Latest / Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria / 1320. Tener Fuerza de Voluntad NO es Suficiente

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1320. Tener Fuerza de Voluntad NO es Suficiente · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Dijo Albert Einstein, hay una fuerza motriz más poderosa que
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Speaker 2: el vapor, la electricidad y la energía atómica, la voluntad.
0:10
Speaker 2: Y entonces surgió la psicología y se dio cuenta que
0:13
Speaker 2: aunque la voluntad es un recurso importante, te puede durar
0:16
Speaker 2: lo mismo que un vehículo con el tanque de combustible
0:19
Speaker 2: en reserva, es decir, muy poco. Entonces, si la fuerza
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Speaker 2: de voluntad no es suficiente,¿ cómo llegamos? Si te sientas
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Speaker 2: un momentito, te lo aclaramos. Cantamos. Si lo sueñas
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Speaker 3: Es el momento, aprovechalo. Te invito a un café.
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Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos, y aquí...
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Speaker 2: tu rico cafecito espero que lo disfrutes damos inicio a
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Speaker 2: este episodio número 1320 del programa te invito un café yo
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Speaker 2: soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo ayudándote
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Speaker 2: y motivándote para que puedas tener un día recargado positivamente
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Speaker 2: y con buen ánimo esto es un podcast y la
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Speaker 2: ventaja es que lo puedes escuchar en el momento que
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Speaker 2: quieras no importa donde te encuentres y todas las veces
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Speaker 2: que quieras y repetir y repetir y repetir solo tienes
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Speaker 2: que seguirnos gratis en tu reproductor de podcast donde me
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Speaker 2: escuchas en este momento. O si no, vete a YouTube
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Speaker 2: y suscríbete a Robert Sasuki en YouTube y activa las
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Speaker 2: notificaciones para que no te pierdas de cada nuevo episodio,
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Speaker 2: porque grabamos de lunes a viernes desde Santo Domingo, República
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Speaker 2: Dominicana y para todo el mundo. Y hoy he preparado
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Speaker 2: un tema, como siempre, que tengo muchísimas ganas de compartir
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Speaker 2: contigo y que espero sobre todo que te sea de
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Speaker 2: muchísima utilidad. Y vamos a comenzar con la canción del día,
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Speaker 2: una canción dominicana ya, porque es que yo si sigo
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Speaker 2: buscando canciones termino yo creo que con la mayoría de
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Speaker 2: los artistas españoles. Pues no, yo también. Recuerda que soy caribeño,
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Speaker 2: entonces aquí te traigo un merenguito sabrosito para que te
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Speaker 2: lo bailes enterito de un dominicano llamado Gabriel. Y este
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Speaker 2: merengue se llama Pa' Nosotros Dos y dice así.
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Speaker 6: No te pienso, lo pienso y no entiendo cómo es
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Speaker 6: que te llevo dentro, estás en todos mis pensamientos, te
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Speaker 6: juro que no sé qué es esto y es que
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Speaker 6: te pienso tal vez, seguro otra vez, todas las mañanas
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Speaker 6: y las tardes también, es que te veo en todos
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Speaker 6: mis sueños y eso me puso No me digas que no,
3:39
Speaker 6: que tú no estás sintiendo lo mismo que yo Porque
3:44
Speaker 6: el amor se inventó pa' nosotros Que el amor se
3:49
Speaker 6: inventó pa' nosotros Yo sé que tú sientes lo mismo
3:55
Speaker 6: que yo, mujer No me lo niegues, no me digas
3:59
Speaker 6: que no Porque el amor se inventó pa' nosotros Whatever
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Speaker 6: tomorrow brings, you can always count on me Cause baby,
4:25
Speaker 6: you know you and I are just one Whatever tomorrow brings,
4:31
Speaker 6: you can always count on me Cause baby, you know
4:34
Speaker 6: that my heart is all yours Cause Dios inventó a
4:39
Speaker 6: nosotros No me lo niegue, no me diga que no
4:44
Speaker 6: Que tú no estás sintiéndolo Nosotros dos, because love se
4:54
Speaker 6: inventó pa' nosotros dos. Yo sé que tú sientes lo
4:59
Speaker 6: mismo que yo, mujer. No me lo niegues, no me
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Speaker 6: digas que no, porque el amor se inventó pa' nosotros dos.
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Speaker 6: Yo te lo dije, pa' que lo bailen pegadito. Te
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Speaker 6: pienso tal vez, seguro otra vez Toda la mañana y
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Speaker 6: la tarde también Es que te veo en todos mis
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Speaker 6: sueños Y eso me puso que ya pienso que no
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Speaker 6: me digas que no, que tú no estás sintiendo lo
5:44
Speaker 6: mismo que yo, porque el amor se inventó pa' nosotros,
5:49
Speaker 6: que el amor se inventó pa' nosotros, yo sé que
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Speaker 6: tú sientes lo mismo que yo, mujer, no me lo niegues,
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Speaker 6: no me digas que no, porque
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Speaker 4: porque una frase puede cambiar tu forma de ver la
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Speaker 4: vida te presentamos la frase con cafeína
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Speaker 2: Mucha gente piensa que lo que el adicto necesita para
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Speaker 2: superar su problema es fuerza de voluntad. No es verdad.
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Speaker 2: Necesita muchas cosas más. Arnold Washington. Bien, y vamos a
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Speaker 2: dar inicio al tema central de este episodio que he
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Speaker 2: titulado Tener fuerza de voluntad no es suficiente. Así es.
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Speaker 2: Vamos a hablar sobre esto. Vamos a hablar de esto,
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Speaker 2: decía Albert Einstein, como dije en el inicio. que hay
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Speaker 2: una fuerza motriz poderosa, más poderosa que el vapor, la
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Speaker 2: electricidad y la energía atómica, la voluntad. Y sí, pero no.
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Speaker 2: Luego de que Einstein y muchísima gente en esos tiempos,
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Speaker 2: donde primaba quizás la corriente del New Thought o el
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Speaker 2: nuevo pensamiento, que luego vino el movimiento New Age, que
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Speaker 2: pensaba que todo con la mente se hacía y que
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Speaker 2: solo bastaba con querer y desearlo. para que el universo conspirara,
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Speaker 2: llega a la psicología a través de los estudios científicos serios,
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Speaker 2: éticos y ha estudiado en profundidad la voluntad. Y esa
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Speaker 2: es la visión evidentemente que te traigo en el día
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Speaker 2: de hoy. La fuerza de voluntad es una capacidad que
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Speaker 2: podemos aprender y desarrollar o es una potencialidad que todos tenemos. Claro,
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Speaker 2: hay que aprender a utilizarla Hay que saber que se tiene,
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Speaker 2: saber que se pueda, como dice la canción, poder aprenderla
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Speaker 2: y potenciarla, desarrollarla, mejor dicho. Es como un músculo, metafóricamente hablando,
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Speaker 2: y se puede entrenar. Así como, por ejemplo, para los
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Speaker 2: atletas de alto rendimiento resulta imprescindible la preparación física y mental,
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Speaker 2: también para nosotros prepararnos para lograr nuestros objetivos va a
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Speaker 2: ser la fuerza de voluntad importante. Necesaria, así es, porque
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Speaker 2: la idea no es desmeritar la fuerza de voluntad, sino
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Speaker 2: mencionar que tiene sus límites, que tiene una duración y
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Speaker 2: que suele ser corta, lamentablemente.¿ Cómo se define la voluntad?
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Speaker 2: Etimológicamente la palabra voluntad procede del latín voluntas atis, que
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Speaker 2: significa querer, que significa querer, pero atis. Pero querer no
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Speaker 2: es ya voluntad, no es querer solamente. Ese es el origen.
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Speaker 2: La etimología es una cosa. El desarrollo de ese término
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Speaker 2: es otra. Entonces, este concepto implica a muchos otros factores,
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Speaker 2: como por ejemplo, la capacidad de tomar decisiones, eligiendo una
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Speaker 2: posibilidad entre otras, la tendencia o el anhelo por algo
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Speaker 2: que nos permite la oportunidad de descubrir La determinación que
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Speaker 2: concreta y se relaciona con la capacidad de evaluar y
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Speaker 2: aclarar nuestras metas. Y la acción, que es el factor
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Speaker 2: definitivo para que se ponga en marcha, para hacer lo
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Speaker 2: que toca y para que se logre eso que queremos
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Speaker 2: que se logre. Porque sin acción nada se logra. Es imposible.
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Speaker 2: Sin acción, por más deseo que yo que yo tenga.
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Speaker 2: Por más visualizaciones que yo haga, por más videos de
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Speaker 2: motivación que veo en YouTube, si yo no tomo acción,
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Speaker 2: evidentemente no voy a llegar a ningún sitio. Entonces, la
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Speaker 2: fuerza de voluntad es un fenómeno, es un eso, es
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Speaker 2: lo que es. Se ha estudiado en la psicología, es
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Speaker 2: un recurso, diría yo útil, sumamente útil.¿ Por qué? Porque
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Speaker 2: es el empuje que necesitamos cuando tenemos todo a nuestro
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Speaker 2: favor para hacer las cosas. Y ahí es donde reside
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Speaker 2: la clave de la fuerza de voluntad y lo que
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Speaker 2: también nos resalta el límite que tiene la fuerza de voluntad.
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Speaker 2: Tú puedes tener fuerza de voluntad, pero si las condiciones
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Speaker 2: para eso que tú quieres hacer no te favorecen, la
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Speaker 2: fuerza de voluntad no sirve para nada. Bueno, servirá para alegrarte, motivarte, inspirarte, emocionarte.
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Speaker 2: Pero ahí viene otro otra limitante que vamos a conocer
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Speaker 2: a continuación. La fuerza de voluntad no es la solución
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Speaker 2: a todos los problemas. Aunque nos han vendido durante mucho
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Speaker 2: tiempo aquello de que todos disponemos de ese motor capaz
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Speaker 2: de ayudarnos a lograr todo lo que deseamos. La realidad
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Speaker 2: es otra. Por ejemplo, un trastorno de depresión no se
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Speaker 2: supera pensando en positivo. ni se supera únicamente queriendo estar bien.
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Speaker 2: Sin embargo, son expresiones que comúnmente escuchamos en personas que
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Speaker 2: no conocen sobre el comportamiento humano, que no han estudiado
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Speaker 2: psicología y que simplemente creen que son psicólogos porque ellos
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Speaker 2: han tenido experiencias en la vida. Bueno, a esa persona
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Speaker 2: yo siempre le digo vaya a estudiar psicología, por favor,
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Speaker 2: para que sepa que el ser humano es más complejo
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Speaker 2: que partir de tu experiencia para generalizar cosas. A un adicto,
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Speaker 2: por ejemplo, no le funciona el hecho de ponerle ganas
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Speaker 2: a su proceso terapéutico. No, pero es que tú tienes
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Speaker 2: que pensar positivo, tú tienes que poner de tu parte.¿
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Speaker 2: No has escuchado tus expresiones como esa? Quizás en ti,
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Speaker 2: en otros, o quizás tú has expresado alguna de estas frases.
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Speaker 2: Tienes que ponerle ganas, échale, échale, como dirían en México. Mira,
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Speaker 2: vamos a admitirlo. Sería maravilloso contar con esa fuerza de
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Speaker 2: voluntad que todo lo puede y lo soluciona, contar con
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Speaker 2: ella siempre. Sin embargo, tristemente o realistamente, realísticamente, esta regla
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Speaker 2: de tres no siempre funciona y mucho menos siempre nos sirve.
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Speaker 2: Nos encantaría, repito, que esta competencia, que este recurso nos
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Speaker 2: asegurara por el simple hecho de estar, alcanzar el éxito,
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Speaker 2: dejar de fumar, reducir el uso del móvil y de
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Speaker 2: las horas en que duro pegado a las redes sociales
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Speaker 2: o viendo Netflix o en un videojuego y que nos
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Speaker 2: ayudara a superar todo problema o limitación y convertirnos en
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Speaker 2: personas felices. Sin embargo, esa actitud enérgica y prodigiosa que
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Speaker 2: todos tenemos podemos poner a nuestro favor. En algún momento
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Speaker 2: tiene trampa.¿ Cuál es la trampa? Una de ellas, porque
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Speaker 2: vamos a mencionar varias de las limitaciones que tiene la
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Speaker 2: fuerza de voluntad. Una de ellas es que se agota
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Speaker 2: con mucha facilidad, con muchísima. La fuerza de voluntad dura poco,
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Speaker 2: dura como decía yo sarcásticamente al inicio, dura lo que
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Speaker 2: dura un coche en movimiento, un vehículo en movimiento con
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Speaker 2: el tanque de gasolina en modo reserva. Claro, te dará
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Speaker 2: para algunos kilómetros, pero tarde o temprano el vehículo se
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Speaker 2: va a detener. Entonces resulta decisivo profundizar en estos aspectos,
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Speaker 2: aclararlo y claro, que así como te digo la verdad
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Speaker 2: de las cosas, porque se ha estudiado y la psicología
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Speaker 2: lo ha confirmado, así también te digo cómo pudiéramos trabajar
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Speaker 2: para potenciar y desarrollar este recurso, esta competencia, la fuerza
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Speaker 2: de voluntad.¿ Por qué la fuerza de voluntad no es
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Speaker 2: tan útil como pensamos? La etiqueta de la fuerza de
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Speaker 2: voluntad lleva ya años presumiendo de más poder del que tiene.
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Speaker 2: Nos han hecho creer que es suficiente con aunar ganas,
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Speaker 2: esfuerzos y motivación para que todo lo que uno espera suceda.
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Speaker 2: Y con ella logramos ir dos veces por semana al gimnasio,
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Speaker 2: salir a correr todos los días. Estudiar con buen ánimo
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Speaker 2: cada día para sacarnos esa oposición o esas calificaciones. Y
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Speaker 2: por qué no ir escalando puestos en nuestro trabajo. Habrá,
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Speaker 2: claro está, a quien le sobre y le baste con
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Speaker 2: esta dimensión para alcanzar el éxito. Puede ser. Sin embargo,
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Speaker 2: la realidad es algo más compleja. Es algo más gris.
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Speaker 2: Lo cierto es que la resolución interior no nos basta
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Speaker 2: para alcanzar la gloria. Tampoco podemos decirle a alguien que
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Speaker 2: para superar su ansiedad o su fobia o depresión, situaciones
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Speaker 2: y condiciones psicológicas que están, digamos, ahí pendientes y que
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Speaker 2: están sufriendo muchas personas por el tema de la pandemia
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Speaker 2: o un trauma psicológico. No podemos decirle a alguien con
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Speaker 2: condiciones psicológicas como estas que, ojo, no necesariamente tienen que
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Speaker 2: estar en un trastorno, simplemente en un malestar psicológico, que
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Speaker 2: lo que necesita es fuerza de voluntad. O sea, quien
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Speaker 2: piense de manera tan lineal sobre el comportamiento humano. Claro,
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Speaker 2: porque cree que la ley de causa y efecto se
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Speaker 2: aplica al comportamiento humano. Entonces es lógico. Si tú estando
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Speaker 2: depresivo o se te nota triste, tú dices que tú
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Speaker 2: no tienes ganas. Lo lógico es por causa y efecto
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Speaker 2: que si le ponemos ganas, si le echamos ganas, pues
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Speaker 2: se revierte la falta de ganas. El ser humano es
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Speaker 2: más complejo que eso. De hecho, cualquier persona que si
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Speaker 2: en algún momento tú has pensado así, te hago una
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Speaker 2: invitación formal a que te hagas el curso básico de
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Speaker 2: psicología que tenemos en Kaizen, que de verdad te lo
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Speaker 2: digo en serio, vas a aprender sobre la complejidad del
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Speaker 2: ser humano. Pero bueno, vamos a continuar. Vamos a analizar
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Speaker 2: todo esto. El doctor Roy Baumeister es catedrático de psicología
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Speaker 2: en la Universidad de California. Uno de sus estudios más
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Speaker 2: interesantes es Es el relativo al autocontrol y la fuerza
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Speaker 2: de voluntad. Nos dice que es que lo de ponerle
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Speaker 2: ganas no siempre funciona porque las personas nos agotamos con facilidad.
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Speaker 2: La fuerza de voluntad es como un músculo y a
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Speaker 2: menudo se cansa, dice. Asimismo, se da otro hecho y
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Speaker 2: es que esta dimensión es muy sensible al estado emocional.
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Speaker 2: imagínate que tú que a ti te gusta mucho la
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Speaker 2: canción esta española que a mí me encanta de hecho
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Speaker 2: que dice hoy va a ser un día grande hoy
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Speaker 2: todo va a salirme bien tengo a la luna de
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Speaker 2: mi parte y todo va a salir y tú te
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Speaker 2: levantas así con ganas escuchando la canción del día de
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Speaker 2: Mastiu por cierto paréntesis hoy escuchamos un merenguito de Gabriel
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Speaker 2: mira buenísimo Si te lo perdiste, te estás perdiendo de mucho.
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Speaker 2: Es más, lo voy a dejar público para que escuches
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Speaker 2: esta misma versión de este episodio en Mastuc.net. Cierro. Ok,
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Speaker 2: tú te levantas emocionado escuchando. Te invito a un café.
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Speaker 2: canción incluida, apoyando económicamente, te invito a un café para
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Speaker 2: que se mantenga y tú declaras que hoy el día
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Speaker 2: va a estar perfecto, que todo te va a salir
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Speaker 2: bien y de repente se te cae el café en
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Speaker 2: la ropa, camina al trabajo o en el mismo trabajo
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Speaker 2: se te cae el café en la ropa. Basta con
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Speaker 2: que un día ocurra algo, nos sintamos más tristes o
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Speaker 2: angustiados porque de repente pusiste las noticias. Y te enteraste
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Speaker 2: de que vuelve el polvo del Sahara o que este
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Speaker 2: calor va a ser peor. Bueno, basta con eso para
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Speaker 2: que esa fuerza interna se venga abajo y tú dirás no, Robert,
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Speaker 2: eso no es cierto. Yo tengo que luchar por mantenerme
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Speaker 2: siempre a tope. Es que tú no puedes controlar los
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Speaker 2: estímulos que vienen de fuera, como tampoco puedes controlar que
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Speaker 2: se active una emoción en ti. Ahí está la diferencia.
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Speaker 2: Por más que tú trates de no pensar en un
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Speaker 2: elefante dentro de una nevera, en este momento ya lo pensaste.
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Speaker 2: Por más que tú no quieras sentirte angustiado por saber
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Speaker 2: que este calor no va a parar, te vas a
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Speaker 2: sentir angustiado. Por más bien que te sientas en la mañana,
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Speaker 2: si te llaman para decirte que ya no vas a
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Speaker 2: ir al trabajo porque dimitieron de ti y te cancelaron,
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Speaker 2: por más positivo que seas y bien intencionado que seas,
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Speaker 2: te vas a sentir mal. Entonces basta con cualquier cosita
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Speaker 2: que te pase.¿ Para qué? Para que por esa situación
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Speaker 2: emocional se anule completamente que la capacidad de razonar y
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Speaker 2: lo que más se necesita para que la fuerza de
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Speaker 2: voluntad funcione es razonamiento. Es estar sobrio emocionalmente, es decir,
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Speaker 2: tener las emociones controladas. Desde que tenemos una mínima alteración emocional,
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Speaker 2: el pensamiento puede No funciona igual. O sea, el ánimo
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Speaker 2: bajo reduce y no solamente el ánimo bajo, también el
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Speaker 2: ánimo alto reduce nuestra capacidad para pensar, para decidir, para planificar.
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Speaker 2: Y eso no son los pilares de la fuerza de voluntad.
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Speaker 2: El tomar decisiones, el tener la determinación, el tener un
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Speaker 2: plan y luego tomar acción. Pero si cuando estoy alterado
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Speaker 2: porque salí y justo saliendo me han chocado el vehículo,
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Speaker 2: ya estoy molesto. Se fue todo eso. Se fue también
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Speaker 2: con eso la fuerza de voluntad.¿ Y quedamos con qué?
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Speaker 2: Con ganas de hacer nada.¿ Lo ves? Entonces, la fuerza
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Speaker 2: de voluntad es ese ingrediente esencial que debería estar presente
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Speaker 2: en muchas de las cosas que hacemos. No podemos negar
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Speaker 2: su utilidad. Sin embargo, tampoco podemos negar Cerrar los ojos
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Speaker 2: a sus limitaciones.¿ Cuáles son las limitaciones de la fuerza
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Speaker 2: de voluntad? Número uno. Lograr algo no depende siempre de
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Speaker 2: nuestra actitud. Hay múltiples factores que escapan a nuestro control.
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Speaker 2: Número dos. A veces sobreestimamos nuestros recursos. En ocasiones pensamos
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Speaker 2: que determinados objetivos son fáciles para nosotros hasta que nos
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Speaker 2: vemos frente a ellos. Número tres. La fuerza de voluntad
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Speaker 2: requiere de un nivel elevado de concentración, de energía cognitiva,
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Speaker 2: razonamiento puro y duro y súmale a eso atención, capacidad
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Speaker 2: de resolver problemas, planificación, focalización. Sin embargo, los recursos cerebrales
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Speaker 2: en este aspecto también son limitados. Es imposible estar al
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Speaker 2: 100% todos los días y¿ Por qué? Porque hay variables
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Speaker 2: como el estrés, como el desánimo puntual, como el mal
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Speaker 2: descanso que tuviste porque no dormiste bien, o el agotamiento físico.
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Speaker 2: Y todo eso afecta tu capacidad cognitiva y tu energía
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Speaker 2: cognitiva o de razonamiento. Número cuatro, otra limitante de la
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Speaker 2: fuerza de voluntad, es que los pensamientos automáticos a los
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Speaker 2: que estamos habituados Eso se llama hábitos de pensamientos o
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Speaker 2: pensamientos negativos, pudiéramos llamarle también. Siempre están ahí para sabotearnos.
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Speaker 2: Y en el justo momento en que yo salgo de
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Speaker 2: mi casa cantando y bailando esa canción emocionado, viene un
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Speaker 2: pensamiento y me sabotea y dice no, pero Robert, pero
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Speaker 2: tú no deberías hacer eso hoy, ese reporte, o tú
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Speaker 2: no deberías meterte en ese lío, o tú no deberías.
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Speaker 2: Olvídate de eso de emprender y sigue en tu trabajo
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Speaker 2: que tú estás cómodo, tú no necesitas nada.¿ Lo ves?
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Speaker 2: Eso se llama rumiación. Y otra limitante más.¿ Van cuántas? Cuatro,
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Speaker 2: cinco con esta. Tú puedes tener toda la fuerza de
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Speaker 2: voluntad del mundo y cero planificación. Entonces,¿ cómo puedes tú
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Speaker 2: tener alineadas las ganas? Si te falta la técnica o
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Speaker 2: te falta la estrategia para hacer las cosas. Y puedo
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Speaker 2: seguir sumándole limitaciones a la fuerza de voluntad. Por ejemplo,
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Speaker 2: yo le sumaría como limitación a la fuerza de voluntad
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Speaker 2: ese perfeccionismo que habita en muchas personas, que entienden que
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Speaker 2: las cosas se hacen bien o no se hacen. Y
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Speaker 2: entonces es evidente que nunca va a ser las cosas perfectas.
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Speaker 2: Por tanto, en el mínimo error que tenga, se autocastiga
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Speaker 2: y se maltrata a sí misma. Y ahí se va
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Speaker 2: la fuerza de voluntad. Lo es. Quiero que lo entiendas.
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Speaker 2: La fuerza de voluntad es limitada, número uno. Es altamente
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Speaker 2: frágil porque muchas veces lo que creemos que tenemos como
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Speaker 2: fuerza de voluntad, lo que es, no es más que
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Speaker 2: una emoción. Hay personas que dicen que yo para motivarme
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Speaker 2: veo videos en YouTube de esto, del locutor este que
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Speaker 2: habla bonito. Eso no es motivación. Eso es emocionarse. Eso
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Speaker 2: es inspirarse. Eso es sentirse Alegre, contento, fascinado. Ponle el
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Speaker 2: nombre que tú quieras a la emoción. Motivación no tiene
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Speaker 2: que ver necesariamente con una emoción. Motivación es más un
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Speaker 2: ejercicio o una actitud consciente, fría, calculada, razonada de por
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Speaker 2: qué quiero hacer lo que hago o por qué o
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Speaker 2: por qué hago lo que hago y por qué quiero
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Speaker 2: seguir haciendo eso que hago. Eso es motivación. Lo demás
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Speaker 2: es emoción. Ok. Ok. Robert, gracias, me has tirado al suelo,
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Speaker 2: me has aterrizado. Yo que me levantaba todos los días
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Speaker 2: con la frase de Alex Day, si se puede, creo
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Speaker 2: que puedo y lo haré. Si se puede, yo sí puedo,
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Speaker 2: creo que puedo y lo haré. Y ahora vienes tú
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Speaker 2: a estrellarme en el piso, a decirme que eso no
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Speaker 2: es suficiente para lograr las cosas.¿ Qué hago?¿ Te dejo
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Speaker 2: de escucharme?¿ Desuscribo de Te Invito a un Café y
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Speaker 2: no vuelvo a escucharte, desgraciado? No, no, no. Wait, un momento.
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Speaker 2: Yo ahora vamos a arreglar esto.¿ Qué más necesitamos aparte
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Speaker 2: de la propia fuerza de voluntad? Ahora es el momento
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Speaker 2: de tomar apuntes para que ahora esa fuerza de voluntad
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Speaker 2: tú la entrenes de manera consciente y racional. Y si
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Speaker 2: te gusta, entonces me brindas un cafecito en mastiu.net.¿ Verdad
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Speaker 2: que sí? Entonces, Vamos a ver qué podemos hacer. Hay
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Speaker 2: un psicólogo organizacional llamado Benjamín Hardy que escribió un libro
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Speaker 2: titulado Peor que yo, la fuerza de voluntad no funciona.
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Speaker 2: Así mismo se llama en inglés. Willpower doesn't work. Y
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Speaker 2: nos habla de esto mismo y él propone una serie
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Speaker 2: de claves que nos pueden ayudar. a fomentar o a
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Speaker 2: desarrollar la fuerza de voluntad, no solamente quedándonos en sentirnos
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Speaker 2: positivos y en sentirnos emocionados. Así que vamos, vamos con
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Speaker 2: esas claves. Yo tengo aquí tres claves. Clave número uno.
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Speaker 2: Comienza cambiando tu entorno, es decir, organiza tu vida para
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Speaker 2: que todo lo que te rodee te impulse a lograr
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Speaker 2: esa meta. Así es.¿ Quién tú crees que tiene más
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Speaker 2: fuerza de voluntad? Una persona que quiere rebajar y que
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Speaker 2: en su casa no tiene ningún alimento que sea fuera
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Speaker 2: del régimen que le toca, que no lo tiene, sino
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Speaker 2: que solamente tiene en su casa los alimentos dentro del
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Speaker 2: régimen alimenticio que va a llevar o dieta, como llamamos.
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Speaker 2: O una persona que tiene ganas también de de bajar
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Speaker 2: de peso, que tiene ganas y quiere echarle ganas para
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Speaker 2: hacer esa dieta, pero que tienes una vera llena de bollerías, refrescos, sodas, etcétera, etcétera.¿
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Speaker 2: Cuál tú crees que va a tener más fuerza de voluntad?
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Speaker 2: No hay que ser psicólogo para darse cuenta de que Ah, sí, no,
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Speaker 2: pero los dos tienen la misma fuerza de voluntad. Los
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Speaker 2: dos están determinados. Los dos tienen un plan. Sí, pero
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Speaker 2: uno no tiene la comida que le va a atentar
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Speaker 2: a comérsela. Y eso es una gran diferencia.¿ Por qué?
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Speaker 2: Porque esa persona organizó su entorno para facilitar el desarrollo
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Speaker 2: de esa meta.¿ Lo ves? Ah, yo quiero hacer ejercicio. Yo,
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Speaker 2: por ejemplo, cuando quiero salir a correr o a caminar...
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Speaker 2: En la mañana,¿ qué yo hago? En la noche, yo
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Speaker 2: saco los zapatos y la ropa que me voy a
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Speaker 2: colocar con un ojo abierto y uno cerrado cuando me levante,
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Speaker 2: aún con sueño, me cambio y bajo. Si yo no
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Speaker 2: hiciera eso, más difícil sería para mí, por más ganas
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Speaker 2: y deseos que yo tenga de caminar.¿ Lo ves? Entonces...
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Speaker 2: Benjamin Hardy plantea, cambia tu entorno, que es organiza tu
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Speaker 2: vida para que todo lo que te rodee te impulse
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Speaker 2: a lograr esa meta. Y eso va a implicar a
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Speaker 2: veces dejar a un lado a ciertas personas que por
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Speaker 2: su actitud te impiden focalizarte en tu objetivo también. Si
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Speaker 2: hay que hacer cambios en la casa, se hacen. Cambiar
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Speaker 2: de rutinas también. Incluso pasar tiempo en lugares diferentes, por ejemplo, también. Entonces,
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Speaker 2: De ese modo, al cambiar nuestro entorno, evitamos caer en
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Speaker 2: antiguos hábitos nocivos o patrones nocivos. Fíjate, todo eso para
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Speaker 2: que la fuerza de voluntad funcione, porque la fuerza de
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Speaker 2: voluntad no es solamente un deseo.¿ Quieres la clave número dos?
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Speaker 2: Si mueves la cabeza sintiendo, pues te tiro la taza.
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Speaker 2: Número dos, planifica. Si quieres hacer algo, traza un mínimo
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Speaker 2: plan o un plan mínimo viable y ese plan tiene
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Speaker 2: que ir tiene que ser justo tiene que estar ajustado
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Speaker 2: a pequeños pasos o sea tiene que ser un plan
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Speaker 2: realista no idealista no optimista no no no ser optimismo
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Speaker 2: no no realismo al 100% o sea planifica en base
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Speaker 2: a lo que tienes y lo que puedes ah pero
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Speaker 2: que yo quiero hacer ejercicio pero que Si ese ejercicio
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Speaker 2: tiene que ser HIIT, entrenamiento de intervalos rápidos o no. No,
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Speaker 2: pero es que si ese ejercicio tiene que ser levantamiento
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Speaker 2: de pesas o nada. Y tienes las pesas, no. Tienes
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Speaker 2: el gimnasio, tampoco. Amigo, mire, 10 sentadillas ahora mismo. O sea,
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Speaker 2: con lo que se pueda. Haz un plan con lo
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Speaker 2: que tienes y con lo que puedes. mínimo para que
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Speaker 2: comiences y te mantengas. Y a medida que avanzas, vas
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Speaker 2: aumentando en dificultad y en complejidad ese plan. No es
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Speaker 2: que te vas a quedar ahí. Bien, entonces tenemos segundo.
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Speaker 2: Segunda clave, planifica la primera, cambia tu entorno. La tercera disciplina.
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Speaker 2: La disciplina es hacer lo que se tiene que hacer.
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Speaker 2: Tengas ganas o no. Así es. No hay una definición. Más,
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Speaker 2: más real y cruda que esa. Hacer lo que se
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Speaker 2: tiene que hacer. Tengas ganas o no. Incluso aunque yo
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Speaker 2: sienta que la motivación que tenía ya no la tengo.
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Speaker 2: Pero si es lo que toca, hay que hacerlo. Y
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Speaker 2: si van a haber días, todos tenemos días en que
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Speaker 2: no hay ninguna fuerza de voluntad. Ni ánimos tampoco. Entonces,
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Speaker 2: en esos momentos tenemos que dejarnos empujar por el hábito
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Speaker 2: de hacer las cosas, por la disciplina, por saber que
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Speaker 2: aunque duela, aunque molesta, aunque sea incómodo, si eso es
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Speaker 2: lo que toca, toca. Entonces, a veces el simple hecho
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Speaker 2: de actuar y movernos por simple obligación. Yo sé que
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Speaker 2: suena feo, pero es así. Por simple obligación genera un
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Speaker 2: cambio en nuestro cerebro y las emociones positivas aparecen de
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Speaker 2: nuevo y ese deseo vuelve y se levanta. Sí, hay
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Speaker 2: veces que tú no tienes ganas de ir al trabajo,
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Speaker 2: pero no vayas para que tú veas qué pasa. Entonces
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Speaker 2: tú puedes estar triste, deprimido y todo. Y a menos
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Speaker 2: que a menos que tengas un diagnóstico y tengas licencia
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Speaker 2: para no ir al trabajo, vas. Y puede ser que
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Speaker 2: ese día termine mejor que como empezó. Bueno, eso es
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Speaker 2: disciplina y vamos allá del hecho de echarle ganas. Entonces,
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Speaker 2: por último y no menos importante, cuando falla la motivación,
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Speaker 2: es bueno recordar el por qué hacemos lo que hacemos,
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Speaker 2: el visualizar aquello que deseamos alcanzar o conseguir. Si aún
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Speaker 2: con estas recomendaciones y con todo el esfuerzo que tú
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Speaker 2: estás poniendo, sientes que no tienes deseo constantemente, que todos
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Speaker 2: los días amaneces con menos ganas, probablemente sea bueno ir
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Speaker 2: a un proceso de terapia.¿ Por qué? Porque hay trastornos
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Speaker 2: relacionados con el deseo, como la anedonia, por ejemplo, y otros.
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Speaker 2: Y hay estados emocionales que si se mantienen a largo
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Speaker 2: plazo pueden degenerar en un trastorno emocional. Entonces hay una,
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Speaker 2: hay una, hay una. Puede haber un desgano normal un día,
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Speaker 2: si un día no, dos días no, pero tarde o
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Speaker 2: temprano uno busca la manera de reconectar con su motivo.
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Speaker 2: Pero hay personas que si se mantienen en ese estado
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Speaker 2: bajo todo el tiempo, por lo menos durante dos semanas,
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Speaker 2: ya es urgente que tenga el diagnóstico de un psicólogo
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Speaker 2: clínico o de un psiquiatra y que reciba apoyo terapéutico,
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Speaker 2: porque ya eso no es necesario. No entra de lo
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Speaker 2: que llamamos dentro de lo que llamamos normal. Bien, y
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Speaker 2: ya eso ni escuchando te invito a un café. Se
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Speaker 2: puede trabajar. Hay que buscar el apoyo de un profesional
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Speaker 2: para superar esa situación. Recuerda para terminar este episodio que
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Speaker 2: no somos máquinas de recursos ilimitados. No, el comportamiento de
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Speaker 2: nosotros no está regido directamente por las leyes de la física.
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Speaker 2: Somos personas a las que les fallan las fuerzas cada
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Speaker 2: dos por tres y eso es normal y tenemos que normalizarlo.
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Speaker 2: Más allá de normalizar el positivismo tóxico, de que siempre
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Speaker 2: tenemos que estar alegres, contentos, eufóricos, pensando en positivo, cosa
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Speaker 2: que es imposible. Es una utopía. Lo es y siempre
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Speaker 2: lo será. Y quien crea que de verdad siempre se
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Speaker 2: puede hacer así, yo creo que se está engañando a
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Speaker 2: sí mismo o nos está engañando a nosotros. No sé,
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Speaker 2: pero imposible es. Eso es así. Sepamos que no todos
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Speaker 2: los días son color de rosa y eso tengamos lo presente,
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Speaker 2: sobre todo para aceptarnos como somos, para tratarnos mucho mejor,
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Speaker 2: para no exigirnos tanto. Sí, porque yo sé que la
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Speaker 2: fuerza de voluntad nos la queremos aplicar nosotros mismos a
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Speaker 2: la mala. Robert,¿ qué te pasa? No, no, no, levántate. Vamos, anímate,
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Speaker 2: ponle ganas, piensa positivo. Robert, hoy no hay ganas.¿ Puedes
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Speaker 2: hacer algo incluso sin ganas? Bueno, puedo hacer hasta aquí.
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Speaker 2: Pues haz hasta donde puedas, Robert. Y Robert, después que
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Speaker 2: termines de hacer lo que te toca y sigues sin ganas, Robert,
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Speaker 2: tómate un tiempo para ti. Para descansar, para conectarte con
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Speaker 2: tu motivo, para cuestionar, para llorar, para sentirte mal. Tómate
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Speaker 2: el tiempo que necesites.¿ Por qué necesitamos a ese Robert recargado? ¿Cuándo?
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Speaker 2: Lo antes que se pueda, pero como se pueda. Pero
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Speaker 2: no pasa nada si hoy no tengo ganas. No te
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Speaker 2: vas a morir y no deberías tampoco castigarte por eso. Bueno.¿
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Speaker 2: Qué te parecieron estas recomendaciones?¿ Qué te pareció este tema?¿
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Speaker 2: Esa era la visión que tú tenías de la fuerza
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Speaker 2: de voluntad?¿ O tú, quizás como yo hace muchos años,
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Speaker 2: pensaste que la fuerza de voluntad es la base? Yo
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Speaker 2: creo que alguna vez lo pensé. No, no, no. Mira,
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Speaker 2: detrás de la disciplina, detrás de la constancia, de la perseverancia,
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Speaker 2: la persistencia, las agallas, está la determinación. Y ya. O sea,
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Speaker 2: si tú determinas y dices ya me decidí, lo voy
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Speaker 2: a hacer ya. Pues no, mi querido, mi querida. No,
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Speaker 2: no es así. No basta. No es suficiente tampoco. Así
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Speaker 2: que espero que te haya servido. Si de verdad te sirvió,
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Speaker 2: apóyame en Mastiu.net. Me puedes regalar un cafecito. No tienes
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Speaker 2: que suscribirte ni siquiera mensual. Un dólar, un dólar, un dólarcito. Mira,
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Speaker 2: yo me he dado cuenta que dos mil quinientas personas
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Speaker 2: están escuchando en promedio estos episodios. Un dólar me arreglaría
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Speaker 2: muchos problemas ahora mismo de esas 2.500 personas y a mi
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Speaker 2: familia también. Así que si te sirvió, yo los recibo
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Speaker 2: de mil amores. Ya que igual hago esto de mil amores.
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Speaker 2: Así que nada más. Vamos a finalizar este episodio deseándote
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Speaker 2: que pases un feliz resto del día, que te vaya
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Speaker 2: súper bien. No quiero finalizar sin recordarte que el mejor
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Speaker 2: día de tu vida es hoy. Aunque no tenga ganas,
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Speaker 2: pero es el que tienes. Eso sí es verdad. Y
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Speaker 2: eso hay que agradecerlo aún sin ganas. Y el mejor
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Speaker 2: momento para tomar acción, si puedes y tienes las condiciones,
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Speaker 2: es ahora. Anímate. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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Speaker 2: Te invito a un café.