#40 まずは質より、時間と量を大切に。

聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う · Jul 17, 2025 · 9m

睡眠時間が短くても「ぐっすり眠れているから大丈夫」と思っていませんか？ 実はそれ、残念ながら大丈夫ではないんです。 今回のエピソードでは、睡眠時間の確保がいかに大切かをお伝えします。 最低でも必要な睡眠時間の確保の重要性や、睡眠不足を補う方法、さらに仮眠を避けるべき時間帯についてお話ししています。 忙しい毎日の中でも、質の高い睡眠を得るためのヒントが満載です。心と身体の健康のために、ぜひお聴きくださいね。 #睡眠 #セルフケア #健康習慣 #40代からのケア #ねむりの保健室 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68365b27217d2adac7501676