老けるより先にやること転ばない疲れない習慣化

大滝さやかの心と体に美容と健康を · May 13, 2026 · 11m

・転ばない・疲れない体幹を作る【メリット⑦つ】

① 疲れにくくなる

② 姿勢がよくなる

③ 肩コリ膝痛が軽減

④ 痩せやすい体

⑤ 転びにくい

⑥ 尿もれ等の不調を防ぐ

⑦ 睡眠が整う

【方法③】

①足の裏を意識ケアする：足指の腹を意識できると足裏アーチ整う

②自律神経でバランス感覚を養う

③腸腰筋や股関節を大きく使おう。

→結局ヨガしか勝たん！転倒予防・疲労軽減・足のケア・自律神経が同時にできる。