Épisode 46 : PREPARATION MARATHON #1 La charge mentale Gérer la pression et l'anxiété d'avant-course 🫀

LACTATE (fr) · Mar 27, 2026 · 11m

Épisode 46 : PREPARATION MARATHON #1 La charge mentale Gérer la pression et l'anxiété d'avant-course 🫀

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Résumé : L'anxiété d'avant-course non gérée crée une taxe métabolique qui brûle tes réserves avant même le départ, affectant 78 % des coureurs et causant une baisse de performance de 10 à 15 %. Cette anxiété compétitive active le système nerveux sympathique, augmentant le cortisol et l'adrénaline pour accélérer la glycogénolyse, ce qui peut épuiser 30 à…