Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #172: Årets Cyklus Uge 39: Balance

Transcript

#172: Årets Cyklus Uge 39: Balance · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:16
  SPEAKER_01: Velkommen til din indre rejse gennem årets cyklus.
• 0:20
  SPEAKER_01: I denne her uge skal vi omkring uge 39, hvor temaet er balance.
• 0:26
  SPEAKER_01: Vi befinder os omkring efterårshjervnøgnen, hvor dag og nat næsten er lige lange, og hvor vi kan følge naturens forandring på vej gennem efteråret.
• 0:36
  SPEAKER_01: Vi begynder med at se på naturen omkring efterårsjævnøgn og på uges tema balance.
• 0:43
  SPEAKER_01: Så får du som altid også et mandar og en god tur en guidet meditation, et lille ritual og nogle reflektionsspørgsmål, som du kan bruge i dit arbejde med uges tema.
• 0:55
  SPEAKER_01: Så lad os komme i gang med u39 balance.
• 1:01
  SPEAKER_01: Naturen som spejl.
• 1:03
  SPEAKER_01: Onsdag den 23.
• 1:05
  SPEAKER_01: september kl.
• 1:06
  SPEAKER_01: 02.05 om natten, der er det efterårsjævnøgnen her i Danmark.
• 1:12
  SPEAKER_01: Der står solen 0 grader i vægten, og vi går astronomisk set ind i efteråret.
• 1:18
  SPEAKER_01: Omkring jævndøgnet er dag og natten næsten lige lange, og efter den her tid, så bliver dagene gradvis kortere, mens nætterne bliver længere.
• 1:27
  SPEAKER_01: Og vi bevæger os væk fra sommerens lange lysedage ind i den tid, hvor mørket langsomt får mere plads.
• 1:35
  SPEAKER_01: Og vi kan jo allerede mærke, at års tiden er ved at skifte.
• 1:38
  SPEAKER_01: Luften er køligere.
• 1:40
  SPEAKER_01: Mornerne kan føles mere friske, når vi går udenfor.
• 1:44
  SPEAKER_01: Der kan selvfølgelig tage de hver varme dage, hvor solen står højt og luner.
• 1:49
  SPEAKER_01: Men vi mærker også, at afterne bliver køligere og at dugben ligger længere på græset om morgenen.
• 1:57
  SPEAKER_01: Hejret kan også være lidt mere om skifligt.
• 2:00
  SPEAKER_01: Det kan skifte fra dag til dag, og vi kan opleve både sol og regn og blæst og alt muligt i løbet af nogle gange den samme dag og andre gange i hvert fald den samme uge.
• 2:12
  SPEAKER_01: Rundt omkring i landskabet, der begynder bladene at skifte farver.
• 2:16
  SPEAKER_01: Nogle træer har allerede fået gulle og røde nuancer, mens andre stadig står grønne.
• 2:23
  SPEAKER_01: Bladene falder efterhånden også til jorden og samler sig langs stierne og under buskne.
• 2:28
  SPEAKER_01: I haverne er der stadig blomster at finde, og mange steder, der står sen sommerens og efterårsplanter med frystande, der er ved at modne.
• 2:39
  SPEAKER_01: Der er stadig liv omkring os, selvom meget er ved at ændre sig.
• 2:43
  SPEAKER_01: Insekterne søger fortsat føde på de blomster, der står tilbage, og fuglene kan man se rundt omkring, mens de prøver at finde mad i haver og kræt.
• 2:54
  SPEAKER_01: Nogle fugle samler sig i flokke og begyndte deres rejse mod varmere egne.
• 3:00
  SPEAKER_01: Og i skovbunden ligger der koger og nød og frø og svampen dukker op mellem blade og mos, og vejret nu giver dem de rette betingelser.
• 3:10
  SPEAKER_01: Efterårsjævnøg ligger midt i overgangen fra sommer til efteråret.
• 3:15
  SPEAKER_01: Vi kan stadig opleve de her lune dage, hvor solen varmer, men der kommer også dage med regn og blæst og kølig og temperatur.
• 3:24
  SPEAKER_01: Landskabet ændrer sig lidt efter lidt og de lysegrønne farver fra den tidlige sommer, de bliver efterhånden blandet med gyldende, brune og rødlige nuancer.
• 3:36
  SPEAKER_01: Flere planter begynder at vælge ned, mens andre står med mode frø, der kan spreddes med vinden eller bare falder til jorden af sig selv.
• 3:45
  SPEAKER_01: Omkring jævnøgnet er der en særlig fordeling mellem dagens lys og natten mørke.
• 3:51
  SPEAKER_01: Det er et kort lille øjeblik i årets gang, hvor de næsten fylder lige meget inde mørket jo fra nu af gradvist for flere timer i døgnet.
• 4:04
  SPEAKER_01: Ugenes tema balance.
• 4:08
  SPEAKER_01: I denne her uge skal vi arbejde med balance.
• 4:12
  SPEAKER_01: Vi skal finde ud af, hvordan vi mærker balance i vores eget liv, eller hvordan balancen føles for os lige nu.
• 4:21
  SPEAKER_01: Balance kan jo handle om den måde, vi bruger vores tid på, og om hvordan vores hverdag er indrettet.
• 4:29
  SPEAKER_01: Der kan være, at der er nogle ting, der fylder meget, og andre, der har fået lidre plads.
• 4:35
  SPEAKER_01: Måske bruger vi meget energi på bestemte opgaver eller på at tage af alle andre, mens der er mindre tid til det, der giver os brug eller glæde.
• 4:45
  SPEAKER_01: Det kan også være, at vi har brug for mere aktivitet eller for at komme lidt mere ud og opleve noget nyt.
• 4:52
  SPEAKER_01: Så i løbet af ugen, der kan vi prøve at lægge mærke til, hvordan vores hverdag føles, og hvad vi har brug for måske enten mere eller mindre af.
• 5:02
  SPEAKER_01: Balancen ser jo forskellig ud fra menneske til menneske, og den kan også ændre sig gennem livet.
• 5:08
  SPEAKER_01: Der kan jo godt være perioder, hvor vi har brug for at bruge vores kræfter på et bestemt område.
• 5:14
  SPEAKER_01: Og så er der andre perioder, hvor vi har mulighed for at give mere plads til noget andet og nogle flere ting.
• 5:22
  SPEAKER_01: Så det handler om at blive lidt mere opmærksom på, hvad der fylder i vores liv, og hvordan vi har det med det.
• 5:28
  SPEAKER_01: Så måske er der noget, vi gerne vil give mere plads, eller noget, vi gerne vil skulle en smule ned for.
• 5:35
  SPEAKER_01: Hugens mantra.
• 5:37
  SPEAKER_01: Jeg finder min egen balance.
• 5:40
  SPEAKER_01: Det her mantra handler jo om at finde ud af, hvad balance betyder for dig.
• 5:45
  SPEAKER_01: Hverden kan jo være fyldt med en masse ting, og nogle gange kan noget komme til at fylde mere, end vi egentlig har lyst til.
• 5:53
  SPEAKER_01: Så når du siger mantraget, så brug det som en lille påmindelse om at mærke efter, hvordan du har det, og hvad du har brug for.
• 6:01
  SPEAKER_01: Du kan jo sige det for dig selv, når du går din tur, eller hvis du lige sidder i fred og rog et øjeblik, og have et øjeblik for dig selv i løbet af dagen.
• 6:12
  SPEAKER_01: Og du behøver egentlig bare at lade ordene være dig et øjeblik og mærke, hvad de sætter i gang hos dig.
• 6:18
  SPEAKER_01: Måske giver de dig en tanke om noget du gerne vil ændre lidt på, eller måske hjælper de dig bare med at vende opmærksomheden tilbage til dig selv.
• 6:29
  SPEAKER_01: Gårdtur.
• 6:30
  SPEAKER_01: Naturen ved efterårsjuvendøg.
• 6:34
  SPEAKER_01: I denne her uge skal vi ud på en god tur, hvor vi skal ret opmærksomhed mod naturen her omkring i efterårsjuvendøgnet.
• 6:43
  SPEAKER_01: Vi er jo godt inde i efteråret efterhånden, og der er en masse små tegn på, at årartiden er ved at skifte.
• 6:51
  SPEAKER_01: Paturen skal du gå og give dig selv til at lægge mærke til, hvordan det ser ud og føles uden for lige nu.
• 6:58
  SPEAKER_01: Hvordan er luften, hvordan er lyset.
• 7:00
  SPEAKER_01: Hvad lægger du mærke til i træerne og langs stien.
• 7:05
  SPEAKER_01: Så man skal lige bare gå i sit eget tempo og være nysgerrig på det, man møder undervejs.
• 7:11
  SPEAKER_01: Du må meget gerne tage en lille pose eller en taske med, for på turen skal du også samle nogle små ting, som du kan bruge til ugen ritual.
• 7:19
  SPEAKER_01: Det kan være en fin lille sten eller en lille gren, eller et stykke barkler eller blade, der har faldet af træerne.
• 7:29
  SPEAKER_01: Så bare vælge, du bliver tiltråkket af, så du har lyst til at tage med hjem.
• 7:33
  SPEAKER_01: Du kan ikke samle alt for mange ting, men prøv at samle i hvert fald et 3-5 stykker.
• 7:41
  SPEAKER_01: Og husk at lade de levende planter det, der vokser blive stående.
• 7:46
  SPEAKER_01: Mens du går, så kan du også lægge mærke til, hvordan efteråret viser sig lige netop der, hvor du befinder dig.
• 7:52
  SPEAKER_01: Måske er der allerede faldet blade ned på jorden.
• 7:56
  SPEAKER_01: Måske står blomsterne stadige i fuldt flor, eller måske kan du se frøsterne på blomsterne, der er ved at måden.
• 8:04
  SPEAKER_01: Så giv dig selv tid til at kigge lidt nærmere på det du møder og mærke den friske luft omkring dig.
• 8:11
  SPEAKER_01: Gendtag ugens mre for dig selv undervejs.
• 8:14
  SPEAKER_01: Jeg finder min egen balance.
• 8:17
  SPEAKER_01: Når du kommer hjem, så lægger de her ting, du har fundet til side, så de er klar til ritualet senere på ugen.
• 8:26
  SPEAKER_01: Meditation ved den stille søg.
• 8:30
  SPEAKER_01: Denne her meditation handler om balance selvfølgelig, og om at give sig selv et øjeblik til at mærke, hvordan vi har det lige nu.
• 8:39
  SPEAKER_01: Så vi skal forestille os, at vi sidder ved en stille skovsøg, hvor vandet ligger roligt, og hvor vi kan bruge lidt bare at være til stede og mærke efter.
• 8:49
  SPEAKER_01: Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, og du kan jo vælge være med lige nu med det samme, eller du kan også vælge bare at vende tilbage til den senere på ugen, når du har lyst til at lave det.
• 9:02
  SPEAKER_01: Så find et sted, hvor du kan sidde behagligt og være i roligt et stykke tid.
• 9:08
  SPEAKER_01: Du kan sætte dig på en stol eller på gulvet, alt efter hvad der føles rart for dig.
• 9:14
  SPEAKER_01: Når du er klar, så luk øjnene og begynder at land i kroppen.
• 9:20
  SPEAKER_00: Mærk dine fødder.
• 9:22
  SPEAKER_00: Lade mod.
• 9:26
  SPEAKER_00: Mærke dine ben på den måde, du sidder på.
• 9:34
  SPEAKER_00: Mærk til, hvordan kroppen viler mod underlaget.
• 9:40
  SPEAKER_00: Giver selv lov til at sidde lidt på tunger og træk skulderne en lille smule tilbage.
• 9:47
  SPEAKER_01: Og lade dem falde på plads igen.
• 9:52
  SPEAKER_00: Mærke dine hænder.
• 9:54
  SPEAKER_00: Der viler der, hvor du har lagt dem.
• 9:59
  SPEAKER_00: Lad ansigtet slappe af, læse din kæve.
• 10:05
  SPEAKER_00: Give os panden og område omkring øjnene lidt brug til.
• 10:13
  SPEAKER_00: Så en langsom indårdingen.
• 10:17
  SPEAKER_00: Og på stille ud igen.
• 10:22
  SPEAKER_00: Bare følgek, mens du sidder her.
• 10:28
  SPEAKER_00: Mærker hvordan luften bliver ind og ud.
• 10:33
  SPEAKER_00: Og laver lov til at falde til grot.
• 10:45
  SPEAKER_00: Forestil dig nu, at du sidder ved en stille skov søg.
• 10:50
  SPEAKER_01: Du sidder på en lille bænk ved bredden.
• 10:53
  SPEAKER_01: Og omkring der står høje træer, der spejler sig i vandet.
• 10:59
  SPEAKER_01: Du kan se grenerne og bladene helt tæt på søens overflade.
• 11:06
  SPEAKER_00: Længere ude ligger vandet åbent mellem træerne.
• 11:13
  SPEAKER_00: Luften er mild og købli.
• 11:16
  SPEAKER_00: Du kan mærke den mod dit ansigt.
• 11:20
  SPEAKER_01: Og måske kan du høre en svag vind, der bevæger sig gennem trapkrene.
• 11:27
  SPEAKER_00: Der er lyde omkring dig, men lige dæmede.
• 11:33
  SPEAKER_01: Måske hører du en fugl inde mellem træerne, eller lyden af et blad, der falder ned på jorden.
• 11:43
  SPEAKER_01: Du sidder bare her og lader omgivelserne være, som de er.
• 11:51
  SPEAKER_01: Har du opmærksomheden mod søens overflade.
• 11:55
  SPEAKER_01: Vandet ligger næsten helt stille, og du kan se træerne spejle sig i det.
• 12:02
  SPEAKER_01: Måske kommer der en lille krusning hen over vandet, når vinden bevæger sig forbi.
• 12:09
  SPEAKER_01: Spejlbillet ændrer sig i et øjeblik.
• 12:13
  SPEAKER_00: Og så bliver vandet roligt igen.
• 12:18
  SPEAKER_00: Der blækket vilde på vandet.
• 12:22
  SPEAKER_01: Du kan se lyset fra himlen spejle sig i overfladen.
• 12:26
  SPEAKER_01: Måske kan du se nogle blade der flyder til bredden farverne omkring søen ved at ændre sig.
• 12:37
  SPEAKER_01: Nogle blade er stadig i grønne, og andre har fået gugle og lyden og røde nuancer.
• 12:47
  SPEAKER_01: Lad et blik bevæger sig langsomt rundt og læg mærke til de små detaljer.
• 12:55
  SPEAKER_01: Bildende her et øjeblik, at mærke hvordan du hviler på bænken, og lad åndrættet fortsætte i sit eget tempo?
• 13:10
  SPEAKER_01: Du kan forestille dig, at du mærker den kølige luft mod din hænder, eller at du lægger mærke til underlaget under din fødder.
• 13:22
  SPEAKER_01: Mens du sidder her ved søen, kan du stille ret opmærksomhed mod dit eget liv, prøve at mærke, hvordan din hverdag føles lige nu.
• 13:36
  SPEAKER_01: Hvad fylder mest hos dig for tiden?
• 13:40
  SPEAKER_01: Måske dukker dig en bestemt tanke op, eller måske mærker du bare en fornemmelse i kroppen.
• 13:49
  SPEAKER_01: Du kan også tænke på, om der er noget, du gerne vil give lidt mere plads i din hverdag.
• 13:56
  SPEAKER_01: Det kan være noget ganske enkelt, du savner tid til, eller noget du har lyst til at vende tilbage til.
• 14:08
  SPEAKER_00: Forestil dig igen vandet foran dig.
• 14:12
  SPEAKER_01: Hvorfladen ligger hurligt, og træerne spejlbæder bevæger sig ganske svag, når vinden rammer søen.
• 14:20
  SPEAKER_01: Måske er steder, hvor vandet er helt glat.
• 14:24
  SPEAKER_01: Og andre steder, hvor små bølgæger sig hen over det.
• 14:32
  SPEAKER_01: Tag nu et øjeblik til at mærke hvad du har brug for i den kommende tid.
• 14:38
  SPEAKER_01: Måske er der en lille ændring, du gerne vil prøve af, eller måske har du brug for lidt tid til at finde ud af det.
• 14:48
  SPEAKER_01: Lad spørgsmålet være åbent og vende opmærksomheden tilbage til søen.
• 14:54
  SPEAKER_01: Sid her lidt endnu og lyt til de svage lyde omkring dig.
• 15:00
  SPEAKER_01: Mærke luften mod het og se træerne og himlen spejle sig i vandet.
• 15:09
  SPEAKER_00: Du kan lade et billet blive hos dig et øjeblik, mens du trækker været roligt.
• 15:18
  SPEAKER_00: Når du er klar, kan du langsomt begynde at vende tilbage til rummet, hvor du sidder.
• 15:25
  SPEAKER_01: Mærke igen din fysiske krop mod underladet.
• 15:30
  SPEAKER_01: Dæk mærke til dine fødder, der hviler mod gulvet.
• 15:35
  SPEAKER_01: Dæg forsigtigt fingrene, og mærke hænderne.
• 15:41
  SPEAKER_01: Bevæg tærerne en lille smule.
• 15:44
  SPEAKER_00: Hvær benene vågne igen.
• 15:49
  SPEAKER_00: Tag en lidt dybere indholdning, og pus langsomt ud.
• 15:57
  SPEAKER_01: Måske har du lyst til at bruge skulderne ganske lidt, eller bevæger narken i en sulle giver dig selv tid til at komme helt tilbage og mærke rumet omkring dig igen.
• 16:15
  SPEAKER_00: Når du er klar, så åbner øjnene her.
• 16:19
  SPEAKER_00: Vi siden i et øjeblik, inden du rejser der og mærke, hvordan du har det lige nu.
• 16:30
  SPEAKER_00: Ritual at finde balancen.
• 16:34
  SPEAKER_01: I den her uge ritual, der skal vi lave sådan en lille opstilling af naturmaterialer, hvor vi prøver at skabe balance mellem de ting, vi bruger.
• 16:44
  SPEAKER_01: Så vi skal prøve at finde ud af, hvordan det kan ligge eller stå uden at den ene side kommer til at veje for meget i forhold til den anden.
• 16:52
  SPEAKER_01: Altså, der skal være balance.
• 16:54
  SPEAKER_01: Så når vi sidder og flytter rundt på tingene, så kan vi jo også samtidig tænke lidt over, hvordan balancen ser ud i vores e, og hvad der måske fylder mere end andet lige nu, om der er overvægt af noget.
• 17:08
  SPEAKER_01: Så finde de materialer frem, du har samlet på goden, og hvis ikke du har gjort det, så brug nogle ting, du allerede har derhjemme.
• 17:16
  SPEAKER_01: Men altså, det kan fx være små sten, grene, eller kogler eller blade, eller andre små ting, du har derhjemme.
• 17:25
  SPEAKER_01: Så læg dem foran der, og så begynder at sætte dem sammen i en eller anden installation, du selv synes.
• 17:32
  SPEAKER_01: Så prøv dig lidt frem med at lægge de her ting oven på hinanden, eller ved siden af hinanden og balancere på hinanden, se, hvordan du kan få dem til det.
• 17:42
  SPEAKER_01: Måske skal du flytte lidt rundt på noget, måske skal du tage noget væk, eller måske skal der lækkes noget til, før det står og balancerer, som du gerne vil have det.
• 17:53
  SPEAKER_01: Og mens du arbejder, så kan du tænke over, hvad der fylder i dit eget liv.
• 17:57
  SPEAKER_01: Er der noget, der tager rigtig meget af din tid eller opmærksomhed, som du skal tage lidt væk af.
• 18:03
  SPEAKER_01: Er der noget, du gerne vil give lidt mere plads, blive lidt bedre til, så skal der ligges still, måske er noget, der skal.
• 18:12
  SPEAKER_01: Du skal skrue en smule ned for, så der bliver mere rum til noget andet.
• 18:15
  SPEAKER_01: Ligesom du flytter rundt på materialerne for at få dem til at balancere, så kan du også overveje, om der er noget i din hverdag, du har lyst til at justere på.
• 18:24
  SPEAKER_01: Og gentage ugens mander for dig selv.
• 18:27
  SPEAKER_01: Jeg finder min egen balance.
• 18:30
  SPEAKER_01: Når du er færdig og til frisk med din opstilling, så lad den stå fremme, så du kan se den og blive mindet om balancen i dit eget liv.
• 18:40
  SPEAKER_01: Reflektion.
• 18:42
  SPEAKER_01: Hend slutningen af ugen, så kan du sætte dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv og uforstyret, og så kan du reflektere lidt over ugenens tema, balance.
• 18:52
  SPEAKER_01: Så tag din dagbog eller din indre arbejdsbog frem, hvis du har lyst, og så kan du skrive dine tanker ned.
• 18:59
  SPEAKER_01: Du kan også bare lade være med at skrive noget ned og bare sidde og overveje de her spørgsmål og dine svar der til.
• 19:07
  SPEAKER_01: Hvad fylder mest i mit liv lige nu?
• 19:09
  SPEAKER_01: Og hvordan har jeg det med det?
• 19:12
  SPEAKER_01: Hvad kunne jeg godt tænke mig at blive mere plads til i min hverdag?
• 19:17
  SPEAKER_01: Hvilken lille ændring kunne hjælpe mig med at skabe mere balance i den kommende tid.
• 19:25
  SPEAKER_01: Afgrundning.
• 19:27
  SPEAKER_01: Efterårsjævnøg markerer overgangen til en ny årstid, og dagene bliver nu gradvist kårere.
• 19:33
  SPEAKER_01: Vi er allerede godt inde i efteråret, og rundt omkring, så kan vi se, hvordan naturen forandrer sig.
• 19:40
  SPEAKER_01: Bladerne skifter farvere begynder at falde ned på jorden og frøer og frugter og modner.
• 19:46
  SPEAKER_01: V efterårsjendøg, der er dag og natten næsten lige lange, og der er, eller det er en særlig balance i årets gang herfra der for mørket gradvist flere timer i døgnet, mens lyset langsomt fylder mindre.
• 20:01
  SPEAKER_01: Det er en del af den rygme, vi følger gennem året, som vi kan lægge mærke til, når vi er ude i naturen.
• 20:08
  SPEAKER_01: I ugens tema har vi også haft fokus på balance i vores eget liv, og måske har du fået øje på noget, du gerne vil give lidt mere plads, eller noget, der fylder mere, end du lige har lyst til.
• 20:18
  SPEAKER_01: Så forhåbentlig har du fået en bedre fornemmelse af, hvad balance betyder for dig lige nu.
• 20:24
  SPEAKER_01: Tak fordi du har lyttet med i dag.
• 20:26
  SPEAKER_01: Jeg håber, at denne udes afsnit har givet dig mulighed for at reflektere lidt over balancen i dit eget liv og hvad du har brug for i den kommende tid.
• 20:36
  SPEAKER_01: Hvis du kender nogen, der også kunne have glæde af at lytte med, så vil jeg blive rigtig glad, hvis du deler den her podcast med dem.
• 20:43
  SPEAKER_01: Og du må også meget gerne give podcast nogle stjerner, eller skrive en kommentar eller en anmeldelse der, hvor du lytter med, for det hjælper mig også ved at nå ud til flere, der gerne vil arbejde med sig selv og følge årets cyklus.
• 20:57
  SPEAKER_01: Så igen tak fordi du lytter med.
• 21:00
  SPEAKER_01: Til godt år og fred.