corredor de maratón de 2 horas 30, o 2 horas 20, o top, 2 horas 5, 2 horas 10, y 1 de 4 horas, que tiene deportes... ¿Cómo se llama el gato? De la obstrujo.
• 1:34:14
  Speaker 2: Vas a batir el culo. Su nombre oficial es Brad Pitt, ¿vale?
• 1:34:19
  Speaker 1: A ver, Brad, tío, deja déjame la bolsa, Brad.
• 1:34:22
  Speaker 2: Pero le decimos Miochi por aquí.
• 1:34:24
  Speaker 1: Miochi, Miochi.
• 1:34:25
  Speaker 2: Miochi, no, o Miagus, de la, mira, decimos como lo de la de los Pokémon, bueno, mi hermana se dijo siempre.
• 1:34:30
  Speaker 1: Miochi, Miochi.
• 1:34:31
  Speaker 2: Sí, es el
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  Speaker 1: Miochi es el es el Pokémon.
• 1:34:33
  Speaker 2: Es de Pokémon.
• 1:34:33
  Speaker 1: Claro, este que es así como Sí, decir morado.
• 1:34:35
  Speaker 2: Sí, que dice, Miagoth, bien dicho, ¿no? O ese, no, de Team Rocket, perdona y digo yo.
• 1:34:39
  Speaker 1: Ah, ese, ah, ya me
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  Speaker 2: Pues que ahora sí que hemos quedado
• 1:34:41
  Speaker 1: de frikis, tío. Bueno.
• 1:34:44
  Speaker 2: Bueno, volviendo al tema no mucha diferencia, No No habría mucha diferencia. Simplemente
• 1:34:48
  Speaker 1: los tiempos de contacto sí que hay, tanto tiempo de contacto como tiempo
• 1:34:51
  Speaker 2: de exposición Sí, pero para mí a lo mejor sería más importante el, a lo mejor en en períodos de en períodos de precompetitivos al de al de más tiempo le mantendría la fuerza los 2 días, a lo mejor al otro valoraría si con un día las últimas 2 o 3 semanas sobraría, ¿vale? Y luego también también valoraría esa persona que tiene mucho más tiempo en maratón si un 3º día sería interesante en ciertos periodos de la temporada, incluso al principio. Aunque luego mantengamos todo el año, no, eso de pretemporada a fuerza y luego el resto no, por suerte eso ya es una cosa que se va que se va dejando de escuchar, aunque, bueno, se escucha, pero básicamente eso, en en nivel de importancia dentro de la preparación, más que en tipo de estímulo, a lo mejor sea a nivel de nivel de importancia, ¿vale? Aunque sí que es verdad, se puede ser muy puntilloso y decir, claro, pero el tiempo de contacto del corredor de 4 horas se puede asemejar al del ultra, no podía ser, Sí.
• 1:35:47
  Speaker 1: Entrenadores que, llegado el momento, prefieren quitar una de fuerza en pos de meter una más de volumen de la modalidad que toque, ¿a favor o en contra?
• 1:35:57
  Speaker 2: Pues, yo lo hago a veces, pero con sí que es cierto que yo, por ejemplo, hemos dicho que entró un agente amateur, pero claro, entré mucha gente amateur. Por cómo has mirado, mi gato se ha subido encima del
• 1:36:09
  Speaker 1: Sí, pero está fantástico, porque justo el reel que, lo que digas ahora va a ir para un reel y va a salir el gato detrás.
• 1:36:15
  Speaker 2: Vale Pues está brutal. Hay un sitio en mi casa donde no se puede subir y es donde no para de subirse. Entropía, creo que se llama eso. Encima del tocadiscos. Pues, final, se me ha ido la olla de la pregunta, por la tontería del gato, de Pues
• 1:36:30
  Speaker 1: a mí también. De Ah, sí, entrenadores que en posts he
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  Speaker 2: llegado a
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  Speaker 1: un momento priorizar, quitar, vale.
• 1:36:36
  Speaker 2: Yo lo hago solo en período de de Tapery, ¿vale? Porque sabemos que no
• 1:36:40
  Speaker 1: Pero eso no cuenta, eso está justificadísimo. Claro, yo yo te estoy hablando de del tío que que los hay YYAYA mí, yo muchas, me has hecho la pregunta de, bueno, tú Trialón no llevas, ¿verdad? No, gracias a dios. Bueno, pues eso en Trialdón, por ejemplo, se ve mucho, ¿no? Oye, en pos de, ¿en qué momento es beneficioso para el deportista quitar una de fuerza y meter una de?
• 1:37:06
  Esto chico lo ha hablado 1000 veces de, en muchas ocasiones él ha comenta de que que a lo mejor en algún deportista que que que que quiere rendimiento está en un punto que en el que no puede meter x volumen y, oye, pues quito una de fuerza en pos de meter una más de volumen de, que le va a generar mayores beneficios en su rendimiento.
• 1:37:24
  Speaker 2: Tú has dicho la palabra clave,, ¿vale? Nuestro colega Sidco, a la cual admiro mucho, ¿vale?
• 1:37:30
  Speaker 1: Yo no tanto desde que me quiere, desde que me quiera pegar.
• 1:37:33
  Speaker 2: Vale, es verdad, la la la anchoa. El, al final, claro, es que el el tema que aquí tenemos es el impacto, entonces estamos hablando de perfiles amateur, porque estamos, si si estamos dudando es porque no tenemos tiempo, ¿vale? En que, cuando tú dudas en si pongo una o otra a, es porque no tienes tiempo con esa tableta para sacar más volumen. Entonces, a nivel amateur, si no tienes más tiempo, no te preocupes, ese no es el problema, vas a mejorar más. Lo que decía al principio, manteniendo un estímulo una semana tras semana, semana tras semana, igual que, por ejemplo, hemos cambiado mucho la forma de trabajar, la intensidad con la gente amateur, incluso gracias con los de élite.
• 1:38:09
  Decir, oye, un día de calidad a la semana solo ya. Fíjate, porque estamos viendo que 2 veces de 2 veces de calidad a la semana no, a la a la medio plazo no da problemas. Y digo, no, es que, no, pero mira, metiendo un día de calidad a la semana, al final de los de 90 días, mira cuántos días de calidad has podido meter. De la otra forma, cada 3 semanas a cuadro, ¿vale? Entonces, eso es un problema de tiempo, si es un problema de tiempo, me está diciendo que el nivel de deportista es amateur, por lo tanto, voy a priorizar la fuerza a una sesión de de de 30 a 40 minutos de carrera.
• 1:38:43
  Aunque comparto lógicamente lo que dice Sidco, de que si, claro, si tengo que optimizar, pues su deporte es montar en bici, ¿no? Pero es que aquí con el tema del impacto tenemos un, bueno, del impacto y muchas más cosas tenemos un problema, pero a lo mejor en algún momento puntual, pues sí se podría tener en cuenta a modo de meter más volumen. Pero, chicos, si solo puedes entrenar 4 veces a la semana, pues vamos a optimizarlo si aumentamos la carga en vía de otra de otra variable. Yo mantendría la fuerza ahí. ¿La mantendrías?
• 1:39:09
  Sí. Me puedo estar equivocando perfectamente, pero ¿qué te va a mejorar?
• 1:39:13
  Speaker 1: No creo.
• 1:39:14
  Speaker 2: Pero, ahora, si tuviese un deporte donde, vale, tengo una persona que se lo puede montar en bici 3 veces a la semana y 2 veces de fuerza, es que no te queda otra que quitar. Pero en carrera, ah, me costaría mucho trabajo hacerlo, Sería un dilema, o sea...
• 1:39:31
  Speaker 1: Otro tema que se dan muchas directrices y parece como que no termina de haber consenso, Te saco 2. 1º, tema de cadencias, o el trabajo, el, ya no te voy a hablar de que que sí, que sabemos que los 180 fue un estudio puntual en el que se vio que esos tipos, de esas mediciones concretas o tipos de tenían esa esa esa cadencia o esos pasos por minuto. A día de hoy, ya hemos comentado en este programa en varias ocasiones que sabemos que no es la la la cifra óptima para todo el mundo, pero la pregunta va en cuanto a cómo trabajas la cadencia con tus deportistas, si es que la trabajas, y qué inputs les das para optimizar la fuerza aplicada en cada paso, que es el objetivo prioritario como corredores.
• 1:40:21
  Speaker 2: Vale, la cadencia al final es individual y va a y depende de, sobre todo, de tu altura, ¿vale? Y de la velocidad. Bueno, YYY de otras variables, ¿vale? Como como puede ser también tu tu nivel, ¿no? De de deportista.
• 1:40:32
  Pero ya sabiendo la ya sabiendo la la altura y la velocidad, ya puedes hacer una estimación de cadencia óptima. Y esa hoja de cálculo creo que la creo que la tenemos casi todos los entrenadores de de España, gracias a a Roche y colaboradores que hicieron ese estudio y está esa hoja de cálculo., claro, lógicamente, imagínate yo, 1 86 a 5 el kilómetro, no puedo llevar una cadencia de 180 ni de 170, no tiene ningún sentido, ¿vale? Entonces, ya simplemente, metiéndote, puedes hacer correcciones, pero a mí no me gusta hacer correcciones sin ver a la persona, porque también tengo que ver el feeling, ver cuánto subo, cuánto bajo, ¿vale? Pero todo el mundo tiene cadencias óptimas, sobre todo cuando hay problemas. Como hay muchos problemas de overstride, pues normalmente el principal problema que nos encontramos ya en clínica es que la gente lleva una cadencia muy muy muy reducida, porque al final es lo que decíamos, la gente corre andando a cierta velocidad, porque si no te han enseñado a correr, pues, salvo salvo 2 o 3 que tienen esas capacidades intrínsecas excepcionales motrices de que, joder, y yo los veo a veces en clínica, oye, vamos a hacer esto, el tío pum, te lo clava, dices, hostia, ¿esta persona de dónde ha salido?
• 1:41:43
  A veces pasa. Eso sería yo. Te lo estaba diciendo y estaba pensando, seguro que Rubén es 1 de ellos. Yo, en absoluto.
• 1:41:53
  Speaker 1: Cuéntame esto de correr andando.
• 1:41:55
  Speaker 2: Vale, pues
• 1:41:56
  Speaker 1: ¿Qué es esto de correr andando?
• 1:41:58
  Speaker 2: Al final, correr andando es cuando es esa técnica de carga de de péndulo, que es todo lo contrario que te dijeron a ti en su día, de pendular, pues, o sea, de de circular, ¿vale? Pues es una carrera pendular, donde donde, prácticamente, la pierna cae en su máxima fase de de oscilación, o sea, que cae, no ataca al suelo, ¿vale? Y que por detrás no hay un recobro, por así decirlo, ¿no? Para que la gente que nos ve no levanta ese talón hacia el culo para hacer esa elipse, ¿vale? Ajá.
• 1:42:25
  Entonces, a a velocidades bajas puede ser interesante eso, ¿vale? O en ciertos momentos te fatiga, pero conforme nos vamos acercando a la velocidad y a ritmos de competición, pues, lógicamente, son indicios de que de que esa persona no te ha no te ha no te ha trabajado la técnica correctamente en su día, o que no tiene la fuerza para para hacerlo ni la capacidad, no solo muscular, sino cardiovascular, ¿vale?
• 1:42:49
  Speaker 1: Y con esa gente, ¿cuál es el el el input? Cuando les te pones a trabajar con ellos, ¿les trabajas desde la técnica, les trabajas desde la fuerza, les trabajas rangos, cómo cómo
• 1:43:02
  Speaker 2: Yo siempre le digo lo de te voy a matar a cañonazos, ¿vale? Sé que con una pistola te podría, pero te voy a lanzar un bazoca, pero te voy hacer un bazoca de cosas que yo sé que nunca van a ser contraproducente. Entonces, por ejemplo, cuando viene alguien con esa técnica, 1º veo, vale, ¿qué tiempo tengo con esta persona? Normalmente, cuando viene alguien a la clínica o al centro de entrenamiento, como lo quieras decir, tengo 3 horas para trabajar con esa persona. La mayoría de gente no la voy a volver a ver, ¿vale?
• 1:43:29
  No porque yo no quiera, sino porque viene gente de muy de muy fuera y hay que montar equipos, y luego hay que ser realista, la gente no lo va a dedicar ese tiempo a la técnica de carrera a través un trabajo de skipping, con trabajo de bayas, un trabajo con, un trabajo con... No. Entonces, al final, la principal vía de mejora técnica de carrera para ese tipo de personas que tiene overstrain, centrándonos en ese caso concreto, puede ser aumentar la cadencia. Entonces, le enseño cómo se aumenta la cadencia, utilizar el metrónomo, incluso hay gente que tiene mucho sentido del ritmo, o cómo utilizar una lista de Spotify para aumentar la cadencia A 5 minutos, ¿no? Sí.
• 1:44:03
  Si si coincide esa lista, ¿no? Porque a veces alguien necesita 178, y me dice, joder, es que no me quede 180. Y a 180 no, aunque sea la que necesite ya por un tema de de justicia poética, ¿vale? Entonces, y vemos que hay gente que tampoco le vale eso, pues utilizamos el el bare food, ¿vale? Pero coge con pinzas, decir, oye, vamos a hacer series descalzo para ver que vean ese feeling de que pueden caer más cerca.
• 1:44:26
  Esa sería la modificación técnica, pero también le digo que sepas que puedo hacer mucho más si quieres, pero en la medida de los casos no lo veo necesario. Y luego, por otro lado, oye, intento no cambiar mucho el patrón de pisada, ¿vale? Si eres talonador te vas de mi clínica siendo talonador, ¿vale? Pero más cerca de
• 1:44:44
  Speaker 1: Sí, pensé que, o sea, si eres talonador, te vas de mi clínica. Qué bonito ser castellano,
• 1:44:47
  Speaker 2: Sí, sí, ahí. Claro, te cargarías al 93 por 100 de los corredores si dijeras eso. Pero al final intentamos eso, hacer, y luego, claro, 1 1 1 anamnesis muy profunda de cómo esos entrenamientos, a veces hacemos una progresión de que tienen que rellenar con su escala EVA del dolor, un diario que me tienen que devolver a las 3 semanas. Entonces, es un poco la
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  Speaker 1: Los avances son curros muy finos ahí, con
• 1:45:13
  Speaker 2: Dejamos dejarlo todo muy cerrado, porque el principal problema que nos encontramos es que la gente viene con una recomendación de para maita a la espalda y vete probándote, y eso no funciona. Entonces, le dejan todo el peso de la de la recuperación a a la persona. Entonces, yo intento dejar un informe muy cerrado y le digo, este es el plan a, si no funciona, dímelo, pasamos al plan b, si no, al c, al d, al f. Yo siempre y les digo, y si yo no digo la tecla, buscamos otro equipo de trabajo, y yo sigo ahí sin, o sea, se se lo digo sin cobrar y sin nada, simplemente porque mal, o sea, no, pero al final tu trabajo se queda de asesorar Sí, sí, sí, sí. YYAA veces como mejor profesional puede ser, muchas veces mi trabajo, cada vez menos, porque trabajo en un sitio donde están donde están todos los profesionales, es derivar, ¿no?
• 1:45:56
  Pero mínimos cambios, pero en algunas veces sí que he podido tener la suerte de trabajar, decir, oye, mira, quiero trabajar la técnica, quiero mejorarla, y, pues, te he pagado ahí unos meses viniendo. Ajá.
• 1:46:06
  Speaker 1: Cómo lo conjugáis con los deportistas que os llegan y que a su vez tienen otro entrenador que, bueno, nosotros, de hecho, te hemos mandado gente en alguna ocasión, y ahora daremos aquí el el las indicaciones para todas las personas que quieran desarrollar la parte biomecánica contigo, pero me gustaría que explicases, si yo soy entrenador, estoy escuchando esta entrevista y digo, hostia, me gustaría que tener el la la carta, ¿no? O el el as sobre la manga de mandar a mis deportistas a Murcia a que se a que se valoren con con Borja. ¿Cómo te podrías coordinar conmigo una vez que el deportista pase por tus manos para no pisarnos y trabajar juntos en pos de que el deportista mejore?
• 1:46:45
  Speaker 2: Claro, eso es eso es lo ideal. Por suerte, no no pasa tanto como a mí me gustaría, de que mandas el informe y dices, oye, que lo mire tu entrenador y que me dé feedback. Casi nunca llega a ser feedback, ¿vale? Pero bueno, la gente muy liados, imagino. Y al final es eso es lo ideal de que alguien tenga entrenador, en el sentido de que ya tengo, ya me puedo quedar tranquilo de que el control de la carga se da por hecho de que va a estar bien, ¿vale?
• 1:47:12
  Y es muy raro que un entrenador te mande un 40 por 100 más de carga una semana a otra. Luego hay un planteamiento, como te decía, oye, esta persona lleva corriendo 2 años, ¿qué hacemos qué qué hace haciendo series 2 veces por semana? Y encima el fin de semana también le mete el cambio de ritmo, o sea, es un error de de copy pega de martes y jueves series, lo lo típico, ¿no? Ajá. Entonces, lo idea es es coordinarnos en plan, oye, tú sigue contando la carga, yo pongo unas pautas, pero hasta el punto de, oye, yo voy hacerlo muchas veces, llamo por teléfono al entrenador, oye, ¿qué le vas a poner?
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  Esto, vamos a poner esto. Oye, pues, al final es un trabajo de decir, oye, ser responsable es ser profesional, y si tú no sabes hacer algo, y yo sí, pues déjame que te déjame que te asesore, y que no me veas como alguien que te quiere robar al deportista, ¿vale? Eso al principio me me ha pasado alguna vez, y pero ya la cosa está muy tranquila en ese en ese sentido, la gente sabe que a mí me da exactamente igual de que no cogemos a nadie así, de esa de esa forma, y que la mayoría de gente que viene, viene con su entrenador y recomendado por su entrenador. O sea, superagradecido de que confíen en mí, y poder trabajar de forma de forma coordinada, incluso yo, pues intento ir un paso más y me dicen, oye, ¿y la fuerza cómo tú cómo la plantearías? Y y le digo, oye, yo pienso que esto siempre del respeto, al final, es que es como digo, como lo que pasaba con referenciar, si tú trabajas con educación, con respeto y con sentido común, ¿que cómo va a fallar?
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  Hostia, pues ahí fallar eso.
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  Speaker 1: Ahí, tío, yo he renunciado a eso en más de una ocasión, a mí me han venido bastantes, en bastantes ocasiones, deportistas que no eran entrenados nuestros, a pedir mi opinión. Oye, Rubén, estoy haciendo esto, ¿cómo lo harías tú? Y no me meto, o sea, me me me me, o sea, me siento en un compromiso.
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  Speaker 2: Vale.
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  Speaker 1: O sea, que tú sepas torear eso me parece chapó, sea, sublime, yo no sé, pero es como Nunca Tengo la sensación de que estás esperando que te diga algo distinto a lo que tu entrenador te ha mandado para ir y decirle, pues este dice esto, es como, no, oye, yo yo nadie mejor que tu entrenador tiene contexto absoluto de todo lo que te pasa o de todo lo que tú quieres o de todo lo que tú necesitas.
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  Speaker 2: Sí.
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  Speaker 1: Y a mí eso me ha pasado en muchas ocasiones, y Sí, bueno,
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  Speaker 2: me sale toda la semana.
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  Speaker 1: Bueno, claro, encima, encima, encima, seguro.
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  Speaker 2: Al final, claro, y y yo, o sea, siempre rompo una 1 lanza a favor de del entrenador, ¿vale? Porque no hay cosa más ruin, creo yo, que que desacreditar a otro profesional, ¿vale? Porque es, claro, esa persona viene a ti y y viene con una expectativa, lo noto, la gente que viene, pues viene con una expectativa muy alta, y y al final para mí sería fácil decir, eso está mal, eso así no se hace. A veces lo he pensado, pero jamás se me ocurriría decirlo, porque al final esa desconfianza que tú vas a generar en ese deportista, con ese entrenador, va a ser mucho peor que la peor de las planificaciones del mundo.
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  Speaker 1: Sí, sí, sí, tal cual.
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  Speaker 2: O sea, que en principio trabajo con coordinadas con coordinación y y sin ningún y sin ningún problema, porque al final yo trabajo un área, y al final es lo que tiene que hacer la gente. O a mí cuando me llega un triatleta, bueno, Alfonso lleva triatleta, pero hace cuando estaba Alfonso, pues lo derivábamos, ¿sabes? Porque no sabemos, no sé entrenar eso, por mucho que me guste el triatlón, ¿vale? No me no me dedico no me dedico a eso. Entonces, al final
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  Speaker 1: ¿Es imprescindible hacerse un estudio biomecánico?
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  Speaker 2: Yo, hace muchos años me costaba trabajo decirlo, pero creo que ahora sí. Hostia, es que si no haces una impresión, si vas a dedicarle tantas horas al año a una cosa y no sabes cómo lo haces, pues sí me parece sí me parece importante. No digo que si no haces eso te va salir sonar, ¿vale? Pero, hostia, es tu hobby al que le vas a dedicar un montón de horas, mínimo, lo que pasa es que nos queda mucho recorrido, o sea, la biomecánica del ciclismo está muy asentada, pero la de la carrera aún queda, aún queda aún queda mucho. Ya te digo, al final es un trabajo de raptación de lesiones, porque vemos todo, vemos cómo entrena, cómo vive, cómo es tu estilo de vida, qué trabaja la fuerza, cómo la trabaja, y y con todo eso, estamos ahí 3 horas, 3 horas y media con cada persona.
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  O sea, que se ven muchas cosas para para darle ese enfoque holístico, porque, bueno, la mayoría de la gente con la que trabajo yo es lesionada, o sea
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  Speaker 1: Claro, llegarán una vez que ya tienen el problema, como siempre pasa.
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  Speaker 2: Sí, sí, o sea, yo estoy en la fase final un poco, porque no trabajo con dolor, lógicamente no es mi área, pero pero es un poco lo que nos encontramos.
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  Speaker 1: Qué bueno. ¿Cómo te gustaría que te recordasen en el sector una vez que desaparezcas de la faz de la tierra?
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  Speaker 2: Sí, bueno, que eso falta poco ya. No joda,
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  Speaker 1: Borja, por favor, tío, si eres un jovencito. A mí no me los hace sentir mayor.
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  Speaker 2: Pues, al final, alguien que le gustaba lo que hacía, o sea, no no nada, al final, creo que tenemos muy magnificado el tema del entrenador, ¿no? Sino, lo entiendo, ¿no? Porque es un trabajo que que mola, sea, siempre se lo digo a mis alumnos. ¿Cuánta gente trabaja lo que le gusta? ¿Cuánta gente estudia lo que le gusta?
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  ¿Vale? Muy poca gente, o sea, ¿cuánta gente estudia lo que le ha hecho su padre o cuánta gente se mete a una carrera si no ha tenido ningún contacto directo con eso? O sea, ¿quién quién ha tenido un contacto con ingeniero de caminos antes de estudiar? Oye, sin ningún
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  Speaker 1: No, no, sí, sin ningún cualquier ocupación.
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  Speaker 2: Claro, claro. Pero que, o sea, hostia, nosotros, entonces
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  Speaker 1: Claro, incluso hay muchos entrenadores que no lo estudiaron, y muchos y muchos que estudiaron INEF que no son entrenadores. Claro. O sea, perfil de de persona que esté haciendo aquello para lo que ha estudiado toda la vida y que le guste, hay poca gente, Somos unos afortunados en
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  Speaker 2: el Sí, eso es lo que yo me dedico todos los días delante del espejo para cuando tengo un
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  Speaker 1: día Para tirar un Para un día. Para decir, mamá, la
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  Speaker 2: cena. Jojones, te he dicho en el queer no cola cago. El al final es eso, al final yo creo que si si me tienen que recordar, será por alguien que que estaba ahí cuando cuando tenía que estar y que y que a él le gustaba mucho lo que lo que hacía, ¿vale? Y que el único interés era mejorar la salud o el rendimiento de las personas. Porque al final, que ser un poco ñoña, o sea, nuestro trabajo es ese, o sea, mejorar la salud de las personas.
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  No voy a decir hacerlas felices, porque eso sí que sería bastante ñoña, pero
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  Speaker 1: E implicaría una responsabilidad que creo que también tenemos que quitarnos, ¿no? O sea, eso es como
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  Speaker 2: cada vez soy menos psicólogo. Claro. Clarísimo, no solo por un tema de intrusismo, ¿vale? Sino por un tema de de que, oye, es el, estoy dando muchas referencias cinematográficas, pero un poco como lo de la milla verde, ¿no? Este, que cogía la la los problemas de la gente y los absorbía, pues yo hacía un año, y y en eso trabajo con mi psicóloga, lógicamente, para no no adquirir roles de cosas que no tienen nada que ver conmigo, ¿vale?
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  Speaker 1: No hemos hablado de de tu proceso de terapia. ¿En qué es en lo que más te está ayudando?
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  Speaker 2: Pues le mando un fuerte abrazo a Araceli, porque me imagino que verá esto, porque es una tía que siempre se mete en las cosas que yo hago, y es un antes y un después, porque me está ayudando mucho a temas de procrastinación, a temas de adquirir roles que yo pensaba que no eran trabajo y sí eran trabajo, a darle importancia a cosas, a decir que no a muchas cosas, a no cargarme la mochila de responsabilidades que no son mías, a poner límites a, sobre todo a mí, porque al final la gente no, el problema lo lo hacemos nosotros por la mala gestión. Y acudí a ella porque me dio un ataque de estrés muy, muy, ansiedad muy elevado, ¿vale? Y dije, algo falla aquí, o sea, algo falla aquí. Y empecé con ella a trabajar, y y es cierto que yo no, así, a nivel personal nunca he tenido ningún problema, por suerte, pues pues toda mi familia está genial, nunca había ninguna enfermedad, nunca había ningún problema de ningún tipo, ni económico ni ni nada. Pero claro, yo estaba haciendo, estaba acabando mi propia tumba.
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  Al ir siempre enroscado, siempre disponible, diciendo que sí a todos los proyectos, no poner límites, a a sentirte mal, y ahora ya te digo, estoy en el proceso de me voy a comprar otro otro teléfono de móvil, voy a tener otro teléfono, el personal.
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  Speaker 1: Eso es de, vamos, eso
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  Speaker 2: es Pero claro, ella está haciendo un poco también, aparte de mi psicóloga que me está ayudando, que ella solo va hablar con ella, ella me deja de puta madre, también está haciendo un poco el papel de, no sé si decir jefa, ¿no? De ayudarme a gestionar, porque claro, cuando tú estás solo tantos años, donde no hay nadie que te diga lo que tienes que hacer ni cómo tienes que hacerlo, hostia, eso también es un poco es un poco complicado, y ya te digo, años luz. Aún tengo mucho que trabajar, lógicamente, porque son muchos años haciéndolo mal, ahora no voy a cambiarlo en un año, pero, hostia, ha sido un antes y un después porque, ya te digo, esto a esto a esto de decir, se acabó y me preparo una posición.
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  Speaker 1: Lo que nos hubiéramos perdido, te lo digo de verdad, si hubieras tomado esa esa decisión.
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  Speaker 2: Bueno, te lo agradezco que tengas tanta fe en mí, pero pero sí hubiese sido una pena, porque estaba dejando de disfrutar de lo que más me gusta. Lo que pasa que, claro, ya voy, lo que le decía a Saylan al principio, digo, ya voy con el culo pelado, ¿vale?
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  Speaker 1: Eres eres eres esa persona que que ha estado toda su trayectoria profesional cuidando a la gente, cuidando a la gente, y que no te has cuidado una mierda a ti mismo. Exactamente. No te has cuidado nada, te has olvidado de ti y estoy disponible todo el rato, y yo como cliente tuyo no quiero, no te quiero disponible todo el tiempo, quiero calidad en el tiempo en el que estés.
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  Speaker 2: Y ya te digo, mis mis clientes son así, pero yo mismo he hecho que me monto una peli que no que no era así. También entiendo que todas mis decisiones en el futuro, por ejemplo, decir, oye, ¿yo puedo estar tan disponible realmente a largo plazo, estar en el alto nivel? ¿Cómo lo? También tengo que tomar decisiones duras, eso, a eso también me ha ayudado Araceli, ¿vale? Mi psicóloga, a tomar decisiones muy duras, ¿vale?
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  Decir, oye, esto no. Decisiones difíciles, vida fácil, ¿no? Dicen, pues un poco un poco por ahí va varias historias, y al final, como eres entrenador sin querer te conviertes en un pilar de contención de todo el mundo, ¿vale? Y eso, y al final no, o sea, y tú también tienes que tener tu tu sitio donde apoyarte. Un poco un poco así vamos trabajando, o sea que muy contento.
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  Speaker 1: Pues, tío, felicidades por ese proceso. Entiendo que no es un proceso fácil, el, yo con, tú acabas de decir, cada vez que hablo con Araceli al
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  Speaker 2: Sí, sí, sí.
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  Speaker 1: Cada vez que hablo con Araceli salgo nuevo, Yo estaba diciendo, qué cabrón, macho, yo salgo reventado cuando voy al mío. O sea, salgo de ahí destrozado, digo, joder, al día que me dice, nos vemos el viernes a las 9 de la mañana, yo digo, una mierda, te voy ver, a las 9 de la mañana me revientas el día. Te lo juro,
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  Speaker 2: a mí me
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  Speaker 1: saca la mierda, es como un de mentor y salgo vacío de ahí. Ya Así que luego me das el número de la tele y mando a Javi, te vas a a la mierda. No, no, es broma, no es broma.
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  Speaker 2: Lo mío era muy fácil, también te lo digo, era más un tema de organización, yo también tengo el el cerebro este multitask, ¿no? Que dice Sí,
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  Speaker 1: está esto a todo y te vienen, estás haciendo una cosa y te viene la otra y
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  Speaker 2: Sí, estoy, empiezo a trabajar y digo, ¿qué hago esto, qué hago leyendo un artículo de cáncer? En plan como... Y el calzoncillo me va a contar, ¿sabes? Un poco así.
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  Speaker 1: El día que el el mejor El día que te vi ya bien, ¿no?
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  Speaker 2: Cosas de trabajar en casa, ¿no? Pero bueno, lo recomiendo a todo el mundo, o sea que
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  Speaker 1: Qué bueno. Borja, mándale un mensajito para cerrar a todos los deportistas que nos están escuchando, y asume que con eso se van a quedar, eso es lo que van a poner en tu en tu esquela.
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  Speaker 2: Pues pues nada, que sobre todo me centro a nivel amateur, porque al final es el grueso de la de la población, y y también valdría que eso es algo que he visto en, pues la gente me pregunta, oye, ¿cómo puede ser que Alex, que Julia, que toda esta gente cada año vayan mejorando y no? Porque están, ellos tienen una cosa muy peculiar, que es que disfrutan el proceso, tío, y eso se ve. Ahora que tengo acceso a a deportistas de más nivel, a verlos, ¿no? En concentración, no sé qué, veo que hay gente que, pues que no está hecho para esto, ¿vale? Que que el alto rendimiento va a ser un tsunami que le va a pasar por encima y que le está pasando, porque viven en ansiedad, viven en estrés, en en la continua comparación, y esta gente, los míos, tengo suerte, también yo los he los he seleccionado porque al final solo puedo trabajar con ese perfil de persona, y disfrutan mucho el proceso.
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  Entonces, si esta gente que vive de eso está disfrutando el proceso, ¿cuánto menos nosotros? Entonces, a nivel a nivel deportivo y amateur, independientemente que cobras a 3 30 o a 6 el kilómetro, eres amateur, ¿vale? Hablando de...
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  Speaker 1: Ya la liado.
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  Speaker 2: Ya la liado el gato, tiene que llamar la atención. Al final, es que disfruten mucho del proceso, que le den la importancia que tiene, que eso no significa hacerlo mal o que sea hacerlo de aquella manera, sino que disfruten mucho el proceso, que tengan otros hobbies que no se los extenten en 1, y que intenten tener 60, 70 años, y y que puedan seguir haciendo lo que lo que lo que les cuesta. O sea, no sé si es un consejo muy muy astráfago o no, pero al final eso, o sea, yo también me he puesto retos deportivos muy ambicioso y me he dado cuenta que, mira, asume la realidad y eres un tío en 86, y y estando fino estás en 80 kilos. Termina carreras y pasártelo bien, ¿vale?
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  Speaker 1: Pues, Borja, tío, ha sido un auténtico placer conocerte, me ha encantado, y muchas gracias, tío.
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  Speaker 2: Bueno, a ti, el placer ha sido mío.
• 2:00:30
  Speaker 1: Bueno, bueno, bueno, espero que hayas disfrutado de este Mastermind. Hasta aquí muchísimas gracias como siempre a nuestro invitado 1º, a Borja por el ratito que nos has hecho pasar. Hemos disfrutado una barbaridad contigo, y a ti por estar ahí y regalarnos tu atención y tu tiempo cada semana. La semana que viene volvemos con más. Hasta entonces, espero que pases una semana fantástica, repleta de salud, kilómetros y aprendizajes.
• 2:00:56
  Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.