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1373. Cómo lidiar con la pérdida de un ser querido en Navidad · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Bueno, ya, cada vez más cerca yo aquí preparando mi
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  Speaker 2: cafecito Maguana, preparándote el tuyo también para que te lo disfrutes.
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  Speaker 2: Y hoy un episodio especial, así que vamos a comenzar,¿
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  Speaker 2: por qué no? Mientras más cerca estamos de las fechas
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  Speaker 2: de celebración, más elevados son nuestros sentimientos y a muchos
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  Speaker 2: les llega la nostalgia o el dolor por saber que
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  Speaker 2: hay personas queridas que no estarán presentes en dichas celebraciones.
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  Speaker 2: No es fácil, pero puedes darte el permiso de celebrar
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  Speaker 2: en su nombre. Hoy quiero compartirte algunas palabras y,¿ por
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  Speaker 2: qué no?, ejercicios para poder lidiar con esa pérdida tan importante.
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  Speaker 2: Pero primero, vamos por el café.
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café.
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  Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu cafecito de siempre. Espero que lo disfrutes. Damos
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  Speaker 2: inicio a este episodio 1373. Del programa te invito un café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo
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  Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: ya lo sabes, la ventaja es que lo puedes escuchar
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  Speaker 2: en el momento que quieras, no importa dónde te encuentres,
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  Speaker 2: con o sin internet incluso. Solo tienes que seguirnos o
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  Speaker 2: suscribirte completamente sin costo para que no te pierdas de
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  Speaker 2: cada nuevo episodio. Grabamos de lunes a viernes desde Santo Domingo,
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  Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo. Y hoy he
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  Speaker 2: preparado un tema que tengo muchas ganas de compartir contigo
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  Speaker 2: en esta temporada navideña y que espero sobre todo que
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  Speaker 2: te sea de muchísima utilidad. Bien, y vamos a dar
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  Speaker 2: inicio al tema central de este episodio que he titulado¿
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  Speaker 2: Cómo lidiar con la pérdida de un ser querido en Navidad? Bueno,
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  Speaker 2: vamos a ver. Todos hemos tenido familiares que han partido.
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  Speaker 2: Algunos en estas fechas, otros no. Todos, de alguna manera
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  Speaker 2: u otra. Y esta época, como somos nosotros muy sensibles
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  Speaker 2: emocionalmente a esta época, ya he explicado por qué, porque
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  Speaker 2: estamos más o menos sintonizados, porque se fomentan una serie
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  Speaker 2: de valores, porque ahí se percibe cierta armonía, aunque sea
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  Speaker 2: de manera implícita. Bueno, pues es común, es común. normal
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  Speaker 2: e incluso es natural que también afloren sentimientos como la
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  Speaker 2: melancolía o la tristeza. Y evidentemente, como esto es una
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  Speaker 2: fecha de rituales y de costumbres o tradiciones, pues también
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  Speaker 2: es natural que aparezcan recuerdos de cuando estábamos con esas
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  Speaker 2: personas queridas. Así es. Y nos generan malestar y nos
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  Speaker 2: pueden generar dolor. Hay personas que este año han perdido
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  Speaker 2: a su ser querido y este año van a vivir
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  Speaker 2: la primera Navidad sin la presencia física de esa persona.
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  Speaker 2: Pero es sin la presencia física de esa persona. Por
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  Speaker 2: eso lo dije así. Entonces, a ver, ese dolor, ese
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  Speaker 2: duelo que nosotros vivimos cuando perdemos a un familiar, a
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  Speaker 2: un amigo, un conocido, a una persona querida en general.
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  Speaker 2: Incluso a un animal también,¿ por qué no decirlo? Bueno,
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  Speaker 2: ese duelo hay que vivirlo, yo lo he dicho. Pasa
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  Speaker 2: por diferentes etapas. Hay que, digamos que de alguna manera
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  Speaker 2: uno tiene que continuar, pero hay momentos donde no sentimos
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  Speaker 2: ni siquiera las ganas de continuar. Pero como va pasando
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  Speaker 2: el tiempo y uno al final tiene que seguir haciendo
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  Speaker 2: lo que le toca hacer para seguir en esta vida.
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  Speaker 2: pues eso generalmente va sanando incluso diríamos que solo, por
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  Speaker 2: decirlo de alguna manera, que no es automático, que no
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  Speaker 2: es el tiempo que cura eso. Es lo que hacemos
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  Speaker 2: durante esa franja de tiempo. Entonces ya el hecho de
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  Speaker 2: que tú tengas que seguir haciendo tu vida es una
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  Speaker 2: garantía de que ese dolor se va a calmar y
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  Speaker 2: vas a superar ese duelo. Eso no quiere decir superar
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  Speaker 2: un duelo, no quiere decir olvidar a ese ser querido. Imposible.
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  Speaker 2: No hay manera de olvidarlo y no debes. Perdón, el
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  Speaker 2: son es muy argentino y no deberías olvidarlo y no
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  Speaker 2: va a pasar. Realmente no va a pasar. Entonces, bueno,
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  Speaker 2: pero ese dolor, como digo, hay que vivirlo. Entonces una
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  Speaker 2: cosa es el dolor que es natural, que es impostergable,
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  Speaker 2: que no hay manera de que no aparezca. Y otra
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  Speaker 2: cosa es el sufrimiento, ¿no? El sufrimiento es ya un
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  Speaker 2: estado más, puede ser un estado o más profundo o
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  Speaker 2: más prolongado en el tiempo por diferentes razones que esa
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  Speaker 2: persona mantiene a raíz de la pérdida de ese ser querido.
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  Speaker 2: Por ejemplo, hay personas que sufren toda la vida la
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  Speaker 2: pérdida de un ser querido porque, qué sé yo, porque
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  Speaker 2: no se despidió de él o porque nunca le dijo nada.
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  Speaker 2: palabras como te amo o te quiero y sienten esa
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  Speaker 2: culpa o por mera culpa o etcétera, etcétera. Bueno, en
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  Speaker 2: esos casos, quizás para superar ese duelo o ese estado
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  Speaker 2: de sufrimiento constante, quizás lo mejor sería hacer un proceso
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  Speaker 2: de terapia porque se puede superar. Hay personas que tampoco
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  Speaker 2: pueden lidiar solas con su duelo. Y necesitan el apoyo
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  Speaker 2: de un profesional en ese tema y para eso están
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  Speaker 2: los terapeutas que están especializados en temas de duelo, ¿ya?
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  Speaker 2: Y que es importante buscarlo porque al final pasar páginas,
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  Speaker 2: salir del duelo, repito, no quiere decir olvidar al otro,
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  Speaker 2: significa continuar la vida a pesar de que el otro
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  Speaker 2: físicamente no está, pero siempre estará con nosotros realmente, en
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  Speaker 2: nuestra memoria, en nuestro corazón, ¿hmm? Entonces, asumir e integrar
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  Speaker 2: la pérdida de un ser querido, sobre todo en épocas
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  Speaker 2: como estas, es un proceso delicado y cada persona lo
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  Speaker 2: va a vivir de modo muy particular. Como decía, algunos
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  Speaker 2: necesitarán apoyo psicológico, otros no. Otros, con su rutina habitual,
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  Speaker 2: pues poco a poco lo van a superar. Y con
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  Speaker 2: ese malestar, con ese duelo, vendrán, aparte de la tristeza,
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  Speaker 2: o el dolor, vendrán también o pueden aparecer otras emociones,
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  Speaker 2: por ejemplo, confusión, rabia, aflicción, aflicción. Cada cual va a
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  Speaker 2: llenar sus vacíos de una forma y se va a
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  Speaker 2: valer de estrategias particulares. Lo decisivo en todos estos casos
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  Speaker 2: es no quedarnos estancados en el duelo, ni hacer del
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  Speaker 2: duelo un estado permanente y patológico. Y tampoco pienso, y
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  Speaker 2: esta es mi opinión, pienso que a pesar del dolor
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  Speaker 2: podemos darnos el permiso de celebrar esta Navidad y de disfrutarla.
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  Speaker 2: Y tú dirás, pero Robert, eso es contraproducente. Si yo
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  Speaker 2: estoy en medio de un duelo, de una perdida, yo
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  Speaker 2: no debería disfrutar ni celebrar. Claro que sí te puedes
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  Speaker 2: dar el permiso, porque eso no quiere decir nada. Eso
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  Speaker 2: no quiere decir que tú te estás olvidando ni faltando
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  Speaker 2: al respeto. Yo sé que hay personas que son muy, muy,
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  Speaker 2: no tienen sus ideas muy, muy marcadas. Y el duelo
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  Speaker 2: tiene un componente también social de que una persona que
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  Speaker 2: está en duelo, la sociedad espera, el entorno espera que
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  Speaker 2: esté vestido de negro y que no se ría. Mira,
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  Speaker 2: esos son ideas ya muy desfasadas. No es que sean desfasadas.
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  Speaker 2: Vamos a ver, es que no tiene que ver con actualidad.
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  Speaker 2: Eso es una forma de pensar y punto de otras personas.
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  Speaker 2: Lo que pasa es que digamos que las personas entienden
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  Speaker 2: que tú debes permanecer en un estado emocional mientras estás
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  Speaker 2: en duelo. Pero es que vamos a ver, las emociones
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  Speaker 2: y los sentimientos llegan y se van. Son fluctuantes en
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  Speaker 2: una franja de 12 horas de un día. en medio de
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  Speaker 2: un duelo, a ti te pueden hacer un chiste y
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  Speaker 2: tú reírte. Ay no, que yo no debería reírme.¿ Cómo
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  Speaker 2: que no te deberías reír? Si número uno, eso no
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  Speaker 2: lo vas a controlar. No vas a controlar poder reírte.
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  Speaker 2: Entonces hay gente que se siente culpable porque en medio
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  Speaker 2: de su duelo, pues tienen sensaciones agradables. Bueno, pero es
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  Speaker 2: válido tener sensaciones de todo tipo. Es válido sentir la
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  Speaker 2: emoción que llegue. Y es por eso que la primera
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  Speaker 2: recomendación o la primera manera de lidiar con esa pérdida,
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  Speaker 2: con ese dolor de esa pérdida y el malestar que
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  Speaker 2: genera esta Navidad es eso mismo, aceptar cada emoción. Todo
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  Speaker 2: lo que tú sientes es válido. El sufrimiento, el agotamiento físico,
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  Speaker 2: la contradicción, el miedo, la frustración, la ira. Sí, ok,
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  Speaker 2: acepta todo eso. pero también acepta la alegría.¿ La alegría
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  Speaker 2: de qué? De saber que hay personas que todavía están
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  Speaker 2: contigo y van a celebrar este espacio físicamente. ¿Ya? La
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  Speaker 2: alegría quizás, si te quieres convencer de eso, ¿no? Porque
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  Speaker 2: son ejercicios que uno puede hacer de memoria. La alegría
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  Speaker 2: de recordar los buenos momentos y las buenas navidades con
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  Speaker 2: esa persona. Pero, pero, No hay nada de malo en
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  Speaker 2: que lleguen esas emociones, por más contradictorias que sean. Lo
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  Speaker 2: último que nosotros debemos hacer es reprimir esas emociones o
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  Speaker 2: sentimientos y culparnos. Culparnos. Yo no debería. Yo no debería
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  Speaker 2: estar celebrando. A ver, es que celebrar es un comportamiento
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  Speaker 2: natural del ser humano. Y en medio del dolor y
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  Speaker 2: en medio de la crisis también se pueden sacar espacios
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  Speaker 2: de alegría.¿ Por qué? Porque son emociones, son sentimientos que
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  Speaker 2: están con nosotros. Y reprimirlas, a ver, no tiene mucho
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  Speaker 2: sentido porque al final,¿ cuál es el problema? De tú
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  Speaker 2: sentirte alegre, pero también sentir la melancolía o también sentir
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  Speaker 2: tristeza porque esa persona no está. Bueno, es que si
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  Speaker 2: tú tienes esa mezcla de emociones, es porque primero eres
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  Speaker 2: un ser humano y estás vivo o viva. Entonces date
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  Speaker 2: el permiso para aceptar cada una de esas emociones. Y
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  Speaker 2: no te estoy diciendo tampoco que forcemos. Vamos a forzar
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  Speaker 2: esas emociones. No, tú estás en tu derecho de hoy
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  Speaker 2: me siento triste y no me quiero sentir de otra
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  Speaker 2: manera y yo quiero vivir esta tristeza. Bueno, pues también
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  Speaker 2: es válido. Pero si en la Navidad tú dices, no,
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  Speaker 2: pero yo me siento contento porque mis hijos están abriendo
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  Speaker 2: los regalos. Hoy 25 de diciembre, bien temprano, y es verdad
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  Speaker 2: que me duele el que esta persona no esté con nosotros,
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  Speaker 2: pero también me siento alegre y está bien. Eso está
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  Speaker 2: muy bien. Como segunda manera para lidiar con esta pérdida
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  Speaker 2: está moverse. Hablar, socializar, mantenerte activo en lo que te toca.
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  Speaker 2: O sea, el duelo es un proceso, no es un estado. Entonces,
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  Speaker 2: un elemento que obstaculiza la aceptación de la pérdida de
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  Speaker 2: un ser querido es quedarnos en el anhelo, en la
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  Speaker 2: añoranza y en el recuerdo persistente del pasado. Es necesario
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  Speaker 2: que nosotros pongamos la mirada en el presente, en el
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  Speaker 2: aquí y el ahora. Y para eso, lo más adecuado
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  Speaker 2: es tener una vida activa. Seguir con las rutinas de
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  Speaker 2: preparar la celebración, prepararlas con los que están y disfrutar
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  Speaker 2: a los que están y el espacio de los que están.
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  Speaker 2: Dialogar con otros sobre ese tema,¿ por qué no? No
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  Speaker 2: te reprimas esas ideas que puedas tener. Repito, una pérdida,
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  Speaker 2: un duelo puede ser más o menos, por decirlo así, fuerte,
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  Speaker 2: por decirlo de alguna manera, fuerte, Si en él se
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  Speaker 2: mezclan algunos componentes de culpa o de eventos traumáticos que
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  Speaker 2: se vivieron con esa persona o apego, un gran apego. Ok, ok,
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  Speaker 2: pero eso no quita que la vida tenga que continuar.
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  Speaker 2: Que la vida tenga que continuar. Yo lo que estoy
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  Speaker 2: diciendo no digo que sea fácil, pero es posible. Y
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  Speaker 2: tú tienes... La decisión consciente de continuar a pesar del dolor.
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  Speaker 2: Tienes la decisión consciente. Entonces tenemos que recuperar nuestra vida, socializar,
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  Speaker 2: entrar y salir de casa. Y eso no va a
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  Speaker 2: hacer que olvides a tu ser querido. Ni que lo deshonres. No, no, no.
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  Speaker 2: Ni que lo honremos menos. No, para nada. Esto, el
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  Speaker 2: seguir la vida nos va a permitir seguir recordándolo. Y
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  Speaker 2: no solo eso, la manera en cómo actúas en la
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  Speaker 2: vida puede ser también parte del legado que te dejó
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  Speaker 2: esa persona, pero tienes que vivir. Entonces, todo duelo requiere
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  Speaker 2: movimiento para alcanzar la aceptación, que es una de sus fases.
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  Speaker 2: Otra manera más, yo te propongo un ejercicio que yo
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  Speaker 2: creo que te puede ayudar a canalizar esa alta emocionalidad.
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  Speaker 2: Y es que, vamos a ver, toma una hoja y
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  Speaker 2: un lápiz y escríbele una carta a ese ser querido
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  Speaker 2: que físicamente no está. Escribe una carta, escríbela, dóblala, métela
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  Speaker 2: en un sobre pequeño, ve a alguna tienda donde vendan
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  Speaker 2: globos que se puedan inflar con helio para que pueda subir,
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  Speaker 2: amarra tu carta, tu sobre con la carta adentro y
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  Speaker 2: lánzala al vacío. Yo sé que el medio ambiente, perdón,
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  Speaker 2: pero otra alternativa. Lo que pasa es que estoy simplemente
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  Speaker 2: proponiendo una metáfora, un simbolismo para que el cerebro pueda
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  Speaker 2: entender que se debe seguir avanzando y que eso no
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  Speaker 2: quita que yo deje de honrar la memoria de esa persona.
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  Speaker 2: Pero hay una alternativa más ecológica, por decirlo así. Siembra
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  Speaker 2: la carta en la tierra. Siémbrala. Y si puedes, bueno, entiérrala, perdón.
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  Speaker 2: No es siémbrala porque no es semilla. Entiérrala. Si quieres,
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  Speaker 2: mucho mejor. Si tienes el espacio o hay algún parque
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  Speaker 2: donde se pueda hacer, pon unas semillas dentro del sobre
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  Speaker 2: y entiérrala. Y ya ahí sí la estarás sembrando. Y riégala.
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  Speaker 2: Riega ese sobre que está enterrado y ojalá de ahí
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  Speaker 2: pudiera nacer algún árbol. El cerebro acepta la metáfora como
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  Speaker 2: si fuese parte de la realidad. Por eso nosotros podemos
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  Speaker 2: crear una especie de realidad paralela en nuestra mente, que
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  Speaker 2: no es lo mismo que la física, pero el cerebro
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  Speaker 2: puede reconciliar la idea de que esta persona nunca va
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  Speaker 2: a salir de mi mente ni de mi vida. Su
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  Speaker 2: legado vivirá en mí. Yo lo agradezco. Y voy a
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  Speaker 2: vivir activamente mi vida honrando la memoria de esa persona. Bien,
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  Speaker 2: pues que quede eso en la carta. Exprésale todo lo
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  Speaker 2: que tú quieras. Desahógate. Y luego date el permiso de
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  Speaker 2: aceptar las emociones que vengan. Las duras, las desagradables, pero
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  Speaker 2: también las agradables. Claro que sí. Y bueno,¿ qué más?
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  Speaker 2: Yo creo que con eso está bien, porque no me
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  Speaker 2: voy a poner a dejar tareas aquí. El duelo se
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  Speaker 2: supera de manera activa, haciendo cosas como todo, como todo, terapia, terapia, terapia, terapia, terapia.
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  Speaker 2: Así que yo espero que si te animas a hacer
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  Speaker 2: el ejercicio, por ejemplo, de la carta, si lo quieres compartir,
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  Speaker 2: no tienes que compartir la carta, pero si quieres compartir
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  Speaker 2: tu experiencia de cómo te sentiste, Es probable que te
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  Speaker 2: sientas bien, que te sientas consolado o consolada, pero tendrás
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  Speaker 2: que probarlo. Y si quieres compartir tu experiencia, únete a
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  Speaker 2: nuestro canal de Telegram para que podamos hablar sobre eso.
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  Speaker 2: Y nada, desearte que a pesar de ese dolor, de
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  Speaker 2: ese malestar, puedas seguir, puedas continuar con tu vida y
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  Speaker 2: puedas darte sobre todo el permiso de celebrar y honrar
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  Speaker 2: la memoria de ese ser querido con los que están
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  Speaker 2: hoy presentes. Saca un espacio en el momento de la
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  Speaker 2: celebración para agradecer el haber tenido en tu vida a
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  Speaker 2: esa persona y compártelo también con tus seres queridos. Y
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  Speaker 2: celebren en su nombre. Celebren en su nombre. Y si quieres,
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  Speaker 2: como hacemos, como tenemos el ritual, el ser humano es
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  Speaker 2: muy simbólico, Pues y por eso colocamos fotografías en portarretratos
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  Speaker 2: y eso. Bueno, pues coloque un portarretrato de esa persona
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  Speaker 2: en la celebración. Pero desen el permiso de celebrar. Ay,
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  Speaker 2: pero qué va a decir la gente que los vecinos
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  Speaker 2: que diga la gente no se calla. La gente de
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  Speaker 2: afuera no se va a callar. Entonces no deja de
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  Speaker 2: pensar en la gente y céntrate en ti en ese caso,
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  Speaker 2: porque bueno,¿ Quién puede controlar eso? Nadie. Esas son mis
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  Speaker 2: recomendaciones para ti. Espero que te sirvan. Un abrazo fuerte
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  Speaker 2: para ti y seguimos adelante. Nada más. Quiero desearte un
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  Speaker 2: feliz día, que lo pases súper bien. No quiero finalizar
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  Speaker 2: este episodio sin antes recordarte que el mejor día de
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  Speaker 2: tu vida es hoy y el mejor momento para lidiar
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  Speaker 2: con esa pérdida y darse el permiso de de celebrar
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  Speaker 2: es ahora. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.