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Las 5 Claves para Mejorar tu Enfoque y Concentración · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Se dice que la facultad más poderosa de nuestra mente
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Speaker 2: es su capacidad para enfocarse y mantener la concentración. Es así,
0:10
Speaker 2: por más motivación que tengas o preparado que estés a
0:13
Speaker 2: la hora de hacer algo, si te distraes, lo más
0:15
Speaker 2: probable es que no logres nada. Y si le sumamos
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Speaker 2: que estamos en la era donde organizaciones compiten por nuestra atención,
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Speaker 2: ya te puedes imaginar el resultado. Hoy 5 claves para retomar
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Speaker 2: este superpoder, mientras nos tomamos un café.
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Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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Speaker 3: Te invito a un café. Y ahora contigo, Robert Sasuki,
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Speaker 3: consultor en desarrollo humano y emprendimiento. ¡Gracias!
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Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos. Y aquí...
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Speaker 2: Espero que la disfrutes. Damos inicio a este episodio número 1275
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Speaker 2: del programa. Te invito a un café. Yo soy Robert Sasuki.
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Speaker 2: Estaré compartiendo este rato contigo, ayudándote y motivándote para que
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Speaker 2: puedas tener un día recargado positivamente y con buen ánimo.
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Speaker 2: Esto es un podcast. Y la ventaja del podcast... es
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Speaker 2: que no importa si lo escuchaste tarde, puedes volver a escucharlo,
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Speaker 2: no importa dónde te encuentres, con o sin internet, puedes
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Speaker 2: descargar los audios, puedes hacer lo que quieras, porque el
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Speaker 2: control lo tienes tú. Claro, tienes que suscribirte, o seguirnos
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Speaker 2: completamente gratis en tu reproductor de podcast favorito.¿ Para qué?
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Speaker 2: Para que no te pierdas de cada nueva entrega, porque
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Speaker 2: grabamos de lunes a viernes desde Santo Domingo, República Dominicana
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Speaker 2: y para todo el mundo. Y hoy, como cada día, preocupado,
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Speaker 2: yo siempre preocupado en traerte un contenido que te sea
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Speaker 2: de muchísima utilidad y espero que sea así. Recordarte que
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Speaker 2: estamos estrenando nuevos elementos en Kaizen. Mira, tenemos lecciones ahora
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Speaker 2: en audio, en formato podcast, que puedes registrar en tu
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Speaker 2: reproductor de podcast. Por ejemplo, en Apple Podcast, en Overcast,
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Speaker 2: en Downcast, en Android no recuerdo. Pero ya sea que
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Speaker 2: tengas un dispositivo Android o iOS, iPhone, puedes con una
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Speaker 2: dirección web, incluso hay un video que lo explica. Es
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Speaker 2: muy fácil llegar a el kaizen.com barra audio lecciones. Con
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Speaker 2: un video te explico cómo llevarte cada carrera dentro de
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Speaker 2: Kaizen para escucharla en formato podcast. Eso implica que puedes
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Speaker 2: descargar los audios, escucharlos sin que te consuma data adicional,
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Speaker 2: no importa dónde estés, aprovechando las ventajas del podcast, ¿no?
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Speaker 2: Esa es una de las mejoras que ya comenzamos a
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Speaker 2: implementar y que seguimos sumando curso semana tras semana. Tenemos
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Speaker 2: nuevos cursos. Viene un nuevo curso también por ahí. Te
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Speaker 2: voy a dar la primicia el lunes. Estamos implementando un
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Speaker 2: servicio de alojamiento web para las personas que quieran montar
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Speaker 2: su primer negocio en Kaizen o su primera página web
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Speaker 2: de su podcast para los que quieren hacer podcast. Vienen
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Speaker 2: también clases actualizadas para la carrera de podcasting, para la
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Speaker 2: carrera de negocios. Si quieres montar tu propia academia, igual
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Speaker 2: que Kaizen, tienes un curso completo. Si quieres montar tu
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Speaker 2: blog profesional para darte a conocer, si quieres desarrollar tu
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Speaker 2: marca personal, ahí lo tienes. Pero si quieres ser más productivo,
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Speaker 2: tienes una carrera completa con cursos de productividad personal. Y
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Speaker 2: naturalmente yo creo que la carrera más fuerte que tenemos
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Speaker 2: y que nos diferencia de otras academias es la carrera
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Speaker 2: de lo que yo llamo las habilidades superiores, que otros
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Speaker 2: le llaman las habilidades blandas, que de blandas no tienen nada.
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Speaker 2: Ahí están los cursos de inteligencia emocional, de asertividad y
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Speaker 2: manejo de límites, de resolución de conflictos, de comunicación efectiva. Bueno,
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Speaker 2: Me canso, me canso de decirte todo lo que tenemos
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Speaker 2: en Kaizen, así que ve directamente a www.kaizen.com para que
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Speaker 2: te des cuenta de todo lo que tenemos ahí y
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Speaker 2: si te animas, nos vemos dentro. Bien, en el día
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Speaker 2: de hoy vamos a hablar sobre concentración, sobre enfoque. He
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Speaker 2: titulado este episodio 5 claves para mejorar tu enfoque y concentración
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Speaker 2: y es un tema que últimamente... me está preocupando, me
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Speaker 2: ha preocupado desde hace un buen tiempo, pero yo creo
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Speaker 2: que hemos llegado al límite ya, o yo diría que
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Speaker 2: estoy altamente preocupado por este tema.¿ A qué me refiero?
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Speaker 2: Estamos en una época donde no importa, ya la persona
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Speaker 2: no importa tanto en los medios digitales, no importa tanto...
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Speaker 2: lo que la gente produzca en términos creativos, ni el
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Speaker 2: esfuerzo que ponga la gente en lo que crea, ni
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Speaker 2: el enfoque que tenga la gente en hacer algo y
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Speaker 2: lograr algo. Estamos en la era de la distracción. Estamos
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Speaker 2: en la era donde hay compañías allá afuera, grandes, digitales,
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Speaker 2: que pertenecen a las personas más ricas del mundo. cuyo oro,
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Speaker 2: cuya plata, moneda de intercambio es la atención de sus usuarios.
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Speaker 2: Me estoy refiriendo específicamente a las plataformas digitales que ofrecen
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Speaker 2: contenido de manera recurrente. Redes sociales, plataformas de videos, etc.
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Speaker 2: La moneda de intercambio de este tiempo es la atención
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Speaker 2: de nosotros. Recuerdo hace un tiempo una entrevista que se
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Speaker 2: le hizo a uno de los fundadores o creadores de Netflix,
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Speaker 2: él decía que, le preguntaron, y tú no temes que
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Speaker 2: ahora Amazon, con Amazon Prime, te quite mercado. Y él dijo, no,
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Speaker 2: es que mi competencia no es Amazon Prime, no es HBO,
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Speaker 2: no es Disney. Mi competencia es el sueño de la gente.
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Speaker 2: Tenemos que buscar la manera de que la gente duerma menos.
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Speaker 2: Y efectivamente lo están logrando.¿ Por qué? Porque detrás de
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Speaker 2: ese hermoso emprendimiento, Hay personas que conocen las vulnerabilidades del
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Speaker 2: ser humano y saben cómo lograr que el ser humano
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Speaker 2: mantenga la atención en su sitio. Mientras más tiempo pasa
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Speaker 2: una persona en Netflix, en YouTube, en Facebook, en Twitter,
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Speaker 2: en Instagram, en Clubhouse, pues más dinero ganan ellos. Eso
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Speaker 2: es otro tema. De hecho, eso yo lo expliqué en
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Speaker 2: un episodio que te voy a dejar en las notas
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Speaker 2: de este programa, de este episodio específicamente. que se llama
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Speaker 2: cómo se crean las aplicaciones adictivas y qué hacer al respecto. Entonces,
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Speaker 2: si la moneda de intercambio de este tiempo en el
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Speaker 2: mundo online es nuestra atención, no es de sorprender que
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Speaker 2: hayan personas que no puedan hoy mantener su enfoque y
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Speaker 2: concentración en cosas que quieran lograr y que no logren nada.
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Speaker 2: No es sorpresa, no es sorpresa.¿ Por qué? Porque se
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Speaker 2: enganchan y la palabra clave es engancharse. Hay personas que bromean.
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Speaker 2: A mí me enganchó Clubhouse. A mí me enganchó. Yo
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Speaker 2: estoy enganchado con una serie. Para mí la palabra enganchar
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Speaker 2: es peligrosa de verdad y me preocupa. Cuando yo escucho
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Speaker 2: a una persona que dice yo estoy enganchado con tal serie.
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Speaker 2: A mí me preocupa. Claro, yo tampoco es que yo
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Speaker 2: estoy tan preocupado porque cada quien es responsable de. Pero
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Speaker 2: me preocupa de que tiene esa serie, que tiene esa aplicación.
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Speaker 2: que estás reteniendo la atención de las personas cuando las
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Speaker 2: personas durante el día, no es que no deban ver series,
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Speaker 2: no es que no deban estar en una red social,
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Speaker 2: es que deben hacer también otras cosas. Es decir, si
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Speaker 2: tú evalúas la duración de tiempo que tiene un día
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Speaker 2: y todas las cosas que se pueden hacer mientras uno
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Speaker 2: está en estado de vigilia, despierto, es increíble pensar que
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Speaker 2: hay personas que se pasan cuatro horas, cinco horas, ocho horas...
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Speaker 2: entre una plataforma y otra plataforma. Y ahí es donde
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Speaker 2: yo digo, como buen dominicano,¿ y los proyectos para cuándo?¿
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Speaker 2: Y los resultados para cuándo? Ya, porque sí, porque mientras
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Speaker 2: estamos distraídos, estamos emocionados porque hay dopamina en nuestro cuerpo,
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Speaker 2: porque esas aplicaciones nos convierten en adictos conductuales, pero cuando
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Speaker 2: baja esa adrenalina o cuando baja esa dopamina, Nos sentimos
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Speaker 2: frustrados de que, ay, qué lástima, se acabó el día
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Speaker 2: y no logré lo que quería. Ay, mira, pasó una semana,
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Speaker 2: se fue volando y yo que quería hacer esto, esto
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Speaker 2: y no lo hice. Por eso estoy tan preocupado, porque
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Speaker 2: incluso he tenido personas a las que he formado en
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Speaker 2: temas de negocios que siempre les digo lo mismo a
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Speaker 2: todas las personas que han entrado al programa de mentoría,
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Speaker 2: a mis cursos de negocios, siempre les digo lo mismo.
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Speaker 2: para empezar un negocio online, incluso para sostener un negocio online,
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Speaker 2: pueden prescindir de las redes sociales. Las redes sociales no
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Speaker 2: son el negocio. De hecho, yo nunca le digo a
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Speaker 2: las personas, abre un perfil en una red social para
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Speaker 2: dar a conocer tu negocio, porque hay otras maneras mucho
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Speaker 2: más efectivas. De hecho, yo tengo negocios online y si
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Speaker 2: me buscas en Instagram no me vas a encontrar. Y
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Speaker 2: si me buscas en Facebook me vas a encontrar porque
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Speaker 2: tengo un perfil personal ahí medio bloqueado y listo, pero
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Speaker 2: no porque yo estoy dando mi tiempo a las redes sociales.
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Speaker 2: Por ejemplo, siempre lo he dicho y lo afirmo categóricamente
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Speaker 2: porque primero porque soy testimonio de eso, porque lo he
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Speaker 2: comprobado por mí mismo, porque lo he comprobado con otros
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Speaker 2: y porque lo que sí veo es que cuando no
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Speaker 2: me hacen caso, que yo siempre digo que¿ Para qué
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Speaker 2: me contratan si no me hacen caso? Yo conozco personas
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Speaker 2: que tú les recomiendas por experiencia y al final no
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Speaker 2: me hacen caso. Yo digo,¿ será que yo soy invisible?
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Speaker 2: O sea,¿ mis palabras nos aburren? No sé, puede ser
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Speaker 2: que sí. Lo primero que hacen es abrirse el bendito
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Speaker 2: perfil en la red social y ahí se pierden. Y
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Speaker 2: ahí se pierden. O sea, yo conozco personas con muy
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Speaker 2: buena motivación para emprender. Y cuando hablo de emprender, no
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Speaker 2: solo de negocios, sino hacer cosas Tienen un potencial tremendo
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Speaker 2: para lograr cosas porque saben hacerlo, aman hacerlo, son buenos
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Speaker 2: en eso. Es la perfecta sincronización o equilibrio del famoso Ikigai.
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Speaker 2: hacer algo que amas, que te guste hacerlo, que eres
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Speaker 2: bueno haciéndolo, que la gente está dispuesta a pagar por
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Speaker 2: eso o que el mundo lo necesita. Hay personas que
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Speaker 2: tienen su ikigai, mira, súper equilibrado. Están sumamente motivados. Saben
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Speaker 2: que quieren. Yo confío en que pueden lograrlo, pero están distraídos.
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Speaker 2: Se meten en una red social y chao. Y yo
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Speaker 2: soy atrevido y personalmente voy y le digo, Estás distraído
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Speaker 2: en una red social. No vas a lograr eso que querías.
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Speaker 2: Así como lo oyes. Es decir, he tenido casos de
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Speaker 2: personas que montan su negocio online bien estructurado y se
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Speaker 2: perdieron en las redes sociales. Y ahí está el negocio
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Speaker 2: cogiendo polvo, o sea, con tela de araña. Y tú,
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Speaker 2: pero fulano,¿ y qué? Te veo en TikTok bailando. Te
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Speaker 2: veo en Instagram tirándote selfies. Te veo en grupos de
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Speaker 2: Facebook hablando mucho y muchas frasecitas bonitas.¿ Dónde está el negocio?
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Speaker 2: Ahí no hay negocio. No, porque yo vi una influencer,
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Speaker 2: yo vi una no sé qué. Eso es mentira. No
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Speaker 2: es cierto que un negocio puede ser 100% sostenible solamente
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Speaker 2: haciendo y trabajando para una red social. Eso es lo
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Speaker 2: que la red social quiere, retenerte ahí.¿ Pero cuánto te
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Speaker 2: paga la red social? Ni un peso ni te lo
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Speaker 2: va a pagar porque lo que se hace millonario y
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Speaker 2: salen en la lista de Forbes son ellos. Ok, ese
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Speaker 2: es el preámbulo para explicar el por qué me interesó
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Speaker 2: en el día de hoy traerte claves para que retomes
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Speaker 2: ese maravilloso superpoder de Cuando tú te enfocas, comienzas a
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Speaker 2: ver resultados, pero mira, de manera inmediata. Yo el viernes
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Speaker 2: pasado instalé una plataforma de servicio al cliente, de soporte
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Speaker 2: al cliente con un chat en Kaizen porque entendía que
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Speaker 2: era necesario, porque no estaba, porque yo decía, bueno, pero
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Speaker 2: seguro entran personas a Kaizen con dudas y como no
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Speaker 2: encuentran con quién conversar, seguramente se van y por eso
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Speaker 2: no adquieren la membresía. Déjame yo estar ahí. en la puerta,
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Speaker 2: recibiendo a las personas a ver qué pasa. Y desde
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Speaker 2: el viernes hasta el día de ayer aumentaron las ventas,
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Speaker 2: yo diría que en un 200%. Es decir, las membresías
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Speaker 2: aumentaron en Kaizen.¿ Por qué? Porque me enfoqué en algo
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Speaker 2: que me di cuenta que estaba cojeando. Ya no porque
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Speaker 2: estaba distraído, sino porque simplemente no se me había ocurrido
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Speaker 2: la idea. Y he estado ahí personalmente atendiendo a cada
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Speaker 2: persona con sus dudas, con sus preguntas. Y dándole las
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Speaker 2: recomendaciones que necesiten para que ellos decidan o no estar
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Speaker 2: en Kaizen. Justo ayer leía un tuit de un amigo
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Speaker 2: cubano que decía, cuando te enfocas pasan cosas maravillosas. Esta
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Speaker 2: semana me enfoqué solamente en un emprendimiento que tenía meses
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Speaker 2: desarrollando y lo terminé esta semana. Entonces, cuando tú ves
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Speaker 2: personas que... logran cosas y a veces cosas rápidas que
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Speaker 2: tú dices, wow, pero cualquier otra persona le tomaría meses,
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Speaker 2: en una empresa le tomaría años, pero fulano,¿ cómo es
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Speaker 2: que tú logras implementar cosas tan rápido? Es porque esa
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Speaker 2: persona está enfocada y el enfoque es parecido al músculo,
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Speaker 2: haciendo una analogía. Cuanto tú más trabajes en esa capacidad
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Speaker 2: de enfocarte y retener y mantener la concentración en esas
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Speaker 2: cosas que quieres hacer, más fuerte se vuelve ese músculo.
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Speaker 2: Y mejorar el enfoque mental es posible. No es que
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Speaker 2: sea rápido, no es que sea fácil, pero sí se
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Speaker 2: puede conseguir el hábito de enfocarme y concentrarme. Hay un
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Speaker 2: libro muy bueno que yo te recomiendo que se llama
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Speaker 2: Enfócate de Carl Newport, donde él habla lo mismo que
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Speaker 2: te he dicho. A lo largo de todo este tiempo,
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Speaker 2: como hay personas que se han perdido en las redes sociales,
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Speaker 2: en Netflix, en YouTube, en muchísimas otras, en agradar a otros,
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Speaker 2: en hacer lo que todo el mundo hace, por ejemplo.
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Speaker 2: Y han perdido entonces la capacidad del enfoque para lograr
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Speaker 2: lo que de verdad quieren lograr o lo que necesitan
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Speaker 2: incluso lograr. Incluso antes de darte las claves, es decir,
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Speaker 2: Hace unos días también conversaba con un amigo que decía
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Speaker 2: a mí me está yendo muy bien. Yo abrí una
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Speaker 2: cuenta en TikTok y estoy haciendo unos videos en TikTok
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Speaker 2: y no sé qué y no sé cuánto. Y si
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Speaker 2: alguien quiere alguna, si tiene alguna duda sobre TikTok, a
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Speaker 2: mí me ha ido bien porque he tenido contenidos que
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Speaker 2: se han vuelto virales. Y yo le dije si yo
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Speaker 2: tengo una duda.¿ Cuál ha sido tu índice de conversión?
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Speaker 2: El índice de conversión es el porcentaje de personas que
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Speaker 2: que consumen un contenido gratuito para estos fines y te
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Speaker 2: compran lo que tú ofreces. Y él no me pudo responder.¿
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Speaker 2: Por qué? Porque la conversión es cero. Se pasó el
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Speaker 2: tiempo entreteniendo a la gente, siendo un trabajador de TikTok,
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Speaker 2: para enganchar a la gente también.¿ Y el dinero para cuándo?
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Speaker 2: Una persona que ahora mismo no está trabajando y lo
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Speaker 2: que necesita es dinero. Entonces yo le dije, y así
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Speaker 2: es que ese es el negocio. Y claro, lo entendió.
16:39
Speaker 2: Pero es a lo que me refiero. Si tú tienes
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Speaker 2: un propósito y te distraes en otra cosa, no vas
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Speaker 2: a lograr el propósito. Y eso ya no tiene que
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Speaker 2: ver con que estés o no motivado, con que tengas
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Speaker 2: o no la capacidad, con que sepas o no hacerlo,
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Speaker 2: con que ames o no hacerlo. Si no te enfocas,
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Speaker 2: no lo vas a hacer. Así de tajante soy y
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Speaker 2: así de tajante es la realidad. Y los resultados y
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Speaker 2: los no resultados, como digo yo, están a la vista.
17:10
Speaker 2: Conozco amigos que hacían podcast y están perdidos en Clubhouse
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Speaker 2: y abandonaron sus podcast cuando el podcast es el mejor
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Speaker 2: formato digital para generar marca personal e impacto personal en
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Speaker 2: la gente y está comprobado y yo soy testimonio de eso.
17:28
Speaker 2: Pero no, están perdidos en conversaciones en Clubhouse muy bonitas
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Speaker 2: que llenan el ego, me imagino, que te hacen sentir
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Speaker 2: muy bien y el negocio para cuándo. Entonces, ante esta
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Speaker 2: realidad y ante lo atractivo que se hace y lo
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Speaker 2: fácil que se hace engancharse en plataformas digitales, en cualquier
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Speaker 2: otra cosa, en justificaciones para procrastinar también, claro, hay que decirlo.
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Speaker 2: Están estas cinco claves para mejorar tu enfoque personal. Clave
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Speaker 2: número uno. Comienza evaluando tu enfoque. Entonces, hasta estas preguntas,
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Speaker 2: por ejemplo.¿ Tú sueles soñar despierto mientras trabajas en alguna
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Speaker 2: tarea importante? Soñar despierto, ¿no? Que te pones ahí en
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Speaker 2: modo pausado y te quedas ahí en una especie de limbo.¿
18:20
Speaker 2: A menudo pierdes la pista de lo que estabas trabajando
18:23
Speaker 2: y tienes que comenzar de nuevo? Si estás trabajando y
18:27
Speaker 2: suena una notificación en tu móvil,¿ tú dejas de hacer
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Speaker 2: lo que estabas haciendo para ver qué pasó con esa
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Speaker 2: notificación de esa red social? Si cuando tienes esa notificación
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Speaker 2: mientras estás trabajando, terminas de revisar lo que se te
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Speaker 2: notificó en el celular y vuelves, te sientes desenfocado y
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Speaker 2: sientes que ya no quieres seguir o que estás aburrido
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Speaker 2: o te quedas más de 5 o 10 minutos en adelante pegado
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Speaker 2: al celular. Eso ya no hay que hacer un test
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Speaker 2: psicológico para eso. Ya estamos. Es lógico que ante la
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Speaker 2: mayoría de las afirmaciones a estas preguntas, hay un problema
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Speaker 2: de enfoque y hay que mejorarlo. Y ahí te podría
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Speaker 2: hacer muchísimas otras preguntas. Entonces, puedes hacerte estas preguntas sobre
19:14
Speaker 2: el grado de concentración que alcanzas cuando te enfrentas a
19:17
Speaker 2: tareas que ponen a prueba tu capacidad.¿ Te gusta establecer
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Speaker 2: objetivos y dividir las tareas en segmentos más manejables? Si
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Speaker 2: encuentras que tu mente vagabundea, tomas un breve descanso y
19:30
Speaker 2: luego regresas a lo que estabas haciendo.¿ Tiendes a resolver
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Speaker 2: los retos más complicados en la franja del día en
19:38
Speaker 2: la que estás más óptimo o activo? Esas son preguntas
19:42
Speaker 2: que te pueden ayudar a evaluar tu enfoque mental. Al final,
19:46
Speaker 2: y te haría una última pregunta, al final, cuando comienzas
19:49
Speaker 2: una tarea,¿ la terminas?¿ O sigues la, si te hiciste
19:54
Speaker 2: una propuesta de hoy, hacer, lograr tres tareas,¿ las terminas
19:59
Speaker 2: las tres? ¿Mmm? Evaluar es la clave número uno, porque
20:04
Speaker 2: evaluar nos abre la conciencia, nos hace conscientes de nuestra realidad.
20:08
Speaker 2: Hay personas que tú le preguntas,¿ cuántas horas tú sueles
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Speaker 2: dedicarle a las redes sociales? No, como dos horas, pero
20:18
Speaker 2: cuando tú revisas el informe en su móvil son cinco.
20:21
Speaker 2: Y eso es porque no son conscientes.¿ Por qué? Porque
20:23
Speaker 2: cuando entras a la red social te pierdes tanto que
20:26
Speaker 2: se te va el tiempo y tú no eres consciente
20:27
Speaker 2: y tú crees que te pasaste un rato, pero viste 700
20:30
Speaker 2: mil videos de TikTok. o de Instagram, o de lo
20:33
Speaker 2: que sea que haya ahora. Bien, conciencia. Clave número dos. Aleja,
20:41
Speaker 2: pero de manera isofacta, o sea, de manera radical, toda
20:47
Speaker 2: distracción a la hora de realizar una tarea. Eso es básico. Ah,
20:53
Speaker 2: pero lógico, Robert, es una distracción. Sí, pero la gente
20:57
Speaker 2: no entiende todavía. Hay gente que no entiende que tener
21:00
Speaker 2: un móvil al lado, aunque sea con la pantalla apagada,
21:03
Speaker 2: ya es un elemento distractor.¿ Por qué? Porque en ese
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Speaker 2: móvil tú estás condicionado a que cuando suena una notificación,
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Speaker 2: tu cerebro se enfoca en la notificación. Me voy más
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Speaker 2: lejos y hay un fenómeno psicológico que lo explica. No
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Speaker 2: recuerdo cómo se llama ahora, ya me llegará. Sin tener,
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Speaker 2: aún sin tener las notificaciones de tu móvil activada, tener
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Speaker 2: el móvil al lado genera la suficiente ansiedad para tú
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Speaker 2: querer ver qué pasa ahí dentro, aunque no hayan notificaciones.¿
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Speaker 2: Por qué? Porque, repito, estás condicionado o condicionado. Te han
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Speaker 2: condicionado ellos porque saben cómo hacerlo y lo expliqué. Entonces, distracciones, off.
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Speaker 2: No solamente móvil, porque no es que sea el móvil,
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Speaker 2: es lo que está dentro del móvil. Si vas a
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Speaker 2: tener el móvil, porque entiendes que no, pues borra todas
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Speaker 2: las aplicaciones del móvil. Todas las aplicaciones que te distraen,
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Speaker 2: que tú y yo sabemos cuáles son. Y míralo en
22:00
Speaker 2: tu navegador web y ponte en una extensión de Google
22:04
Speaker 2: Chrome que te bloquea las redes sociales. Anda por ahí
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Speaker 2: una extensión, la voy a buscar y te la coloco
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Speaker 2: en las notas del episodio. La cuestión es que cualquier
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Speaker 2: elemento distractor, sea tecnológico, sea físico, O sea, otra persona
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Speaker 2: debe estar lejos de ti al momento de tú realizar
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Speaker 2: una tarea que tú entiendes que te va a llevar
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Speaker 2: a un resultado. Carnupol, por ejemplo, habla de crear una
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Speaker 2: especie de estudio de búnker que a la hora de
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Speaker 2: tú realizar una tarea que quieres hacer, métete en una
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Speaker 2: especie de búnker donde no te enteres de nada de
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Speaker 2: lo que pasa afuera, donde nadie absolutamente te moleste para
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Speaker 2: que puedas trabajar las horas que necesites trabajar en eso
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Speaker 2: y te darás cuenta de algo te darás cuenta de
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Speaker 2: que esa tarea que tú proyectaste hacer en una semana
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Speaker 2: probablemente la termines en un día por el nivel de
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Speaker 2: concentración que adquieres al momento de tener fuera esos distractores
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Speaker 2: entonces bueno claro hay que también tener en cuenta que
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Speaker 2: no todas las distracciones son externas hay distracciones internas ya
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Speaker 2: O sea, el agotamiento, por ejemplo, la preocupación, la ansiedad,
23:19
Speaker 2: la falta de motivación y hay perturbaciones internas que también
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Speaker 2: son distractores. Entonces tú tienes un pendiente, tú estás preocupado
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Speaker 2: porque tienes cosas pendientes y quieres enfocarte en una tarea. Resuelve,
23:33
Speaker 2: busca la manera de resolver eso pendiente o por lo
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Speaker 2: menos planifica y organiza cómo vas a resolver ese pendiente
23:40
Speaker 2: para que tu mente no esté enfocada en ese pendiente. Bien,¿
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Speaker 2: qué más? Ah, vamos con la clave número tres. Enfócate
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Speaker 2: en one thing at a time, en una sola cosa
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Speaker 2: a la vez. La multitarea existe, pero es lo más
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Speaker 2: ineficaz que existe. El mito de la multitarea, ¿no? Entonces
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Speaker 2: meten a la mujer, no sé qué tiene que ver.
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Speaker 2: Las mujeres son multitaskers. La mujer es igual de eficiente
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Speaker 2: que el hombre. Y para la mujer, como para el hombre,
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Speaker 2: lo que mejor funciona es la unitarea. No, pero yo
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Speaker 2: sé que tengo la capacidad de, mientras cocino con una mano,
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Speaker 2: con la otra me maquillo. Es que sí, felicidades. pero
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Speaker 2: no es eficiente ni es eficaz realizar más de una
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Speaker 2: tarea a la vez. No, pero que mira que yo
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Speaker 2: abro 50 pestañas en mi Google Chrome, en mi navegador y
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Speaker 2: entonces sí se puede, pero no es eficaz. Y claro
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Speaker 2: que te va a distraer porque vas a saltar de
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Speaker 2: pestaña en pestaña. Entonces enfócate en una sola cosa a
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Speaker 2: la vez. Cuando termines esa cosa a la vez, O
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Speaker 2: cuando termine el tiempo de ejecución de esa tarea, aunque
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Speaker 2: quede incompleta, vete a la otra. Una cosa a la vez.
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Speaker 2: Y verás cómo tu enfoque aumenta. Vamos con la clave
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Speaker 2: número cuatro. Haz descansos breves. Después de un tiempo, tu
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Speaker 2: enfoque mental puede empezar a llenarse de vicios, volviéndose cada
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Speaker 2: vez más ineficaz. Hay personas, hay personas, no, perdón, en
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Speaker 2: el diario vivir, en las tareas que todos realizamos, hay
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Speaker 2: momentos aburridos.¿ Por qué? Porque hay tareas que son mecánicas.
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Speaker 2: Entonces llega un momento en que uno está haciendo una
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Speaker 2: tarea mecánica, que uno se siente aburrido y la mente
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Speaker 2: comienza a jugar con eso y empieza a inventarse cosas.
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Speaker 2: Y es ahí donde nos quedamos en el limbo y
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Speaker 2: empezamos a soñar despiertos. Eso quiere decir que tengo que
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Speaker 2: parar y que tengo que hacer descanso. Entonces puedes utilizar,
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Speaker 2: por ejemplo, la técnica Pomodoro, que es una técnica de
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Speaker 2: intervalos de tiempo de trabajo, 20 minutos de trabajo, 5 minutos de descanso, 20
26:00
Speaker 2: minutos de trabajo, 5. Como mejor te funcione, puede ser 30 minutos
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Speaker 2: de trabajo, 5 días de descanso. Pero el descanso es importante
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Speaker 2: y descanso no es distraerme otra vez con los elementos distractores,
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Speaker 2: porque no es cierto que tú dirás, Tengo cinco minutos
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Speaker 2: de descanso. Déjame revisar las redes sociales. No es cierto
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Speaker 2: que vas a durar cinco minutos. Vas a durar más
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Speaker 2: y vas a dejar de hacer lo pendiente y no
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Speaker 2: vas a retomar el trabajo. Descanso es hacer nada. Nada. Descanso.
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Speaker 2: Esa es la número cuatro. Número cinco. Sigue practicando. Repite
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Speaker 2: todo ese ciclo, todos estos pasos anteriores constantemente hasta que
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Speaker 2: desarrolles el hábito de enfocarte y no distraerte cada vez
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Speaker 2: que te toque hacer algo. Hay personas que tienen la
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Speaker 2: idea de que porque uno emprende en algo que le gusta,
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Speaker 2: uno siempre está feliz, contento, emocionado y altamente motivado todos
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Speaker 2: los días y que nosotros deberíamos alcanzar ese nivel de
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Speaker 2: euforia cada día para enfrentarnos a ese trabajo que amamos.
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Speaker 2: Eso no es cierto. Los seres humanos no tenemos montañas
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Speaker 2: rusas emocionales. Pero lo peor es que las redes sociales
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Speaker 2: nos alteran todavía más. Pero quitando las redes sociales, por ejemplo,
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Speaker 2: puede haber un día donde yo no tenga ánimo de
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Speaker 2: hacer lo que me toca. Pero si ya yo he
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Speaker 2: desarrollado el hábito de hacer lo que me toca cada día,
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Speaker 2: quiera o no, tenga ganas o no, porque la motivación
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Speaker 2: no es emoción. La motivación es la razón por por
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Speaker 2: la cual yo hago lo que hago, si yo tengo
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Speaker 2: claro mi razón, la motivación ya no es un problema,
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Speaker 2: pero hoy no tengo ganas, pero tengo el hábito, lo
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Speaker 2: voy a hacer como quiera. Entonces, desarrollar el enfoque y
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Speaker 2: la concentración debe ser un hábito, debe convertirse en un
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Speaker 2: hábito de pensamiento que nos lleve a un hábito de
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Speaker 2: conducta o de comportamiento. Y para eso necesitamos practicar. El
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Speaker 2: enfoque mental requiere de tiempo para mejorar. Siempre vamos a
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Speaker 2: tener margen para mejorar nuestro enfoque mental. Uno de los
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Speaker 2: primeros pasos es reconocer el impacto que tiene la distracción
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Speaker 2: como fuente de agotamiento. Y repito, si en algún momento
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Speaker 2: tú has pensado que yo soy un exagerado por todo
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Speaker 2: lo que he dicho de las redes sociales, pregúntate a
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Speaker 2: ti mismo si tú tienes objetivos que lograr, si lo
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Speaker 2: has logrado metido en las redes sociales. Y si tú, claro,
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Speaker 2: si tu objetivo es tener likes y aplausos y seguidores,
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Speaker 2: qué bueno. Pero yo quiero saber si tu familia come
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Speaker 2: con eso. La mía no. Por ejemplo, si tú dices no,
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Speaker 2: pero es que yo no necesito dinero, no quiero un negocio.
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Speaker 2: Yo lo que quiero es entretener a la gente. Pues
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Speaker 2: ese es tu trabajo. También en eso necesitas enfoque. Pero
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Speaker 2: el problema es que la realidad que yo veo son
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Speaker 2: personas que dicen yo soy emprendedor. Yo, ajá,¿ y dónde
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Speaker 2: está tu emprendimiento? Yo tengo una cuenta en tal red social,
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Speaker 2: pero en la red social,¿ qué ofreces? No, yo pongo contenido, frase, ajá,¿
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Speaker 2: y cómo facturas? Porque el emprendimiento que no tiene un negocio,¿
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Speaker 2: qué emprendimiento es ese? A menos que sea otro tipo
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Speaker 2: de emprendimiento como yo lo entiendo. No, pero es que
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Speaker 2: yo no he logrado. Pues deja de estar distrayéndote ahí
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Speaker 2: y ponte a crear un producto o servicio que puedas
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Speaker 2: ofrecer porque así es que se gana el dinero. El
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Speaker 2: dinero se gana trabajando. Yo sé que muchos sueñan y
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Speaker 2: yo incluso he soñado con la idea mágica de que
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Speaker 2: el dinero llegue sin yo hacer nada, de que haya
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Speaker 2: una aplicación móvil que yo instale y que por eso
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Speaker 2: me pague, de que por yo mirar contenido me paguen.
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Speaker 2: Por favor. Y si alguien te vende algo así es estafa.
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Speaker 2: Es seguro que es una estafa. El dinero se gana
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Speaker 2: ofreciendo algo y a cambio te dan dinero. Así de simple.
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Speaker 2: Entonces busca qué ofrecer. Pero para buscar qué ofrecer y
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Speaker 2: crear eso que quieres ofrecer, sea un producto o servicio,
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Speaker 2: necesitas el enfoque. Es un superpoder, repito, que va más
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Speaker 2: allá de tus capacidades. Puedes ser un PHD, puedes ser
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Speaker 2: una persona altamente motivada, puedes ser una persona altamente preparada,
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Speaker 2: puedes saber más que todo el mundo. Y si te
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Speaker 2: distraes en otras cosas, no vas a lograr nada. Entonces
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Speaker 2: no te sorprenda que no haya el resultado que tú quieres,
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Speaker 2: que vayamos en junio y esos benditos propósitos, si es
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Speaker 2: que lo tienes o metas para este año, no se
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Speaker 2: hayan cumplido. Revisa las horas que te has pasado distraído en,
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Speaker 2: agrégale tú el elemento, el nombre. Entonces, cuando tú ves
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Speaker 2: a una persona que logre cosas y cosas y cosas
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Speaker 2: y cosas, tú puedes quitar de la ecuación que está preparado,
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Speaker 2: que está motivado, que que es disciplinado. No, no, no.
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Speaker 2: La clave es el enfoque. Esa persona está enfocada porque
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Speaker 2: lo que va logrando es lo que se va proponiendo.
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Speaker 2: Pero yo estoy seguro que esa misma persona que va
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Speaker 2: logrando cosas, cosas, cosas, tú no la ves distraída en
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Speaker 2: una red social. No la ves distraída perdiendo el tiempo,
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Speaker 2: consumiendo contenido el día completo. La ves... Es más, esa persona,
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Speaker 2: lo que tú ves de esa persona que logra cosas,
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Speaker 2: son las cosas que logra No veas a esa persona
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Speaker 2: en otra cosa que no sea logrando cosas.¿ Por qué?
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Speaker 2: Porque se encierra y se enfoca a la hora de
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Speaker 2: trabajar esas cosas. Y yo estoy generalizando. Sí, yo sé
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Speaker 2: que puedo estar en un error, que habrán casos especiales
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Speaker 2: de personas que viven su vida como un reality show
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Speaker 2: y le va bien. Yo pongo en duda que le
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Speaker 2: vaya bien porque viva su vida como un reality show.
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Speaker 2: Yo lo pongo en duda. Me hay que demostrármelo. Lo
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Speaker 2: que sí yo he tenido personas y conozco personas que
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Speaker 2: de verdad logran cosas y que en el día tú
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Speaker 2: no lo ves. Tú dices,¿ y dónde estará Joan Boluda,
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Speaker 2: por ejemplo? Pero de repente viene un Joan Boluda, un libro.
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Speaker 2: Y tú dices,¿ pero cómo?¿ Cómo este hombre hace tantas cosas?
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Speaker 2: Un proyecto nuevo. Pero está encerrado, enfocado. está potenciando ese
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Speaker 2: superpoder que todos tenemos. Y se ha dado cuenta que
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Speaker 2: para lograr hay que sacar distracciones del medio. Así que
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Speaker 2: tú también creo que tú tienes el potencial para hacerlo,
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Speaker 2: de ti depende. Si quieres pasarte el día entreteniéndote, yo
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Speaker 2: te lo respeto. Si quieres lograr cosas, ya sabes, ahí
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Speaker 2: están esas claves. Espero que te sirvan. Me gustaría que
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Speaker 2: si tienes alguna clave adicional me la digas. Y el
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Speaker 2: mejor espacio para compartir este conocimiento y otros más es
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Speaker 2: en nuestro espacio, que no es una red social, es
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Speaker 2: una comunidad. No es una red social donde estamos todo
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Speaker 2: el día invadiendo con mucho contenido, mucho contenido. No, no, no.
32:55
Speaker 2: Esto es un espacio tranquilo donde se publican como máximo
33:00
Speaker 2: los episodios diarios que yo hago y quien quiera discutir,
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Speaker 2: quien quiera conversar, sobre lo que hemos hablado, a favor
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Speaker 2: o en contra, no importa, eso se respeta, pues habla.
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Speaker 2: De hecho, es un sitio bastante tranquilo, pero la ventaja
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Speaker 2: es que estamos todos con un mismo propósito y nos
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Speaker 2: tratamos con mucho cariño y muchísimo respeto de todas partes
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Speaker 2: del mundo. Te invito a que te unas, es completamente gratis.
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Speaker 2: gratis en la comunidad. Ve a teinvitouncafe.net y ahí tienes
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Speaker 2: el botón y nos vemos dentro. Nada más desearte un
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Speaker 2: feliz día, que lo pases súper bien y no quiero
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Speaker 2: finalizar este episodio sin recordarte que el mejor día de
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Speaker 2: tu vida es hoy y el mejor momento para enfocarte
33:45
Speaker 2: es ahora. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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Speaker 2: Te invito a un café.