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#34 - Le sommeil chez l'enfant : quoi faire lors des réveils nocturnes ? avec Jade St-Hilaire · X Pression Réadaptation

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Bienvenue sur le podcast expression réadaptation avec
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comme Animatrice Sabrina Catutale.
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Détentrice du baccalauréat et de la maîtrise en ergothérapie,
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vous. Pouvez me suivre sur les
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réseaux ? Sociaux donc, Facebook,
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Instagram et LinkedIn en inscrivant mon nom complet.
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Et pour être à l'affût des prochains épisodes ?
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C'est le podcast de. Référence qui met en lumière la
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profession d'ergothérapeute et la parentalité sous un angle
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humain, clinique et accessible. Donc une semaine, on plonge dans
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l'univers de la parentalité et de la petite enfance.
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Donc on parle de développement de régulation émotionnelle du
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quotidien familial. Des défis du quotidien et aussi
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on peut parler d'outils. Concrets, peut être pour
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soutenir nos petits et nos grands.
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Et la semaine d'après ça va être le volet plus ergothérapie donc
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des pratiques cliniques peut être moins connues ou en
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développement. La mise à jour de nos
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connaissances, des formations, de la littérature, des
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réflexions professionnelles, des réalités du terrain et j'en
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passe, ça va être vraiment un espace.
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Pour réfléchir à. Prendre et prendre du recul sans
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pression mais avec intention, donc bonne écoute.
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Avant de présenter de manière plus formelle le sujet du jour
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et mon invité, j'aimerais seulement vous dire en fait que
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le dernier épisode était sur l'acquisition de la propreté et
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l'utilisation de la toilette chez l'enfant, donc si jamais
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comme parent. Ou comme personne qui.
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Côtoie un enfant. Qui a des défis ?
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Justement, pour l'acquisition de la.
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Propreté et pour utiliser la toilette de.
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Dans le fond, peu importe quels sont les enjeux je pense un
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épisode qui est intéressant à aller écouter.
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Donc c'est ça pour l'épisode précédent, puis l'épisode du
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jour. Dans le fond, on se concentre
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sur le sommeil. Ce qui est important à savoir,
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c'est que en ergothérapie aussi, c'est un dans le fond, c'est une
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occupation, c'est une activité. Qui est significative.
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Qui a une place ? Assez importante.
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Autant chez l'enfant que. Chez l'adulte, puis en.
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Ergothérapie, on va aller le. Regarder aussi dans le fond, au
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cours de notre vie. Ça peut être intéressant à
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documenter quand il y a des impacts.
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Au quotidien, parce qu'on le sait quand on parle de sommeil,
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c'est sûr qu'on parle notamment de l'aspect de se.
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Reposer, de reposer. Notre corps de reposer notre
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tête. Et il faut se le dire, le
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sommeil c'est une occupation qui est complexe, donc c'est une
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activité qui est complexe autant par rapport à l'aspect de
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l'apprentissage et tout ça. Donc c'est sûr que ce qui est
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intéressant d'aller regarder, c'est vraiment tu sais, oui, le
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sommeil, mais aussi qu'est ce qui se passe autour ?
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Comment on. On se prépare en fait
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graduellement vers ce moment-là de la journée, donc il y a
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vraiment beaucoup de conseils à regarder, à analyser dans cette.
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Activité là qu'est le. Sommeil.
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Mais moi je me mets plus en posture comme parent en fait,
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comme apprenant. Donc je pose des questions.
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Je veux vraiment explorer tout avec mon invité du jour qui est
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consultante sommeil 0 5 ans, donc je trouve ça vraiment
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intéressant de l'avoir reçu. Et aujourd'hui ?
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On va parler. Plus des réveils nocturnes donc,
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sans plus attendre. Dans le fond, je.
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Vous la présente ? Donc Bonjour à tous, aujourd'hui
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je reçois Jade Saint Hilaire dans le fond la la femme qui est
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derrière la page éveil sommeil, notamment sur Instagram puis
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même sur Facebook. Donc j'aimerais qu'elle puisse
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se présenter à vous si jamais vous ne la connaissez pas
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encore. Puis avoir une idée peut être de
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son expérience au niveau professionnel.
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Bonjour merci Sabrina. Effectivement je m'appelle Jade
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St Hilaire et je suis la fondatrice de éveil et sommeil.
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Donc en fait c'est une entreprise qui vise vraiment à
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informer, guider et conseiller les parents sur le sommeil des
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enfants 0 5 ans. Donc c'est important de savoir
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que le sommeil des enfants au cours des années ça change,
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c'est pas les mêmes défis. Donc avant de devenir
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consultante en sommeil, mon bagage est vraiment lié à ma
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formation de criminologue. Donc j'ai fait une maîtrise sur
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les enfants victimes d'agressions sexuelles qui
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développent des comportements sexuels problématiques.
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Donc ma pratique a vraiment été centrée sur les enfants.
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La première partie de ma carrière, donc les 5 premières
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années, j'ai travaillé pour la protection de la jeunesse,
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surtout au avec les enfants de 0, 12 ans.
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Un peu aussi avec les adolescents.
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Mais j'ai majoritairement travaillé auprès des enfants de
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6, 12 ans dans les foyers de groupe, donc les enfants qui
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étaient placés. Puis après ça, j'ai réorienté ma
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carrière pour les victimes d'actes criminels.
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Donc j'ai travaillé pendant 5 autres années avec le Québec de
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Montréal. Puis à travers tout ça, j'ai
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fait différents postes. Disons que rester sur un poste
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longtemps, c'est c'est pas ma force.
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J'aime ça, essayer des nouvelles choses, puis m'instruire de
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toujours apprendre. Donc quand je suis devenue
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maman, Ben là, j'ai voulu apprendre sur le sommeil des
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enfants, vu que je vivais des défis.
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Puis c'est comme ça que j'en suis venue là.
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J'apprécie aussi tout le tour d'horizon.
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Tu sais, t'as vraiment exploré beaucoup d'aspects, puis
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l'aspect du d'avoir ta formation en criminologie, nécessairement,
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ça t'amène aussi un bagage supplémentaire.
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Tu sais, moi je l'ai toujours dit, là mettons, moi j'ai fait
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de la kinésiologie avant de venir en ergo, puis ça façonne
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la personne que je suis aujourd'hui, puis la, la, la
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professionnelle que que je suis quand que je suis les, les, les
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parents, les. Les éducateurs, éducatrices et
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et enseignants là qu'est ce que j'allais dire ?
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Ah oui dans le fond, moi je te suis déjà sur les réseaux
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sociaux avant même d'être maman parce qu'aujourd'hui c'est un
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épisode justement qui est plus pendant mon parentalité.
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Là fait qu'on se rappelle une semaine sur 2 c'est le volet
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parentalité. Puis je te propose peut être
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qu'on puisse parler de manière générale chez l'enfant en
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sautant dans le fond la phase de sommeil du nouveau-né bébé.
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Là tu sais comme tu l'as parlé, il y a vraiment beaucoup
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d'éléments qui se produit fait que mettons qu'on essaie un peu
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de centrer notre sujet. Puis tu sais d'avoir une idée
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dans le fond. Concrètement dans le quotidien
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combien de temps peut être de repos ou de cam ?
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Faudrait peut être prévoir au niveau de l'endormissement.
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Je sais pas s'il existe, tu sais des des informations à ce
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sujet-là mais je serais curieuse en fait de voir un peu.
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Tu sais il y a tu une durée qui serait un peu plus acceptable si
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je peux utiliser cette cette technologie là fait que je
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t'écouterais à à ce niveau-là. En fait, pour l'endormissement,
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on sait qu'un adulte en général, ça peut prendre 17 à 27 Min sans
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dormir. Donc ça peut prendre jusqu'à 30
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Min. Il y a des personnes qui
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couchent leur oreille sur l'oreille, puis ça s'endort tout
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de suite. Puis il y a des personnes qui
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sont plus dans qu'est ce qui s'est passé dans la journée,
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qu'est ce qui s'en vient demain qui sont peut être plus utiles
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en ceux bien ça prend plus de temps.
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C'est un peu comme ça avec un enfant et des enfants qui
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s'endorment vraiment facilement. Puis il y a d'autres enfants,
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c'est plus difficile tu sais. Faut pas non plus ça veut dire
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que si mon enfant ça prend pas 5 Min avant qu'il s'endorme, il
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est pas fatigué, ça veut pas dire ça se peut que notre enfant
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s'en donne pas. Tout de suite tu sais il relaxe,
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il prend le temps de de se reposer puis après ça il va
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s'endormir. Donc c'est souvent moi ce que je
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dis c'est que c'est préférable de coucher un enfant pour éviter
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qu'il se sur fatigue tout le temps chaque jour.
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Parce qu'on sait qu'un enfant qui est fatigué mais il est pas
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capable de gérer ses émotions fait que souvent on dit Ben mon
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enfant il est toujours dans la crise ou dans l'opposition.
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Ben ça c'est un signe aussi qui peut être lié à la fatigue.
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Donc tant qu à attendre qu'il soit vraiment fatigué pour qu'il
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s'endorme plus vite, mieux vaut commencer la routine plus tôt.
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Puis le coucher plus tôt pour lui permettre de récupérer.
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Puis qu'on n'arrive pas à ces États là d'âme là où que c'est
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plus incontrôlable en fait. Mais effectivement ça me parle
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aussi de dire que parce que je me rappelle là maintenant je
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veux pas en parler la en ergothérapie, juste comme bref,
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mais dans le sens où des fois ça m'arrivait qu'un enfant me
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disait finalement je comptais comme pour les mathématiques de
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ma journée. Puis des fois c'est vrai que le
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cerveau tu sais, il y a comme un hamster qui tourne malgré qui
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est un petit être, il peut autant avoir la tête qui tourne
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que nous comme adulte fait que ça me parle beaucoup.
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Puis ce que j'allais dire aussi, c'est dans le fond, en
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ergothérapie, tu sais de moi ce que je vais adresser, ça va être
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surtout justement, tu sais l'aspect d'apaisement.
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Et de routine quotidienne. Fait qu'est ce qui fait en sorte
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que l'enfant peut être ? Il y a de la misère un peu plus
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à se déposer. Des fois on va parler tu sais
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d'un enfant qui va dans le fond avoir vécu beaucoup de
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stimulation à l'école, qui va arriver peut être un peu plus
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épuisé. Fait que quand tu parlais de
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fatigue, bien pour moi ça me rejoint aussi beaucoup parce que
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souvent les les parents tu sais on dirait que l'enfant devient.
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Je veux dire il réagit du Tacle au Tacle parce que finalement tu
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sais. Le réservoir, son verre d'eau,
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là, il est comme au bord, à la limite là.
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Oui, exact. C'est la même chose avec les
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familles que j'accompagne. Moi c'est pas au niveau de
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l'école, c'est au niveau de la garderie.
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Le défi, puis le défi supplémentaire je trouve avec
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les jeunes enfants, c'est qu'ils ont besoin beaucoup, beaucoup de
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sommeil. Puis à la garderie, dans un
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contexte de groupe qui est pas toujours l'idéal pour dormir,
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pour, mettons, un enfant qui a besoin de vraiment de calme,
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puis de sa bulle. Dès qu'un enfant se réveille, ça
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peut le réveiller alors qu'il aurait continué à dormir.
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Donc les journées de la garderie sont stimulantes ?
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Il y a du bruit tout le temps, il y a plein de monde, il y a
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plein d'actions. Le repos est pas excellent.
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Fait que c'est sûr qu'après les journées garderie, c'est
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épuisant. Donc les enfants souvent ont
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besoin de se reposer beaucoup plus qu'on pense.
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Ben c'est ça évidemment fait que l'environnement comme comme tu
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parles déjà, c'est sûr que ça l'a.
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Son impact fait que dans l'environnement de groupe, je
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peux comprendre que que l'enfant ça soit plus difficile pour lui
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d'être vraiment dans un dans un état de calme.
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C'est de bien être total pendant sa sieste là.
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O. K, puis mettons qu'on parle.
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Tu sais dans le fond, après entrevue, ce qu'on s'était dit,
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c'est qu'on allait parler, notamment des réveils nocturnes.
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J'aimerais ça que tu pouvais nous le décrire.
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Peut être dans tes mots. Tu sais en quoi ça consiste.
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Un réveil nocturne ? Qu'est ce qu'on peut s'attendre
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comme parent de de ce concept là ?
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Ouais, c'est important à savoir que les enfants comme nous on a
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des cycles de sommeil, donc quand un cycle de sommeil se
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termine souvent la nuit, c'est autour de 90 Min 2 H.
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Il YA1 micro réveil donc tout le monde se réveille après son
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premier cycle de sommeil, son 2e cycle de sommeil.
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Il y a toujours des micro réveils durant la nuit, faut
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juste apprendre à l'enchaîner. Donc les micro réveils c'est ça
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peut être de s'ouvrir les yeux, de se placer, de de changer de
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position, puis on se rendort facilement.
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C'est pas un réveil en soi parce que c'est on était encore, on
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est encore endormi, on n'était pas complètement réveillé.
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Là où l'enfant est complètement réveillé, c'est que Ben on peut
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constater que les yeux sont ouverts, peut s'asseoir dans son
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lit, peut chercher son doudou, son doudou, ça prend plus de
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temps à s'endormir qu'un micro réveil.
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Sinon comment on peut le voir ? C'est quand notre enfant nous
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appelle. Quand notre enfant sort de son
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lit, c'est c'est lève de son lit mais sans venir nous voir.
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Ben c'est quand même un réveil s'il va aux toilettes puis il
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retourne dans sa chambre fait que c'est pas dramatique avoir
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des réveils. C'est si les réveils sont
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multiples puis qu'ils durent longtemps mais c'est sûr que la
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la la reposition le repos est pas, il est pas à son maximum si
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on peut dire ça. Comme ça effectivement.
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Puis dans le fond, mettons. Concrètement comme parents, tu
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sais, t'as tu comme un peu peut être des pistes de réflexion,
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des idées pour nous. Tu sais comment on peut gérer ça
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quand que tu parles dans le fond, quand il y a plusieurs
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réveils, puis quand que ça dure aussi beaucoup de temps, tu sais
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comment on, qu'est ce qu'on peut faire ?
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Finalement, qu'est ce que ouais ?
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Bien il y a 2 causes souvent tu sais là je c'est un général, je
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peux pas dire pour chaque situation ça peut être différent
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mais en général les 2 causes où on voit beaucoup de réveils puis
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qui peuvent prendre le plus de temps la fatigue, un enfant qui
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est sur stimulé puis qui développe beaucoup de stress au
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fait de la journée bien quand il se couche son taux de stress qui
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devrait être là est peut être déjà là fait que c'est pas
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facile de dormir quand notre système nerveux il est tout le
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temps chargé. Si je peux dire ça comme ça on
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est moins reposé. C'est plus difficile d'enchaîner
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les cycles de sommeil, donc ça c'est une des causes.
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Et puis on peut les voir aussi à travers les terreurs nocturnes
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qui commencent souvent autour de 2 ans.
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C'est des réveils qu'on voit en début de nuit souvent, puis que
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l'enfant crie, pleure, on va le voir, on a l'impression que
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notre présence change. Pas grand chose.
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L'enfant peut parler, l'enfant peut sembler même réveillé, mais
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il est pas tout à fait ça aussi, c'est un signe de fatigue.
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L'autre cause c'est souvent quand l'enfant compte beaucoup
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sur son parent pour s'endormir et enchaîner les cycles de
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sommeil. C'est pas mauvais en soi si on
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fait du coup dodo à 100%, Ben l'enfant se couche, il se
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réveille, son parent est là, il se rendort facilement, ça va
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dans les cas par contre où l'enfant est endormi avec son
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parent, puis il se réveille au milieu de la nuit, puis le
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parent est plus là, ça peut être insécurisant pour l'enfant.
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Donc là il recherche son parent, son parent est rassuré, son
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parent doit rester là. Pour qui s'endorme ?
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À un moment donné l'enfant se rendort, le parent est pas trop
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confortable, retourne dans son lit le prochain réveil, même
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chose, l'enfant se constate que son parent est pas là, puis
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c'est là qu'il y a beaucoup de réveil.
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Puis à un moment donné ça se peut que l'enfant s'oppose même
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à se rendormer parce qu'il a trop peur que son parent
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requitte ses standards fait que c'est souvent ça, mais ça veut
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pas dire que on fait l'endormissement autonome, qu'il
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y aura pas beaucoup de réveil, puis qu'il y a des réveils qui
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seront pas plus difficiles. Ça reste un défi le sommeil en
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soi là. C'est surtout que ça devient
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aussi un certain apprentissage. C'est quand tu parles tantôt de
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l'endorissement autonome. Tu sais, c'est un apprentissage
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aussi. Là, nécessairement, il y a des
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étapes. À mais en fait, c'est surtout
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que c'est complexe, donc. Il va avoir plusieurs.
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Étapes pour, dans le fond, graduellement gagner en.
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Autonomie au niveau. De cette activité là qui est le
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sommeil, puis il. Y a toutes sortes de façons de
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le faire. Il y en a qui préfèrent
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tranquillement habituer bébé quand il est plus jeune, puis
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que ça soit comme un mix de je t'accompagne.
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Mais on pratique l'autonomie. Il y en a qui sont à l'aise à
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100%. Faire l'autonomie quand bébé ?
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Tout jeune il y en a qui préfèrent faire du co dodo
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jusqu'à temps que l'enfant soit plus vieux pour comprendre cette
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séparation. Là selon moi ça c'est un choix
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vraiment parentaux. Puis c'est il y a pas de bonnes
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ou mauvaises réponses sauf celle qui convient à la famille.
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Donc l'avantage je trouve que quand on pratique ça, quand ils
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sont plus vieux, c'est que l'enfant comprend-il y a
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beaucoup de choses qu'on peut lui expliquer.
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Puis il y a beaucoup d'outils qu'on peut prendre pour rassurer
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notre enfant puis faire de cette séparation là moins anxiogène.
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Donc dire moi à chaque fois que j'ai des rencontres avec des
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parents qui ont des enfants plus plus vieux, puis qui
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comprennent, c'est beaucoup, beaucoup d'expliquer, de le dire
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à l'enfant, qu'est ce qui s'en vient, les changements qui s'en
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viennent, comment on va l'accompagner, rassurer à
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l'effet qu'on va toujours être là.
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Même si on n'est pas physiquement dans la Chambre, on
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est toujours là pour l'accompagner, puis on va
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toujours revenir. Le voir fait que je dis tout le
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temps qu'il y a une phase, on rassure, puis il y a une phase
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où on accompagne vers l'autonomie.
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Je trouve ça vraiment pertinent. En tout cas, j'imagine que même
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parce que moi en tant que parent, mais pour d'autres
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parents qui nous écoutent, je trouve ça vraiment intéressant.
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Comment tu tu l'apportes ? Tu sais-je veux dire souvent
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justement, on le sait pas trop, on est comme tu sais justement,
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on peut se sentir un peu à bout de ressources parce que là on
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essaie des trucs puis que ça fonctionne pas.
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Puis ça me fait penser. Hier, j'écoutais justement un
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podcast en lien avec le sommeil, parce que tu sais-je me dis là
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nous on va chercher une une cible vraiment plus précis au
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niveau du sommeil qui était les micro réveils, puis les réveils
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nocturnes, mais. C'est ça, ça m'a parlé justement
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du Tu sais comme qu'est ce que toi t'es prête comme parent à
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faire ? Tu sais c'est quoi les étapes
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que t'es prêt à tu sais des fois justement c'est graduellement
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vers l'endormissement autonome, mais des fois ça sera pas tout
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de suite, on va continuer un cours dodo fait que c'est
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intéressant aussi que que que t'en parles dans dans le podcast
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là. Ouais mais.
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C'est ça c'est que on pense des fois que c'est tout un ou tout
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l'autre alors que pour moi c'est juste trouver qu'est ce qui
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fonctionne. Si je parle de mon expérience
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personnelle, le cours dodo ça fonctionne pas, je dors pas
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bien, mon enfant dort pas bien fait qu'on est allé plus voir
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l'autonomie de sommeil puis je l'ai fait en fonction de me
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sentir confortable de le faire. J'ai déjà essayé 51015 comme
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n'importe qui qui a pas les ressources puis qui sait pas
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comment accompagner un enfant. Puis j'ai détesté ça de A à Z
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puis je ferai plus jamais ça de ma vie.
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Fait que moi ma mission c'est de me dire que je vais accompagner
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les parents avec qu'est ce qu'ils sont.
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Capable de faire. Puis c'est pas obligé d'être à
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l'encontre de nos valeurs. Puis c'est pas ça
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l'endormissement autonome. Puis souvent Ce que j'aime dire
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à mes familles, comment on me consulte, puis on me dit Ben là
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ça marche pas. Ben c'est un peu comme quand on
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apprend un enfant à faire de la bicyclette.
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Va pas réussir la première fois, il va pas réussir la 2e fois, la
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3e fois on va peut être laisser un petit peu plus de place pour
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qu'il y aille de façon autonome, mais au début on est beaucoup
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beaucoup dans l'accompagnement, c'est un peu ça qu'on veut.
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Moi ce que je dis c'est qu'on a pas des enfants robots, on
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cherche pas à avoir des enfants qui travailleront plus jamais
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parce que même un enfant qui dort de façon autonome veut
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qu'on se fasse réveiller. Mais c'est la différence, c'est
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de savoir qu'est ce qu'on peut faire comme intervention pour
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aider notre enfant à mieux s'endormir, c'est vraiment ça ?
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C'est comme tu venais de normaliser finalement que oui,
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ça se peut des réveils comme nous en tant qu'adulte, on a des
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réveils parce qu'on va aux toilettes, parce que peu
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importe, plein de raisons sont bonnes là, mais ça me fait, ça
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me permet de faire le parallèle, fait que c'est intéressant.
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Puis mettons qu'on se concentre justement au niveau de la
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parentalité. Tu sais, dans le fond, pour
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s'assurer que le parent il. Il se sent quand même bien dans
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tout ça. Tu sais qu'on qu'on puisse quand
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même s'assurer de considérer son sentiment de compétence parce
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que tu sais dans le fond, le sommet pour moi c'est une
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activité dans la vie quotidienne, là c'est un tu
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sais, ça l'a sa place même dans notre routine, est ce qu'on a
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peut être des conseils spécialement pour les parents
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qui se questionnent, tu sais est ce que les actions qu'on fait
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est ce qu'ils sont aidantes ou pas ?
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Tu sais on dirait que des fois ils peuvent être un peu dans un
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brouillard de tout ça parce que comme tu dis ça peut prendre du
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temps avant que ça se mette en place, fait que là peut être que
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le parent il. Il peut se questionner, dire,
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est ce que finalement j'arrête ce que je suis en train de faire
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ou je continue ? C'est on dirait que c'est un peu
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pour mêler. C'est ça, on dirait aussi ça,
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c'est une autre affaire. C'est que des fois on se laisse
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pas assez la chance, puis on essaie trop d'affaires
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différentes. Puis quand on quand on a fait,
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on essaie de d'implanter des changements dans les habitudes
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qu'on a avec nos enfants, c'est de se créer des nouveaux
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repères. Mais si les repères, les
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nouveaux qu'on essaie d'implanter arrêtent pas de
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changer. Notre enfant sait plus trop à
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quoi s'attendre, fait que ça peut faire en sorte que
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finalement on n'arrive jamais au bout de ce qu'on on veut parce
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qu'on on n'a pas assez. La patience puis la persévérance
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de répéter les actions qu'on veut toujours inculquer fait que
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comment savoir si le parent fait la bonne chose ?
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Bien est ce qu'il est bien, est ce que quand il intervient-il se
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sent bien, puis il sent que son enfant ça l'aide ?
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Si au contraire on a l'impression qu'on tourne en
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rond puis que bien il y a jamais de d'amélioration, bien il y a
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peut être un petit élément à aller voir.
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C'est pour ça que moi je trouve ça bien d'avoir une consultation
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privée où là on a quelqu'un qui est vraiment à l'extérieur, qui
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peut voir moi de ce que je vois bien il y aurait peut être ça ça
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ça. Mais somme toute, tu sais si
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notre enfant se sent Secure dans son environnement puis qu'il y a
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pas de d'énorme crise à chaque chaque soir, bien tu sais-je
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veux dire un enfant qui prend 20 Min à s'endormir dans le calme
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dans son lit, puis c'est vraiment pas grave.
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Un enfant qui se réveille 2 3 fois la nuit qu'on on l'abrite,
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on lui donne un bisou. C'est pas dramatique non plus ça
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c'est c'est normal fait que c'est pas pour moi, c'est pas
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des gros défis, c'est vraiment plus si on constate que c'est
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récurrent puis que ça vient causer quelque chose.
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Tu sais que quand on intervient on perd patience avec notre
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enfant, ça c'est signe qu'il y a peut être des choses à aller
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voir parce que Ben ça fonctionne peut être pas fait que c'est
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plus ça. Puis surtout dans un sens qu'on
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veut pas que ça devienne un cercle vicieux, là fait que
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clairement que quand tu dis que finalement on peut-on peut peut
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être devenir un peu plus comme bien je veux dire fâché ou tu
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sais, on devient un peu plus irritable comme parent parce
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qu'on se dit Ah ce que je fais, ça fonctionne pas, puis là tu
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sais c'est ça fait que ça. Je disais le sentiment de
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compétence du parent c'est de de valoriser que tu sais, on on les
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connaît nos enfants, on apprend à les connaître aussi au fur et
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à mesure, on le sait peut être qu'est ce qui aide à
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l'endormissement, qu'est ce qui, qu'est ce qui aide moins là
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ouais. Mais souvent quand je les
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rencontre, c'est ça que j'explore avec eux.
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Je leur dis moi j'ai plein de pistes, de solutions, il y a
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plein de choses qu'on peut essayer, mais je connais pas
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votre enfant comme vous vous le connaissez.
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Tu sais il y aurait ça qu'on pourrait faire, il y aurait ça
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qu'on pourrait faire, puis ça va y aller aussi en fonction.
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C'est quoi le défi tu sais ? Selon le défi on va pas
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implanter 14 nouvelles affaires, on va cibler un défi à
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travailler, peut être même voir 2 selon si ça s'applique là.
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Fait que c'est vraiment de trouver c'est quoi les forces du
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parent, c'est quoi les forces de l'enfant ?
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Puis mettre ça ensemble puis arrêter de rentrer toujours en
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l'opposition quand c'est le moment de dodo, mais plus de le
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faire en équipe, de voir ça comme un moment agréable parce
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que le moment de vous coucher c'est le moment qui la grosse
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séparation avec mon parent. Là je veux pas le revoir avant
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un petit bout de temps donc des fois après ça il se réveille
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puis il revient nous voir mais c'est ça qui cause du stress,
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c'est de savoir est ce que mon parent va être toujours là ?
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Puis nous on est là pour les rassurer à l'effet quand on va
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être là tu. Sais.
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Puis en terme plus parce qu'on a parlé d'environnement, puis moi
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energo, c'est sûr que ça m'intéresse.
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L'environnement c'est quelque chose que que j'apprécie de de
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considérer, parce que tu sais notamment tu sais on a le
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sommeil, on a tu sais le le tu sais est ce qu'on est plus en
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endommissement autonome, est ce qu'on est accompagné ou pas ?
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Mais l'environnement en soit tu sais concrètement est ce que il
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existe des choses qu'on peut mettre en place ?
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Puis tu sais sans tu sais ça ça vaut pas l'avis d'un tu sais
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vraiment d'une consultation là si vous avez des besoins,
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hésitez pas à aller consulter mais.
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D'emblée, est ce qu'il existe des trucs, c'est ça qu'on peut,
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qu'on peut, qu'on peut faire. Oui mais justement
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effectivement, c'est juste une question d'environnement.
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C'est selon moi la chose la plus facile à gérer parce que c'est
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pas un comportement, c'est pas quelqu'un qu'on les émotions de
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quelqu'un, c'est vraiment juste statique.
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On bouge ça, ça, ça, on fait ça, ça, ça.
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Donc dans l'environnement pour avoir un sommeil, Ben pour aider
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l'endormissement, c'est vraiment plus facile d'avoir une une
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pièce qui est complètement noire.
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Donc la noirceur complète fait en sorte que l'enfant peut
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sécréter de la Mélatonine, c'est la l'hormone du dodo.
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Fait que quand on dit des fois Ben là il y a la petite lumière
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qui passe sur les portes, c'est du Ben Ben grave.
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C'est tu bien bien grave bien si on on a le choix entre les 2.
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Moi je préfère la noirceur complète comme ça je me dis je
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donne juste plus de chance à mon enfant de se rendormir s'il se
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réveille tu sais c'est pas c'est pas si compliqué que ça de
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m'assurer que la lumière sort pas.
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C'est souvent on me dit par rapport à ça bien j'ai peur
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qu'après ça il soit plus calme de dormir nulle part ailleurs
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mais dans les faits ça arrive tu si si si souvent que ça.
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Par expérience, exemple, mes enfants ont toujours toujours
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dormi dans le noir. Puis à la garderie C'est 0 noir
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là 0 0. Puis ils dorment autant bien.
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Ils savent que en dans un environnement à l'autre, c'est
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pas pareil. Mais à la maison, on s'assure
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que toutes les conditions soient optimales pour aider au dodo,
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comme c'est là qu'ils font le plus souvent dodo.
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Donc l'environnement est la noirceur totale, les bruits
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blancs, parce que ça aide à l'endormissement, mais ça aide
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aussi à l'enchaînement des cycles, ça a été prouvé, donc on
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vise 30 à 50 décibels maximum. Pas trop fort, pas trop près du
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de de de Louis de l'enfant, c'est à dire donc plus loin dans
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la pièce. Sinon l'enfant, faut qu'il y ait
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une bonne température, donc on veut s'assurer qu'il est chaud,
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donc un pyjama assez confortable.
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Le défi vers 2 ans, c'est que si on enlève la Dormeuse, la
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Gigoteuse. J'ai des fois on a pas les mêmes
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termes là, mais c'est son habit qui met comme met par-dessus le
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pyjama. Si on enlève ça puis qu'en fait
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il peut y aller, ça se peut qu'il se réveille parce qu'il a
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froid, fait que là on va l'abriller c'est normal.
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Donc ça la chaleur, le bruit blanc et sur d'autres choses que
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je recommande d'habitude, c'est pas mal ça pour l'environnement.
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Ouais c'est pas mal ça. Puis ça fait référence justement
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comme tu disais au sens-là fait que tu sais la vision pour
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l'aspect de la noirceur, les bruits blancs au niveau plus
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auditif. Puis tu sais-je sais qu'il y en
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a qui aiment pas ça non plus. Les bruits blancs fait que c'est
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ça qu'on on parle, que c'est vraiment plus un partage qu'on
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fait présentement là, mais je trouve ça intéressant quand même
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que ça a été prouvé ça je savais pas, je connais pas à ce
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niveau-là là c'est intéressant. Puis l'autre que tu nommais faut
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que je me revienne, ma mémoire fait défaut.
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J'avais 2 2 mômes en post partum, ça fait ça.
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Exactement. Ah attends une minute.
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J'ai oublié. C'est un.
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Bruit blanc, non sans bruit, blanc chaleur.
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En chaleur c'est ça chaleur. Puis même j'avais déjà vu
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justement je dois dire sur Internet.
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Là l'aspect que tu sais la Chambre faudrait qu'elle soit
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une température quand même aussi idéale fait qu'il y a aussi cet
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aspect-là que ça. Ça m'a revenu en même temps-là
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mais. On dit 20 à 21°, on veut pas que
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ça soit trop froid parce que l'enfant est quand même juste
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une dormeuse, c'est pas comme s'il y avait une couverture.
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Nous oui c'est vrai que c'est mieux 11810 9° perso moi je
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trouve ça vraiment froid parce qu'il y a des personnes qui sont
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plus chaleureuses que d'autres aussi.
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Là fait que tu sais 12021 généralement c'est la bonne
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chose. Il faut pas oublier qu'un enfant
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tu sais plus il est jeune, on parle du 2 ans en fait que c'est
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sûr que c'est pas pareil, mais un enfant qui est plus jeune qui
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sort du ventre de sa maman où la chaleur était très présente, ils
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ont besoin de beaucoup beaucoup de chaleur en début de vie.
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Enfin c'est ça, c'est juste de se rappeler que nous comme
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adulte, on dort toujours avec un pyjama plus notre couverture.
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Donc quand on dépose un enfant sans gigoteuse puis que il est
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pas à briller, Ben nécessairement qu'il peut avoir
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un réveil causé par le fait qu'il est pas à 100% confortable
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pour la chaleur. Ben merci beaucoup Jeanne pour
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ce beau tour d'horizon pour les réveils.
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J'espère que les parents ça l'a suscité.
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Ça des peut être des réponses à leurs questions, de d'essayer de
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valider un peu. Tu sais que.
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On on a le droit à l'erreur, on a le droit de justement
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persister dans ce qu'on essaie de mettre en place pour ça, ça
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augmenter leur sentiment de compétence de valoriser ça leur
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c'est c'est c'est les piliers quand même de de leurs enfants
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là. Donc on a besoin quand même
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qu'ils soient pleinement présents, pleinement impliqués
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dans dans cet apprentissage là qui est le sommeil là.
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Mais oui, vraiment ? Puis si les gens ils ont des
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questions qui veulent justement par rapport à ce que tu as dit
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ou vraiment tu sais d'avoir plus d'informations, où est ce qu'on
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peut te rejoindre ? C'est quoi tes réseaux ?
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Que je puisse les mettre aussi sous le dans le fond sous
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l'épisode ? Donc la plateforme que j'utilise
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le plus, c'est Instagram éveil point sommeil.
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Puis c'est la même chose sur tik tok.
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Tik tok, un petit peu moins. Mais je partage aussi des choses
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différentes, plus de mon quotidien.
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Sinon Facebook aussi c'est toujours le même pseudonyme,
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éveil point sommeil. Puis c'est pas mal ça.
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Ben Merci beaucoup pour ce bel échange.
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En tout cas moi je prends ça pour plus tard.
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Là ça va être dans ma boîte à outils pour plus tard.
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Puis Ben pour ceux qui peut en profiter maintenant, Ben tant
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mieux. Je suis vraiment contente de
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t'avoir reçu aujourd'hui. Ben merci à toi.
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Puis je suis sûre qu'il y a plein de parents qui vont
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écouter ça. Puis ils vont être contents de
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soit se faire rassurer ou d'avoir de nouveaux outils.
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Exact. Puis est ce que en terme
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d'ouverture est ce que tu as un dernier message ?
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Un message clé peut être à retenir ou tu veux tu veux en
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une nouvelle idée mais juste comme pour terminer en douceur
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le cet épisode là plus sommeil. Pour terminer, moi je suis une
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maman de un enfant de 4 ans puis 2 ans.
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Disons que les défis quand notre enfant était bébé versa.
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Ses défis quand ils sont plus vieux sont pas du tout les mêmes
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sont différents. Parfois plus challengeant parce
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que justement on sent que notre enfant il est plus vieux, fait
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qu'on perd plus de patience versus un bébé.
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Mais faut pas oublier que nos enfants de 4 5 ans c'est encore
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des jeunes enfants avec des grands besoins de proximité puis
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de de de les de les rassurer puis c'est ça j'ai envie de dire
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que comme parent Ben suis ton instinct.
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Tu connais ton enfant le mieux que n'importe qui.
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Merci. Pour la belle conclusion.
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Avec plaisir. Donc c'est ce qui conclut
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l'épisode du jour, on se retrouve la semaine prochaine
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donc jeudi prochain pour un épisode sur la co régulation
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parent enfant ou je pourrais même dire adulte enfant donc
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c'est un rendez-vous à la prochaine.