ジーナ式で子どもの睡眠を科学する #3

試行さく子" 〜学んで試す父と母〜 · Jul 15, 2026 · 39m

今回のテーマは「ジーナ式で子どもの睡眠を科学する」です。ジーナ・フォード 著「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」で紹介されているジーナ式をベースに赤ちゃんや幼児のネントレの目的設定や寝かしつけにおける試行錯誤について語りました。家族にとっての黄金のルーティンを探索し、それをベースとした「規則正しく」を実践することが重要そうです。

# 目次

00:00 イントロ

00:42 ジーナ式を導入したそれぞれのきっかけ

04:27 赤ちゃんは体内時計が未成熟

09:41 健やかに育つための探索的アプローチ

17:02 ジーナ式の強度：ゆるジーナとがちジーナ

22:09 一貫性をマネジメントする

29:30 睡眠は退行する

32:45 自分が子どものころの環境ってそんな徹底されていたっけ

36:38 まとめとアウトロ

# 参考書籍

【改訂版】カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 | ジーナ・フォード

https://www.amazon.co.jp/dp/402251633X

赤ちゃんと体内時計 胎児期から始まる生活習慣病 (集英社新書) | 三池 輝久

https://www.amazon.co.jp/dp/4087211568

ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える トドラー期のやる気グングン！ 1・2・3歳の子育て講座 | ジーナ・フォード…