091.そろそろ、深呼吸が必要かも…

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Apr 24, 2025 · 9m

新学期が始まって2～3週間が経過したこの時期、お子さんの様子に変化はありませんか？

少し疲れが見えてきたり、朝の起床がつらそうだったり…。

実はこの時期、子どもたちは気づかないうちに緊張状態が続き、心身に影響が出始めています。

新学期の緊張や不安が続くこの時期、子どもたちは無意識のうちに：

– 呼吸が浅くなっている

– 時には息を止めていることもある

– 緊張で横隔膜が硬くなっている

これらが原因で「授業中ぼーっとする」「学校に行きたくない」などの反応が出てくることがあります。

子どもの様子の変化に気づいたら

お子さんが以下のような様子を見せたら、それは頑張りすぎのサインかもしれません：

– 朝起きられない

– 学校に行きたくないと言い出す

– 夜寝つきが悪い

– だるいと訴える

– 反抗的な態度を取る

このとき大切なのは、「もっと頑張れ」と促すことではなく、まず親自身が深呼吸をして心を落ち着かせることです。

そして「いっぱい頑張ってるんだね」と理解を示してあげましょう。

実践できる深呼吸の方法

親子で一緒に取り入れられる深呼吸の習慣をご紹介します：

1. 朝の出発前に一緒に深呼吸

「行ってらっしゃい」の前に、親子で一緒に大きく息を吸って吐く

2. 寝る前の深呼吸タイム…