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KickassRadio 28| 26 - Going Mental mit Carla Jäger · KickassRadio

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  Speaker 0: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode vom Kick as Radio.
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  Speaker 0: Heute ist eine ganz besondere Folge für mich als Host, heute haben wir eine weitere Person aus unserem Team zu Gast.
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  Speaker 0: gegenüber sitzt mir heute Carla.
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  Speaker 0: Hi Carla grüß dich!
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  Speaker 1: Hi Jan, freu mich hier zu sein.
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  Speaker 0: Schön, wir haben in den letzten Wochen immer mal wieder auch aus unserem team raus den ein oder anderen Podcast aufgenommen mit Phil zum Bike Fitting mit Lisa nach den Educations, die wir im Februar gemacht haben.
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  Speaker 0: Jetzt sind wir gerade zu einem ganz anderen Zeitpunkt in der Saison.
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  Speaker 0: Wir sind mitten im Sommer kurz vor der Challenge Rot und der Messe in Rot – und vor allen Dingen aber mittendrin in der Wettkampfsaison!
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  Speaker 0: Und das heutige Thema für dem Podcast wird es auf jeden Fall sein nicht nur aus Sicht des Ausdauersports oder der vielleicht metabolischen Trainingskomponente draufzuschauen sondern vor allem ein bisschen vielleicht in unseren Kopf reinzuschauen und eher aus der mentalen Perspektive da drauf zu schauen.
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  Speaker 0: Bevor wir das gleich tun werden, möchte ich dir Carla aber einmal die Möglichkeit geben dich allen Menschen da draußen gerne mal vorzustellen?
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  Speaker 1: Yes!
• 1:22
  Speaker 1: Gerne für alle, die mich noch nicht so bei KickS erlebt haben Ich bin Carla Und ich bin jetzt seit ungefähr einem Dreivierteljahr bei Kicks.
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  Speaker 1: Genau
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  Speaker 0: Ja, es hast du einiges schon gesagt zumindest zu deiner Person.
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  Speaker 0: Aber ich glaube ganz relevant ist vor allen Dingen wie Du zu uns gekommen bist bzw was Dein Hintergrund auch so ein bisschen ist für uns andere aus dem Team.
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  Speaker 0: Es ist so dass wir teilweise eine Ausdauersport-Erfahrung haben, teilweise auch nicht.
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  Speaker 0: Bei Dir aber vor allem die große Rolle spielt das Du an der Spurhohe in Köln studiert hast im Bachelor und im Master und im master dann dein Schwerpunkt im Sportpsychologie Bereich gewählt hast.
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  Speaker 1: Genau, ja das ist so ein bisschen mein Hintergrund und wenn ich es so beschreiben würde dann würde ich tatsächlich auch sagen dass die Psychologie mich zum Ausdauersport gebracht hat.
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  Speaker 1: im Laufe des Studiums generell kam so das Interesse.
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  Speaker 1: also früher habe ich ganz viele verschiedene Sportarten ausprobiert gemacht und die Bewegungen geliebt So auch den Ausdauersport kennengelernt.
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  Speaker 1: und was mich daran eben dann am meisten begeistert hat, war so diese psychologische Komponente dabei.
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  Speaker 1: Und das würde ich sagen habe mich dazu gebracht und genau dann bin ich zum Master an die Sprohoh und hab da Sportpsychologie studiert und das war für mich das Zusammenbringen von den Leidenschaften, Sport und Psychologie.
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  Speaker 1: Ja, der Weg zum Ausdauersport und vielleicht auch ein bisschen was mich letztendlich zu KickS gebracht hat.
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  Speaker 1: Weil es ja dann auch hier bei KickS ein bisschen ein neues Feld ist oder eine neue Komponente die ich einbringen kann und mir das auch sehr viel Freude bereitet.
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  Speaker 0: Das Coole für uns ist oder in dem Fall auch für dich?
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  Speaker 0: Wir bombardieren dich regelmäßig jeden Tag mit Fragen genau zu dem Thema weil wir natürlich auf deine Expertise, bisschen hoffen dabei und uns auch vor allen Dingen einen Ansatz oder vielleicht ein Phänomen von dir als Erklärung erwarten in dem Moment wenn wir die Frage stellen.
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  Speaker 0: Das heißt für uns ist es natürlich eine unfassbare Bereicherung nicht nur aus persönlicher Sicht im Team zusätzlich sondern auch wirklich aus dieser sportpsychologischen mentalen Komponente.
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  Speaker 0: Wenn du jetzt zurück denkst und überlegst War das Studium der Sportpsychologie und dieser Sportpsychologie inhalt so, wie du dir das am Anfang vorgestellt hast als du dir praktisch die Entscheidung dann genommen hast?
• 4:03
  Speaker 0: Ja.
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  Speaker 0: Diese Richtung interessiert mich.
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  Speaker 1: Spannende Frage!
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  Speaker 1: Ich glaube zu weiten Teilen ja und zu anderen Teilen war es halt immer noch ein sehr wissenschaftliches, wissenschaftbasiertes Studium.
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  Speaker 1: Super cool finde ist das alles dann auch anwenden zu dürfen.
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  Speaker 1: Das war im Studium noch weniger, obwohl es da natürlich immer wieder Momente gab die man dafür gut nutzen konnte um das einfach auch zu lernen und zu üben.
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  Speaker 1: aber das meiste ist dann wirklich erst jetzt so danach passiert und das praktische Anwendemäck schon dass mir das am meisten Freude bereitet und das ist der Benefit von dem was im Studiums so die Grundlage war würde ich sagen.
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  Speaker 0: Cool!
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  Speaker 0: Es hört sich richtig gut an ja vor allen Dingen auch natürlich in Betreuung auch von den Athleten und Athletinnen, die du jetzt betreust und auf die Ziele vorbereitest.
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  Speaker 0: Es spielt natürlich das für dich dann immer noch mal eine übergeordnete Rolle in der Erarbeitung von Strategien nicht nur für den Weltkampf selbst sondern vor allen Dingen auch für den Prozess.
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  Speaker 1: Voll!
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  Speaker 1: Die entscheidenden Momente sind ja gar nicht was... Man im Wettkampf in der Lage ist, aus dem Kopf rauszuholen.
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  Speaker 1: Sondern was man eben im Training schon die ganze Zeit geübt hat und was man dann auch im Wettekampf anwenden kann.
• 5:24
  Speaker 1: Weil wenn diese Sicherheit gegeben ist, dann funktioniert das im Wetterkampf auch.
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  Speaker 0: Man könnte jetzt die Frage stellen, die wahrscheinlich ziemlich populär ist auch und könnte fragen wie viel Teilaspekt der Leistung in einem Wettkämpfe oder im Training wird durch den Kopf ausgemacht?
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  Speaker 0: Ich glaube wir besparen uns diese Frage für heute mal auf und werden die vielleicht nicht so beantworten.
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  Speaker 0: Vielleicht stellest du dir zu einem späteren Zeitpunkt nochmal, weil sie natürlich da draußen vielleicht für viele von euch eine Rolle spielt oder man sich immer regelmäßig die Frage stellt wie kann man dann in der Optimierung der Leistung vorgehen?
• 6:00
  Speaker 0: welche Aspekte kann man dabei zur Hand ziehen?
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  Speaker 0: Und was hat einen größeren Impact als andere Dinge?
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  Speaker 0: auch wenn wir jetzt mal aus einer größeren Sicht auf das Thema Ausdauersports drauf schauen und auf die psychologischen Phänomene würdest du sagen, es gibt einen Unterschied im Ausdauer-Sport zu anderen Sportarten oder auch zum normalen Alltagsleben?
• 6:24
  Speaker 1: Ich würde das schon behaupten.
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  Speaker 1: Weil ich glaube, dass ist auch das was ich am Anfang meinte.
• 6:29
  Speaker 1: Irgendwas in diesem Ausdaurersport hat mich da ja so psychologisch hingezogen.
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  Speaker 1: deshalb aus meiner Perspektive auf jeden Fall Obwohl es einfach in ganz vielen Sportarten ein spannendes Gebiet ist, was man sich anguckt.
• 6:44
  Speaker 1: Aber die Unterschiede darin schon vorhanden sind.
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  Speaker 1: Was halt beim Ausdauersport ja so präsent ist, dass man eine lange Zeit mit sich selber verbringt und die Bewegung eher monoton ist.
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  Speaker 1: Einfach immer wiederholende Schritte beim Laufen oder Umdrehungen im Rad fahren und man unfassbar viel Zeit hatte zum Nachdenken.
• 7:07
  Speaker 1: Und da ist es einfach eine spannende Komponente.
• 7:10
  Speaker 1: Was machen die Gedanken?
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  Speaker 1: Hat man sie vielleicht überhaupt noch unter Kontrolle, helfen die mir gerade im Wettkampf oder hindern die mich grade bei irgendetwas?
• 7:21
  Speaker 1: und aus diesem Grund weil man so viel Zeit mit dem Kopf hat spielt das schon in meinen Augen ne wichtige Rolle
• 7:31
  Speaker 0: Wenn du jetzt auch überlegst Du weißt jetzt wie es ist nach dem Studium auch in einem Vollzeitjob zu sein und du weißt, wie fordernd auch das regelmäßige Arbeiten im Alltag ist.
• 7:42
  Speaker 0: Jetzt wissen wir auch dass viele von unseren Sportlern und Sportlerinnen die wir betreuen natürlich mit ähnlichem konfrontiert sind und dass es Normalität ist in der Woche vierzig Stunden zu arbeiten bzw.
• 7:53
  Speaker 0: ein voll Zeitjob zu haben.
• 7:56
  Speaker 0: Das bedeutet, du kannst dich einerseits mit Sicherheit gut reinversetzen in die Athleten und Athleten Würdest du sagen, es ist einfach diesen mentalen Aspekt in diesem Alltag groß zu schreiben?
• 8:15
  Speaker 1: Das ist spannend weil ich glaube am Ende ist das eine Frage der Priorität und wie viel Zeit nimmt man sich für was.
• 8:23
  Speaker 1: Dass es herausfordernd ist überhaupt diese ganzen Aspekte Training Job darüber hinaus im Alltag integrieren möchte wirklich unterzubringen.
• 8:37
  Speaker 1: Das ist ganz klar.
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  Speaker 1: und ich glaube dieses mentale, vielleicht muss man auch so der Typ für sein und Lust haben sich damit auseinanderzusetzen.
• 8:47
  Speaker 1: Und dann wenn man das möchte und die Zeit dafür aufbringt und sich damit Auseinandersetzt Dann hat es gegebenfalls große Benefits nicht nur in dem einen Bereich sondern auch auf dem anderen.
• 9:01
  Speaker 1: Und das ist, glaube ich, das Coole.
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  Speaker 1: Das es ja nicht nur irgendwie auf einen Bereich wichtig ist sondern eben übertragbar dann auch auf den Alltag und... Ja, das ist glaube ich eine Kunst!
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  Speaker 1: Am Ende ist es eine Lebensaufgabe so die Energie zu verteilen und zu jonglieren im Alltag dass man damit zufrieden ist und am Ende die Dinge priorisiert und auch Wert und Zeit gibt, die einem wichtig sind
• 9:32
  Speaker 0: Kriegst du auch aus deinem persönlichen Umfeld regelmäßig Fragen zu dem Thema oder dann auch für das gefragt, welche Strategien vielleicht jetzt helfen können?
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  Speaker 1: Naja hier bei Kickass von den Athleten.
• 9:45
  Speaker 1: Die Frage kommt oft ja und sonst ist in meinem Umfeld klar die Leute wissen das dass das so mein Gebiet ist und finden das auf voll spannend fragen gerne nach Aber oft erzählen die auch einfach gerne und dann höre ich auch gerne zu.
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  Speaker 1: Und das ist vielleicht auch schon die Hälfte der Arbeit tatsächlich.
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  Speaker 0: Ist es was, was dir Freude macht, wenn jemand etwas darüber erzählt?
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  Speaker 0: Oder du manchmal auch drüber nachdenkst, dass in deinem privaten Alltag es auch schön wäre mal im Moment Abstand davon zu gewinnen?
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  Speaker 1: Gute Frage!
• 10:22
  Speaker 1: Also... In erster Linie arbeite ich supergerne mit Menschen den Geschichten und Persönlichkeiten dahinter interessiert.
• 10:30
  Speaker 1: Und deshalb ist das in dem Moment immer voll spannend für mich, die Personen zu begleiten und auch einfach diesen Rahmen zu schaffen wo sie für sich Entwicklung entfalten können.
• 10:44
  Speaker 1: Am Ende ist es ja dann auch einfach ein Job und dann gelingt mir das glaube ich ganz gut das auch da zu lassen und nicht so sehr mitzunehmen weil teilweise kommen natürlich Dinge oder Aspekte auf, die so einen großen Wert im Leben haben können und sich da abzugrenzen ist glaube ich ganz wichtig.
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  Speaker 1: Weil das sonst viel zuviel wäre wenn man immer die Person ist die alles aufnimmt und absorbiert und ich glaube was auch voll hilft ist dann jemanden zu haben wo man auch seine Sachen weitergeben kann.
• 11:17
  Speaker 1: Das heißt dann wird nicht alles in einer Person gesammelt sondern jeder hat die Möglichkeit dass dann auch woanders hinzutragen.
• 11:27
  Speaker 0: Das ist natürlich auch vor allen Dingen eine große Aufgabe, die uns als Coaches auch zukommt tatsächlich genau diese Trennung so ein bisschen vorzunehmen und aber punktuell wirklich da zu sein und auch gemeinsam im Team dann mit dem Athlet oder der Athletin eine Strategie erarbeiten zu können wie man weiter vorgeht und das ja glaube ich auf jeden Fall für uns andere Coaches von außen wahrgenommen dann immer wieder das ist wo wir auf dich zurückkommen Wenn es darum geht, eine Strategie mit Menschen zu erarbeiten um eine Sache zu lösen.
• 12:01
  Speaker 0: Wobei vielleicht auch da wieder der Ansatz dass immer ein Problem ist das gelöst wird muss vielleicht gar nicht die richtige ist.
• 12:08
  Speaker 0: Wie würdest du das sagen?
• 12:12
  Speaker 1: Ich würde erst mal so beschreiben dass die Antwort auf was auch immer ob es ein Problem oder nicht immer schon im Athleten steckt und was man von außen machen kann diesen Rahmen zu schaffen, vielleicht die richtigen Fragen zu stellen um die Antwort aus den Athleten selber herauszuhören.
• 12:36
  Speaker 1: Und da ist dann halt die Frage was stuft denn der Athletin als Problem ein oder was ist das Ziel zu verändern und warum?
• 12:46
  Speaker 1: es ist ein Ziel?
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  Speaker 1: Ist das jetzt gerade sinnvoll oder nicht?
• 12:50
  Speaker 1: weil ich glaube man kommt ganz schnell auch zu einem Punkt Wie du es gerade, glaube ich auch in der Frage schon so angerissen hast.
• 12:56
  Speaker 1: Man will sich irgendwie immer weiter optimieren besser werden und noch die nächste Strategie für sich nutzen.
• 13:04
  Speaker 1: Und dass sie frage wo führt das hin?
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  Speaker 1: tut das dann noch dem Athleten gut?
• 13:10
  Speaker 1: Und was ist das eigentliche ziel dahinter?
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  Speaker 0: wenn wir jetzt überlegen dass diese strategien um dem näher zu kommen eine große rolle spielen Dann immer dann auch schon eine fixe Vorüberlegung von Strategien, die du dir zu Recht legst bei unterschiedlichen Athleten.
• 13:30
  Speaker 0: Oder ist das was wirklich im Laufe der Zeit entsteht?
• 13:34
  Speaker 1: Das kommt ganz drauf an wieviel ich im Vorfeld über die Atleten weiß.
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  Speaker 1: wenn sie schon so andeuten okay dass es vielleicht ein Thema mit Nervosität vor dem Wettkampf oder so.
• 13:46
  Speaker 1: Dann kommen wir natürlich erstmal Dinge in den Kopf die da helfen können.
• 13:50
  Speaker 1: Aber meistens entwickelt sich das dann im Gespräch, wenn man rausgehört hat okay was steckt da wirklich hinter und was ist es denn?
• 13:58
  Speaker 1: Was der Person dann besonders hilft.
• 14:02
  Speaker 1: Wenn wir zum Beispiel auch so ein Thema eingehen wie man ist vor dem Wettkampf nervös, dann bedeutet das für jeden bisschen was anderes weil so gewisses Maß an Aufregung ist ja gar nicht schlecht.
• 14:14
  Speaker 1: nur ist die Frage was ist denn das Level bei diesem Athleten mit dem ich gerade spreche Und was hilft ihm da hinzukommen zu diesem Level, das für ihn hilfreich ist und was es vielleicht etwas dazwischenkommt, dass dieses Level nicht erreicht werden kann?
• 14:32
  Speaker 1: Dann überlege ich meistens okay.
• 14:34
  Speaker 1: Was ist jetzt die Strategie, die ihn dahin bringen kann?
• 14:39
  Speaker 0: Du hast ja schon vieles angesprochen gerade auch die Nervosität vom Rennen zum Beispiel als ein Beispiel.
• 14:44
  Speaker 0: Das geht viel in die Richtung, was wir natürlich nach außen Teilen zum aktuellen Zeitpunkt mitten in der Saison.
• 14:52
  Speaker 0: In die Richtung des Mental Hacks, wie wir es auch bezeichnen für unsere Instagram-Beiträge, die wir teilen, für die du ja auch verantwortlich bist.
• 15:01
  Speaker 0: und dann auch wie geht man um mit einer Rennstrategie?
• 15:04
  Speaker 0: Wie geht man mit Nervosität vor dem Rennen?
• 15:08
  Speaker 0: Wenn du jetzt drüber nachdenkst mit einem Athletin, wie lange im Voraus würdest du gerade wenn der Rennen Tag das große Ziel X ist Wie weit im Voraus würdest du starten, auch eine Strategie zu erarbeiten um im Hinblick dieses Mental Hex oder mehrer Mental Hecks dabei vorzugehen?
• 15:28
  Speaker 1: In meinen Augen kann das gar nicht früh genug sein.
• 15:32
  Speaker 1: Letztendlich ist es so je mehr man das im Training geübt hat und wie sicherer man sich damit fühlt und wie öfter man erlebt hat dass es einem hilft dann umso mehr hilft es auch im Wettkampf.
• 15:45
  Speaker 1: ja Deshalb ist es so wichtig, das auch schon im Training zu integrieren um dann diese Sicherheit zu haben.
• 15:52
  Speaker 1: Weil letztendlich ist es sein sich damit auseinandersetzen.
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  Speaker 1: was kann auf mich zukommen und sich schon im Vorfeld überlegen okay was sind denn Möglichkeiten?
• 16:01
  Speaker 1: Was sind Möglichkeiten die sich im Training auch bewährt haben um die dann im Wettkampf auch so umsetzen zu können weil das einfach und fast bei viel Sicherheit bringt wenn man das in den Vorfeld schon erleben durfte.
• 16:16
  Speaker 0: Diese ganzen Sportpsychologischen Phänomene, die du im Studium gelernt hast.
• 16:21
  Speaker 0: Das ist vorhin mal angesprochen.
• 16:22
  Speaker 0: Die sind sehr theoretisch und meistens nicht mit aktuellen Fallbeispielen belegt im Studiums wie das jetzt mit Athletinnen und Athletern ist sondern durch Fallbeispiele, die in der Vergangenheit durch Surveys oder sonstiges festgestellt wurden durch Umfragen.
• 16:39
  Speaker 0: Und dann werden Phänomenen Umfragen und durch ganz viel wissenschaftliche Arbeit irgendwann definiert.
• 16:49
  Speaker 0: Hast du diese Phänomene, diese psychologischen Phänomena?
• 16:53
  Speaker 0: Und vielleicht auch Betitelungen dann häufig auch im Kopf jetzt wenn du mit Menschen sprichst oder spielt es eigentlich gar nicht so sehr eine Rolle und das ist mehr denn die Erarbeitung der Strategie, die du persönlich wählst und gar nicht dieses eine Phänomen an das du dabei denkst.
• 17:09
  Speaker 1: Das war jetzt sehr theoretisch!
• 17:12
  Speaker 1: Ich glaube man sollte schon immer so diesen wissenschaftlichen Background nutzen und auch im Hinterkopf haben, einfach weil es die Basis für das was wir tun und wie auch die praktische Arbeit dahinter aussehen kann.
• 17:31
  Speaker 1: Aber viel wichtiger ist glaube ich bei der ganzen Sache immer im Moment zu sein in dem Gespräch mit dem Gegenüber und in den Moment dann auch entscheiden zu können wie man auf das Gegenüber reagiert.
• 17:45
  Speaker 1: Und dann helfen vielleicht nicht immer diese wissenschaftlichen Hintergründe, sondern vielleicht auch einfach guter Menschenverstand um da dann die Atmosphäre in dem Gespräch so herstellen zu können dass sich das gegenüber wohlfühlen kann und dann überhaupt dieser Raum entstehen kann wo Entwicklung für die Athletinnen und Athleten stattfinden kann.
• 18:09
  Speaker 0: Du hast jetzt was Schönes gesagt zur Atmosphäre in dem Gespräch.
• 18:11
  Speaker 0: Im Regelfall ist es so, dass bei einem Podcast wenn ich den hier drin aufnehme in der Kabine das ein bisschen Mein Job ist auch die Atmosphere des Gesprächs herzustellen.
• 18:20
  Speaker 0: heute fühle ich mich tatsächlich so'n bisschen andersrum Dass du mir eigentlich eine sehr ruhige Atmospherin im Gespräch gerade gibst und so'nn bisschen die Nervosität nimmst.
• 18:27
  Speaker 0: Das tut tatsächlich ziemlich gut und macht grade sehr viel Spaß das Gespräch auch so aufzuzeichnen Weil wir jedes Mal auch nach den Fragen, bisher hast du es immer geschafft eine sehr punktueller gute Antwort darauf zu finden.
• 18:41
  Speaker 0: Die wenig Interpretationsspielraum da lässt was auch sehr schön ist.
• 18:46
  Speaker 0: tatsächlich jetzt diese Komponente der mentalen Gesundheit und des Mental Healths.
• 18:52
  Speaker 0: wie sehr siehst Du die?
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  Speaker 0: eingeschränkt auch durch unsere aktuell gesellschaftlichen Entwicklung gerade aus der Hinsicht dass wir ganz viel Zeit unseres Alltags am Bildschirm verbringen Und ganz viel Informationsfluss auf uns einprastelt in jeglicher Hinsicht und wir auf einmal mitbekommen von Menschen, von denen wir sonst ohne diese Medien niemals mit bekommen hätten.
• 19:16
  Speaker 0: Und natürlich beeinflusst werden dadurch?
• 19:19
  Speaker 1: Ja das ist ganz verrückt finde ich.
• 19:22
  Speaker 1: Tatsächlich hat sich auch so rasant verändert.
• 19:26
  Speaker 1: und was mittlerweile für eine Informations Flut kommt Ja, damit muss ein Gehirn erst mal umgehen können.
• 19:36
  Speaker 1: Und das ist glaube ich so ein bisschen dieses Gehirnis immer aktiv weil immer so viel Input reinkommt und was dabei ein bisschen kürzer kommt ist dieses Ruhe finden.
• 19:48
  Speaker 1: Das ist eigentlich das was so hilfreich sein kann eine Klarheit, eine Ruhe und deshalb ist es in meinen Augen so wichtig sich die Zeit dafür zu nehmen.
• 20:02
  Speaker 1: klingt das immer so, ah ja man nimmt sich Zeit für an seiner Psyche zu arbeiten oder so.
• 20:06
  Speaker 1: Aber eigentlich ist es nur ein Moment abzuschalten und vielleicht einmal diese Informationsflut ja außen vorzulassen mit Natur zu verschließen und bei sich zu sein weil das ist im Ende auch das was in so eine Wettkampf das wichtigste ist?
• 20:24
  Speaker 1: Bei Sicht zu sein!
• 20:25
  Speaker 1: Weil man dann aus dieser Kraft hoffentlich die richtigen Entscheidungen für sich treffen kann.
• 20:31
  Speaker 1: Wenn man es jetzt wirklich auf den Ausdauersport bezieht, dann ist das Rennen ja so lang.
• 20:37
  Speaker 1: Da kann man sich noch so gut im Vorfeld überlegt haben wie möchte ich in der Situation handeln und was könnte gut sein wenn das passiert?
• 20:46
  Speaker 1: Was auch voll cool ist, wenn man sich das im Vorfall so überlegt.
• 20:50
  Speaker 1: aber gleichzeitig werden diese Grundlage immer neu geschrieben werden durchs über so lange Zeit weil dann passiert irgendwas wo man nicht mit gerechnet hat Und man muss neu entscheiden in diesem Moment, wie will ich denn jetzt handeln?
• 21:04
  Speaker 1: Wir sehen auf dem was jetzt schon passiert ist.
• 21:08
  Speaker 1: Das gelingt denke ich am besten wenn man bei sich ist und wenn man schafft diese Momente auch im Alltag zu integrieren.
• 21:18
  Speaker 1: dann ist das ein großer Gewinn.
• 21:20
  Speaker 0: Was machst du selbst gerne um abzuschalten?
• 21:24
  Speaker 1: Tatsächlich lege ich mich super gerne einfach auf dem Boden, so ein bisschen um mich zu erden.
• 21:31
  Speaker 1: Und das nächste Tool was ich nutze ist der Atem weil wenn man sich nur auf den Atem fokussiert dann reicht es von der Aufmerksamkeit und ja kann man sich so gut selber spüren und bei sich sein.
• 21:47
  Speaker 1: meine Lieblingstools
• 21:50
  Speaker 0: Wenn du dich auf dem Boden legst könntest du das überall machen?
• 21:55
  Speaker 1: Ich glaube, man könnte komisch angeguckt werden.
• 21:58
  Speaker 0: Wahrscheinlich ja!
• 21:59
  Speaker 1: Ich mache es nicht überall, aber man könnte das bestimmt.
• 22:03
  Speaker 1: Ist natürlich um so herausfordernder je turbulenter die Umgebung ist.
• 22:07
  Speaker 1: dann wirklich bei sich zu sein weil das ist ja wieder der Moment wo viele Einflüsse auf einen zukommen.
• 22:13
  Speaker 1: Mir hilft da schon auch eine ruhige Umgebungen genau.
• 22:17
  Speaker 0: War natürlich jetzt auch sehr provokativ gefragt in dem Fall von mir Für alle da draußen, lass uns gerne mal wissen auf jeden Fall was eure Strategien sind.
• 22:25
  Speaker 0: Eure Muster zum Abschalten.
• 22:28
  Speaker 0: so ein bisschen ist glaube ich spannend auch im Austausch zu bleiben für alle anderen da draußen welche Möglichkeiten es gibt und welche Dinge ihr auch probieren könnt gerade wenn ihr mal eine Faser wo ihr spürt dass das abschalten gerade schwerer fällt.
• 22:41
  Speaker 1: Voll!
• 22:42
  Speaker 1: Das ist super spannend weil viel Informationen gewinne ich auch einfach daraus wenn ich höre okay das funktioniert bei der einen Person Das könnte ja auch bei einer anderen funktionieren, muss nicht.
• 22:54
  Speaker 1: Aber dann hat man einfach wieder einen größeren Pool an Reportschwa um das eben auszuprobieren was für die Leute passt.
• 23:01
  Speaker 0: Ja viel größerer Erfahrungsschutz natürlich und ganz wichtig natürlich auch die Sportwissenschaften, die Sportpsychologie sind natürlich einmal vor allen Dingen evidenzbasierte Wissenschaften aber auch ganz viel in der Anwendung im Endeffekt auf Erfahrungen basiert, die wir nutzen können.
• 23:22
  Speaker 0: Und das Schöne ist ja wirklich, dass man sich nachhaltig über viele Monate Jahre – über eine gewisse Zeit ganz viele Strategieoptionen oder wie wir sagen würden diese Werkzeugkiste dann auch zurechtlegen kann und nicht nur die Werkzeug-Kiste zu recht legen kann für das Ausüben einer Bewegung sondern auch für den Zugang, wie man vom Kopf her bereit sein kann für eine Bewegung.
• 23:45
  Speaker 0: Und auch vom Kopfherr einfach bereit sein können dafür mit Situationen im Alltag und im Sport umzugehen, weil ich glaube das ist auch eine Sache die du definitiv wahrscheinlich auch bestätigen wirst dass Dinge die man sich im Sport erarbeitet an Strategien natürlich auch im Alltag helfen können.
• 24:05
  Speaker 1: Auf jeden Fall!
• 24:06
  Speaker 1: Und diese Metapher mit der Werkzeugkiste ist auch im Studium oft gefallen.
• 24:13
  Speaker 1: ja das trifft's eigentlich perfekt weil es einfach was ist Ergänzen dazu legen kann in seine Kiste und das was man hat, dass kann man nutzen.
• 24:25
  Speaker 1: Und je mehr da drinnen liegt, desto mehr Optionen hat man.
• 24:31
  Speaker 1: Da ist glaube ich die Erfahrung ein ganz wertvoller Schatz, den man dann im Weiteren für sich nutzen kann.
• 24:40
  Speaker 0: Zum aktuellen Zeitpunkt jetzt so knapp zehn Tage vor Rot sind wir hier.
• 24:45
  Speaker 0: heute wird es so sein, dass morgen Für alle, die unser Kickers Training nutzen und auch für alle Kickers Individuals wird es einen Special Webinar geben was du zum ersten Mal jetzt übernehmen hörst.
• 24:57
  Speaker 0: Stimmt!
• 24:57
  Speaker 0: Und das Thema des Special Webinars darfst gerne mal sagen für alle da draußen?
• 25:04
  Speaker 1: Genau, das Webinar ist zum Thema Mindset Race Ready und es wird um Rennenstrategien gehen, die man ja sowohl vor dem Wettkampf als auch dann im Wettkämpf für sich nutzen kann, genau da wird einfach mal ein kleiner Umriss von dem gegeben was man denn alles ja überhaupt nutzen kann und wie überhaupt dieses Spielfeld dieses mentale Spielfeld bei so einem Wettkampf aussieht.
• 25:34
  Speaker 1: Was denn da alles passiert?
• 25:36
  Speaker 0: Jetzt natürlich wenn die Folge ausgespielt werden wird ist das Webinar schon passé.
• 25:41
  Speaker 0: jetzt werde ich dich mal fragen wie aufgeregt bist du vor dem Webinar selbst?
• 25:46
  Speaker 1: Das kann ich wahrscheinlich erst dann morgen sagen.
• 25:49
  Speaker 1: Ich kann es nur sagen, jetzt vor dem Podcast war ich schon auch ein bisschen aufgeregt, weil's einfach was ist, was sich noch nie gemacht haben und gleichzeitig ist natürlich auch eine Chance irgendwie immer den Horizont zu erweitern und etwas zu tun, was man vorher noch nie macht hat.
• 26:03
  Speaker 1: Meistens ja ist das ne gute Erfahrung und so hoffe ich auch dass das mit dem Webinar wird und bei unserer Community sowieso sehr... offen und freudig dabei ist, da habe ich nur gute Erwartungen dran.
• 26:19
  Speaker 0: Schön!
• 26:20
  Speaker 0: Ich bin vielleicht selbst kein Individualkunde und kein Kick-Ass-Training Kunde aber ich werde mich wahrscheinlich auch mal zuschalten wie nah und mal reinschauen einfach auch weil ich es super interessant finde und mir auch je nachdem erhoffe die ein oder andere Sache nochmal zusätzlich mitzunehmen.
• 26:38
  Speaker 0: zu den Gesprächen die wir sonst hier im Arbeitsalltag haben Und auch gerade da sind wir ja, das muss man ja auch wirklich ganz offen sagen.
• 26:46
  Speaker 0: Wir sind hier durch unser Großraum Pro unten was eine große Chance ist dafür sehr viel und sehr regelmäßig auch im Austausch darüber welche Dinge Athleten und Athletinnen gerade bewegen.
• 26:56
  Speaker 0: und auch dann gerade passiert es sehr häufig dass wir auf dich zurückkommen und dir die Frage stellen hey Kader was würdest du eigentlich jetzt bei dem Phänomen gerade?
• 27:05
  Speaker 0: Was über die letzten paar Wochen So geht bei einem Athlete oder einer Athletin, was wäre deine erste Strategie?
• 27:11
  Speaker 0: Oder was ist dein... Was denkst du da drüber?
• 27:13
  Speaker 0: Einfach ganz offen gefragt.
• 27:16
  Speaker 0: Und wir dann immer eine sehr offene Antwort auch zurückbekommen und uns dann auch immer vor allen Dingen Ideenvorschläge mitgibst, was wir als nächstes tun können, was für uns auch super hilfreich ist weil es auch über unseren Erfahrungsschatz hinausgeht, weil wir natürlich die Erfahrungen auch mit Athletinnen sammeln aber eben nicht den theoretischen Hintergrund der Sportpsychologie so dabei haben, wie du das hast.
• 27:42
  Speaker 0: Das heißt es für uns natürlich eine unfassbare Bereicherung.
• 27:46
  Speaker 1: Ja, das ist ja das coole Amteam dass jeder irgendwie einen anderen Hintergrund mitbringt und wir uns darüber dann so gut austauschen können.
• 27:55
  Speaker 1: da profitiere ich genauso auch in anderen Bereichen von euch und freue mich da auch was einbringen zu können wo ich mal viel Zeit mit verbracht habe zu lernen.
• 28:06
  Speaker 0: Zusätzlich zu dem Webinar, was jetzt ein sehr punktueller Termin einmalig sein wird.
• 28:11
  Speaker 0: Da werden mit Sicherheit noch viele andere Webinare in deiner Zeit hier dazukommen die du leiten wirst bestimmt auch mal das Montags-Webinar und vor allen Dingen auch noch das eine oder andere Special zu dem Thema vielleicht mit einem bisschen anderen Inhalt als jetzt.
• 28:25
  Speaker 0: gerade dann die Rennstrategie je nachdem zu welchem Saisonzeitpunkt wir gerade sind.
• 28:30
  Speaker 0: aber ist es auch so dass wir seit ungefähr anderthalb Monaten die Möglichkeit haben, dass man sich auch als egal ob Kunde oder Kundin bisher bei uns gewesen oder nicht einen sogenannten Mental-Call bei dir einbuchen kann.
• 28:46
  Speaker 0: Oder eine Reihe von mehreren Calls um eben einer Strategie sich gemeinsam zu erarbeiten über einen gewissen Zeitraum?
• 28:53
  Speaker 0: Wie kam dazu die Idee?
• 28:57
  Speaker 1: Die Idee kam glaube ich mit der Nachfrage genau danach und dann der logischen Konsequenz, dass wir das hier bei KickS sehr gut anbieten können.
• 29:11
  Speaker 1: Ja also es gibt wie du ja schon gesagt hast verschiedene Möglichkeiten da ins Gespräch zu kommen.
• 29:19
  Speaker 1: Das ist ganz egal ob KickS-Athletin oder nicht und auch egal ob jetzt nur für ein bestimmtes Anliegen was vielleicht in einem Call geklärt werden kann das Kick-Ass-Mental Call Fünferbandel, was dann eher so Saison begleiten sein kann.
• 29:40
  Speaker 1: Wo man wirklich die Strategien, die man erarbeitet auch im Training schon testen kann und dann bis in den Wettkampf mit einbringen kann genau.
• 29:50
  Speaker 1: Und da freue ich mich über jeden der den Austausch sucht und seinen Thema oder ihr Thema mitbringt und daran arbeiten möchte.
• 30:04
  Speaker 0: Sicht für mich selber kann ich jetzt nur zurückdenken in die Vergangenheit und kann sagen, dass mir sowas auf jeden Fall definitiv das eine oder andere Mal in der Vorbereitung für gewisse Events oder vor allen Dingen auch an der Vorbreitung für Gewisse Saison sehr viel geholfen hätte.
• 30:20
  Speaker 0: Da auch zu einem früheren Zeitpunkt vielleicht viel mehr darauf zu geben weil je nachdem sobald man sich ein Muster reinbegibt fängt natürlich an noch sehr stark in diesem Muster drin zu bleiben Fokussiert sich sehr stark darauf.
• 30:35
  Speaker 0: Und gerade das Ziel auch von den Colts, damit ihr gemeinsam ist ja den Horizont ein bisschen zu erweitern und für andere Dinge offen zu sein was auch immer es dann sein mag.
• 30:46
  Speaker 1: Ja das stimmt!
• 30:48
  Speaker 1: Weil man eben lange gut mit denen geht die man oft gemacht hat und das kann ja auch von vornherein schon etwas super Positives sein.
• 30:58
  Speaker 1: wenn es was ist was einen dann im Wettkampf hilft Und wenn man aber feststellt, dass das vielleicht nicht der Fall ist.
• 31:05
  Speaker 1: Dass es eher leistungshemmend ist dann darf man natürlich auch versuchen musste aufzubrechen was Neues zu probieren sich nochmal anders kennen zu lernen und zu überlegen okay was hilft mir denn eigentlich wirklich?
• 31:18
  Speaker 0: Wie siehst du das große Thema?
• 31:20
  Speaker 0: im Ausdauersport haben wir das Thema der Optimierung der Selbstoptimierung und natürlich der Verbesserung einer Leistungen die ganz stark im Vordergrund steht.
• 31:31
  Speaker 0: Wie würdest du jetzt das im Kontext da zu sehen, wenn wir uns überlegen zu scheitern?
• 31:39
  Speaker 0: Wollen wir natürlich vermeiden.
• 31:40
  Speaker 0: Wir wollen es optimieren dass das Scheitern so gering in der Wahrscheinlichkeit ist wie möglich.
• 31:47
  Speaker 1: Ja das stimmt.
• 31:48
  Speaker 1: ich glaube das ist erstmal ein präsenter Gedanke Der schnell kommt.
• 31:53
  Speaker 1: Im Rahmen von diesen selbst optimieren und immer besser werden Und da auch jegliches tul für zu nutzen, was dann ja auch diese mentalen Strategien am Ende sind.
• 32:07
  Speaker 1: Und ich glaube da ist so genau auch vielleicht ein moralischer oder eine moralische Messerschneide in der Sportpsychologie, weil Sportpsychologie am Ende eigentlich genau zwei Bereiche hat und das ist zum einen dieses mentale Strategien Nutzen um Leistung zu optimieren und zum anderen die mentale Gesundheit im Sport.
• 32:31
  Speaker 1: Und das geht nicht immer so ganz ein Herr, sondern ja kann schon auch separiert werden.
• 32:39
  Speaker 1: Wenn wir dann aber am Ende darauf schauen Scheitern zu vermeiden, dann muss man immer auch überlegen ist es das eigentliche Ziel Scheittern zu vermeidten und erreiche ich damit das meiste Wachstum?
• 32:52
  Speaker 1: oder darf ich auch Scheitarn zulassen daraus lernen und daraus noch größeres Wachstag generieren?
• 32:59
  Speaker 1: Und ja, das sind immer ganz individuelle Wege.
• 33:06
  Speaker 1: Aber am Ende gibt es glaube ich und fast viele Beispiele dafür, dass kein Weg so richtig linear verläuft und dass das scheitern mehr als dazu gehört und daraus noch größere Stärke generiert werden kann.
• 33:19
  Speaker 0: Spannend!
• 33:20
  Speaker 0: Ja, das ist für alle Menschen auch da draußen eine ganz wichtige Info vielleicht oder auch nochmal ein ganz wichtiger Rewind, dass ich das bewusst zu sein.
• 33:30
  Speaker 0: Gerade auch wir erleben das im Ausdauersport der sehr populär ist.
• 33:33
  Speaker 0: gerade Da können wir es nicht nur sagen, dass es der Triathlon Sport allein ist Das ist der Ratsport Das ist auch der Laufsport Der unfassbar sich an Popularität erfreut Was Dinge sind die mich zum Beispiel unfassbare Freuen und faszber glücklich machen Weil ich mich eine Zeit erinnern kann in der man als Radfahrer oder Radfahrerin so ein bisschen alleine auf der Straße war Und Nicht viele andere gleichgesinnte getroffen hat Aber andersrum auch gerade dann bei den ersten Wettkämpfen, wenn man sie macht und sich dafür entscheidet auf ein Wettkampf zu machen natürlich durch die Umgebungseinflüsse.
• 34:08
  Speaker 0: Wir haben vorhin auch mal die Informationsflut besprochen.
• 34:12
  Speaker 0: Und dann auch natürlich was bekommt man eine Informations Flut proaktiver mit?
• 34:17
  Speaker 0: Entweder ein sehr extremes Scheitern oder sehr extrem positive Erlebnisse weil die natürlich herausstechen.
• 34:24
  Speaker 0: Das heißt das bleibt meistens in Erinnerungen.
• 34:28
  Speaker 0: Wir wollen natürlich für unseren Wettkampf, wenn wir uns das vorstellen.
• 34:33
  Speaker 0: Vor allen Dingen uns einen schönen und guten Tag bescheren bei dem wir in der Lage sind das was wir im Training unsere Arbeit haben zu zeigen.
• 34:43
  Speaker 0: aber natürlich wollen wir den Scheitern irgendwie vermeiden.
• 34:47
  Speaker 1: Ja dass ist erstmal so diese optimale Vorstellung glaube ich wie so ein Tag verlaufen soll und wie man sich das so sehr wünscht.
• 34:57
  Speaker 1: aber dadurch, dass der Ausdauersport ein bisschen seine eigenen Gesetze hat und da so viel passieren kann.
• 35:03
  Speaker 1: Da ist es glaube ich manchmal gar nicht so verkehrt sich von diesem ganz positiven zu lösen sondern einfach das intensive was sowieso passiert wird ja sich daran auch erfreuen zu können egal in welche Richtung das dann geht da so ein bisschen für sich das Beste draus macht.
• 35:29
  Speaker 1: Weil ich glaube, da ist der Ausdauersport fast ein Alleinstellungsmerkmal, dass er die Möglichkeit hat durch diese Grenzerfahrung, die man oft darin erlebt, sich selber dieses Stückchen näher zu kommen was vielleicht durch eine andere Aktion, was alltäglicheres oder auch ne andere Sportart nicht in dem Ausmaß stattfindet wie im Ausdauer-Sport.
• 35:53
  Speaker 1: Und ich glaube, das ist auch wo die meisten Athletinnen und Athleten die Schönheit drinnen sehen.
• 35:59
  Speaker 1: Und dann muss es vielleicht gar nicht immer dieser perfekte Wettkampf sein, auch wenn man sich an denen natürlich auch sehr erfreuen darf und kann.
• 36:07
  Speaker 1: Aber ich glaube oft ist es einfach auch dieses Sich nochmal ein Stückchen besser kennengelernt zu haben, nochmal dieses Stück näher an die eigene Grenze vielleicht auch gekommen zu sein und dieses Erlebnis aufzusaugen.
• 36:23
  Speaker 0: Das war eine sehr schöne Antwort!
• 36:25
  Speaker 0: auf die Frage, die ich so ein bisschen da bei an dich gestellt habe.
• 36:31
  Speaker 0: Das geht viel mehr darüber hinaus über Embrace the Process sondern vor allen Dingen in die Richtung wie man das für sich schaffen kann durch eine Positivität an gewissen Dingen, die man sich auch zutrauen darf.
• 36:45
  Speaker 0: vor allem Dingen glaube ich dass es auch was du uns immer mit gibst und was du auch deinen Athleten und Athletinnen immer mitgibst dass man wirklich diese Positivität zulassen darf und das man zufrieden sein darf mit dem, was man selbst im Training geleistet hat.
• 37:01
  Speaker 0: Und mit dem was man im Bettkampf geleistete und sich damit dann praktisch eine lange Zeit im Ausdauersport ermöglichen zu können.
• 37:11
  Speaker 1: Auf jeden Fall!
• 37:13
  Speaker 1: Da habe ich auch ein kleines Beispiel von einer Athletin der ich einfach irgendwann mal die Hausaufgabe gegeben habe Schreibt ihr doch mal nach jedem Training eine Sache auf, an der du dann ganz viel Freude hattest oder die positiv in der Einheit verlaufen ist.
• 37:29
  Speaker 1: Weil ich glaube so schnell verrängt man sich in Zahlen und Daten – das wird ja heutzutage auch immer mehr.
• 37:34
  Speaker 1: eigentlich fast jeder hat diese Uhr am Handgelenk, die hier bei den Vierundzwanzig Sieben irgendwelche Daten ausspuckt.
• 37:41
  Speaker 1: Und da kann man sich schon noch drinnen verrennen!
• 37:45
  Speaker 1: Da darf auf jeden Fall der Appell sein... zurück zum eigenen Körper zu kommen und da reinzuspüren.
• 37:52
  Speaker 1: Und einfach mal ganz subjektiv zu empfinden, was ist denn an dieser Einheit für mich schön?
• 38:01
  Speaker 1: Dann ist der Sport direkt so viel mehr als nur die Zahlen sondern eben das steht dann wirklich das Erleben dahinter und ich glaube dass es ein ganz großer Teil vom Ausdauersport.
• 38:11
  Speaker 1: für viele ist es ja auch super wichtig Ja, das Naturerlebnis mit dabei zu haben.
• 38:17
  Speaker 1: Es gibt Trädlernwettkämpfe oder auch Lauf-Events und Radeevents in ganz wunderschönen Regionen.
• 38:23
  Speaker 1: Und das ist ja mindestens genauso wichtig wie dann am Ende die Pays oder die Watt, die da hinterstehen?
• 38:31
  Speaker 0: Ja vor allen Dingen wenn man etwas positives verbindet mit dem Wettkampf.
• 38:34
  Speaker 0: Auch wenn wir uns überlegen hier in Heidelberg um die Ecke.
• 38:37
  Speaker 0: bei uns haben wir jetzt auch demnächst im Juli zwei bei unfassbar schöner Radstreckenbedingungen stattfinden.
• 38:46
  Speaker 0: Das ist einmal der Römermann, der in Ladenburg stattfindet und einmal der Heidelberg-Treat London hier rund um den Königsstuhl stattfinden wird, bei dem man dann zweimal praktisch den Königsstuhl überfahren muss was auch von der Szenerie her unfassbarschön ist.
• 39:00
  Speaker 0: Und man sich gerade auch da die Meereserlauben darf im Wettkampf darüber nachzudenken.
• 39:05
  Speaker 0: hey ich bin gerade hier auf einer richtig schönen Strecke mit ganz vielen anderen unterwegs und ich habe mich jetzt vorbereitet habe jetzt gerade hier die Möglichkeit, bei dem Event am Start zu stehen und vielleicht fühle ich mich super von der Leistungsfähigkeit.
• 39:19
  Speaker 0: Vielleicht auch nicht so oder so möchte ich aber jetzt diesen Moment genießen und das bestmöglich für mich an dem Tag daraus machen.
• 39:28
  Speaker 1: Genau!
• 39:28
  Speaker 1: Und dass ist ja auch das was einem dann wieder etwas erleichtern kann wenn man sich da doch nicht so gut fühlt, dann weiß man da es irgendwie mehr als nur das eigene Körpergefühl sondern auch ein wunderschönes Drumherum was den Sport ausmacht.
• 39:42
  Speaker 0: Das heißt du würdest auch sagen bei dieser Hausaufgabe, die du der Athletin gegeben hast mit dem Feedback?
• 39:48
  Speaker 0: Das geht darüber hinaus nur ein Feedback, einen positiven sich zu geben da hinein wie man sich gefühlt hat beim Training sondern das kann auch sein wenn man eine schöne Umgebung gesehen hat.
• 39:59
  Speaker 1: Das kann es auf jeden Fall sein ja weil das eben Teil davon sein darf wie man den Sport erlebt und vielleicht für die Athletin, denen Athleten wichtig ist und überhaupt die Motivation dahinter.
• 40:16
  Speaker 1: Das kann ja ganz unterschiedlich sein?
• 40:18
  Speaker 0: Ich habe dir die Frage jetzt natürlich bewusstgestellt weil ich so ein bisschen darauf hinaus wollte dass positive Erleben subjektiv ist und auf gar keinen Fall von außen beeinflusst werden sollte von anderen Dingen.
• 40:29
  Speaker 0: das heißt egal was dort steht an positivem Feedback zu was auch immer es ist das persönliche erleben von der Person und es ist schön einmal wenn sie das teilen möchte auch mit dir dann in dem Fall, aber es ist auch in Ordnung wenn sie sich das aufschreiben und nicht teilen möchte.
• 40:44
  Speaker 0: Sondern wichtig ist nur dass es das positive Erleben der Person wirklich hundert Prozent widerspiegelt.
• 40:50
  Speaker 1: Genau ja alleine dass man sich damit auseinander gesetzt hat und nach was gutem gesucht hat weil sonst kann man ja auch schnell mal aus einer Einheit rausgehen wo man merkt ich habe irgendwie die Bereiche jetzt gar nicht so gut getroffen wie der Coach vorgegeben hat und das direkt als Niederlage werden.
• 41:10
  Speaker 1: Aber da zeigt sich ja ganz schön, dass es eben mehr ist als nur das Reine absolvieren von der Trainingseinheit und wirklich dem erleben wie du es gerade auch schön zusammengefasst hast.
• 41:23
  Speaker 1: Und damit hat man dann schon diesen kleinen Schiff im Kopf erreicht einfach nur weil man sich kurz damit auseinander gesetzt hat und überlegt hat was war denn da schönes mit dabei?
• 41:36
  Speaker 1: Das lässt sich ja auch super auf den Alltag übertragen.
• 41:39
  Speaker 1: Ich kenne noch ganz viele Leute, die irgendwie abends nochmal sich drei schöne Dinge vom Tag aufschreiben oder so und genau dann einfach diesen Tag positiv ausklingen lassen.
• 41:48
  Speaker 1: und genauso kann man es ja auch mit einer Trainingseinheit machen.
• 41:52
  Speaker 0: Was habe ich dich heute im Laufe dieser Podcastfolge schon hiermit jede Menge Fragen gelöchert?
• 41:57
  Speaker 0: Lass uns mal auf die nächsten Wochen ein bisschen schauen!
• 42:00
  Speaker 0: Wir sind jetzt in der nächsten Woche Auf dem einen oder anderen Wettkampf auch unterwegs und es steht dann rund um das erste Wochenende im Juli.
• 42:07
  Speaker 0: Auch für uns natürlich die große Messe, rund um die Challenge Rot.
• 42:12
  Speaker 0: einmal an Wir sind jetzt gerade in der unfassbar heißen Sommerperiode angekommen.
• 42:17
  Speaker 0: Das spüren wir auch gerade, während wir hier in der Kabine sitzen.
• 42:20
  Speaker 0: Es ist trotz der Lüftungsanlage hier drin unfassbar warm.
• 42:24
  Speaker 1: Da stimmt!
• 42:25
  Speaker 0: Das heißt wenn wir gleich hier rausgehen wieder frische Luftarten werden wir uns sehr darüber freuen.
• 42:30
  Speaker 0: Auch wenn es draußen natürlich nicht so viel kühler ist.
• 42:32
  Speaker 0: aber zumindest ist die Luft ein bisschen frischer und zirkuliert.
• 42:35
  Speaker 0: mehr Heißt jetzt am Wochenende ist der Airman in Frankfurt auch bei dem ist die Wettervorhersage aktuell dass das sehr heiß wird.
• 42:44
  Speaker 0: hast du jetzt auch grade da akut aus der Hinsicht Themen mit Athleten und Athletinnen, die einfach psychologisch jetzt eine Rolle spielen?
• 42:54
  Speaker 1: Boah ich glaube bei der Thematik spielt das physiologische tatsächlich dann doch die größere Rolle.
• 43:00
  Speaker 1: Und da sollte man auf jeden Fall sich gut kühlen und ja auch darauf hoffen dass die Veranstalter da genug Wasser zur Verfügung stellen vielleicht nochmal ein Schlauch wo man sich abspritzen kann und das einfach bei jeder Möglichkeit nutzen.
• 43:19
  Speaker 1: Mental darf man sich, glaube ich sagen dass der Körper trotzdem in der Lage dazu ist auch Leistung zu bringen leistet ich es super wichtig auf den Körper zu hören immer dann auch in dem Moment wieder zu evaluieren wie geht's mir was macht die Hitze gerade mit mir?
• 43:40
  Speaker 1: Und was sind Möglichkeiten wie ich damit umgehen kann?
• 43:45
  Speaker 1: Aber da ist ganz klar die Kombination aus körperlichem und mentalen.
• 43:48
  Speaker 1: Ich glaube nicht, dass... weil da kann es auch einfach gefährlich werden wenn man sich sagt ja ich kann das und ich kann dadurch pushen aber der Körper was anderes signalisiert.
• 44:00
  Speaker 1: von daher darf jeden Fall die Kombination nutzen.
• 44:04
  Speaker 0: Vor allen Dingen auch das Einlassen darauf, dass der Körper... Man hat sich sehr viel im Training gearbeitet Jetzt natürlich bei diesen extremen Bedingungen, wir sprechen jetzt über Temperaturen in den nächsten Tagen die gehen Richtung vierzig Grad.
• 44:16
  Speaker 0: Das sind extreme Bedinge und vor allen Dingen sind es dann auch Temperaturens, die gehen über die eigene Körperkernentemperatur hinaus.
• 44:24
  Speaker 0: je mehr ist dann Richtung vierzig Grad gegen gerade wenn es Richtung achten dreißig Grad unmehr geht.
• 44:29
  Speaker 0: das heißt es spielt eine ganz relevante Rolle weil unser Körperkerren sich nachhaltig immer weiter erwärmt Und wir auf jeden Fall ganz, ganz viel Augenmerk darauf richten sollten ihn zu kühlen.
• 44:41
  Speaker 0: Mit den unterschiedlichen Kühlmechanismen, die unser Körper auch hat einmal die externe Kühlung von außen durch Wasser aber natürlich auch als ersten Kühl-Mechanismus selbst das trinken um die Schweißproduktion weiterzufördern weil natürlich auch die Schweissproduktion dafür sorgt dass unser Körper runtergekühlt wird so wie wir jetzt hier drin sitzen und schwitzen Weil unser Körper sich auch denkt er möchte lieber ein bisschen kühler sein und möchte uns runterkühlen.
• 45:03
  Speaker 0: Umso wichtiger ist es dann natürlich auch im Wettkampf jetzt da Strategien zu finden, das so ein bisschen anzupassen.
• 45:10
  Speaker 0: Jetzt ist es so für dich?
• 45:12
  Speaker 0: Das ist das erste Mal, dass du mitgehst.
• 45:14
  Speaker 0: Challenge Rot dieses Jahr.
• 45:17
  Speaker 0: Wie sind deine Vorstellungen gerade?
• 45:18
  Speaker 0: oder wie sehr freust Du Dich vielleicht schon drauf auf das Event?
• 45:22
  Speaker 1: Ich freue mich sehr weil sich dafür mich auch so ein Bisschen so einen Kreis schließt.
• 45:29
  Speaker 1: Ja genau ich bin ja erst weniger als ein Jahr bei Kick Ass aber der Gedanke mit Kick Ass in Rot sein immer meine Traumvorstellung gewesen, auch letztes Jahr war ich in Rot dann im anderen Kontext und habe das nochmal ganz anders erlebt.
• 45:44
  Speaker 1: Und jetzt aber wirklich auch in dieser Rolle da sein zu dürfen die Athleten zu begleiten, vielleicht kommt irgendwie kurz vor dem Wettkampf noch mal jemand auf einen zu und fragt nach einem letzten Tipp oder so.
• 45:59
  Speaker 1: Da freue ich mich einfach sehr in diese Rolle daseinzudürfen Ja, die Atmosphäre in Rot auch mit aufzusaugen und Teil davon zu sein.
• 46:11
  Speaker 1: Und dann die Athleten auch anzufeuern und da über die Rennstrecke zu begleiten.
• 46:18
  Speaker 0: Schön!
• 46:19
  Speaker 0: Ich freue mich natürlich auch sehr das zu sein.
• 46:21
  Speaker 0: ich kann glaube ich für das ganze Team auf jeden Fall sprechen dass wir unser sehr freuen dass du dieses Jahr mit dabei bist.
• 46:27
  Speaker 0: Wir haben es jetzt beim Seenmann schon erlebt wie wir auch gemeinsam als Teil vom Team Du warst auch mit vor Ort dort waren Und das einfach auch für uns, wie so ein bisschen ... Wie sagen wir was?
• 46:36
  Speaker 0: So ein bisschen wie eine Klassenfahrt.
• 46:37
  Speaker 0: Auch du hast es jetzt erlebt beim Neuseenmann.
• 46:39
  Speaker 1: Genauso fühlt sich's an ja!
• 46:42
  Speaker 0: Die Stimmung ist gut.
• 46:43
  Speaker 0: Wir versuchen dann natürlich auch alle gegenseitig positiv zu bestärken und vor allen Dingen strahlen wir glaube ich auch dann vor Ort mit aus wie sehr uns auch diese Freude über das Event und auch die Freude darüber die Athletinnen und Athletinnen dann zu sehen und dann auch am Wettkampftagen mit Supporten zu können.
• 46:59
  Speaker 0: Das steht so ein bißchen über allem
• 47:03
  Speaker 1: Und da sind wir wieder bei dem Punkt.
• 47:05
  Speaker 1: Emotionen können sich auch übertragen und was man vielleicht selber in Sicht trägt, kann man dann in dem Moment auch wenn es für ein Athlet oder einer Athletin schwierig ist doch übertragen und die das für sich nutzen.
• 47:17
  Speaker 1: und ja da ist irgendwie die Schönheit der Psychologie und des Moments und Das wird glaube ich in rot ganz besonders
• 47:28
  Speaker 0: absolut.
• 47:30
  Speaker 0: Jetzt haben wir heute in der letzten Stunde über ganz viele phänomene Fragestellungen gesprochen.
• 47:36
  Speaker 0: Gibt es noch was, was du allen Menschen da draußen jetzt für die Wettkampf-Saison mitgeben möchtest?
• 47:44
  Speaker 1: Ich wünsche allen ein Erlebnis so wie sie sich vorstellen und dass Im Reinen wird es sich sein können, dass sie immer wieder sich selber spüren können.
• 47:59
  Speaker 1: Weil das glaube ich, das Erlebnis nochmal ganz besonders macht und die Momente sind an die man sich dann auch erinnert und aus denen man weiter wächst.
• 48:09
  Speaker 1: Und da wünsche ich allen ganz viel Freude jetzt bei der Wettkampf-Saison!
• 48:14
  Speaker 1: Genießt das und lauft mit einem Lächeln über die Ziellinie.
• 48:21
  Speaker 0: Das ist eine schöne Nachricht für alle Menschen da draußen gehts jetzt auch mitten in den Wettkämpf Saison sind.
• 48:27
  Speaker 0: Carla, ich möchte dir danken für die letzten fünfzig Minuten, die du dir Zeit genommen hast mit mir den Podcast hier aufzunehmen.
• 48:34
  Speaker 0: Ich freue mich jetzt schon wenn wir gemeinsam in Rot sein werden, wenn wir es am Wochenende auch in Frankfurt mal vorbeischauen werden.
• 48:42
  Speaker 0: Das ist dann beim ausstrahlen der Folge natürlich schon passé.
• 48:46
  Speaker 0: Und vor allen Dingen freue ich mich darauf Wenn wir irgendwann wieder die nächste Podcast-Folge in einem ganz anderen Setting aufnehmen und sage an der Stelle ganz lieben Dank und bis zum nächsten Mal.
• 48:58
  Speaker 1: Danke Jan, es hat viel Spaß gemacht.
• 49:01
  Speaker 1: Bestimmt bin ich dabei!